Физические упражнения и лечебная физкультура

Люди, проводящие много времени за компьютером, должны особенно тщательно заботиться о своем зрении. В течение дня нужно делать гимнастику, снимающую напряжение и усталость глаз.

~ Поморгайте часто-часто несколько секунд.

~ Посмотрите прямо перед собой, затем медленно переведите взгляд на потолок, задержите на несколько секунд, переведите взгляд на пол и тоже задержите. Голова при этом неподвижна.

~ Не поворачивая голову, посмотрите влево, затем вправо.

~ Аналогичным образом «рисуйте» глазами большие круги по часовой и против часовой стрелки.

~ Смотрите прямо перед собой. Взглядом «нарисуйте» в воздухе большую горизонтальную восьмерку. Сделайте упражнение несколько раз в одну и в другую сторону.

~ Возьмите в руку карандаш, вытяните руку перед собой на уровне глаз и посмотрите на кончик карандаша. Медленно отведите руку вправо, затем влево, следя за карандашом взглядом.

~ Подойдите к окну и посмотрите вдаль, затем переведите взгляд на кончик носа. Сделайте так несколько раз.

~ Сильно зажмурьтесь несколько раз, затем прикройте глаза и посидите, не напрягаясь, 20-30 сек.

~ Помассируйте мочки ушей (на них находятся точки акупунктуры, связанные со зрением).

~ Сделайте на веки компресс с отваром ромашки, шалфея или чайной заваркой.