«Фитбол», или как его еще называют, «мяч здоровья» — это упругий резиновый мяч, который в своё время был создан для лечения больных с ДЦП. Но сейчас сфера его применения намного шире. Он подходит людям любого возраста и физического развития.

Казалось бы, фитбол это самый обычный надувной мяч, только огромного размера. Но внешняя простота и ряд разработанных специалистами упражнений с мячом для фитнеса делают этот спортивный снаряд поистине гениальным изобретением.

Регулярные физические нагрузки с его использованием позволяют не только сделать фигуру визуально гораздо более стройной и подтянутой, но и помочь решить некоторые проблемы со здоровьем.

1. В частности, фитнес с мячом помогает достичь стройности, а также препятствует развитию проблем с позвоночником и суставами;

2. Упражнения стимулируют гибкость тела и улучшают возможности вестибулярного аппарата, отвечающего за равновесие;

3. Это настоящая находка для людей с сидячей работой, особенно для тех, кто трудится дома удаленно. Вы долго сидите за компьютером и занимаетесь своим рутинным делом - прервитесь на спортивную пятиминутку, чтобы немного попрыгать на фитболе или растянуть на нем затекшие мышцы спины.

Принцип действия фитбола.

Практически все известные стандартные упражнения (скручивания, повороты, выпрыгивания, подъемы, мостики и т.д.) можно выполнять с фитболом. Он выступает своего рода спортивным тренажёром, где создается дополнительное сопротивление при нагрузках, что приводит к повышению эффективности тренировки.

Где и для чего используется?

Изначально гимнастический мяч использовался в лечебной физкультуре, но впоследствии пришелся по нраву спортсменам и любителям домашнего фитнеса. Упражнения с ним включают в программы пилатеса, аэробики и занятий для беременных. Также, положительный эффект наблюдается в терапии людей с невротическим синдромом, для повышения стрессоустойчивости и просто для психологической разгрузки.

Статические и динамические занятия с фитболом позволяют проработать самые мелкие мышцы, до которых «не добраться» даже силовыми упражнениями. Особое преимущество мяча в том, что упражнения с ним требуют концентрации внимания для сохранения оптимального баланса тела.

Как фитбол воздействует на тело?

Мяч для фитнеса используется в реабилитации людей после травм и популярен среди пациентов с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Массажные фитболы улучшают кровообращение, повышают тонус тела и снимают напряжение мышц после силовых тренировок.

Медленные и простые упражнения позволяют плавно нагружать все мышцы.

Упражнения с мячом воздействует на все тело, а именно:

1. Исправляют осанку;

2. Избавляют от болей в поясничном отделе;

3. Разгружают позвоночник;

4. Растягивают мышцы спины;

5. Развивают вестибулярный аппарат;

6. Благоприятно влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную систему;

7. Помогают при похудении.