ох.... прекрасно понимаю это состояние. Единственное, что помогало мне - друзья. Уход в работу и смена обстановки. Уедь куда-нибудь. Выключи телефон. ОТключись от мыслей. забей свои дни до отказа, чтоб "Измотать себя и рухнуть в темноту до утра". И, главное, никаких резких движений. Глубже дыши и ...реально, всё наладится.