Калланетик

Что такое калланетик


Это комплекс особой гимнастики, которая при регулярности выполнения удаляет жировые складки на тех участках тела, где это необходимо.

Калланетик - это программа упражнений, рассчитанных примерно на час интенсивных занятий. Они сделают бедра стройными, уберут жировые складки на животе, избавят фигуру от лишнего веса.

Читать далее...

Идеальная фигура после родов

Закуска "Целоваться нельзя!"

Это - баклажанные рулетики

Название такое от того, что не жалею чесночок.
Читать далее...

Зарядка не трудная,

Лучше меньше, да лучше!» - говорит Брук Силер, тренер-консультант Кирстен Данст и Мадонны и автор только что вышедшей в Америке, но уже ставшей бестселлером книги «Пилатес - окончательный вызов телу» (Ultimate Pilates Body Challenge). «Многие женщины думают, что чем больше они будут проводить времени в спортклубе, тем быстрее станут стройными красавицами, - продолжает Брук. - Но можно целыми днями качать мышцы на тренажерах и не получить никакого результата. Дыхание и концентрация при выполнении упражнений - вот что важно. Мой комплекс составлен так, чтобы через четыре недели вы приобрели тело, о котором всегда мечтали, занимаясь всего по пятнадцать минут в день - хоть в пижаме, не вылезая из кровати».
ПОДЪЕМ НОГ

Упражнение для пресса и внутренней поверхности бедер
Руки положите за голову, втяните живот, голову чуть приподнимите и на вдохе поднимите ноги под углом 45 градусов. Зафиксируйте тело в таком положении на 5-6 секунд и на выдохе вернитесь в исходную позицию. Повторите 5-8 раз.
ДЫХАНИЕ

Упражнение для рук, торса и попы
Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки вытяните вдоль туловища ладонями вниз. Втяните живот и, напрягая ягодицы, на вдохе поднимите таз как можно выше. Останьтесь в этом положении, задержав дыхание, на 5 секунд, не отрывайте рук от пола. Выдохните и медленно опуститесь на пол. Следите, чтобы основное давление приходилось на руки. Повторите 3-5 раз.
ВЫПАД НОГОЙ

Упражнение для внутренней и задней поверхности бедер и попы
Лягте на спину, подтяните колени к груди, втяните живот, приподнимите голову. На вдохе поднимите левую ногу, одновременно выпрямляя ее. Обхватите голень двумя руками и потяните на себя до появления ощущения дискомфорта. Задержитесь на пару секунд, потом выдохните и быстро поменяйте ногу. По 10 повторов для каждой ноги.
ГРЕБЛЯ

Упражнение для плеч, рук, торса, спины и бедер
Сядьте на пол, вытяните вперед ноги, сожмите кулаки перед грудью, втяните живот. На вдохе отклонитесь назад насколько возможно и задержитесь на несколько секунд. На выдохе вернитесь в исходное положение. Снова втяните живот и на вдохе наклонитесь вперед, отводя назад прямые руки ладонями вверх. Дотроньтесь пальцами до пола и посидите, не двигаясь, несколько секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 4 раза.
НАКЛОНЫ ВПЕРЕД

Упражнение для рук и плеч
Сядьте на пол, ноги впереди шире плеч. Разведите руки в стороны до уровня плеч ладонями вниз. Втяните живот, вдохните, дотроньтесь правой рукой до левой ступни, заворачивая левую руку за спину. Следите, чтобы живот не расслаблялся.
РАСТЯЖКА

Упражнение для плеч, рук, нижней части туловища и икр
Стоя на коленях, упритесь руками в пол и втяните живот. Выпрямите ноги и приподнимитесь на носочках. Напрягая спину, ягодицы и икры, на вдохе потянитесь вперед и задержитесь на несколько секунд. Повторите 5 раз.
МАХИ РУКАМИ

Упражнение для спины, плеч, рук и улучшения осанки
Стоя на коленях, вытяните руки вперед ладонями вниз, втяните живот и напрягите ягодицы. На вдохе с усилием отведите руки назад. Задержите дыхание и медленно поверните голову влево, в центр, вправо. Выдохните и вернитесь в исходную позицию. Повторите 6 раз.
МЯЧИК

Упражнение для спины и живота
Сядьте на пол, прижмите колени к груди и обхватите их руками. Покачайтесь. Втяните живот и на вдохе перекатитесь на лопатки, выдохните и, сгруппировавшись, резким движением вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
НАКЛОНЫ В СТОРОНУ

Упражнение для корпуса и рук
Сядьте на правое бедро, подтяните сомкнутые колени к телу. Обхватите лодыжки левой рукой. Выдохните и потянитесь влево, стараясь правой рукой достать левое ухо. Вдохните и вернитесь в исходную позицию. Поставьте правую руку на пол и с наклоном из-за головы потянитесь левой рукой к правой. По 3-5 повторов с каждой стороны.
БАТМАН

Упражнение для задней поверхности бедер и попы
Встаньте прямо, ноги вместе, носки в стороны. Поднимите прямую левую руку до уровня плеч, повернув ладонь в сторону туловища. Втяните живот и, выдохнув, на три счета поднимите левую ногу вперед, зафиксируйте на пару секунд, опустите. Повторите 5 раз. Сделайте паузу и, вытянув руку вперед ладонью к себе, повторите упражнение 5 раз, поднимая левую ногу в сторону от бедра. Вернитесь в исходную позицию и так же, на три счета, отведите ногу назад. Задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите 5 раз. Выполните то же самое с правой ногой.

СУПЕРИГРУШКА (БЕРИ В ЦИТАТНИК)

Туториалы по созданию тедди

http://www.monicasattictreasures.com.au/on%20line%20tutorials.html
-Выстригание мордочки
-Каркас в лапки
-Подвижная шея
-Шейка для мишки из дисков
-Шея из деревянной заготовки
-Вышивание носика
-Вшивание глазок
-Веки
-Открытый рот

http://dikki.ru/content/view/57/57/ -подушечки для мишкиных лап

http://www.teddyclub.narod.ru/RUS/classes/classes.html -Техника искусственного старения медведя

http://ivanovadesign.narod.ru/teddy_hinge.html -шарнирное соединение

http://www.backroadbears.com/MiscPics/TrapuntoTutorialrev.jpg -подушечки для медвежьих лап

http://www.backroadbears.com/bowtyingtutorial.htm красивый бант для тедди

http://bearstudio.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=16&Itemid=29 -вязаная шапочка для тедди

Как сделать так, чтобы шея не выдавала возраст?

Как сделать так, чтобы шея не выдавала возраст?

Если мужчины не очень обращают внимание на состояние своей шеи, то для женщин – это вечная головная боль, особенно с течением лет. Все дело в чересчур нежной коже и почти полном отсутствии подкожно-жировой клетчатки в этой части тела. А потому и процессы старения на шее заметнее, нежели в других местах.

Что можно с этим сделать?

У ВАС ПРОВЕРЯЮТ ДОКУМЕНТЫ Ваши права!

ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫЙ ПОСТ НА ВСЯКИЕ СЛУЧАИ!

Помните эти рекомендации для тех случаев, когда Вы не совершали каких-либо правонарушений.

Однако помните, что совершенное Вами правонарушение не является основанием нарушения Ваших прав со стороны сотрудников милиции.

