При поднятые ноги от варикоза |
Страдающие варикозным расширением также должны больше ходить и чаще держать ноги поднятыми. Уменьшают приток крови в вены ног и правильно (с помощью врача) подобранные эластичные чулки. Хотя они и не лечат варикоз, но устраняют дискомфорт.
Главные составляющие мышечного насоса заключены в голенях, бедрах и ягодицах. Именно их ежедневное укрепление может предупредить прогрессирование варикозной болезни.
Нарушения оттока крови в ногах сопутствуют не только варикозу, но и другим заболеваниям венозной системы. Это и тромбозы, и тромбофлебиты, и врожденные болезни вен. Помимо собственно заболеваний, застой венозной крови возникает при беременности, избыточном весе, длительном почему при варикозе лопаются вены пребывании человека в положении стоя или сидя, а также во время продолжительных путешествий в автомобиле, автобусе, поезде, самолете. Поэтому предлагаемые комплексы упражнений против варикоза подходят многим людям, желающим облегчить жизнь своих ног, независимо от того, больны они или нет.
При варикозе упражнения желательно выполнять не мене двух раз в день. С утра и вечером. Некоторые флебологи рекомендуют лечебную гимнастику при варикозном расширении вен проводить, не снимая эластичных чулок или бинтов.
Длительность курса гимнастики при варикозе не должна быть менее 1015 минут. Пульс не должен превышать 100120 ударов в минуту, а дыхание лишь быть немного учащенным. Непрерывное выполнение упражнений не должно превышать 5 минут. После этого пятиминутный перерыв.
Не нужно забывать, что при варикозе упражнения должны быть направленный на укрепление мышц спины и шеи. Все упражнения выполняются плавно и спокойно, ближе к статике. Перед тем как приступить к упражнениям против варикозного расширения вен, посидите минуту-две на корточках, особенно почему при варикозе нельзя горячие ванны это важно для профилактики расширения вен во время беременности.
Все упражнения при варикозе следует начинать с весьма умеренных нагрузок. Внимательно слушайте свой организм, не перетруждайтесь и не переутомляйтесь. Если устали отдохните. Упражнения выполняются столько раз, сколько вы можете. В среднем от 10 до 15 повторений каждое.
Следующие несложные упражнения следует выполнять каждому человеку.
160;Напрячь и расслабить мышцы бедра, двигая коленной чашечкой.
160;Выпятить живот вдох, опустить вниз выдох. Выполнять 34 раза.
160;Согнуть и разогнуть пальцы ног (10 раз). Упражнения нужно выполнять в медленном темпе.
160;Рекомендуется несколько раз в день делать стойку на голове или березку (на лопатках).
160;При варикозе категорически запрещается сидеть, положа ногу на ногу.
160;Если вы проводите весь день сидя или стоя, то через каждый час делайте простую гимнастику: несколько раз переступайте с ноги на ногу, потяните носок от себя а затем на себя.
Существует множество упражнений, разработанных специалистами для тех, кто страдает варикозом. Гимнастика для ног помогает устранять застой венозной крови.
После выполнения упражнений снимается тяжесть в ногах, происходит нормализация кровообращения. Однако к занятиям лечебной гимнастикой следует относиться очень ответственно. Как и любое самолечение, выполнение оздоровительных упражнений может принести нежелательные последствия.
Лечебные упражнения выполняются лежа, при алергия при варикозе возвышенном положении ног в медленном темпе, без задержки дыхания.
1.160;Лежа на спине, руки вытяните вдоль туловища, прямые ноги положите на стул. Поочерёдно сгибайте и разгибайте правую и левую ступню по 5 раз каждую. Повторите упражнения одновременно обеими ступнями 5 раз.
2.160;Лежа на спине, руки вытяните вдоль туловища. Поднимите вверх и разведите ноги, оттянув носки, выполните вращения в голеностопных суставах вправо и влево. Повторите по 57 раз в каждую сторону.
3.160;Исходное положение то же. Согните ноги в коленях и выполните круговые движения в коленных суставах вправо и влево, по 8 раз в каждую сторону.
4.160;Сделайте стойку на лопатках (березка). Разведите ноги. Махами почему появляется варикоз вен меняйте положение ног (ножницы). Повторите 47 раз.
