Без заголовка

Суббота, 06 Сентября 2014 г. 11:48 + в цитатник

Цитата сообщения Volody24_gl

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

НИЗКОЕ ДАВЛЕНИЕ. СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

Гипотоники очень любят поспать. И если в среднем человеку необходимо 6-8 часов сна, то тем, у кого давление «в минус» 9-12 часов - в самый раз. Их часто называют «сони, лентяи», а на самом деле долго спать и «лениться» по утрам - физиологическая потребность их организма.

Вот несколько простых, но важных рекомендаций, которые помогут ощущать себя комфортней и бодрее уже с утра: никогда не вставайте резко;

после пробуждения полежите еще несколько минут, двигая руками-ногами, и только потом медленно садитесь в кровати;

теперь, привыкнув к вертикальному положению, медленно вставайте;

именно так можно избежать головокружения и утренних обмороков;

выпивайте в течение дня около 2 литров жидкости;

ешьте 4-5 раз в день (питание должно быть витаминизированным с достаточным количеством пантотеновой кислоты, витаминов В, С, Е и др.);

так как у вас есть предрасположенность к гастритам с повышенной кислотностью, избегать копченых, пряных, жареных блюд.

Гипотоники крайне плохо переносят статические нагрузки. Им необходимо движение - активность, которая повышают мышечный и сосудистый тонус, дает ощущение бодрости и новых сил. Потому так полезны занятия в бассейне, игровые виды спорта - теннис, волейбол, бадминтон.
Обязательно полюбите водные процедуры, массажи и гидромассажи! А еще контрастный душ, однако, осторожней с резкими температурными перепадами - их быть не должно.

Применять какие-то специальные лекарственные средства не рекомендуется. Наилучший вариант для гипотоника - адапрогены. Например, элеутерококк по 15-30 капель в первой половине дня, женьшень 15-25 капель, лимонник китайский 20-30 капель перед едой.

И еще один «секрет»: гипотоники - люди в большинстве своем люди эмоциональные, ранимые, тонкие. Ведите с ними себя деликатно. Чаще приободряйте, не ругайте за медлительность и «сонливость».
Окружите их заботой и любовью. Чаще балуйте и уделяйте внимание. Они расцветут на глазах и есть немалая вероятность, что исчезнет психоэмоциональная составляющая, которая снижает их жизненный тонус.

Источник:http: //vk.com/wall-43187100?q=%23%D0%97%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D0%B5&w=wall-43187100_59900%2Fall

Volody24 gl

Рубрики:

здоровье

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/pticka/post336054437/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a><br/>РќРР—РљРћР• Р”РђР’Р›Р•РќРР•. РЎРћР’Р•РўР« РќРђ РљРђР–Р”Р«Р™ Р”Р•РќР¬.

Р“РёРїРѕС‚РѕРЅРёРєРё РѕС‡РµРЅСЊ Р»СЋР±СЏС‚ РїРѕСЃРїР°С‚СЊ. Р РµСЃР»Рё РІ СЃСЂРµРґРЅРµРј С‡РµР»РѕРІРµРєСѓ РЅРµРѕР±С…РѕРґРёРјРѕ 6-8 С‡Р°СЃРѕРІ СЃРЅР°, С‚Рѕ С‚РµРј, Сѓ РєРѕРіРѕ РґР°РІР»РµРЅРёРµ В«РІ РјРёРЅСѓСЃВ» 9-12 С‡Р°СЃРѕРІ - РІ СЃР°РјС‹Р№ СЂР°Р·. РС… С‡Р°СЃС‚Рѕ РЅР°Р·С‹РІР°СЋС‚ В«СЃРѕРЅРё, Р»РµРЅС‚СЏРёВ», Р° РЅР° СЃР°РјРѕРј РґРµР»Рµ РґРѕР»РіРѕ СЃРїР°С‚СЊ Рё В«Р»РµРЅРёС‚СЊСЃСЏВ» РїРѕ СѓС‚СЂР°Рј - С„РёР·РёРѕР»РѕРіРёС‡РµСЃРєР°СЏ РїРѕС‚СЂРµР±РЅРѕСЃС‚СЊ РёС… РѕСЂРіР°РЅРёР·РјР°.

Р’РѕС‚ РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ РїСЂРѕСЃС‚С‹С…, РЅРѕ РІР°Р¶РЅС‹С… СЂРµРєРѕРјРµРЅРґР°С†РёР№, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РїРѕРјРѕРіСѓС‚ РѕС‰СѓС‰Р°С‚СЊ СЃРµР±СЏ РєРѕРјС„РѕСЂС‚РЅРµР№ Рё Р±РѕРґСЂРµРµ СѓР¶Рµ СЃ СѓС‚СЂР°: РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ РІСЃС‚Р°РІР°Р№С‚Рµ СЂРµР·РєРѕ;

РїРѕСЃР»Рµ РїСЂРѕР±СѓР¶РґРµРЅРёСЏ РїРѕР»РµР¶РёС‚Рµ РµС‰Рµ РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ РјРёРЅСѓС‚, РґРІРёРіР°СЏ СЂСѓРєР°РјРё-РЅРѕРіР°РјРё, Рё С‚РѕР»СЊРєРѕ РїРѕС‚РѕРј РјРµРґР»РµРЅРЅРѕ СЃР°РґРёС‚РµСЃСЊ РІ РєСЂРѕРІР°С‚Рё;

С‚РµРїРµСЂСЊ, РїСЂРёРІС‹РєРЅСѓРІ Рє РІ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/pticka/post336054437/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

Без заголовка