Поставьте ноги вместе и максимально наклонитесь вперед. Если вы коснулись пола ладонями, получаете 4 балла, пальцами – 3 балла, не смогли дотянуться до пола – 0 баллов.

Поставьте ноги прямо, на ширине плеч. Не двигая тазом, наклонитесь влево, затем вправо, скользя руками по ноге. Если вы коснулись пальцами икр – 4 балла, достали до колена – 3 балла, не дотянулись до колена - - баллов.

Лежа на спине, заведите ноги за голову. Если можете коснуться пола прямыми ногами – 4 балла, дотянулись до пола слегка согнутыми ногами – 3 балла, сильно согнутыми ногами – 2 балла, совсем не смогли коснуться пола – 0 баллов.

Это упражнение нужно делать осторожно, без насилия над собой.

Подведем итоги.

Если вы набрали 12-8 баллов, ваш позвоночник обладает отличной гибкостью. Всё, что вам нужно, это поддерживать форму.
Если у вас 7 – 4 балла, вы подрастеряли былую гибкость. Но все еще можно исправить – занятия физическими упражнениями помогут вернуть форму.
Если же ваш результат 3-0 баллов, ваша гибкость оставляет желать лучшего. Вероятно, вы и сами ощущаете её недостаток в повседневной жизни. Только регулярные и продолжительные тренировки вернут вашему позвоночнику желанную гибкость и здоровье.

Дополнительный тест

Чтобы узнать, ровный ли у вас позвоночник, попробуйте завести руку за спину ( одну сверху – через плечо, другую снизу, от пояса, и соединить пальцы. Потом поменяйте руки. Если позвоночник ровный, руки легко смыкаются в любом положении. При искривлении позвоночника – в одном из положений руки сомкнуть труднее, а иногда невозможно.

Осанка

В древние времена на Руси бытовали выражения – осанистость, сановитость, которые были связаны не только с гордой боярской поступью, но и с величавостью несгибаемой волей широкоплечих былинных героев. Действительно, здоровье во многом связано с осанкой. Прямая спина, широкая грудная клетка – значит, дышится легко, меньше чувствуется усталость. А для женщины красивая осанка – чуть ли не главный секрет успеха.

Что же такое «правильная осанка» ? Это такое положение тела, при котором позвоночник испытывает минимальную нагрузку. При правильной осанке естественные изгибы позвоночника выражены симметрично, плечи находятся на одном уровне и слегка развернуты, живот подтянут.

Тест для проверки осанки

Встаньте спиной к стене, плотно прижмите к ней затылок, лопатки, ягодицы, икры и пятки. Затем положите ребром одну ладонь сзади на шейный изгиб, а другую – на изгиб позвоночника в области талии. При нормальной осанке глубина изгибов будет равно примерно ширине ладони.

Встаньте перед зеркалом боком и мысленно проведите линию от верхней точки плеча через тазобедренный сустав и колено до середины стопы. Если ваша осанка безукоризненна, эта воображаемая линия должна быть абсолютно прямой.

Шея

Большинство из нас мало уделяют внимания шее, пока в ней не появляется боль. А ведь она играет очень важную роль в нормальном функционировании всего организма. Для определения состояния шейного отдела позвоночника можно использовать следующие функциональные тесты.

Медленно наклоните голову вперед, стараясь коснуться подбородком груди, а затем так же осторожно запрокиньте голову назад.
Наклоните голову влево, потом вправо, стараясь коснуться ухом плеча
Поверните голову четко на 90 градусов в одну, а затем в другую сторону .
Плавно поворачивая голову в каждую сторону до предела, постарайтесь заглянуть себе за спину .
Если вы без труда выполнили все тесты, гибкость шейного отдела позвоночника в полном порядке. Если же, выполняя повороты головой, вы слышали похрустывание, вам было трудно поворачивать голову или при наклонах появлялась боль, значит, состояние вашей шеи нуждается в коррекции. Скорее всего, у вас отмечаются начальные явления шейного остеохондроза.

Коленные суставы.

Коленный сустав – один из важнейших узлов в опорно-двигательном аппарате человека. Его главное качество – подвижность – должно сочетаться с совершенно противоположным качество – устойчивостью ( стабильностью ), что обуславливается во многом состояние коленной чашки ( надколенника )

Для определения состояния надколенника можно использовать два очень простых, но весьма показательных теста.