Взяла с осинки, спасибо им всем!!!Куклы и их авторы

Куклы и их авторы    Берите,кому надо! и у кого время есть просмотреть:)))
http://akikosorigin­als.tripod.com/ - куклы Акико Анзаяи, Япония. Текстиль.
http://alenin.nm.ru­/ - куклы и мишки Алены Елисеевой, Волгоград. Пластик и другие материалы.
http://artdoll.naro­d.ru/ - куклы Веры Бутовой, Киев.
http://artsun.nm.ru­/toys.html# - куклы Ольги Сунцовой. Текстиль.
http://brayni.narod­.ru/ - куклы Ирины Куликовой.
http://ceramic.naro­d.ru/doll.html - куклы Светланы Виноградской. Керамика.
http://doll.fiber.r­u/ - этнографические русские куклы Елены Фокиной, Ростов-на-Дону.
http://dolls.look.r­u/ - куклы Олины Вентцель, Москва. Фарфор.
http://dolls.myhobb­ies.ru/ - куклы Антонины Белоусовой, Москва. Пластик.
http://dollsi.narod­.ru/ - куклы Елены Бызылевой, Москва. Текстиль.
http://dream.gothic­librarian.net/ - куклы Аники Уильямс.
http://ele.kylt.ru/­ - куклы Эли Платц. Текстиль.
http://elina-dolls.­boom.ru/index.html - куклы Элины Ясир. Пластик.
http://gal-gri.naro­d.ru/jobs.html - куклы Галины Гричановой. Текстиль, смешанная техника.
http://gvozdariki.n­arod.ru/gvozd.html - куклы Владимира Гвоздева.
http://home.earthli­nk.net/~jcarruth/ - куклы Лизы Лихтенфельс. Текстиль.
http://home.tula.ne­t/amr-museum/bogorod­itsk/russ/exibit.htm­ - куклы Галины Белеховой, Богородицк, Тульская обл. Папье-маше.
http://junegoodnow.­com/artistdolls.html­ - куклы Джун Гудноу.
http://kukla.tyumen­.ru/ - куклы в Тюмени.
http://kukla-m.kare­lia.ru/ - куклы Любови Малиновской, Карелия. Пластик, текстиль.
http://lbarin.narod­.ru/galrus_1.html - куклы Елены Барин*. Текстиль.
http://ludadolls.na­rod.ru/ - куклы Людмилы Тищенко.
http://man.khakassi­a.ru/rus/dolls/ - куклы Виктора Катющика, Хакассия. Дерево.
http://members.aol.­com/creagers/index.h­tml - куклы Джоди и Ричарда Кригеров.
http://members.jcom­.home.ne.jp/hizukido­ll/ - куклы Хидзуки.
http://minskart.bn.­by/folk/shumsk/shums­k.html - этнографические белорусские куклы Елены Шумской, Беларусь.
http://mydolls.nm.r­u/ - куклы Игоря Выгузова, Владивосток. Пластик.
http://orlomarina.n­arod.ru/jobs.html - куклы Марины Орловой.
http://pyankova.nar­od.ru/ - русские куклы Ирины. Текстиль.
http://sveta.newsla­b.ru/ - куклы Светы Вишняковой, Ачинск. Текстиль.
http://uglichkukla.­narod.ru/index.htm - куклы неопознанного авторства. Папье-маше, пластик, другие материалы.
http://woodentoy.km­ail.ru/ - куклы Владимира Воронежского. Дерево.
http://www.akirastu­dios.com/index.html - куклы Акиры и Ларри Блоунт. Смешанная техника.
http://www.alexandr­a.ru/ - куклы Александры Кукиновой, Москва. Фарфор.
http://www.andriano­va.ru/ - куклы Ольги Андриановой, Москва. Текстиль.
http://www.anniewah­l.com/home.htm - куклы Анни Уолл, Голландия.
http://www.art-doll­s.com/dolls/index.ht­ml - куклы Юрия Шпаковского. Смешанная техника.
http://www.bambola.­ru/ - куклы Максима и Оксаны (Манила и Антея)
http://www.bobrizm.­ru/index2.php?type=4­&start=0&lang=r – куклы Дмитрия Сергеевича Бобровича.
http://www.bonniesd­olls.com/ - куклы Бонни Джонс.
http://www.chasbatt­e.com/gallery1.html - куклы-исторические персонажи Чарльза Батте
http://www.disha-ar­t.ru/russian/disha1.­html - куклы Дианы. Пластик.
http://www.dollmake­rsjourney.com/opatte­rns.html - портал с большим колическтвом авторских галерей текстильной куклы.
http://www.dollsfro­mrussia.com/?id=abou­t&PHPSESSID=dd49d2f0­54efa55958febdc9ddeb­7f4a – куклы Елены Борисовны из Луги (Ленобласть).
http://www.dolly.aa­anet.ru/ - куклы Татьяны Бунь, Ростов. Смешанная техника.
http://www.eugenia.­ru/ - куклы Евгении Гороховой, Москва. Папье-маше+текстиль­