5.160;Исходное положение то же. Ноги согните в коленных суставах и крутите педали. Повторите упражнение 57 раз.
6.160;Лежа на спине, руки вытяните вдоль тела. Согнутые в коленях ноги поставьте ступнями на стену. Шагайте вверх, а затем вниз по стене 5 раз.
7.160;Лежа на спине, поднимите прямые ноги и поставьте ступни на стену или положите ноги на высокую подставку. Полежите так около 520 минут. Вы должны ориентироваться на свои ощущения и уровень физической подготовленности.
Помните, что нагрузки следует увеличивать постепенно. Комплекс можно выполнять в любое удобное для вас время, но обязательно регулярно.
Упражнения 1 и 7 старайтесь делать три раза в день. При появлении каких-либо неприятных ощущений проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
160;Приподнимитесь на носочки, затем опуститесь резко на пятки. Такие подъемы и спуски повторяйте с периодичностью один раз в секунду. После того, как устанете, отдохните 10 секунд и продолжите упражнение, которому алексей невольских варикоз надо посвящать по 2 минуты 4 раза в день.
160;Лечь на живот, согнуть ноги и ударить пятками по ягодицам. Повторить несколько раз.
160;Сядьте на стул, ноги должны быть прижатыми друг к другу. Попеременно ставьте ноги на пятки, затем на носки. Повторять упражнение 1520 раз.
160;Сидя на стуле, встаньте на цыпочки, затем опустите ноги на пол. Повторите упражнение 1520 раз.
160;Встаньте так, чтобы опереться двумя руками (к примеру, одна рука упирается на стол, другая на подоконник). Поднимитесь на цыпочки, опуститесь на пятки. Выполнять 1520 раз.
160;Встаньте рядом со стеной и упритесь в нее руками примерно на уровне плеч. Попеременно вставайте на пятки и на носки. Выполняйте упражнение 20 раз.
160;Встаньте прямо. Поднимите руки вверх, делая одновременно вдох. Опустите вниз руки и опуститесь в полуприсяд, делая выдох. Повторите упражнение 20 раз.
160;Сидя на стуле, приподнимите немного ноги от пола. Выполняйте попеременные движения стопами: вверх вниз, вправо влево. Упражнение следует выполнять 1520 раз.
160;Лягте на спину. Согните ноги в коленях и тазобедренных суставах. Имитируйте аллергический варикоз ногами движения как при езде на велосипеде. Выполняйте по 10 раз правой и левой ногами.
160;Продолжая лежать на спине, сделайте вдох. Отведите руки в стороны, поднимите одну ногу, делая выдох. Вернуться в исходное положение, сделать вдох. Повторите упражнение, меняя ногу. Выполнять по 58 раз каждой ногой.
160;Лежа на спине, делайте вдох. Согните колени, подтяните их к груди, обхватив руками, сделайте выдох. Возвратите ноги и руки в исходное положение, вдохните. Повторите 56 раз.
160;Сядьте на пол, втянув ноги вперед. Оперитесь о пол руками. Согните правую ногу в колене. Поставьте ступню около левого колена. Затем поднимите правую ногу, не сгибая колено. Опустите ногу. Повторите 1215 раз. Затем проделайте то же упражнение левой ногой.
160;Встаньте прямо. Ноги на ширине 3040160;см. Ступни нужно слегка развернуть наружу носочками. Вытяните руки вперед и сделайте полуприсяд, не опускаясь глубоко вниз. Задержитесь на 1 секунду, смотрите при этом на вытянутые руки. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте 1015 раз.
160;Лягте на правый бок, обопритесь на локоть. Левую стопу поставьте рядом с правым коленом, захватив левой рукой голень. Согните правую стопу и слегка приподнимите правую ногу. Вернитесь в исходное положение, повторите 1012 раз алкоголизм варикоз и перевернитесь на левый бок. Выполните то же упражнение 1012 раз.
160;Лежа на спине, положите руки под голову. Поднимите ноги, делайте движения ножницы, пока не почувствуете утомление.