Сядьте на стол, свесив ноги. Нащупайте пальцами коленную чашку и медленно выпрямляйте ногу. Если у вас «разболтанная» коленная чашка, что зависит от состояния связочного аппарата, то во время прохождения последних 10-15 градусов разгибания она вместится кнаружи.
Сядьте на пол, ноги выпрямите, мышцы расслабьте. Возьмите надколенник двумя пальцами и с силой покачайте его из стороны в сторону. Небольшое смещение надколенника считается нормальным, но если он отклоняется кнаружи больше, чем на 1, 5 см, вероятность развития первичного смещения ( вывиха ) надколенника при значительной физической нагрузке очень велика.

Стопы

Стопы – фундамент нашего тела, и в прямом и в переносном смысле. Они выдерживают гораздо большую нагрузку, чем другие части тела. Поэтому стопы должны быть гибкими и упругими. Что во многом зависит от состояния силы подошвенных ( плантарных ) мышц. Оценить это помогут тесты.

«Гусеница»

Встаньте босиком на гладкий пол и подровняйте носки. Затем, одновременно сгибая и разгибая пальцы стоп и не отрывая пятки от пола, двигайтесь вперед. Измерьте сантиметровой лентой расстояние, которое вы сумели пройти «гусеничным ходом» за 20 секунд.

Если вам от 10 до 50 лет и у вас крепкие мышцы стоп, результат должен быть не менее 30 см.

Чтобы проверить гибкость суставов стопы, попробуйте пройти на носках в полном приседе 20 метров. Если у вас гибкие суставы стопы, вы не испытаете при этом никаких затруднений.
Для определения участия стоп в балансировочной функции, попробуйте, стоя на одной ноге, надеть носок на другую ногу. Если эта функция стоп сохранена, вы легко выполните данный тест.

Мышцы.

Мышцы составляют активную часть опорно–двигательного аппарата. Именно их сокращение позволяет нам совершать всевозможные движения и перемещения. Узнать, в каком состоянии ваши мышцы, также довольно просто.

Чтобы оценить силу мышц голени, наступите передней частью стопы на край ступеньки и опустите пятку, коснувшись пола. Придерживаясь одной рукой за стену
( для равновесия), поднимите пятку.
Подсчитайте, сколько раз вы сможете сделать это упражнение «до отказа».
Если результат будет не меньше 20 раз, у вас крепкие мышцы голени.

Для оценки состояния икроножных мышц, встаньте в положение «выпад вперед» : одна нога согнута в колене, другая выпрямлена и отставлена назад таким образом, чтобы колена не сгибалась, а пятка не открывалась от пола. В норме икроножные мышцы в таком положении должны быть безболезненны.

Плечевые мышцы можно прощупать. Если при сдавливании появляется боль – это признак наличия в них патологии.

Когда мышцы спины здоровы, любые повороты и наклоны тела в стороны выполняются без каких- либо затруднений.

Для оценки состояние жевательных мышц согните три пальцы
( указательный, средний и безымянный) на любой руке, широко раскройте рот и поместите сложенные вместе пальцы в рот. При нормальном состоянии жевательных мышц пальцы должны проходить свободно.


Источник

Каждый человек нуждается в хорошей растяжке, независимо от образа жизни и уровня физической подготовки. Она улучшает циркуляцию крови в тканях, повышает подвижность суставов и позволяет поддерживать мышцы в тонусе.

В дополнение к этому, правильная растяжка снижает риск травм и болевых ощущений во время спортивных нагрузок и помогает значительно улучшить осанку.

Чтобы лучше понять, какие группы мышц тянутся во время выполнения того или иного упражнения, «Так Просто!» собрал для тебя подборку картинок, демонстрирующих процесс растяжки.
Растяжка для начинающих

Длительность выполнения одного упражнения зависит от твоей физической формы (5–30 секунд).

1.Прямые и косые брюшные мышцы
Это упражнение эффективно растягивает практически все брюшные мышцы. Во время выполнения следи, чтобы поясница и шея не были напряжены.
2.Приводящие мышцы бедра
Для достижения наилучшего эффекта спину немного округли и обопрись на руки. Не огорчайся, если не получится с первого раза широко раскинуть ноги: со временем гибкость увеличится.

3.Внутренние мышцы бедра
Для хорошей проработки мышц всей внутренней поверхности бедра соедини ступни, расставь ноги максимально широко, а таз при этом опускай вниз.
4.Приводящие мышцы бедра
Поперечный выпад также хорошо растягивает аддукторы бедер. Следи, чтобы вытянутая нога была абсолютно прямой, а носок смотрел вверх.