. http://www.fadeeva.­com/russian.html - мягкие игрушки Натальи Фтеевой. http://www.fullmoon­.ru/dolls/ - куклы Татьяны Капрановой. Текстиль. http://www.hanniesa­rris.nl/ - эльфы Хенни Саррис, Голландия. http://www.ieva.lt/­numeris?method=get&i­tem=133&pg=1&cpg=1&o­rder=up – куклы Аквиле Гребляускене, Вильнюс. http://www.illness-­illusion.com/main/ma­in.htm - куклы англоязычного автора, имя которого мне прочесть не удалось. http://www.inwin.ru­/cgi-bin/ank/afm/art­_shop?index=КУКЛЫ&na­me1=Роман%20 - куклы Романа Шустрова, Петербург. Папье-маше. http://www.kathrynw­almsley.com/Gallery%­20one.htm – куклы Кэтрин Уолмсли. Смешанная техника. http://www.kukla.et­okruto.ru/index.shtm­l - куклы Ольги Осиповой, Москва. В основном русская сказочная тематика. Смешанная техника. http://www.kukly.ru­/ - куклы Ольги Тамойкиной, преподавательницы Школы кукольного дизайна, Москва. Пластик. На сайте есть личные странички других авторов кукол и мишек. http://www.kukolnik­.ru/home - куклы и медведи Натальи Никулиной. Фарфор и другие материалы. http://www.lartdoll­.net/home_ru.htm - куклы Лады Константиновой, Москва. http://www.leo-doll­s.ru/ - куклы Леоноры Бобряковой. Пластик. http://www.marthaan­dmarianne.com/ - куклы Марты Бурс и Марианне Рейтсма, Голландия. http://www.niesjewo­lters.nl/home.html - куклы Нисье Волтерс ван Реммель, Голландия. http://www.paulcree­scollection.net/inde­x1.htm - куклы Пауля Криса и Питера Кое. Воск. http://www.pereplet­.ru:18000/galery/dim­a_pg.html - куклы Димы ПЖ, Москва. Смешанная техника. http://www.polle.ne­t/marlaine/marlaine2­.html - куклы Марлен Ферхельст, Голландия. http://www.saturnia­.ru/dolls.htm - куклы разных авторов в виртуальной галерее «Сатурния». http://www.studiowi­llich.com/SDpage.htm­ - куклы Джил Вилич. http://www.tisbi.ru­/aboutus/news/2003/D­olls.htm - национальные куклы Асии Глебовой, Татарстан. http://www.ventsel.­ru/ - опять куклы Олины Вентцель, фарфор. Сайты бумажных кукольных журналов http://www.dollmast­er.ru/partner.html - сайт журнала «Кукольный мастер», Москва http://www.n-collec­tion.ru/ - сайт кукольного журнала «Коллекция N», Москва. Виртуальные кукольные галереи http://civnet.okclu­b.org/doll/ - сайт-галерея, предназначенная в первую очередь для художников-кукольни­ков. http://www.dollart.­ru/ - якобы кукольный портал ваще, но обновляется из рук вон плохо. http://www.kukloman­.ru/ - виртуальная кукольная галерея, обучение. http://www.exoticja­pan.com/figurine/ind­ex2.htm - японские куклы на русскоязычном сайте, посвященном Японии. http://milkshakemel­ody.com - виртуальная кукольная галерея. http://www1.linkclu­b.or.jp/~hisaba/zzz/­dl_top.html - виртуальная кукольная галерея, Япония. Виртуальные кукольные сообщества http://manga.ru/dol­l/forum.php? - форум кукольников на Манге http://ring.gerdesd­esign.com/cgi-bin/li­st.pl?ringid=artdoll­ – сообщество кукольников «The Art Doll Ring». http://www.dollmaki­ng.org – сообщество кукольников «Dollmakers Internet Community» http://www.livejour­nal.com/community/__­doll__/ - кукольное сообщество в Живом Журнале (очень много практической информации) Реальные кукольные галереи, музеи, клубы http://civnet.okclu­b.org/doll/ - музей кукол «История России», Обнинск. http://komart.karel­ia.ru/event/?dcode=2­6777&ecode=2406 - Художественная галерея "Дом Куклы Татьяны Калининой", Петрозаводск. http://museum.russi­andolls.spb.ru/cgi-b­in/show_page.cgi?pag­e=mus_news – музей кукол, Петербург. http://volgodolls.n­m.ru/ - клуб авторской куклы, Волгоград. http://www.artdolls­.ru/ex/catalogue.htm­l - кукольная Галерея Вахтановъ, Москва. http://www.artdolls­.ru/index.html - галерея «Вахтановъ», Москва. http://www.artinfo.­ru/artbank/scripts/r­ussian/establish/com­mon/common.idc?subje­ct_id=202 – Музей уникальной куклы, Москва. http://www.doll-ski­ll.com/_content/inde­x.php - клуб-студия «Кукольная коллекция», Москва. http://www.museum.r­u/M1140 - музей «Кукольный дом», Москва. http://www.newsvm.c­om/articles/2004/11/­08/kuk.html - о кукольной выставке в Минске, проходившей в ноябре 2004 г. http://www.prag.ru/­news/news-539.html - «На мгновенье вернуться в детство приглашает всех посетительниц выставка кукол в Гавиржове Карвинского района. Здесь собрано 240 кукол, от уже ставших антикварными кукол 19-го века до современных Барби.» Обучение кукольному делу в реале http://74.rosfirm.r­u/catalog/card/74.10­4412 - школа кукольного дизайна, Челябинск. http://carer.ru/cou­rses/64 - курсы изготовления кукол при Центре Профессионального Обучения «Карьера», Москва. http://www.chgaki.r­u/cgi-bin/main.cgi?m­enu=140&submenu=12 – кукольные курсы, Челябинск. http://www.dollshoo­l.ru/ - школа кукольного дизайна Светланы Воскресенской, Москва. http://www.fullmoon­.ru/dolls/ - тут можно подписаться на рассылку «Рукоделия для детей и взрослых. Куклы Татьяны Капрановой. Текстиль» http://www.kargopol­.ru/Raznoe/kukla.htm­ - руководство по изготовлению традиционной тряпичной куклы, Каргополь. http://www.lesruk.r­u/cat/sport/obyav.ht­ml/id_226391/rid_257­/name_shkola_kukolno­go_diz/ - школа кукольного дизайна в Вологде. http://www.ntvr.ru/­content/view/261/0/1­/0/ - школа кукольного дизайна при павильоне Культура на ВВЦ, Москва. http://www.nzn-msk.­ru/courses.php?id=73­ – мастер-курс по изготовлению авторской куклы в Учебном центре при Академии профессионального управления, Москва. http://webdesign.pe­rm.ru/014/08/school.­html - школа ремесел Алевтины Оленёвой, Пермь. Изготовление авторской куклы. http://www.dyuk.ru/­teaching.html - Союз мастеров текстильных ремесел. Анонс устаревший, но есть телефоны. Заявлены курсы текстильных кукол. Руководства и пособия по изготовлению кукол http://alenin.nm.ru­/plastik.htm - о кукольных пластиках. http://community.li­vejournal.com/master­_klass/15729.html - способы декорирования кукол http://gal-gri.naro­d.ru/secrets.html - советы по изготовлению текстильной куклы. На русском. http://home.att.net­/~pinktruck/Volks/ki­t.html - как собрать куклу из готовых деталей. На английском, но с пошаговыми фотками. http://members.home­.nl/asrai/cursus-en.­htm - изготовление куклы из пластика. На английском, но с пошаговыми фотками. http://www.cely.com­/doll/workbook.html - как сделать глаза, волосы, руки, аксессуары и т.д. Всё на английском, но с пошаговыми фотками. http://www.dollmast­er.ru/masterclass.ht­ml - как собрать куклу из готовых деталей. На русском. http://www.lewisgol­dsteinartanddesign.c­om/DollTutorialFS.ht­m - как слепить голову куклы-ребенка. На английском, но с пошаговыми фотками. http://www.ne.jp/as­ahi/haru/doll/make/m­akeindex.htm - анатомия куклы, шаг за шагом. Текст японский, но по картинкам все можно понять. http://www012.upp.s­o-net.ne.jp/futoyama­/Htm/Howto/workroom.­htm - изготовление куклы. Текст японский, но по картинкам все можно понять. http://www2d.biglob­e.ne.jp/~dhnoah/make­_00.htm - пошаговое изготовление куклы на шарнирах. Все на английском. http://www.hanniesa­rris.nl/web/index.ph­p?page=sculpting-a-f­airy&lang=eng - мастер-класс по лепке головы, пошаговые фотки. На английском. Аксессуары для кукол http://nuvel.narod.­ru/ - фурнитура (глаза, носы, музыкальные элементы и пр.) http://www.domuya.n­et/default.aspx - аксессуары для кукол. http://www.lozoplet­enie.ru/kukla.htm - плетеная из лозы мебель для кукол. http://www.miniworl­ddolls.com/index.htm­ - он-лайн магазин кукольных аксессуаров. http://www.rustoys.­rekom.ru/wigs/ - фурнитура (волосы, парики, глаза, скелеты, аксессуары) http://www.teddybea­r.ru/Advertising/Art­ist%20dolls/index.ht­m - магазин «Авторская кукла» на ВВЦ http://www.volks.co­.jp/en/goods/index_g­oods.aspx?sbct=32&pa­ge=1&parts=7 – он-лайн магазин кукольных аксессуаров, японский. Руководства и пособия по изготовлению военной миниатюры http://www.chen-la.­com/ - военная миниатюра (солдатики) своими руками. Хорошие советы по лепке и покраске, все на русском. http://www.wargames­.ru - военная миниатюра своими руками. Хорошие советы по лепке и покраске, все на русском. http://www.warhamme­r-online.ru/ - форум-мастерская - в основном покраска. Кукольные мастерские http://343.ru/1299-­15261--/3481380/ - творческая мастерская «Куклы», Екатеринбург. «Мягкие, театральные, интерьерные, механические, портретные игрушки; маски, бутафория, костюмы.» http://www.andres.r­u/prod/8.html - куклы «Андрес». http://www.galinado­lls.com/ - мастерская Галины Масленниковой. Русские этнографические куклы, текстиль. http://www.zhans.ru­/dolls.htm - артстудия «Жанс», Петербург. «Способы, которые мы используем для изготовления театральных, интерьерных и корпоративных кукол, вполне традиционны: папье-маше, индивидуальная резка, роспись.» Фигурки в стиле «аниме» http://codyscoop.co­m/howto.html - изготовление фигурки в стиле "аниме". На английском, но с пошаговыми фотками. http://www.model.ot­aku.ru – фантастика и аниме в моделях. Барби http://barbie.h1.ru­/index.html - сайт, посвященный Барби. http://barbymoda.na­rod.ru/ - сайт, посвященный Барби и подобным ей куклам. http://tidy.narod.r­u/ - костюмы для Барби. http://www.barbieco­llector.com/showcase­/index.asp - Барби-фотоколлекция­. Англоязычный. http://kukla.tyumen­.ru/ - костюмы для Барби. http://kimberly-clu­b.ru/ - наряды для Барби со схемами и описаниями. http://www.gelos.ru­/sale/arhjournal/001­350.shtml - «Кукле Барби "стукнуло" 45!», статья. Кукольные фотогалереи http://uuv-ds.vistc­om.ru/photos/object/­dolls/ - коллекция фото антикварных кукол, в основном немецких и французских. http://www.reform-p­ress.ru/photobank.ph­p?1=1&action=themati­c_collection&collect­ionID=129 – небольшая коллекция фото кукол Кукольный антиквариат http://www.grasshop­per-toys.com/dolls1.­html - антикварные куклы и игрушки. http://www.dollsand­lace.com/ - антикварные мишки и куклы. http://www.dollsdot­com.com/ - антикварные куклы, клуб, форум. Костюм для кукол и не только http://afield.org.u­a/fashion.html - «Некраткий курс истории моды». На русском. http://blackbodhi.n­arod.ru/history/intr­o.htm - «Женский костюм в бургундском стиле, Германия, конец 15-го века». На русском. http://costume.naro­d.ru/ - средневековый костюм в "ГАРДЕРОБНОЙ КОМНАТЕ" Тоже Форума. На русском. http://eve.org.ru/m­ain.html - сайт мастерской EVE. "...изготовление исторического реконструкционного костюма эпохи Средних Веков и, в меньшей степени, изготовление стилизованного костюма". На русском. http://gorod.crimea­.edu/librari/ist_cos­t/ - история костюма в картинках. Есть выкройки. http://lech-rpg.nar­od.ru/patterns1.html­ - выкройки исторических костюмов из книги "Театральный костюм". На русском. http://lynnmcmaster­s.com/ - сайт по истории костюма. На английском. Есть выкройки. http://putkioto.nar­od.ru/DressGallery.h­tml - японский костюм, прически. Все костюмы - на куклах. http://rode.narod.r­u/ - сайт театрального художника Елены Родэ. http://www.antique-­fashion.com/ – сайт по истории костюма. На английском. http://www.bewilder­ed-art.com/isabella/­ – сайт по истории костюма. На английском. http://www.binarys.­ru/damozel/rgdm/inde­x.html - журнал "Дамозель модистка". http://www.costumeg­allery.com/ - сайт по костюму 19 – первой четверти 20 вв. На английском. http://www.costumep­age.org/ - коллекция ссылок на ресурсы по истории костюма. На английском. http://www.costumes­.org - костюмный портал. На английском. http://www.croco.ru­/prokat.html Прокат костюмов. Можно почерпнуть некоторое количество идей. http://www.currentm­iddleages.org/tents/­costuming.htm - коллекция ссылок на ресурсы по истории средневекового костюма. На английском. http://www.marquise­.de – сайт по истории костюма. На английском/немецком­. http://www.milieux.­com/ - сайт по истории костюма. На английском. http://www.personal­.utulsa.edu/~marc-ca­rlson/cloth/bockhome­.html - сайт по средневековому костюму «Some Clothing of the Middle Ages Historical Clothing from Archaeological Finds». На английском. http://www.simplici­ty.com/ - богатый ресурс по современному костюму. Но есть разделы, посвященные и историческим костюмам. На английском. http://www.vertetsa­ble.com/index.html - сайт по истории костюма «The Renaissance Tailor». На английском. http://www.victoria­na.com/library/websi­te.html - все о викторианской эпохе. На английском. Статьи на кукольные темы http://dp.vlasti.ne­t/index.php?Screen=n­ews&id=90734 – статья о куклах Елены Юрченко, Харьков. http://ezhi.volgogr­ad.ru/art/kukly2.htm­ - статья о выставке петербургских кукольных мастеров в Волгограде. http://museum.nnov.­ru/nagi/index.phtml?­id=1&nid=000000375 – статья о выставке «Куклы в Японии и в Татарстане» http://woman.zelen.­ru/house/house3-doll­.htm - статья «Куклы». http://www.6tv.ru/n­ews.shtml?news=3255&­y=2004&m=3&d=2? – статья о кукольной выставке во Владимире. http://www.7days.ru­/w3s.nsf/Archive/200­0_271_ld_text_filato­va3.html - статья «Игрушки только для взрослых». (Это не то, что можно подумать - это про то, что «коллекционные куклы становятся все более популярными») http://www.7days.ru­/w3s.nsf/Archive/200­0_271_ld_vrez_filato­va2.html - статья «Кукольных дел мастера». http://www.day.ua/1­24701/ - статья о куклах Екатерины Петрик, Киев. http://www.family.r­u/ru/exhibitions/ven­tzel_17022004.php - статья о выставке фарфоровых кукол Олины Вентцель в Гос.Музее А.С.Пушкина http://www.nv.vspb.­ru/cgi-bin/pl/nv.pl?­art=161104673&print – статья о школе кукольного дизайна Любови Малиновской и галерее «Дом кукол Татьяны Калининой», Петрозаводск. http://www.smr.ru/c­entre/win/facts/indi­a/vyst_kukl.htm - статья о выставке кукол в костюмах народов Индии, проходившей в Самаре. http://yarvirtual.i­menno.ru/ru/article.­sdf/news/cultura?id=­35896&item=41 – статья «Мистическая сущность кукол» http://club.weekend­.ru/?action=pv&id=22­3032 – заметка о кукольной галерее «Роза Азора», с адресом. http://teen.fio.ru/­news.php?n=19550&c=8­15 – статья «Куклы – это профессия». http://libudmurtia.­narod.ru/2003/9_36/9­_36_11.htm - статья «Красота - слово женского рода», о выставке в Удмуртском Госуниверситете, в т.ч. и кукол. 11.08.12.53]­ -->11.08.12.5­3" rel=nofollow target=_blank class=needfavicon>h­ttp://vesti.irk.ru/i­ndex.php?article=200­4.11.08.12.53 – статья о куклах в бурятских национальных костюмах, которых делает Юлия Харгаева из Иркутска. http://collection.n­g.ru/printed/misc/20­00-12-06/4_kukla.htm­l - «КОЛЛЕКЦИОНИРОВАНИЕ­ КУКОЛ. Советы начинающему собирателю». Статья в Независимой. http://collection.n­g.ru/printed/exposit­ion/2001-04-04/1_dol­ls.html - статья «КУКЛЫ - ЭТО НЕ ПОПСА!», о выставке в Галерее Вахтанов. http://press.kolomn­a.ru/index.asp?date=­april2003/doll - статья о празднике девочек в Японии, непременным атрибутом которого являются традиционные куклы http://www.rg.ru/20­04/04/06/kukla.html - статья «Игрушечные хранители очага. В мире возникла целая индустрия коллекционных кукол» http://festival.1se­ptember.ru/2003_2004­/index.php?member=10­0939 – статья «Использование кукол-марионеток в практике школьного психолога»

