Секреты прабабушек
1. Желая сохранить свое здоровье и даже поправить его, каждый должен поставить себе первое условие: пытаться быть уравновешенным, относиться более или менее спокойно ко всем неприятностям, которых испытал, что достигается постояннной борьбой со всеми человеческими нечястями духа... чистотой помыслов, правдивостью поступков и старанием, быть в мире со всеми...
2. Раньше ложиться и раньше вставать.
3. Каждый день без исключения бывать на свежем воздухе.
4. Чаще отворять в комнатах окна, особенно перед сном.
5. Температура в спальне не должна превышать 14° С.
6. Не спать на мягких подушках и матрасах.
7. Раз 2 - 3 на неделю или даже ежедневно перед обедом выполнять гимнастические упражнения, но не к усталости.
8. Сурово соблюдать чистоту тела.
9. Натирать все тело на ночь щеткой не очень жесткой, но и не очень мягкой.
10. Одеваться всегда в соответствии с погодой и временем года. И вообще держать ноги в тепле (теплее, чем голову).
11. Всегда не только утром, но и на ночь, умываться.
12. Есть в определенные часы.
13. Никогда не наедаться до того, чтобы почувствовать тяжесть в желудке. Лучше всего прекращать есть тогда, когда чувстуешь, что можно было бы еще покушать.
14. Количество еды должно всегда быть пропорциональным движению. Чем меньше движения, тем меньше нужно есть. Вот такие нехитрые правила. Казалось бы, что же здесь особенного? Ведь много из них нам и так хорошо известные. Но именно это и доводит их мудрость, проверенную веками.