5.Грудино-ключично-сосцевидная мышца
В положении стоя с прямой спиной плавно отводи голову назад, сильно ее не запрокидывая.
6.Грудино-ключично-сосцевидная и верхняя трапецевидная мышцы
Приложи правую руку к левому уху и тяни голову к правому плечу. Лучше упражнение выполнять сидя, левой рукой придерживаясь за стул, тем самым увеличивая растяжение.

7.Поясничная мышца и квадрицепс
Во время выполнения упражнения держи спину прямо. Притягивая стопу, увеличишь силу растяжки.
8.Плече-лучевая мышца, предплечье
Будет здорово, если у тебя получится коснуться большим пальцем внутренней поверхности руки.

9.Дельтовидная мышца
Это упражнение бдет особо полезно тем, кто много времени проводит за компьютером.
10.Трапецевидные мышцы
Держи колени слегка согнутыми, обхвати голову руками. Округляя шейный отдел позвоночника, плавно притягивай подбородок к груди.

11.Мышцы спины
Опустись на колени, вытягивая руки вперед, коснись лбом пола. Колени расставь пошире, а ягодицы опусти на пятки.
12.Икроножные мышцы
Это упражнения можно выполнять и на ступеньках.

13.Двуглавая мышца бедра
Растягивая бицепс бедра, спину и голову держи прямо, а взгляд направь перед собой.
14.Ягодичная мышца
Также это упражнение можно выполнять в положении лежа на спине с ногами к стене, придвигая ягодицы к пяткам.

15.Прямые и косые мышцы
Откажись от выполнения этого упражнения, если страдаешь от регулярных болей в пояснице.
16.Прямые, косые и ягодичные мышцы
Это упражнение особенно полезно для облегчения болей при радикулите. Спина должна быть прижата к полу. Дыши ровно и глубоко, на выдохе увеличивая силу растяжки.

17.Грудные и широчайшие мышцы
Встань подальше от опоры и хорошенько прогнись. Пресс напряги.
18.Грудные мышцы
Это упражнение для глубокой растяжки мышц груди. Без помощи партнера здесь не обойтись. Не рекомендуется его выполнять людям, пережившим перелом или вывих ключицы.

19.Верхняя трапецевидная мышца
Держи позвоночник ровно, стараясь не прогибаться в сторону. Голову слегка наклони к плечу, которое противоположно тому, что растягиваешь.
20.Ромбовидная и верхняя трапецевидная мышца
Помимо растяжки мышц, это упражнение чрезвычайно полезно для расслабления грудного отдела позвоночника.

Во время выполнения упражнений на растяжку ты не должна чувствовать напряжение или давление в суставах. Сконцентрируйся на дыхании и тянись в силу своих возможностей, нагрузку увеличивая постепенно.

Растяжку мышц можно проводить по утрам вместо зарядки, чтобы день наверняка задался.


Источник

Секрет сохранения молодости и свежести прост. И кроется он в комплексе японских гейш – макко-хо. Эти упражнения подарят вам вторую молодость, и помогут выглядеть неотразимо.

Японская гимнастика Макко-хо родилась в 1933году. К настоящему времени она приобрела невероятную популярность в Японии, признана японским Министерством Образования, Науки и Спорта и имеет более 200 представительств не только на родине, но и за рубежом.

Гимнастика Макко-хо представляет собой комплекс, состоящий из четырех базовых упражнений, которые выпрямляют позвоночник, восстанавливают подвижность суставов ног, стимулируют кровообращение, улучшают обмен веществ, укрепляют иммунную систему и останавливают старение организма.

Эти упражнения похожи на йогу. Но в отличие от нее, где принимается поза на определенный промежуток времени, в Макко-хо упражнения на растяжку повторяются многократно до достижения гибкости суставов.
Основателем Макко-хо является японец Нагаи Ватару. К медицине и спорту он не имел никакого отношения. Это талантливый торговец, который очень усердно трудился и к 42-м годам сколотил немалое состояние. А о своем здоровье он совсем не заботился и однажды утром, в один из обычных рабочих дней, его свалил инсульт. Врачи спасли ему жизнь, но объявили, что болезнь неизлечима.