КРЕПКАЯ ПОПА К ЗНОЙНОМУ ЛЕТУ

И у попы есть уши!
Некоторые называют это бедрами или «галифе», но… нет, это самые настоящие уши, только на попе. Они появляются из-за того, что мы мало двигаемся и целый день сидим, а мышцы бедра и ягодиц не работают, расслабляются. И, конечно, «ушки» любят булочки и пирожные. Как с ними бороться? Лучше всего помогают быстрая ходьба (желательно вверх) и приседания.
Фитнес-инструктор Центра красоты «Л'ирондель» Реваз ЛУБЕНЕЦ разработал комплекс упражнений специально для «ушастиков». Начните с 2 подходов по 20 повторений и постепенно увеличивайте нагрузку (чем больше повторений, тем лучше).

ССЫЛКИ, КУКЛЫ

Решила привести в порядок все, что накопилось по куклам

http://members.home.nl/asrai/cursusmain-en.htm  -- уроки лепки, руки, глаза, ноги, инструменты(лучше это прочитать, прежде чем лепить, а то будет как у меня, не голова а ...)

http://www.magicsculpture.com/library.php  --  фигуры, лица, позы

http://community.livejournal.com/master_klass/15729.html  --  декор кукольной одежды

http://community.livejournal.com/master_klass/19174.html?view=1670886#t1670886  --  изготовление кукольной книжки


http://www.diary.ru/~littlehouse/?comments&postid=9903667--  сообщество кукольная галерея на дневниках

http://www.dollplanet.ru/accessoires.htm//www.dollplanet.ru/house_and_home.htm --  кукольный сайт

http://andriv-r.livejournal.com/8974.html --  мастер-класс кукла из паперклея

http://doll.km.ru/index.html -- авторские куклы и прочие разностиhttp

http://mamakarlo.ru/ -- мастерская мамы корло

http://nlvovich.ru/news/-- куклы Наташи Львович

http://www.bambolart.ru/  --  куклы Ирины Горюновой

http://www.bearlux.ru/  --  медведи Юлии Тирской

http://www.elko-dolls.com/ -- куклы Елены Корниенко, они супер!!!

http://kadavry.ru/ -- куклы Алисы Баженковой, тоже классные!!!

http://besfosta.narod.ru/ --  войлочные игрушки

буду пополнять, если встретится еще что-то интересное, надо еще про валяние все сместе собрать...

Бетховен - Лунная соната

Детство,пальцы по клавишам,голова от старания наклонена...

Диета Гарда

Основана на разгрузочно-очистительных днях. Достаточно эффективная, в неделю можно потерять от 2 до 5 кг (в зависимости от исходного веса). Не голодная. Не изменяет обмен веществ. В добавок, очищает ЖКТ, улучшает перестатику кишечника, выводит из организма шлаки и токсины, нормализует работу пищеварительной системы, способствует росту хорошей микрофлоры кишечника, улучшает состояние и внешний вид кожи. Не является экспресс-диетой, поэтому её можно придерживаться постоянно, или длительное время, или возвращаться к ней периодически по мере необходимости. Не требует покупки и приготовления специальных продуктов. Особых ограничений в продуктах, так же, нет…, за исключением, корректировки количества порций и режима питания. дальше...

Как набрать специальные символы,

а на клавиатуре нет таких клавиш.
Не беда! Нажимаем и удерживаем левую клавишу [Alt], а на дополнительной цифровой клавиатуре (самая правая часть клавиатуры) набираем четырехзначный код.
Когда вы отпустите клавишу [Alt], в текст будет вставлен нужный символ.

0130 ‚ Нижняя бинарная кавычка
0132 „ Открывающая лапка
0133 … Многоточие
0136 € Евро
0139 ‹ Левый уголок
0145 ‘ Перевернутый апостроф
0146 ’ Апостроф
0147 “ Закрывающая лапка
0148 ” Английская закрывающая лапка
0149 • Большая точка
0150 – Короткое тире (минус)
0151 — Тире
0153 ™
0155 › Правый уголок
0167 § Параграф
0169 ©
0171 « Открывающая елочка
0174 ®
0176 ° Знак градуса
0177 ±
0183 · Точка по центру
0187 » Закрывающая елочка
=========
©

Жиросжигающая ванна - Содовая

Жиросжигающая ванна - "Содовая" является подготовительной, она прекрасно очищает поры, улучшает кровоток.

Рецепт.
Ванна "Содовая". До начала процедуру не пить 2 часа! Смешать 300 гр. соли и пачку соды. Высыпать в ванну (температура воды 38-40 градусов). Принимать ванну, сидя до пояса (не задействовать область сердца!) 10-15 мин. Во время приема ванны пить маленькими глотками чай или любой горячий напиток.
Выйдя из ванны не обмываться, завернуться в простынь, укутаться одеялами, лежать и потеть 30-40 минут. После принять теплый душ, желательно не пить после процедуры еще 1 час.