160;Лежа на животе, прижмите руки к бедрам. Поднимите одну ногу, насколько высоко сможете, задержите 2 секунды и опустите. Повторите движение другой ногой. Выполнять 510 раз.
160;Встаньте прямо, руками держитесь за спинку стула. Ноги расставьте широко. Согните колени, выполняя полуприсяд. Спину держите прямо. Оторвите пятки, поднимаясь на носочках. Задержитесь 3 секунды. Пятки опустите. Повторите 15 раз.
160;Встаньте прямо. Не отрывая носки от пола, делайте движения, имитирующие ходьбу. Делайте упражнение 3060 секунд.
160;Стоя поднимите медленно руки вверх, делая вдох и поднимаясь на носки. Опустите алмаг 1 варикоз руки вниз, вставая на пятки и делая выдох. Выполняйте 1520 раз.
160;Лягте на спину. Поднимите вверх левую ногу, расслабьте ее и как можно резче потрясите ступней. Опустите ногу. Проделайте упражнение правой ногой. Повторяйте по 1520 раз. Желательно делать упражнение 6 раз в день.
160;Лежа на спине, приподнимите одну ногу. Сделайте ею 1012 круговых движений. Опустите ногу на пол. То же самое проделайте другой ногой.
1.160;Разгружаем вены ног. Лягте, положите под ноги несколько подушек или валики так, чтобы ноги оказались приподнятыми под углом 1520176;. Расслабьтесь. Дышите ровно и глубоко. Перед выполнением упражнений валик уберите.
2.160;Выполняем упражнение велосипед. Это несложное упражнение. Вы лежите на спине. Дышите равномерно. Вытягиваете ноги верх или почти параллельно полу (это сложнее) и представляете, что крутите педали велосипеда. Выполняйте упражнения так, как вам удобно, но не перегружайте себя ваша поясница и спина всегда должны быть плотно прижаты к полу.
3.160;Это упражнение выполняется медленно, плавно. Не торопитесь, представьте, что вы медитируете.
Вы лежите на спине с вытянутыми ногами. Сделайте глубокий вдох. На вдохе согните правую ногу и подтяните колено к груди. Выдыхая, выпрямите ногу вертикально вверх. На выдохе же и опустите ее, прямую. Теперь повторите упражнение для другой ноги.
Если вам сложно, можете разбить это упражнение на несколько упражнений:
160 алексей станиславович волков варикоз уколы;Подтягивайте колени к груди с помощью рук. 48 раз.
160;Разведите руки в стороны. Поднимите правую ногу, выдохните. Вернитесь в исходное положение на выдохе. Повторите упражнение для левой ноги. Повторите упражнение 48 раз.
160;Поднимите на выдохе прямые ноги до вертикального положения. На вдохе опустите. Повторите 48 раз.
160;Вы все еще на спине. Руки положите вдоль тела ладонями вниз. На выдохе поднимайте ноги, одновременно сгибая их в коленных суставах. Выпрямите их до вертикального положения на выдохе. Снова согните ноги в коленях и на вдохе вернитесь в исходное положение. Упражнение повторите 68 раз.
4.160;Лежа на спине, вытяните руки вдоль тела. Исходное положение обе ноги подняты вертикально вверх. Покрутите одновременно обеими стопами внутрь, затем наружу.
5.160;По очереди сгибайте и разгибайте стопы в голеностопном суставе на себя от себя. Потом также по очереди сгибайте и разгибайте пальцы стоп.
То же самое упражнение можно выполнять сидя на стуле. Прижмите ноги друг к другу, поставьте обе ноги на носки. Опускайте ноги на пятки, потом поднимайте их на носки. Упражнение повторите 1520 раз.
6.160;Встаньте. Ноги вместе. Руки вдоль туловища. На глубокий вдох медленно поднимитесь на носки. На выдохе также медленно алмаг варикоз отзывы вернитесь в исходное положение.
7.160;Походите на месте, но не отрывая носков от пола.
8.160;Упражнение ножницы. Вернитесь в положение лежа на спине. Вытяните руки вдоль туловища. Дышите равномерно и попеременно скрещивайте ноги, попеременно меняя их. Выполнять упражнение нужно в вертикальной и горизонтальной плоскостях до появления ярко выраженного чувства утомления.