Так в 42 года он остался без работы и без надежды на будущее. Но однажды его осенило! И он решил, что при чтении сутры, он может не просто сидеть и ничего не делать, а принимать определенные позы и выполнять упражнения. Так со временем его непослушное тело вернулось в прежнее состояние, стало гибким, а здоровье – крепким.

Гимнастика Макко-хо — это не просто упражнения, это настойчивость, терпение и готовность к преодолению трудностей! И даже если вы, выполняя упражнения, не станете супергибким, ваши мышцы станут подтянутыми, связки – эластичными, и к вам вернется чувство бодрости, как в молодые годы!

Важно, не перенапрягаться и увеличивать величину растяжения постепенно, не более 1 мм в день. А самое главное – это правильно выполнять упражнения.

Если же вы, к тому же, мечтаете стать стройнее, то худейте по-японски, лежа на валике.

Правила японской гимнастики:

Не перенапрягаться.
При наклонах делать выдох, при подъеме – вдох.
Спину держать ровно, поясница вперед. Это и есть положение «Макко» — положение прямо вперед. Наклоняться надо так, чтобы центром движения был тазобедренный сустав.
Все движения делать не спеша и обязательно возвращаться в исходное положение.
Наклоняясь вперед, не используйте силу рук, а буквально «тянитесь животом».
Перед тренировкой предпочтительно принять теплый душ. Он разогревает мышцы и связки и увеличивает их эластичность.

Выполнение Макко-хо


Если первые три упражнения не очень сложные, и их выполнить сможет каждый, то четвертое требует определенной тренировки.
Если вы решили заняться оздоровительной гимнастикой Макко-хо, я предлагаю вам к просмотру видео ролик, как это делает японка. В конце ролика вы увидите, что те, у кого не получается четвертое упражнение, просто отдыхают в положении лежа.
Если первые три упражнения не очень сложные, и их выполнить сможет каждый, то четвертое требует определенной тренировки.
Если вы решили заняться оздоровительной гимнастикой Макко-хо, я предлагаю вам к просмотру видео ролик, как это делает японка. В конце ролика вы увидите, что те, у кого не получается четвертое упражнение, просто отдыхают в положении лежа.



Японские гейши на протяжении многих столетий считались эталоном женственности и красоты, и каждая девушка мечтала стать гейшой. В 50 лет они выглядели на 35, а первые морщины появлялись уже в глубокой старости. Сегодня секреты раскрыты, и вы тоже легко сможете ими воспользоваться. Главное, не ленитесь делать вечернюю гимнастику Макко-хо.
И будьте здоровы и молоды!


Источник

• Множество бытовых примет напрямую связано с суевериями. Например, весьма популярная в наши дни примета о черной кошке, приносящей несчастье тому, кому она перебежит дорогу, – это отголосок борьбы с ведьмами. Черных кошек (а нередко и кошек любого другого цвета) в средневековой Европе считали дьявольской силой и сжигали на кострах, так же как и женщин, уличенных в колдовстве. Дело дошло до того, что в некоторых городах кошек, на радость крысам и мышам, вообще не осталось. О тех страшных событиях уже никто не помнит, кошка превратилась в нежно любимого домашнего питомца, а вот примета, связанная с ней, живет и поныне.
• Процветает и еще одна примета, связанная с кошкой: это животное должно первым войти в новый дом. Эта примета также появилась в давние времена, когда считалось, что в новом жилище могут обитать злые духи, а тот, кто первым переступит порог, окажется в их власти и первым покинет этот мир. Кошке, запущенной хозяевами вперед, пришлось «принять удар на себя».
• Многие бытовые приметы настолько «прозрачны», что не приходится долго гадать в поисках причины их появления. Так, широко распространенная примета о рассыпанной соли, предшествующей ссоре, вполне понятна: неуклюжий или плохо воспитанный человек ведет себя за столом так, что у сидящих рядом с ним людей возникает сильное желание отчитать его (например, за то, что соль просыпал). Совершенно понятно и «противоядие» – если рассыпал соль, брось ее 3 щепотками через левое плечо. Только делать это нужно незаметно, тогда никто вообще не догадается, что соль была рассыпана, а значит, ссоры не будет.
• Не стоит относиться ко всем приметам, как к пережитку прошлого. Если над поверьем о черной кошке или пустом ведре, предвещающем неудачу, можно только посмеяться, другие приметы выглядят разумными и даже нужными. Очень полезно, отравляясь в путь, присесть на дорожку и вспомнить, не забыто ли что-нибудь (документы, деньги, билеты, какой-то важный звонок и т. п.). Посидели, вспомнили, сделали, и тогда дорога будет удачной.
• Нельзя выбрасывать мусор в окно, а то денег не будет. Если в вашем доме есть личности, которые «выносят» отходы своей жизнедеятельности таким способом, присмотритесь к ним: наверняка это далеко не самые успешные в жизни люди. И денег им точно не хватает. Так им и надо, раз загрязняют окружающую среду и портят вам вид из окна.
• А вот еще одна жизненно важная примета. С текущей водой через неисправные краны утекают и наши денежки. Особенно актуальным это поверье стало после того, как на наших водопроводных кранах появились счетчики.
Примета – это вывод, сделанный людьми в результате долгих наблюдений за явлениями окружающего мира. Но люди не утруждают себя поисками причин появления примет, поэтому считают их чистыми суеверием. А если приметы и соблюдаются, то механически, как привычный ритуал.