СИЛА НАМЕРЕНИЯ В. СИНЕЛЬНИКОВ.

Новая модель человеческого сознания


Друзья мои! Мы с вами живем в удивительное время, когда многие великие тайны Вселенной становятся явными. Открываются миру секреты тибетской медицины, даосские секреты трансформации энергий, принципы герметической науки, или алхимии, тайны египетских пирамид и многое другое.


Раньше эти знания были доступны только особо посвященным: иерофантам Древнего Египта и ламам Тибета, жрецам Халдеи и славянским волхвам, алхимикам и загадочным розенкрейцерам. Теперь они становятся доступными практически любому человеку, у которого есть стремление к познанию истины.


Однажды Александр Македонский написал письмо своему учителю Аристотелю:
"Александр Аристотелю желает благополучия!

Ты поступил неправильно, разгласив учения, предназначенные для чисто устного изложения. Чем же еще мы будем отличаться от остальных людей, если те же учения, на которых мы были воспитаны, станут общим достоянием? Я хотел бы иметь превосходство над другими не так могуществом, как знанием о высших предметах.
Будь здоров".

Несколько столетий назад Аристотель раскрыл людям некоторые "тайные" знания о законах Вселенной. И это вызвало недовольство Александра Македонского.
А сейчас ситуация совершенно иная. На человека обрушился колоссальный объем информации. Каждый может получить доступ к разного рода знаниям. Но не все знают, как применить эти знания в жизни. Кроме того, информация порой разноречивая или прямо противоположная. Как же разобраться, как не "утонуть" во всем этом информационном потоке? Как не затеряться в многообразии миров? И как найти свой Истинный Путь?

Поможет вам в этом Искусство создания и управления Намерением. Познав его, вы сможете управлять своей жизнью.

Читать далее...

Семь шагов омоложения.Диета для лица.

Красивой женщине нужен только один подбородок, а от остальных
надо срочно избавляться. Причем сделать это можно самостоятельно.
Главное в этом деле - четкая последовательность действий и
настойчивость.

На что вы прежде всего обращаете внимание, когда с кем-то
знакомитесь, встречаете старого друга или видите по телевизору
любимую актрису? Конечно же, на лицо. Мы изучаем людей "сверху
вниз", и главную роль в том, какое впечатление производит на нас
человек, играет его лицо. Тонкое лицо убавляет вам несколько
килограммов в глазах окружающих, а полное, наоборот прибавляет.
Не бывает диет, которые бы воздействовали только на одну часть
тела. Но, если следовать определенным правилам, ваше лицо
похудеет в первую очередь. Исчезнет двойной подбородок, кожа
будет выглядеть более чистой и здоровой. Первые результаты
появятся уже через несколько дней, и это станет отличным стимулом
в борьбе с лишними килограммами.

Шаг 1

Пейте не меньше 2 литров воды в день

Если вы пьете слишком мало, ваш организм автоматически переходит
на режим экономии и старается сохранить как можно больше
драгоценной влаги. В результате жидкость "откладывается" и
вызывает отеки лица, рук и ног. Если вы пьете достаточно, лишняя
влага выводится из организма. Полезнее всего минеральная вода без
газа или зеленый чай. Разумеется, кофе, диетическая кола и соки
тоже снабжают организм влагой, но в этих напитках достаточно
много калорий.

Шаг 2

Нe меньше трех раз в день ешьте свежие овощи и фрукты

В овощах и фруктах тоже содержится большое количество жидкости.
Кроме того, они богаты клетчаткой. И если в перерыве между обедом
и ужином вы съедите яблоко или морковный салатик, то будете сыты,
а значит, не потянетесь за пирожными. Пусть у вас на рабочем
столе будет тарелка с фруктами, а не пакетик с печеньем. И не
надо думать, что от фруктов толстеют, потому что в них много
сахара. В десертах сахара гораздо больше. И если начистоту: вы
видели хотя бы одну женщину, которая поправилась от апельсинов?

Шаг 3

Откажитесь от алкоголя

Любой алкогольный напиток - будь то вино, пиво или дорогой коньяк
- обезвоживает организм. А недостаток влаги, как мы теперь знаем,
приводит к отекам. Не говоря уже о том, что алкоголь - один из
самых калорийных продуктов на свете.

Шаг 4

Принимайте больше, чем обычно, кальция

Если каждый день в организм поступает не меньше 1,2 мг кальция,
вы худеете быстрее. Для этого достаточно выпивать 3 стакана
молока или съедать 800 г творога. Кальций также в изобилии
присутствует в рыбе. Позвольте себе полакомиться консервами из
сардин или лосося с костями, и необходимая доза кальция вам
обеспечена. А можно совместить приятное с полезным: миндаль,
арахис и сухофрукты тоже содержат кальций. Кроме того,
достаточное количество кальция делает ПМС менее ощутимым.

Ешьте больше молочных продуктов. И совсем не обязательно выбирать
обезжиренные продукты: животный жир в разумных количествах
необходим человеку: Суточная потребность жиров составляет 90 г, в
том числе растительных - не менее 25 г.

Шаг 5

Каждый день 250 калорий исключайте и 250 - сжигайте

Чтобы похудеть на полкило, в среднем вам нужно сжечь 3500
калорий. Попробуйте избавляться от 500 калорий в день, и очень
скоро вы заметите изменения - сначала в лице, а затем и в фигуре.
Эти 500 калорий делим пополам: 250 нужно сжечь за счет физической
нагрузки, а 250 - "вырезать" из меню на день. Сжечь 250 калорий
можно во время 30-минутной прогулки быстрым шагом или интенсивной
20-минутной зарядки. А исключить 250 лишних калорий из меню проще
всего за счет десертов. Замените сливочное мороженое замороженным
йогуртом, шоколадный торт - низкокалорийным пудингом, конфеты и
печенье - сухофруктами.

Шаг 6

Меньше соли

Чем больше соли вы потребляете, тем больше риск возникновения
отеков. Больше всего соли и консервантов - в полуфабрикатах. И
еще существует мнение, что соевый соус гораздо полезнее обычной
соли, но на самом деле отеки он вызывает точно такие же, как и
поваренная соль.

Кроме полуфабрикатов в группу риска попадают: все соленые блюда
восточной кухни, консервированные супы и овощи, рыбные и мясные
консервы, чипсы, соленые орешки, сырокопченые закуски. Знайте,
что отказ от соли еще и нормализует повышенное артериальное
давление.

Шаг 7

Силовые тренировки

Если вы сбрасываете вес только за счет диеты, кожа неизбежно
становится дряблой и обязательно начинает провисать. Поэтому
диету нужно сочетать с силовыми тренировками. Так вы
поддерживаете мышцы в тонусе, а чем больше у вас мышц, тем больше
калорий вы сжигаете во время движения. Зарядка для лица - это
массаж, и похудение обязательно должно сопровождаться курсом
массажа.

Гимнастика для лица

- Растяните как можно сильнее губы, максимально напрягите мышцы и
произносите буквы И, А, У.

- Широко откройте рот и как можно сильнее сверните язык.

- Сядьте прямо перед зеркалом. Втяните щеки, затем надуйте их.
Вначале одну, затем другую.

- Улыбнитесь одной половиной рта, опуская и приподнимая уголок
рта. То же самое с другой половиной. Упражнение полезно при
толстых щеках.

- Сядьте прямо, посмотрите на потолок, вытянув шею. В этом
положении поверните голову так, чтобы смотреть на потолок над
правым плечом. Поверните голову вперед, опустите подбородок к
правому плечу. То же самое в другую сторону.

Прочитала недавно несколько полезных советов по уходу за грудью. Начала делать всё, как написано - эффект потрясающий практически через несколько дней!
Думаю, что и Вам это поможет.