9.160;Лежа на спине, согните ноги в коленях, не отрывая от пола стопы. Руки положите на бедра. Выдыхая медленно, одновременно приподнимите голову и туловище, руками при этом тянитесь к коленям или за них. На выдохе, не торопясь, вернитесь в исходное положение.
10.160;Ваше положение для этого упражнения вы лежите на спине, а ваши ноги на валике или подушке под углом 1520 176;. Между стоп зажмите маленькую подушечку. Руки вытяните вдоль тела. Медленно вдыхайте. Одновременно прогнитесь в пояснице, оторвав ягодицы от пола почему при варикозе горячие ноги или матраца. Также медленно выдыхая, вернитесь в первоначальное положение.
11.160;Вы лежите на спине. Руки вытяните вдоль туловища. Согните ноги в коленях, не отрывая стопы от пола. На медленном выдохе втяните живот. На медленном вдохе надуйте.
12.160;Исходное положение лежа на спине. Ноги лежат на подушке или валике под углом 1520176;. Согните правую ногу, подтягивая колено к груди. При этом обеими руками плотно обхватите стопу. Медленно начинайте выпрямлять ногу вертикально вверх. Руки в это время, плотно обхватывая ногу, скользят по икре до уровня колена. Медленно опустите ногу. Руки плотно обхватывают ногу и скользят по бедру. Повторите упражнение для другой ноги.
13.160;Исходное положение стоя. Стопы поставьте плотно вместе, руки вытяните вдоль туловища. На медленном выдохе отведите плечи назад. На медленном вдохе расслабьте плечи и наклоните голову вперед.
14.160;Виброгимнастика. Исходное положение стоя. Поднимитесь на носки так, чтобы пятки немного оторвались от пола всего на 1160;см. Резко опуститесь на пол, ударившись пятками.
Упражнение необходимо выполнять алексей волков вылечить варикоз без спешки, не чаще одного раза в секунду. Сделав 2030 повторов, необходимо прерваться секунд на 510. Затем снова повторить серию из 2030 повторов. Это увеличивает циркуляцию крови в венах голени.
По механизму своего действия, это упражнение сродни ходьбе или бегу. Однако оно обладает непревзойденным достоинством: выполняя это упражнение, вы даете дополнительный импульс для продвижения крови по венам вверх. Достоинство этого упражнения его простота и эффективность. Вы можете выполнять его в течение дня практически в любом месте, даже на работе.
Это почему при варикозе нельзя делать массаж упражнение для тех, кто подолгу стоит на ногах. Также оно идеально для людей, страдающих хронической венозной недостаточностью после перенесенного тромбофлебита глубоких или поверхностных вен.
15.160;Переходите на живот. Руки прижать к бедрам. Правую ногу поднимаем как можно выше, задерживаем в верхней точке на 23 секунды. Медленно опускаем. То же самое проделываем для левой ноги. Упражнение повторяем 410 раз.
16.160;Встаньте между двумя опорами. Опираясь правой рукой на правую опору, а левой рукой на левую опору, поднимитесь на цыпочки, а затем опуститесь на пятки. Повторите это упражнение 1520 раз.
17.160;Обопритесь двумя руками о стену перед собой на уровне плеч. Встаньте на носки, опускаясь, встаньте на пятки, затем опять на носки. Повторите упражнение 20 раз.
18.160;Исходное положение стоя. Руки опущены вдоль тела. На выдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе вернитесь в исходное положение, расслабившись. Повторите упражнение 20 раз.
19.160;Примите исходное положение сидя на стуле, пятки упираются в пол. Выполняйте движение носками ног в разных направлениях: вверх, вниз, вправо, влево. Упражнения выполните 1520 раз.
20.160;Исходное положение сидя на стуле. Не поднимаясь со стула, вставайте на носки обеими ногами одновременно. Упражнение выполняется 1520 раз.
21.160;Очень важно упражнение, которое, помимо всего прочего, служит профилактикой геморроя. В положении лежа или сидя 5060 раз втягивать промежность, напрягая мышцы этой области. Выполнять 3 раза в день. Это очень алмаг и варикоз важное упражнение.
