Цитата сообщения AAUUMM Медитация(манипура-анахата)

1. В области пупка(манипура чакра)представьте себе солнышко размером с большой апельсин.С каждым вдохом оно должно понемногу увеличиваться...Следите за дыханием - оно должно быть ровным и глубоким...В какой-то момент солнышко вырастет настолько,что выйдет за пределы вашего тела.Но его центр по-прежнему будет находиться в области пупка...
2. Следующий шаг - поднятие солнышка в область сердца(анахату чакру)...Делаем это медленно на вдохе....И с выдохом утверждаем его в сердечном центре...
Продолжаем дышать глубоко и наше солнышко продолжает расти в размерах...Золотистый яркий свет должен разлиться по всему телу,проникнуть в каждую нашу клеточку...Каждая клеточка нашего тела теперь сияет ярким золотым светом...
3. Теперь у нас этого золотого света так много,что мы его можем распространить на всю нашу комнату...И вся комната заливается золотым сиянием...Затем распространяем этот солнечный свет на всю нашу улицу,город,страну.....
И наконец заливаем золотым сиянием всю нашу планету...:)
4. Мысленно дарим золотой свет своим родным и близким...Своим знакомым,друзьям и врагам...И шлем его всем существам ,где бы они не находились...
Посылаем золотое свечение всем лирушникам;)

Да будут счастливы все существа во всех мирах!!!