Счастье - самое главное для любого человека. Жить счастливо мечтает каждый, и множество мудрецов и шаманов веками собирали и формировали правила счастливой жизни, а народ примечал и передавал из века в век счастливые приметы:

• Если впереди вас ждет важная встреча или мероприятие, и на улице вам первой попалась женщина, обязательно с ней поздоровайтесь, это привлечет к вас удачу.
• Увидеть червяка на дороге – к скорой денежной прибыли или благому известию. Старайтесь на наступить на него, иначе отпугнете свой успех.
• Если собираясь в дорогу или по пути споткнетесь о правую ногу – исход дела завершится в вашу пользу. Если споткнетесь о левую ногу – удачи не ждите. Чтобы избежать неприятностей, трижды плюньте на то место, где споткнулись.
• Попала муха в стакан или тарелку – не спешите расстраиваться. Эта народная примета сулит неожиданную удачу и везение.
• Если навстречу вам попался страж порядка или священнослужитель, отложите все важные дела на потом, так как в этот день удача вам вряд ли улыбнется.
• Перед важной поездкой или встречей ничего на себе на зашивайте, отпугнете Фортуну.
• Не переступайте по дороге через какие-либо предметы, иначе день не сложится. Лучше обходите все препятствия стороной.
• Перешел дорогу черный кот? Перейдите дорогу кому-нибудь другому, тем самым вы избежите невезения в этот день.
• Не стойте на канализационных люках, и вообще не наступайте на них. Это плохая примета. Согласно суеверию, в таких местах сосредоточено большое количество негативной энергетики. Стоя на люке вы можете потерять свои силы или притянуть проблемы.
• Чтобы привлечь удачу в важный день, перед выходом из дома посмотрите на себя в зеркало и скажите своему отражению: «Моя удача со мной».
• Хотите привлечь удачу в деньгах, носите пятак в левом башмаке. Эта денежная примета поможет вам приумножить состояние.
• Если на вас нагадила птичка, не в коем случае не ругайтесь, так как эта народная примета сулит получение финансовой прибыли. Поднимите голову вверх и скажите: «Вот и счастье привалило!». Эта поможет привлечь деньги.

Источник

Крайне редко даю в этой группе техники, но эта нужна всем. Она безопасная, рабочая, и просто потрясающая по своей результативности.
Нашла я ее случайно, у кого-то на страничке, лет шесть назад. Если я что-то нахожу и мне это интересно, то я обязательно это пробую. Результат оказался потрясающим. Чья техника? Не знаю. Дабы не заниматься плагиатом, сообщаю вам об этом. Слегка подкорректировала.

Не один раз я писала, что в течение жизни этой, и не только этой, человек теряет себя по кусочкам. Он оставляет части своей души, которые оказываются привязанными к людям, местам, ситуациям. Теряя части себя, мы теряем свою личную силу. И так к определенному возрасту оказываемся настолько обкусанными и обесточенными, что жалко смотреть, это зрелище напоминает огрызок от яблока.

В первоначальном источнике написано, что существуют ангелы, которые помогают нам совершить соединение с самим собой. Для этого надо произнести зов три раза. Все фрагменты души находятся во Вселенной и ждут своего часа для возвращения домой.

Первый глас души созывает частицы вашей души, и они начинают собираться домой.

Второй глас души их торопит.

Третий глас души открывает проход для возвращения и притягивает.