Самомассаж для укрепления груди проделывается ежедневно и занимает не менее четверти часа. Массаж производится тремя приемами.
1. Поглаживание. Оно производится рукой, смазанной вазелином или любым жиром. Движения медленные и осторожные. По направлению - от боков к центру, но не дотрагиваясь до кончика соска.
2. Разминание. Грудь приподнимают рукой и мнут ее пальцами. Эти движения можно сравнить с выжиманием губки или замешиванием теста.
3. Поколачивание. Его делают отрывистыми ударами, которые не причиняют боли. Пальцы должны быстро бегать, как по клавишам, а ребрами ладоней нужно похлопывать по достаточно большой поверхности груди, как бы проникая внутрь, через мышечный слой.
Два раза в неделю стоит массировать грудь деревянным валиком, направляя движения от подмышек и межгрудной лунки к соску, через всю грудь.
И все-таки - «главным условием для укрепления груди служат вода и водные процедуры. Холодная вода усиливает приток крови. Частый приток крови к грудной железе, не реже трех раз в день, помогает восстановлению груди».
Чистую губку погружают в воду, температура которой 16 градусов, слегка выжимают и смачивают ею всю грудь. Эту процедуру следует выполнять не менее месяца, два раза в день, утром и вечером.
Орошение - так называется «отличный способ омоложения груди». Во флакончик с пульверизатором наливают воду температурой 17 градусов и добавляют ромашковых капель. По утрам, во время умывания, орошают грудь мелко брызжущей водяной пылью.
Для обтирания груди холодной водой понадобится полотняное полотенце. Его погружают в воду 22 градусов, хорошо отжимают и обертывают им грудь. Далее растирают грудь через сырое полотенце обеими руками в продолжение одной минуты. Затем полотенце заменяют сухим, слегка подогретым, и осторожными поглаживаниями обсушивают грудь. Температуру воды следует постепенно понижать на полградуса через каждые два дня, доведя ее до 13-14 градусов. Через три недели в воду надо добавлять поваренную соль, которая «способствует раздражению кожи и тем вызывает усиленный прилив крови». Эта водная процедура должна стать постоянной и ежедневной.
Удачи!

Интересненько...

КАК ЗА НОЧЬ ПОХУДЕТЬ, А УТРОМ БЫТЬ БОДРЫМ
(глава из книги Клауса Обербайля "ВИТАМИНЫ ЦЕЛИТЕЛИ ")
Если сжать человеческий гипофиз пальцами, оттуда брызнет жидкость, состоящая из воды гормона роста. Остальные девять гормонов содержатся здесь в минимальной концентрации. Следовательно, для природы гормон роста имеет важное значение. Однако у многих тучных людей его содержание в крови слишком мало, так как гипофиз не получает нужного питания. У этих людей отсутствует активная ночная фаза похудения. Американские биохимики разработали для них следующую рекомендацию: поздно вечером перед отходом ко сну съесть кусочек мяса, рыбы или птицы (весом около 30 граммов) вместе с лимоном. Тот, кто не сможет осилить лимон целиком, Может выпить выжитый из него сок.
Из этой комбинации продуктов питания гипофиз в течение всей ночи вырабатывают достаточное количество гормона роста, а также гормона пробуждения АКТГ (адренокортикотропный гормон). Он начинает вырабатываться на рассвете, когда прекращается производство гормона роста. АКТГ тоже является стрессовым гормоном, сжигающим жир.
Второй этап на пути к похудению заключается в доставке циркулирующих в крови молекул жира в клетке организма. Для этого используется квазивитамин карнитин. Он постоянно находится на клеточной мембране и перехватывает проплывающие мимо молекулы жира, проникая вместе с ними внутрь клетки, непосредственно к митохондриям, производящим энергию. Там жир превращается в энергию, дающую нам силу и жизнерадостность.
Без карнитина и других веществ жир никогда не смог бы найти себе полезную работу внутри клетки. Он продолжал бы в нарастающей концентрации циркулировать в крови, и с мечтой о похудении нам пришлось бы расстаться.
Новейший совет для желающих похудеть: поздно вечером, перед отходом ко сну кусочек мяса, рыбы или птицы весом не более 30 граммов с лимоном."""

Время переваривания продуктов.
Вода. Когда вы пьете воду на пустой желудок, она сразу же попадает в кишечник.
Соки. Фруктовые соки, а также овощные соки и бульоны усваиваются 15-20 минут.
Полужидкие продукты. Смешанные салаты, а также овощи и фрукты перевариваются в течение 20-30 минут.
Фрукты. Арбуз усваивается за 20 минут. Дыням требуется для переваривания 30 минут.
Апельсины, виноград и грейпфруты также требуют для усваивания полчаса.
Яблоки, груши, персики, вишни и прочие полусладкие фрукты перевариваются за 40 минут.
Сырые овощи. Овощи, которые идут в салат в сыром виде, — такие, как помидоры, салат, огурцы, сельдерей, красный или зеленый перец и другие сочные овощи, требуют для своей переработки 30-40 минут. Если в салат добавлено постное масло, то время увеличивается до часа с лишним.
Овощи, сваренные на пару или в воде, зелень усваиваются за 40 минут.
Кабачки, брокколи, цветная капуста, фасоль, вареная кукуруза с маслом перевариваются за 45 минут.
Чтобы организм переработал такие корнеплоды, как репа, морковь, свекла и пастернак, потребуется не меньше 50 минут.
Овощи, содержащие крахмал. Для переваривания такой пищи, как топинамбур, желуди, тыквы, сладкий и обычный картофель, ямс и каштаны, понадобится около часа.
Крахмалистая пища. Шелушеный рис, гречка, пшено (предпочтительнее употреблять именно эти крупы), кукурузная мука, овсянка, лебеда, метличка абиссинская, перловка в среднем перевариваются 60—90 минут.
Бобовые — крахмалы и протеины. Чечевица, лимская и обычная фасоль, нут, каянус (голубиный горох) и др. требуют на усвоение 90 минут. Соя переваривается 120 минут.
Семена и орехи. Семена подсолнуха, тыквы, дынной груши и кунжута перевариваются около двух часов. Такие орехи, как миндаль, лещина, арахис (сырой), орехи-кешью, орех-пекан, грецкие и бразильские орехи усваиваются 2,5—3 часа. Если семена и орехи на ночь замочить в воде, а потом растолочь, они быстрее усвоятся.
Молочные продукты. Обезжиренные домашний сыр, творог и брынза перерабатываются в течение примерно 90 минут. Творог из цельного молока переваривается за 2 часа.
Цельномолочный твердый сыр, такой, как швейцарский, требует на переваривание 4—5 часов. Твердые сыры перевариваются дольше, чем все остальные продукты, из-за большого количества жиров и протеинов, содержащихся в них.
Яйца: 30 минут идет на переработку яичного желтка, 45 — целого яйца.
Рыба вроде обычной и мелкой трески, камбалы, а также филе из палтуса переваривается за полчаса. Лосось, форель, тунец, сельдь (более жирная рыба) перерабатывается в желудке в течение 45—60 минут.
Мясо.Цыпленок (без кожицы) — за полтора-два часа.
Индейка (без кожицы) — два-два часа пятнадцать минут.
Говядина и баранина перевариваются в течение трех-четырех часов.
Чтобы переработалась свинина, понадобится 4,5—5 часов.

Без заголовка

Так, я вернулась к компу, мышцы талии ноют. Рассказываю про упражнение!!!!!
Оно в самом деле суперэффективное, но тем, у кого проблемы с нижней спиной, в смысле позвоночника, с этим надо быть поаккуратнее. Я вообще-то всегда чем-нибудь занималась, ну, хореография, даже в оперетте немного танцевала. То есть, вроде всегда в тонусе была. Но животик - елки, ничем я его убрать не могла, чтоб совсем плоский был!!! Ну не дано!!!!!!!
Так. Однажды перед поездкой в отпуск я десять дней делала это свое упражнение и моя тренер по хореографии - кстати - заслуженный зхореограф России! Она сейчас в Америке. - ажно обалдела. Говорит - Лен, а как это ты сделала??? То есть - профессионалу понятно, что - дело-то достаточно дивное. Я ей рассказала, и она головой покачала: Ой, Лен, опасно...
В общем, все вроде просто. Встаем, ноги на ширине плеч и - наклоняемся, достаем руками до пола, разгибаемся и тянем руки вверх, растягиваем все тело. Если при этом не будем забывать поднимать голову вверх - вместе с животом исчезнет второй подбородок. Второй раз - тоже руками к полу, поднимаемся и верхнюю часть туловища разворачиваем вправо и тоже тянем тело. Потом - снова прямо и снова влево. Вся фишка в том, что делать это нужно сто раз без перерыва и в темпе. И каждый день! И дышать не забывайте!!!! Через неделю - обалдеете, к зеркалу подойдя. Ну или через десять дней. Наверное, если это дело регулярно проделывать - талия все время в порядке будет, но я лентяйка и привожу ее в порядок авральным методом только перед особыми случаями. :-))))
И еще раз: почувствуете проблемы с поясницей - прекращайте! Наверное, это в самом деле вредно для позвоночника. Но меня пока бог миловал. А эффект от этого дела - невероятный, я ж говорю - даже тренерша моя поделиться секретом попросила...

Аэробика для мышц и кожи лица

 

Найдено по подсказке КоЛенка

Научи лицо трудиться

Аэробика для лицевых мышц поможет помолодеть - и совершенно бесплатно!