22.160;Поза ласточки. Исходное положение стоя, руки опущены вдоль тела. На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе встаньте в позу ласточки. При повторении поменяйте ноги. Упражнение повторите 1520 раз.
23.160;Контрастный душ. Установите хорошую тугую струю теплой воды. Направьте душ на ноги или ногу. Переключите струю на максимально холодную, которую вы можете выдержать. Опять пустите теплую воду. В идеале вся процедура для каждой ноги должна занимать 510 минут.
24.160;Большое значение для венозного почему полезно бинтавать варикозы кровотока имеет и правильная ходьба. Правильно: пятка- носок; пятка носок. Если вы сначала ступаете на носок, а затем на пятку это неправильная ходьба, которая способствует застою крови. Причиной неправильной походки могут быть травма ноги, плоскостопие и деформация стопы.
К сожалению, в наши дни варикоз сильно помолодел. Однако медицина тоже не стоит на месте, и сейчас существует много эффективных методик борьбы с этим недугом. Главное знать несколько простых правил, которые помогут справиться с имеющимися проблемами и избежать потенциальных осложнений.
Как и в случае со многими другими болезнями, при лечении варикоза очень большую роль играет своевременная диагностика. Если выявить болезнь на раннем этапе, справится с ней значительно легче. Именно поэтому особо внимательными к своему состоянию здоровья должны быть те, кто входит в группы риска.
Одни люди страдают от варикоза, а другие нет. Большую роль здесь имеет наследственная предрасположенность, которая имеется у 6080160;x25; больных варикозом. Если у ваших родственников (в первую очередь, родителей) есть проблемы с венами, то очень велика алмаг и варикоз отзывы вероятность, что с этим недугом столкнетесь и вы. Так, ученые определили, что если у ребенка и отец, и мать страдают от варикоза, то вероятность, что он в зрелом возрасте тоже столкнется с этой проблемой, больше 80160;x25;. Понятно, что таким людям нужно особенно внимательно следить за своим здоровьем.
Другая группа риска сидячая или стоячая работа. Когда ноги постоянно находятся в неподвижном (особенно вертикальном) положении, венам сложно справляться с постоянным гидростатическим давлением, из-за чего начинается застой крови в нижних конечностях, что чревато развитием варикоза. К сожалению, в данной группе риска оказываются представители практически всех городских профессий: от продавцов и водителей до менеджеров и банкиров.
Для женщин важным алмаг варикоз при миоме фактором риска является беременность. Из-за дополнительного веса ребенка, резко увеличивается нагрузка на ноги.
Очень часто проблемы с венами возникают у тех, кто имеет лишний вес, а также у людей, чья деятельность связана с тяжелыми физическими нагрузками (от грузчиков до штангистов).
Когда человек подолгу сидит или стоит, на его ноги приходится лишь статическая нагрузка, крайне вредная для вен. А вот динамическая нагрузка (когда человек ходит или бежит), напротив, очень важна. Неслучайно флебологи даже называют мышцы голени периферическим сердцем, ведь, работая, они способствуют оттоку крови из нижних конечностей. Именно поэтому рекомендуется чаще ходить пешком. Во время беременности рекомендуется женщинам приходить на консультацию к флебологу дважды: на раннем и на позднем сроках. Рекомендации по правильному образу жизни и правильно подобранный компрессионный трикотаж позволяют избежать варикоза у беременных.
К сожалению, риск получения варикоза заложен в человеке самой природой. Человек ходит на двух ногах, а не на четырех, поэтому кровь из нижних конечностей должна подниматься на значительную высоту, преодолевая земное притяжение. Неслучайно варикоз называют расплатой за прямохождение. При варикозной болезни алмаг варикоз вены повреждаются и теряют эластичность, в результате чего диаметр кровеносных сосудов увеличивается. Это, в свою очередь, приводит к застою крови и нарушению полноценного питания тканей.
Но человек может заботиться о своем здоровье, не дожидаясь развития болезни. Лучшей профилактикой варикозной болезни являются регулярные динамические нагрузки на мышцы ног. Большую поддержку организму приносит ходьба, бег, плаванье, поездки на велосипеде. Специалисты отмечают, что особенно полезно подниматься пешком по лестнице. Словом, чем больше работают ваши ноги, тем меньше шансов, что возникнут проблемы с венами.
