Цитата сообщения Nikol_n

Константин Довлатов





описание техники в тексте:

Первое, что необходимо сделать - вспомнить ту ситуацию, с которой вы хотите поработать.
Это может быть самый пиковый, эмоционально заряженный момент любой длительной ситуации, ситуация может длиться годами, но пик ее может быть один, ну два, три, пять, вряд ли больше. То, что уже настолько сильно, что определяет, ход вообще всей ситуации. Вспоминаете этот момент, закрываете глаза и мысленно уходите в тот момент, вы погружаетесь в него, пропитываетесь ощущение этого момента так, как будто он происходит прямо сейчас.
Дайте себе ответ на 4 вопроса:
1) что вы видите перед глазами (обязательно чтобы, то что вы видели, вы видели из своих собственных глаз, это не картинка со стороны, это то, как я именно вижу эту ситуацию);
2) какие эмоции вы испытывали в этом моменте;
3) какие ощущения в теле у вас были в тот момент;
4) какие мысли у вас были в тот момент.
Но момент должен быть заморожен во времени. Это не кино, это стоп-кадр.В нем нет никакого движения.
Вы пропитались всем этим, так же стоите с закрытыми глазами и берете это все свое объемное восприятие, превращаете в фотографию размером приблизительно А4 и вешаете ее перед собой на расстоянии вытянутой руки.
Втыкаете в центр этой фотографии указательный палец ведущей руки (у правши-правая) и удерживая это фото на кончике пальца, буд то приклеив, начинаете вращаться против часовой стрелки на 3,5 оборота, постоянно протягивая кончиком пальца эту фотографию.

Прокрутились, опускаете руку и пытаетесь вспомнить что же у вас там был за момент. Если вы сделали правильно, то вы можете даже вообще забыть о чем была эта ситуация, она стирается напрочь.
Для того, чтобы вам было очевидно, вы можете оценить перед тем как начнете крутиться ситуацию по 10и бальной шкале.
И если вы правильно сделали, выдерживаю всю эту технику, то даже очень сильная ситуация, на 8, 9, 10 баллов, их заряженность падает до нуля. Они абсолютно перестают волновать.

Это была первая часть - стирание.
Но одного стирания мало, кроме того, что стерли ситуацию, надо создать замещающий образ - хороший образ, хорошее развитие ситуации.

Вы придумываете, так же оставаясь с закрытыми глазами, вы придумываете какую ситуацию вы бы хотели, вместо той, которая была.
Даете пиковый момент этой ситуации, она воображаемая, но тем не менее пиковый момент там есть. И входите в этот момент, так будто он происходит прямо сейчас.

Поначалу у вас будет полное неверие, что так может быть, тем не менее вы отдаете себе отчет в тех же самых 4 вещах: что на картинке, какие эмоции, ощущения, какие мысли. Точно так же вешаете фото этой ситуации перед собой, втыкаете указательный палец ведущей руки и поворачиваетесь на 3,5 оборота, но уже в другую сторону - по часовой стрелке, постоянно протягивая эту фотографию за пальцем.
И после этого ответьте себе на вопрос: на сколько вы начали верить, что именно так и происходило?.
Опять же, если вы сделали все правильно, вы не сможете понять какой из вариантов был в самом деле. Какой реальный а какой вами выдуманный.
Ваше подсознание начинает верить, что у вас все было гораздо лучше, чем на самом деле.
А уже исходя из этой веры, оно начинает вам создавать новые ситуации, притягивать новых людей, вызывать новые ваши отреагирования, и таким образом вы можете полностью перестроить свое детство. Убрать из него все негативные ситуации, создать себе счастливое детство, каким бы вы хотели его видеть.
И уже с этим счастливым детством, ощущая себя сильным, успешным, здоровым человеком двигаться по жизни в нужном направлении...."