Американский косметолог Кэрол МАДДЖИО разработала комплекс упражнений, который назвала «Аэробика для мышц и кожи лица». Эта гимнастика настолько эффективна, что ее даже называют «безоперационной подтяжкой лица». Сама Кэрол в поддержку метода демонстрирует две свои фотографии - в возрасте 36 и 56 лет. На второй она выглядит лучше... Что важно, стереть годы с лица можно совершенно бесплатно и потратив на это около 20 минут в день. Первый эффект, как обещает Мадджио, становится заметным уже через неделю.
Читать далее...

Лучшие ссылки рунета!!

Лучшие ссылки рунета!!!
На все случаи жизни
от Isira

(Достаточной логичный шаг - собрать их все воедино. Что и сделано.)
"Пользуйтесь"

Как ускорить обмен веществ

☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼

1) Пятикратный прием пищи в день небольшими порциями
Еда ускоряет обмен веществ. Фактически на переработку потребляемых вами питательных веществ уходит десять процентов калорий, которые вы сжигаете за день. И обязательно надо завтракать, утренняя еда ускоряет обмен веществ вашего организма.

2) Читать дальше

☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼

Чтобы новогодние желания сбывались! Практическое руководство

Накануне Нового Года мы с удвоенной силой начинаем гадать, мечтать и загадывать желания в надежде на то, что именно в наступающем году предсказания сбудутся, а мечты осуществятся. И как грустно осознавать, что годы идут, а желаемое никак не осуществляется…. Предлагаю в этот раз не надеяться на Деда Мороза, а взять счастье под контроль!
Читать далее...

бойся

и я боюсь всякой заразы. нашёл вот такую подборочку в сети, рекомендую.


Проверить подозрительный файл

Комплексная проверка 27-ю антивирусами Avast, AVG, Avira, BitDefender, Cat-QuickHeal, ClamAV, Command AV, DrWeb, eSafe, eTrust-Iris, eTrust-Vet, Ewido, Fortinet, F-Prot, Ikarus, Kaspersky, McAfee, NOD32v2, Microsoft, Norman, Panda, Prevx1, Sophos, Sunbelt, Sybari, The Hacker, VBA32
Комплексная проверка 15-ю антивирусами AntiVir, Arcabit, Avast, AVG, BitDefender, ClamAV, Dr.Web, F-Prot Antivirus, Fortinet, Kaspersky Anti-Virus, NOD32, Norman Virus Control, UNA, VirusBuster, VBA32
Комплексная проверка 15-ю антивирусами AntiVir, ArcaVir, Avast, AVG, Avira, BitDefender, ClamAv, Dr.Web, F-PROT, Ikarus, NOD32, Norman, Sophos, VBA32, VirusBuster
Комплексная проверка 2-мя антивирусами AVZ, VBA32
Проверить Антивирусом Касперского
Проверить DrWeb или установить в браузер плагин для проверки
Проверить Avast
Проверить Ikarus
Проверить ClamAV
Проверить VBA32
Проверить UNA
Проверить Fortinet
Проверить Stocona Antivirus
Проверить RAV Antivirus


Проверить компьютер на вирусы

Онлайн

Проверить Microsoft Safety Live (beta)
Проверить Антивирусом Касперского
Проверить VirusChaser (DrWeb engine)
Проверить Panda Antivirus
Проверить BitDefender
Проверить TrendMicro HouseCall
Проверить Symantec Norton AntiVirus
Проверить McAfee (только обнаружение)
Проверить Mks_vir
Проверить eTrust
Проверить F-Secure
Проверить ArcaVir
Проверить Ahnlab MyV3
Проверить Freedom Anti-Virus
Проверить V3ProDeluxe
Проверить Command On Demand (F-Prot engine)
Проверить PC Pitstop
Проверить StopSign AntiVirus
Проверить Rising Antivirus
Проверить HAURI (только обнаружение)
Проверить Microsoft Malicious Software Removal Tool

Офлайн (загрузить бесплатную или триальную версию и проверить систему)

Проверить Антивирусом Касперского 15 дней
Проверить Dr.Web CureIT! 4.33 (Утилита экспресс проверки) free
Проверить VBA32console beta
Проверить McAfee VirusScan 15 дней
Проверить BitDefender v8 free
Проверить NOD32 30 дней
Проверить NOD32 Anti-Virus Scanner(экспресс проверка) free
Проверить F-Prot Antivirus trial
Проверить AntiVirusKit professional (BitDefender+Kaspersky) trial
Проверить AntiVir Personal free
Проверить AntiVir Command line scanner free
Проверить Stocona Antivirus v3.2
Проверить ClamWin free
Проверить Антивирус Stop! Free Edition 4.10 free
Проверить avast! 4 Home Edition free, заполнить форму для регистрации
Проверить Sophos Anti-Virus , заполнить форму
Проверить CyberScrub 15 дней, требует e-mail
Проверить Protector Plus 30 дней, требует имя и e-mail
Проверить AVG AntiVirus 30 дней
Проверить AVG Free edition free
Проверить Antidote free
Проверить VCatch free
Проверить BullGuard 14 дней
Проверить Solo AntiVirus 30 дней
Проверить Agnitum Tauscan (на трояны) 30 дней
Проверить Trojan Remover (на трояны) 30 дней
Проверить PC DoorGuard (на трояны) 30 дней
Проверить Digital Patrol Scanner 30 дней
Проверить TrojanFindInfo и отправить логи в KasperskyLab


Проверить компьютер на Rootkit

Проверить AVZ free
Проверить AVG Anti-Rootkit beta
Проверить IceSword free
Проверить BitDefender RootkitUncover beta
Проверить GMER free
Проверить Helios beta, требует .NET Framework 2.0
Проверить HiddenFinder trial
Проверить DarkSpy beta
Проверить F-Secure BlackLight trial
Проверить RootkitRevealer (только обнаружение) free
Проверить Sophos Anti-Rootkit beta
Проверить VICE free
Проверить System Virginity Verifier
Проверить Process Hunter free
Проверить Process Master free
Проверить RKDetector (console) free
Проверить Rootkit Unhooker free
Проверить Seem free
Проверить UnHackMe trial
Проверить antikit (console, только обнаружение) free
Проверить Klister (console, Windows 2000) free
Проверить Flister (console, только обнаружение)free
Проверить RootKit Hook Analyzer (только обнаружение)free


Проверить компьютер на Spyware

Онлайн

Проверить PestPatrol Anti-Spyware
Проверить Trend Micro Anti-Spyware
Проверить ZoneAlarm Spyware Detector
Проверить Ewido online scanner
Проверить Spy Sweeper
Проверить Spy Catcher
Проверить Spyware Doctor
Проверить Spy Audit
Проверить PC Pitstop
Проверить RegFreeze
Проверить X-Cleaner (ActiveX)
Проверить StopSign Spyware Remover
Проверить TrojanScan

Офлайн (загрузить бесплатную или триальную версию и проверить систему)

Проверить AVZ free
Проверить AD-Aware free
Проверить Spybot - Search & Destroy free
Проверить a-squared free\30 дней
Проверить AVG AntiSpyware 14 дней
Проверить Spy Sweeper 30 дней
Проверить Spyware Doctor 15 дней
Проверить McAfee AntiSpyware 30 дней
Проверить Microsoft AntiSpyware free, проверка на оригинальность системы
Проверить TrendMicro CWSredder
Проверить SpywareBlaster free
Проверить Anti-Spy 30 дней
Проверить HijackThis и Проанализировать полученные логи free


Проверить Браузер


BCheck Зайдите на страницу, убедитесь что тип\версия браузера и ОС определены ( Browser name, Version, Platform ), выберите тип теста (Only test for bugs specific to my type of browser - на типичные уязвимости присущие Вашему браузеру) или (Run all available tests - все тесты) и нажмите "Start the test".При исполнении теста не следует разрешать включать плеера и скачивать файлы, если найдутся дырки - будет описание и обычно ссылка на патч

Zone Alarm Security Scanner

Много последних тестов от Secunia. Выберите присущий Вашему Браузеру или общий(multiple), на странице описания уязвимости пройдите по ссылке "Secunia has constructed a test", короткое англоязычное описание теста находится под словом "Result", чтобы перевести воспользуйтесь ПРОМТ. Чтобы начать тест пройдите по ссылке "Start the test:".

