Большое количество кофеина может плохо отразиться на здоровье сердца и сосудов. Если у вас когда-либо были болезненные ощущения в области сердца или внезапные головные боли и слабость, не садитесь на эту диету. Кофеин увеличивает скорость сердечных сокращений, и при злоупотреблении шоколадками с кофе или чаем, вы можете почувствовать, буквально, как сердце пытается вырваться из груди. Медики не рекомендуют диеты на шоколаде и кофе. Как и в любом другом виде спорта, при выполнении упражнений важно следить за дыханием. Большинство из нас при вдохе надувают живот или грудную клетку. Так вот, пилатес учит нас боле глубокому дыханию. При вдохе нужно наполнить воздухом нижнюю часть легких, как бы раздувая спину. Таким образом, вы насыщаете мышцы, задействованные в упражнении, кислородом и не препятствуете движениям корпуса. При выдохе вместе с воздухом из организма выходят вредные вещества, газы, и вы ощущаете приятную легкость. Такие упражнения не займут много времени, а в результате вы можете обеспечить плоский животик. Для упражний используются простые упражнения для похудения бёдер и ягодиц "снаряды", которые доступны каждому.