Каждый человек индивидуален и неповторим. Это проявляется буквально во всем, в том числе и в выборе пути к здоровью. Поэтому предлагаем вашему вниманию статью Евгения Мильнера, спортивного физиолога, председателя смоленского Клуба любителей бега "Надежда". Он прошел испытание ледяной водой, но сделал из этого необычные выводы. В общем, не все так просто с закаливанием организма.

Отношения с холодной водой в годы, когда я всерьез взялся за свое здоровье, складывались сложно. Надо сказать, что идея стать "моржом" появилась у меня очень давно, чуть ли не в начале моей беговой карьеры. Чтобы приучить себя к холодной я и попытался вписаться в систему закаливания Иванова, но из этого ничего хорошего, к сожалению, не вышло.

На пути к желанной цели меня остановила элементарная холодовая перегрузка, а может быть, последствия перенесенного в детстве ревматизма, о котором я напрочь забыл, пока не распухли и не разболелись коленные суставы. В общем, применения системы закаливания Иванова пришлось прекратить и начать решать проблемы с суставами, потому что бегать я уже не мог. Понадобилось немало времени, консультаций коллег, спортивных врачей, чтобы вернуть себя в нормальное состояниe.

С тех пор в качестве методов закаливания я предпочитаю бег в одежде в любую погоду, бег, который не вызывает отрицательных эмоций, доставляет истинное удовольствие и надежно защищает от возможных простудных заболеваний.

Если же говорить о теории зимнего плавания, то следует отметить, что не все ученые разделяют мнение о положительном воздействии тотального термоудара, каким является система закаливания Иванова. И вряд ли в которой была предусмотрена возможность обитания человека в водной среде с низкими температурами, скорей всего, наш организм не запрограммирован на такие сверхэкстремальные воздействия. Поэтому, по-моему, система закаливания Иванова, так же как и так называемое моржевание, не могут быть признаны естественной процедурой для человеческого организма.

Заметим также, что среди "моржей" не было отмечено долгожителей, сам же автор системы прожил 84 года - тоже далеко не рекордный возраст. Предостережение медиков особенно касается закаливания детей, которых некоторые слишком экспансивные родители также подвергают процедуре обливания, о чем свидетельствуют многочисленные фотографии в брошюрах последователей Порфирия Иванова. В ряде научных исследований было показано, что у детей, занимающихся зимним плаванием, отмечаются различные нарушения в состоянии здоровья, нередко весьма серьезные. Поэтому эта методика закаливания вряд ли может быть рекомендована для широкого применения.

Помимо своего варианта моржевания Порфирий Корнеевич Иванов предложил и другие методы физического и психологического воздействия на организм, которые в совокупности и составили его систему оздоровления с названием "Детка". И хотя пик модного увлечения этой системой остался позади, она все же еще достаточно популярна. Отношение к ней, как и к личности самого автора системы, теоретиков и практиков физической культуры далеко не однозначно. Поэтому считаю необходимым чуть подробнее остановиться на ней.

Напомню вкратце историю создания учения П. Иванова о здоровье и основные его положения.

П.К. Иванов родился в сельской местности в 1898 году, до 35 лет работал шахтером. Он отличался крепким телосложением и большой физической силой. Однако и его постепенно начали одолевать болезни. И, убедившись, что привычный режим жизни не дает ни здоровья, ни счастья, он решил круто изменить свои привычки и "уйти в природу". То есть основной девиз его учения - "Назад, к природе!" Наивная, утопическая мечта. И он попытался реализовать ее прежде всего на самом себе, а затем подарить людям.

Для начала он сбросил с себя одежду и круглый год стал ходить босиком в одних шортах. Ежедневно утром и вечером обливался ледяной колодезной водой, в мороз и стужу мог неделю обходиться без тепла и пищи. А после попытки широкой пропаганды своего образа жизни был помещен в психиатрическую больницу, из которой ему удалось освободиться лишь после личного вмешательства "всесоюзного старосты" М.И. Калинина.

Так, в трудах и лишениях, Порфирий Корнеевич прожил долгую жизнь и оставил после себя многочисленных учеников и последователей, "ивановцев", которые создали группы любителей возврата к природе во многих городах нашей страны, включая Москву, Санкт-Петербург и Смоленск.

Методика Учителя, как его стали называть его поклонники, вкратце сводится к следующему. Ее основой, краеугольным камнем, безусловно, является регулярное обливание холодной водой на природе или в ванне, после чего надо обязательно походить босиком по "матушке сырой земле". Причем воду нужно выливать на голову, а не на плечи, а во время процедуры или сразу после нее стопы должны иметь прямой контакт с землей, так сказать, заземлиться. В это простое, казалось бы, чисто физическое действие П. Иванов вкладывает скрытый психологический смысл: вода, омывая тело сверху вниз, якобы "уносит в землю все болезни".