Огромное значение для профилактики варикозной болезни имеет компрессионный трикотаж.
Специальные чулки и колготы, оказывая внешнее давление на вены, улучшают кровообращение в нижних конечностях, облегчают работу вен и мышечного насоса, снижают нагрузку на сердце, предотвращают усталость, боли и отечность ног. Однако следует учитывать два момента: во-первых, следует использовать только качественный компрессионный трикотаж, во-вторых, подбирать его должен специалист. Если неправильно подобрать уровень компрессии, это белье может принести больше вреда, чем пользы.
Многие считают, что к концу дня усталость, боли в ногах, отечность это нормальные явления. Врачи утверждают, что это не так. Если подобные явления возникают не после чрезмерной нагрузки, а регулярно в конце обычного рабочего дня, пора бить тревогу. Вполне возможно, что это первые симптомы начинающихся проблем с кровоснабжением нижних конечностей. Если же вдобавок к этому на ногах появляются сосудистые звездочки или синенькие прожилки кровеносных сосудов, следует запланировать поход к флебологу.
Некоторые люди просто не обращают внимания на мелочи и начинают беспокоиться лишь тогда, когда болезнь переходит на следующую стадию: отеки приобретают упорный характер, появляются боли и судороги, начинают заметно выпирать крупные сосуды. Дополнительными симптомами могут стать почему при варикозе болят ноги и легкие трофические нарушения кожи на ногах: темные пятна, шелушение, сухость. То есть из-за болезни начинаются проблемы с питанием тканей, а, значит, к врачу нужно обращаться немедленно.
У некоторых пациентов, не желающих обращаться к врачу, болезнь может выходить на.
последнюю стадию, когда на коже появляются трофические язвы. Это признак того аллергическая экзема при варикозном расширении вен, что болезнь чрезвычайно запущена, а лечение будет очень долгим и сложным. Разумеется, до такого состояния ноги доводить нельзя ни в коем случае. Чем раньше вы обратитесь к профессиональному флебологу со своими проблемами, тем лучше для вас.
Главная задача флеболога распознать болезнь на ранней стадии. Если вы видите, что на ваших ногах появились такие звездочки или синие ручейки сосудов, лучше не ждать новых симптомов, а сходить на консультацию к профессиональному флебологу. Даже если опасения окажутся напрасными, лучше подстраховаться.
На всю жизнь застраховать себя от варикоза невозможно, даже если активно заниматься профилактикой. Пока врачи ничего не могут сделать с наследственной предрасположенностью к этой болезни, хотя с развитием генетики ситуация может измениться. Однако уже сейчас в арсенале профессиональных флебологов множество методик, позволяющих эффективно бороться с варикозом. Кстати, избавление от этой болезни имеет не только лечебное, но и косметическое значение, ведь женские ноги, изуродованные вздутыми венами и варикозными узлами, смотрятся совсем не привлекательно.
Однако многие люди, столкнувшиеся с варикозом, под надуманными предлогами отказываются идти к врачу и пробуют лечиться самостоятельно. Кто-то вырезает народные рецепты из газет, кто-то, насмотревшись рекламы, покупает кремы и мази, обещающие легкость в ногах. Большая часть народных средств против варикоза обладает низкой эффективностью, а вот венотонизирующие препараты в виде мазей или таблеток, используют в своей практике и профессиональные врачи. Ими невозможно вылечить варикоз, однако они имеют большой плюс уменьшают неприятные ощущения пациента. Однако подбирать их должен специалист, учитывающий индивидуальные особенности каждого пациента.
Главная задача, которая стоит перед флебологами, имеющими дело с варикозом восстановить нормальный кровоток в нижних конечностях. На ранних алексеев помоги себе сам варикоз стадиях болезни можно обойтись без оперативного вмешательства, использование качественного, правильно подобранного компрессионного трикотажа в сочетании с курсами венотонизирующих препаратов позволяет быстро улучшить состояние пациента и остановить развитие болезни.
