1. Смените пластинку
- Попробуйте на пару минут переключить своё внимание на что-то другое, например, «проведите инвентаризацию» помещения, в котором находитесь, внимательно оглядите пространство и найдите семь зелёных предметов.
- Смените обстановку. Желательно, выйти на улицу. Свежий и прохладный воздух способствуют выработке в головном мозге серотонина , он помогает успокоиться.

2. Пройдитесь
Прогулка — очень важный момент в восстановлении пошатнувшегося эмоционального здоровья. Ведь адреналин, выброшенный в кровь во время стресса, побуждает нас двигаться.

3. Проделайте что-либо на «автомате»
Ритмические действия имеют определенный успокаивающий эффект. Походите, побарабаньте пальцем и .п.

4. Разомните кончики пальцев
Массаж пальцев и ладоней помогает снять стресс. Разотрите руки или используйте массажные металлические шарики.

5. Помните уши
Снять стресс можно и с помощью стимуляции верхней «мясистой» части мочки уха, там, где мочка постепенно переходит в хрящик. Правда, такой массаж неизбежно вызывает седативный эффект, поэтому чтобы не заснуть на рабочем месте — не переусердствуйте.

6. Дышите правильно
Правильное дыхание — один из самых древних, эффективных и легких способов снять напряжение. Дышите «полной грудью» и контролируйте свое дыхание. Чем дольше выдох, тем лучше. Десять глубоких правильных дыханий — и вы в полном порядке.

Не забывайте, что любое напряжение можно использовать во благо, особенно в период активного личностного или профессионального развития.