- Если вам очень хочется что-нибудь погрызть, когда смотрите телевизор, пусть это будут сушеные фрукты, которые можно долго жевать, либо сырая морковь. В разговорах о здоровой пище обычно нет места теме алкоголя: про вред от него вам и так все известно. Но если вы вдруг все-таки решитесь советы как похудеть в возрасте 18лет за праздничным столом выпить, так, по крайней мере, хоть закусите по-научному. С точки зрения диетологии, для этого лучше всего годятся сырые овощи. С известными оговорками та же наука признает и традиционный соленый огурец, который следует принять немедленно после порции водки (как это удивительно совпадает с нашим жизненным опытом!). 7. Ешьте достаточно рыбы. Увеличение в вашем рационе количества жирной рыбы, содержащей Омега 3 кислоты, значительно улучшит здоровье в целом, вы также заметите и улучшение состояния кожи. Жирные кислоты Омега 3 также являются хорошей профилактикой рака груди, придают коже благородный красивый оттенок. Обратите внимание на тунец, лосось, любая пресноводная рыба также должна присутствовать в рационе, она также содержит хороший состав витаминов и кислот.