9. Бывают такие приступы, наверное вы с ними знакомы - хочется до посинения чего-нибудь. Думешь, что если это сейчас не съеш то помрешь. У меня такое, как правило, тучность похудеть случается с шоколадом. Мне кажется, что в данном случае нужно прислушаться к организму (он умное существо :)) и съесть это. НО! Толко кусочек грамм в 30. Не больше!!! Вкус почувствовали и хватит. Еще лучше, если вы после этого займетесь чем-нибудь подвижным. Не нужно путать это чувство с чувством скуки "блин, делать нечего, поесть что-ли? что у нас вкусненького?" Поверьте - это добром не кончится. Тоже много раз проверено. :(( В цитрусах много полезных микроэлементов, таких как калий, кальций и фолиевая кислота. Старайтесь ежедневно съедать хотя бы по одному цитрусу. Интересный факт: чаще используйте в пище лимонный сок – он снижает потребность организма в соли. Исследование, проведенное в Гейдельберге (Германия), показало, что у мужчин-вегетарианцев сопротивляемость организма выше, чем у тех, кто ест мясо. А эксперименты, поставленные в Вермонтском университете (США), выявили: те, кто отказываются от мяса, легче худеют. Дело в том, что у вегетарианцев значительно ускоряется обмен веществ. Даже во сне они сжигают больше калорий, чем мясоеды. Статистика доказывает, что и живут вегетарианцы дольше в среднем на 5-7 лет. Овощи и фрукты,благодаря высокому содержанию антиоксидантов, задерживают старение. Вегетарианский рацион чреват дефицитом ряда незаменимых аминокислот: триптофана, лизина, метионина. Известно, что наличие количества воды в организме людей, которые страдают ожирением, во много раз превышает нормальные показатели. Нарушение водного обмена согласовуется прямой зависимостью со степенью ожирения и длительностью болезни. У лиц, страдающих ожирением, прослеживается сдвиг водно-электролитного баланса, заключающегося в увеличении как полного содержания всей воды в человеческом организме, так и внеклеточной жидкости – за счет объема крови, что циркулирует.