Вы должны сесть в удобную для вас позу, сделать глубокий вдох и произнести зов:

«Я, (имя и фамилия), провозглашаю на всю Вселенную и призываю все части моей души, разбросанные где-то, вернуться в лоно моей души и воссоединиться воедино. Я провозглашаю этот призыв на всю Вселенную, я посылаю его во все ее закоулки. Пусть мой зов услышат все!»

Сделать глубокий вдох и произнести зов второй:

«Я, (имя и фамилия), объявляю на космической доске объявлений всем частицам души моей, потерянным во Вселенной, украденным кем-то или подаренным кому-то, вернуться ко мне и воссоединиться в одну единую Душу мою. Это только МОЯ душа, и только я имею право владеть ею, так как она является мною, а я ею».

Можно увидеть интересное зрелище, как маленькие искорки в виде малюсеньких звездочек собираются воедино, группками выстраиваются в линию и дугой в 45% градусов выстраиваются перед вами. Есть приходящие поодиночке, есть парами, группами. Это зависит от того, насколько сильным был удар. Иногда можно видеть, что частички как-то повреждены, это намекает на то, что им пришлось пройти издевательства и насилие. Можно с ними поговорить и спросить, что привело к такой деформации.

Иногда возвращаются целые планы — двойники.

Глубокий вдох и третий глас:

«Я, (имя и фамилия), обращаюсь ко всем частичкам своей Души, которые вернулись, воссоединиться воедино в одну единую Душу мою. Я нуждаюсь в вас и хочу вас».

Этот третий зов призван подтвердить вашу готовность стать здоровым и счастливым, вы отвечаете за свои действия.

Когда третий зов произнесен, искры начинают двигаться в вашу сторону.

Они отсоединяются от дуги поодиночке в порядке справа налево, и заходят через солнечное сплетение в вас.

Чем быстрее скорость, там мягче вход частиц. Подождите, пока все искорки зайдут в вас, соединитесь с собой. В ближайшее время произойдет соединение вашей души и исцеление, которому нет равных. Различные чувства переполнят вас: внутренняя радость и умиротворение, чувство возвращения домой. Вначале вы можете чувствовать переполнение энергией и движение энергии, как будто все тело света обновилось, каждая частица нашла свое место. Потом почувствуете волны тепла, разливающегося по всему телу. Затем надо провести ритуал прощения и воссоединения с Душой. Это немаловажно, так как вы сами создали положение, когда частицы смогли потеряться, возможно, из-за внутреннего конфликта. Важно понять это!

В подсознании вы будете знать, что ваша душа приняла решение воплотиться в теле, она решает, когда начнется жизнь, кто будут родители, как будет выглядеть человек. Если вас не устраивает ваша внешность, то вы сердитесь на душу, что приводит к отчуждению. Это ослабляет и разбивает душу.

Обнимите себя двумя руками, это закрытие круга, принятие себя. Это волнующий ритуал при котором многие могут плакать.

А теперь проведите обряд благословения СЕБЯ!

Благословение:

«Я, (имя и фамилия), обращаюсь ко всем частям своей души, которые вернулись, и благословляю вас с возвращением. Я обращаюсь к моей Душе и прошу воссоединиться со мной. Я не хочу конфликтовать с тобой, я хочу принять тебя. Я прошу прощения у тебя…, я прошу прощения у тебя… (дважды), что создал предпосылки для раскола — я не осознавал… Я прошу тебя, моя душа, наполнить меня своей силой, наполнить меня своей любовью».

В течение двух минут вы наполняетесь энергией любви к себе, распространяющейся по всему телу Вы становитесь ЦЕЛЫМ!

Воссоединение закончено.

Что ожидать от такого исцеления?

Состояние душевное уравновешивается, вы счастливы, вы едины, вы сильны. С каждым днем вы всё сильнее, и исцеляется ваше физическое тело, нет больше потери энергии. Целостность души дает целостность всему остальному, вы более жизнеспособны, можете легко преодолевать трудности. Иммунная система укрепляется, вы легко справляетесь с приступами ярости. Это путь расцвета.

«Нехама — это группа Высших Ангелов, которые занимаются возвращением фрагментов души и к ним можно обращаться перед началом ритуала. В этой группе есть несколько могущественных Ангелов вдобавок они вершат Верховный суд» — информация из первоисточника.

Я делала ритуал, обращаясь к светлым силам Вселенной.




Источник