насчет результатов - сразу нужно запомнить, что все сразу не получится. Нужно усердие и не опускать руки - это относительно медитации. Но результат - как говорится, calmness, которой нам порой так не хватает, концентрация, умение полностью расслабляться и восстанавливать силы за неск. минут.
С чего начать - я могу сказать только исходя из своего опыта. Я начинала с йоги. Для начала, нужно научиться контролировать тело, "подружиться" с ним, так сказать. И когда ты поймешь, что ты говоришь с телом "на одном языке" - приступай к медитации. Лучше всего , найди хорошего учителя, т.к. множественные книги и DVD не дают того самого "живого сознания", которому может научить только твой Учитель.
Удачи в познании самой себя, как бы по-дурацки это не звучало!
P.S.И конечно же, немаловажно - это ЖЕЛАНИЕ!