В более запущенных случаях требуется операция, хирург-флеболог удаляет поврежденные неработающие вены, после чего происходит плавное перераспределение венозной крови по неповрежденным подкожным венам и более глубоким венам. В настоящее время всё большей популярностью пользуется склеротерапия безоперационный метод лечения варикоза, когда поврежденные вены не вырезают, а с помощью серии уколов вводят в них специальный препарат, который алексеев сгу тв варикоз словно заклеивает больные вены, так что со временем они просто исчезают. Это безболезненная процедура,
после которой не остается никаких шрамов, однако подходит она не всем пациентам. В любом случае принимать решение о том или ином методе лечения должен врач.
В современной медицине диагностика часто важнее лечения, а иногда они идут рука об руку. Скажем, использование при диагностике ультразвука позволяет четко определить, какие именно вены необходимо удалять, чтобы вмешательство было минимальным. И уже через две недели после операции пациент возвращается к обычному образу жизни.
Для профилактики и лечения варикоза рекомендуется ходьба и приподнимание на носках, лучше с гантелями небольшого веса.
Следующие упражнения предназначены для укрепления мышечного насоса голеней, бедер и ягодиц.
1.160;Исходное положение сидя на полу, ноги вытянуты вперед. Обопритесь обеими руками о пол за спиной. Согните правую ногу и поставьте правую ступню рядом с левым коленом. Левая стопа согнута, пятка смотрит строго вниз, а пальцы вверх. Не сгибая колена, спины, рук и стопы, нужно поднимать левую ногу. Правильно выполняя упражнение, высоко вы ее поднять не сможете. Опускайте ногу медленно, почти до пола. Упражнение повторите 1015 раз и только потом поменяйте ногу, и проделайте то же упражнение правой ногой. Чередуя ноги алкрголь и варикоз, повторите упражнение несколько раз.
2.160;Полуприседания. Это упражнение лучше не выполнять при заболеваниях коленных суставов. Исходное положение стоя прямо. Ноги на ширине 3040160;см, стопы слегка развернуты наружу. Руки прямые, вытянуты вперед. В процессе выполнения упражнения взгляд нужно зафиксировать на кончиках пальцев рук. Медленно согните колени, держа голову и спину прямо. Не нужно приседать ниже уровня колен. Наклоните корпус вперед и на секунду задержитесь в этом положении. Не торопясь вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 1015 раз. Когда выработается мышечная память и вы сможете легко выполнять упражнение, число повторов нужно увеличить.
3.160;Исходное положение лежа на левом боку. Опора на левый локоть. Ноги прямые. Правую стопу поставить на пол перед левым коленом и захватить правой рукой голень. Левую стопу согнуть на себя и приподнять левую ногу. Медленно опустить ногу и вновь поднять. Повторить 1015 раз. Поменять ногу.
4.160;Исходное положение лежа на левом боку. Опора на левый локоть, ладони обеих рук на полу. Левую ногу согните, чтобы не падать, а правую вытяните алкоголизм и варикозная болезнь перед собой под углом 90 градусов к телу. Снова согните стопу правой ноги, потянув кончики пальцев на себя. Нога напряжена. Поднимите правую ногу вверх. Медленно опустить ее, не касаясь пола. Повторить 1015 раз. Смените ногу.
5.160;Поставьте перед собой крепкий устойчивый стул. Держась за его спинку, примите исходное положение как можно шире расставив ноги. Согните колени и присядьте, но не ниже уровня колен. Спина строго прямая. В таком положении нужно оторвать пятки от пола и пытаться подняться на носках как можно выше. В верхней точке нужно задержаться, и только после этого пятки можно опустить. Повторите 1520 раз. Это алкоголь можно при варикозе упражнение тренирует мышцы голени и улучшает кровообращение в них.
Лечебная физкультура и упражнения для варикоза очень полезны. Ведь известно, что неподвижный образ жизни приводит к ухудшению венозного кровотока. А плохой кровоток провоцирует дальнейшее варикозное расширение вен и развитие осложнений варикоза. Такие умеренные физические упражнения при варикозе активизируют работу так называемого мышечного насоса. Лечебную гимнастику при варикозе следует выполнять как для профилактики, так и для лечения варикозной болезни.
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
