когда-то я занимался аутотренингом...
особенно хорошо, когда спать надо - а не спицца.
и вот, там была такая бодяга - нужно представить место, где ты чувствовал себя хорошо..думать о нем. рассматривать детали...
и помогало.

так вот, мое место - не пещера с пингвином, как в "Fight Club",
а остров Сахалин, побережье Охотского моря, в детстве я там жил, и ездили мы с родителями на рыбалку...
представьте - пронзительно синее летнее небо, легкий ветерок шевелит траву и яркие дикие цветы, тихо шуршат заросли кедровника, стоишь на обрыве, внизу - метров 50 - и шипит прибой, начинается отлив, море уходит на 50, 100, 150 метров, обнажается каменистое дно.. водоросли лежат на камнях... среди них есть такие, в которых внутри пузырьки воздуха...они лопаются, когда на них наступаешь...
в лужицах воды между камней копошится разная морская мерзость - ежи,
морские звезды, грозно расставив лапы, ползают "корейские" крабы, и "королевские" вольготно развалившись, щелкают клешнями..
ступать по лужам надо осторожно, так как попадаются рыбки-колючки, укол у них - ядовит, чревато...

и тихо вокруг. нет ни шума машин, не воплей всяких скотов
только рыбаки стоят со своими спинингами...
недалеко курится дымок - это свежая уха бурлит над костром..

детство..золотое детство... никаких проблем, кроме контрольной по геометрии...и дежурства по территории школы...