Учение Порфирия Иванова получило название "Детка" по первым словам его обращения к ближнему: "Детка! Ты полон сил и желания принести пользу своему народу. А для этого надо быть здоровым. Сердечная просьба к тебе - прими от меня несколько советов", среди которых помимо водных процедур и хождения босиком рекомендации по режиму питания, поведению человека в обществе и духовного очищения (совершенствования), а также прямого психологического воздействия на личность. Наиболее важным, видимо, является именно последний пункт - самовнушение. Так, перед обливанием ледяной водой, приемом пищи и вообще во всех остальных жизненных ситуациях настоятельно рекомендуется попросить у Учителя (то есть у Порфирия Иванова, которого давным-давно нет в живых) здоровья и всякого другого благополучия. И делать это лучше на природе - в лесу, на берегу озера и т.д. Если же этого не делать, то все остальные механические действия (обливание холодной водой, голодание и др.) никакой пользы не принесут.

Так вот, оказывается, почему, подумал я, у меня получился полный провал с закаливающими процедурами по системе Иванова - я ничего не просил у Учителя. К тому же не тер пятки пемзой, которые у бегунов намного толще и грубее, чем у "ивановцев" (например, олимпийский чемпион в марафонском беге Абеле Бикила как-то пробежал всю дистанцию по раскаленному асфальту босиком). И очень редко после обливания я ходил босиком по траве, потому что живу не в лесу, а в городской квартире и кругом асфальт, враг наш сердечный.

Короче говоря, вся соль системы, гвоздь программы этой самой "Детки" не столько обливание, сколько почти молитвенный призыв к Учителю.

Поэтому в прошлом ни государство, ни духовенство кружки "ивановцев" не одобряли и расценивали движение как проявление сектантства. Цитирую "Детку": "Победи в себе жадность, лень, самодовольство, лицемерие и гордость, не хвались, не возвышайся, будь скромен и люби людей, помогай им, чем можешь, особенно бедному и обиженному, отзовись на его нужды душой и сердцем". Прекрасный, добрый призыв, но мне только не понятно, почему эти библейские заповеди нужно связывать с именем Иванова и просить Порфирия Корнеевича о здоровье и благополучии, обожествляя таким образом его пусть достаточно яркую, но вполне человеческую личность.

Следующая рекомендация "Детки" - однодневное голодание. А точнее, "сухое" голодание по П. Иванову: ни воды, ни пищи с вечера четверга до субботнего полудня - 36 часов очищения организма от пищевых излишеств. А в 12 часов дня можно накрывать столы и пировать без всяких ограничений, включая тяжелую белковую пищу и различные напитки. В общем, всю неделю ешь, чего пожелаешь, а сутки - "сухая" голодовка. Здесь я, видимо, тоже чего-то не понял. Какого-то скрытого физиологического механизма оздоровления. Наверное, потому, что на себе самом этого не проверил и как следует не прочувствовал. Правда, небольшой опыт в этом отношении у меня все же был: однажды после 36-часового "мокрого" голодания я сразу съел крутое яйцо и потом полдня провалялся с коликами в животе.

Современная диетология действительно предлагает один разгрузочный день в неделю - это так называемая разгрузочная диетотерапия (РДТ): но не всухомятку, а с использованием либо соков, либо фруктов, либо кисломолочной диеты или же просто минеральной воды. Мне же кажется, что наиболее рациональный режим питания обеспечивает православный церковный календарь. Он предлагает пищевой рацион весьма умеренной калорийности (вставать из-за стола с желанием еще немного поесть), в котором преобладают продукты растительного происхождения, а также советует соблюдать четыре многодневных поста и проводить вегетарианские дни по средам и пятницам.

А теперь попытаемся извлечь рациональное зерно из учения П. Иванова. Итак, первое и основное положение - обливание по Иванову. Чем оно отличается от нашего традиционного купания, которое мы с удовольствием культивируем в нашем КЛБ "Надежда" в течение многих лет? Оказывается, отличается, и очень даже сильно, как, кстати, и от классического моржевания. Мы, "надеждовцы", также как и все остальные бегуны, купаемся после бега, а "моржи" и "ивановцы" - вместо бега. Разница на первый взгляд вроде бы и незаметная, а по существу - огромная.

По Иванову, обливаться холодной водой нужно два раза в день: утром, перед завтраком, и вечером, перед ужином, в состоянии полного физиологического покоя, когда системы терморегуляции и весь организм совершенно не подготовлены к холодовой агрессии. После же длительного бега температура тела повышается в среднем на 1 градус, а во время летнего марафона - и до 39-40°. Поэтому теплоотдача, которая в этом случае происходит после купания, не приводит к резкой потере тепла организмом, а лишь нивелирует нежелательные последствия мышечной гипертермии, облегчая работу систем терморегуляции по нормализации теплообмена. А после обливания по Иванову массивная теплоотдача на фоне незначительной теплопродукции в неработающих мышцах ничем не компенсируется и вызывает острый тепловой дефицит в организме.