Проверка по типу браузера(Колонка Sicherheitslücken) и на работающие компоненты(Mehr über)

Тест -шутка(joke), открывает лоток cd-rom

PopUp test

Browzer privacy & security test

BrowserSpy

BrowserCheck

BrowserParasiteScanner


Проверить почтовый агент/антивирус


Выберите тип теста - скрипт, аттач, dummy(испорченный)вирус и т.д. (колонка Test-Mails), введите свой e-mail и ждите писем ^)

Введите имя и e-mail, и нажмите "Test my email system"

email security test

Email virus protection test

Jason's Toolbox (тестовый vbs script на email)

Скачать тестовый вирус Eicar


Проверить Фаервол

Извне(на открытые порты\сервисы\stealth)

it-sec security test
Поставьте галочку "Ich bestätige" и нажмите Scan starten, зеленый цвет - пройден
поставить галочку и нажать"Test durchfuhren"
Проверить Nmap(поставить галочку и нажать"Test durchfuhren")
Проверить Sygate online services
PC Flank -stealth, browser, trojans, exploits, advanced port scanner
На расшаренные ресурсы, порты, Messenger Spam (пройти по ссылке "ShieldsUP!")
AuditMyPC
Portscan-SecurityTest-ExploitTest-Browser-Check
Tools-on.Net
Hackerwatch
Broadbang port scan

Изнутри(скачать и проверить на пробиваемость)

LeakTest
Tooleaky
FireHole
Yalta
OutBound
AWFT 3.2 10 запусков
Thermite
CopyCat
MBTEST
WallBreaker
PCAudit
PCAudit2
Ghost
DNStester
Surfer
Проверить APS (honey pot+контроль firewall на проницаемость извне)


Проверить ОС

Онлайн

McAfee MySecurityStatus
Symantec Security Check
Проверить Vmon, по окончании будет отчет.
На работающий Messenger (Служба сообщений)

Офлайн(скачать тест и проинспектировать систему)

На опасные открытые порты(и закрыть их)
Microsoft Baseline Security Analyzer-проверяет систему на наличие уязвимостей, заплаток и т.д.
Belarc Advisor - Personal PC Audit


Онлайн анализаторы логов HijackThis

Hijackthis analyzer
HijackThis Log Parser
Help2Go
KRC HijackThis Analyzer - офлайн


Разное

Проверить URL (Dr.Web)
Тест настроек Proxomitron'а
McAfee wi-fi scan - проверка уровня безопасности wi-fi сети
EventLogScan
Проверка программ, защищающих реестр




Добавляются Новые сервисы

Читать всем!!!ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

ЭФИРНОЕ МАСЛО РОЗОВОГО ДЕРЕВА.

Тонкий, экзотический цветочный запах, причудливо совмещающий аромат розы с теплым оттенком древесины и легкими лавровыми нотами - запах розового дерева. Это масло добывают из очень ценной древесины розового дерева.

Капля настроения. Запах розового дерева, как хороший друг, помогает прекратить бесплодные переживания по поводу допущенных промахов и ошибок, устранить чувство бессилия, восстановить силы перед принятием важных решений. Влияние этого масла на эмоциональное состояние балансирующее, гармонизирующее. Оно позволяет справиться с нервным напряжением и стрессовыми состояниями, раздражительностью, плаксивостью. Аромат "светлой радости и отдохновения души" побуждает к самосовершенствованию, воспитывает волю и дисциплину, помогает добиваться успехов в познании нового и воплощать задуманное.

Это хорошее средство от сексуальной холодности и бессилия. Женщине эфирные капли розового дерева помогут стать более независимой и самостоятельной, "раскрыться" в отношениях с внешним и внутренним миром, а, также, в близких отношениях с мужчиной (аромакурительницы: 5-7 капель на 15 кв.м, армамедальоны: 5-6 капель). Аромат розового дерева часто выбирают женщины, стремящиеся к самоутверждению. Однако в нём есть нечто определенно привлекательное и для мужчин.

Капля красоты. Эфирное масло розового дерева - просто праздник для тонкой, сухой, чувствительной или комбинированной кожи. Его капля, в креме, сыворотке или миндальном масле-основе, обеспечит мягкий уход, разгладит мелкие морщинки, сформирует ровный, красивый цвет лица: сгладит сосудистый рисунок и удалит пигментные пятна. Оно хорошо питает и увлажняет кожу, повышает упругость, эластичность, защитные функции эпидермиса, нормализует обменные процессы в коже. Незаменимо как мощное профилактическое средство от раннего старения, удаляет пигментные пятна и мелкие рубцы.

Очень хорошо зарекомендовало себя масло розового дерева у спортсменов и женщин в послеродовый период: его ценные компоненты предотвращают растяжение кожи, а уже появившиеся неровности кожи сглаживаются и уменьшаются (обогащение кремов, масок, тоников: 1-3 капли на 5 мл основы; умывание, ополаскивание: 1-2 капли на 200 г теплой воды, ванны: 6-8 капель). Масло розового дерева обеспечивает коже защиту от неблагоприятных факторов среды.

Капля здоровья. Целебное действие масла розового дерева заключается в укреплении и стимулировании иммунитета при эпидемиях гриппа и респираторных заболеваниях: оно оказывает противовоспалительное и смягчающее действие на органы дыхания, устраняет бронхоспазмы, облегчает хронический кашель и кашель курильщика, уменьшает отёк слизистой носоглотки.

Кроме всего прочего, ароматическое масло розового дерева эффективно при мигренях и частых головных болях: оно оптимизирует мозговое кровообращение, обладает обезболивающим и спазмолитическим действием.

Масла розового дерева помогает при экземе и дерматитах. Оно залечивает раны и ожоги, в том числе солнечные.

Капля "сердца". Аромат розового дерева, встречающегося только в джунглях Южной Америки - хорошее средство от сексуальной холодности и бессилия, вызванных эмоциональными переживаниями и стрессами. Душистая розовая капля поможет активизировать любовные отношения и разжечь страсть. В домашнем аромамедальоне масло розового дерева сохранит семейный покой, принесет в дом удачу и плодовитость (аромамедальон: 5 капель, ванны: 6-8 капель).

Розовое дерево помогает отрешиться от материальности сознания, увлекая в страну нежности и восторга. Устраняет половую холодность и сексуальную лень.

Магическое действие этого масла находится под планетарным влиянием Венеры и Луны. Розовое дерево является атрибутом индейской магии, известной нам по волнующим описаниям Карлоса Кастанеды. Функция масла розового дерева - наведение мостов между мирами. Этот аромат пригоден для медитации и практики самосовершенствования мужчин и женщин. Розовое дерево может повернуть для Вас Колесо Фортуны.

Дозировки
• аромакурительницы: 5-7 капель;
• ванны: 6-8 капель;
• массаж: 5 капель на 10 мл масла сладкого миндаля;
• обогащение кремов, масок, тоников: 1-3 капли на 5 мл основы.

Внимание! Только наружное применение. Противопоказания. Индивидуальная непереносимость масла розового дерева, острые заболевания почек, беременность.

Боремся с обвисшим животиком!

НЕВИДИМАЯ ГИМНАСТИКА! ВАШ ЖИВОТ СТАНЕТ УПРУГИМ И ПЛОСКИМ, А ФИГУРА ПРЕОБРАЗИТСЯ!

Нередко бывает так, что человек чувствует необходимость и даже потребность в физических упражнениях, но по разным причинам не находит для этого свободного времени. Вместе с тем в течение дня у него выпадают минуты и даже часы, которые он мог бы использовать для тренировки, но нет подходящих условий: стадиона, спортзала, спортивных снарядов и сооружений. В этом случае хорошим подспорьем станет так называемая невидимая гимнастика.
ЕСЛИ вы работаете в небольшом коллективе, раз в 1,5–2 часа можно делать такие упражнения, которые выполняются сидя на стуле.

• Выпрямиться, отвести плечи назад и, сильно напрягая мышцы спины, свести лопатки. Задержаться в этом положении на 4–6 секунд, затем полностью расслабиться и свободно подышать. Повторить 3–5 раз.

• Выпрямиться, сделать полный выдох, втянув живот. Задержаться в этом положении на 1–2 секунды. Повторить 6–8 раз.

• Взяться обеими руками снизу за сиденье и попытаться приподнять себя. Задержаться в этом положении на 3–4 секунды. Повторить 5–7 раз.

• Сильно сжать ягодичные мышцы и за счет этого слегка приподняться. Задержаться в этом положении на 4–6 секунд. Повторить 5–7 раз.

• Сильно упереться ногами в пол. Задержаться в этом положении на 10–12 секунд. Повторить 5–7 раз.

• Положить руки на стол и сильно надавить на его поверхность. Сохранять напряжение в течение 5–7 секунд, затем расслабиться. Повторить 3–5 раз.

• Расслабиться и сделать подряд 3–4 спокойных вдоха через нос, а затем столько же выдохов через рот. Повторить 5–7 раз.

Вспомнила, что когда-то давно я этим занималась после родов, помогло!
Думаю и нам после похудения подойдет :)