Чем старше, тем толще? Кстати, с возрастом полнеют многие, поэтому стоит знать, что , чем старше становишься, тем менее калорийной должна быть пища. И, разменяв 4-ый десяток, необходимо урезать количество калорий на 100, и так с каждым новым десятилетием. Чтобы, когда вам исполнится 60 лет, в вашем рационе было всего 2000 ккал (для женщин) и 2200 ккал (для мужчин).

Итак, за счет чего снижаем каллонаж? В первую очередь сводим к минимуму быстрые углеводы - выпечку, сахар, сгущенное молоко, конфеты, печенье и прочие прелести сладкой жизни.

Далее в супермаркете проходим мимо полок с полуфабрикатами, консервами, копченостями.

Забываем про продукты, насыщенные химическими добавками - колбасы и другие деликатесы.

И, главное - не переедать!

Зато не забываем про антиоксиданты, к которым относятся:

Бобовые
Черника.
Клюква.
Артишоки.
Ежевика.
Чернослив.
Малина.
Клубника.
Яблоки.

А теперь подумайте и пересмотрите свой принцип и стиль питания.
__________________________
-на правах рекламы-
Аминокислоты bcaa - это обязательный пункт правильного спортивного питания. Контролировать вес с помощью аминокислот bcaa очень легко. Больше об аминокислотах и их видах можно прочитать на сайте.