Я конечно не берусь спорить с врачами, которые утверждают что необходим психолог и т.д …Однако можно и самой. Когда я уже дошла «до ручки»( я начинала всё чаще и чаще срываться а избавиться от еды уже не могла, даже литры воды не помогали, и я полнела просто по часам!) мне пришлось рассказать маме ( и заранее скажу у меня очень заботливая мама, если захотеть можно так на изобретать, что ни кто и не узнает!), она конечно же была в ужасе, но бросила все свои силы на то, что бы помочь мне. Перед сном полезно выпить кефир или натуральный йогурт.Вообще молочные продукты очень полезны для выздоравливающего-творог http://hudeem.kinotorent.ru/r/otzyvy-o-preparate-dlya-pohudeniya-ultra-effekt-a56c81f307200648b1827c8747570afc/ обезжиренный, сыр без соли итд. Запрещены острые приправы и продукты с высоким содержанием холестерина.Яйца можно 2 штуки в неделю. На протяжении дня можно есть в неограниченном количестве тушеные овощи без масла, нежирное мясо птицы, яйца, обезжиренные молочные продукты. Я долго сидела в инете, изучала различные варианты питания при занятиях фитнесом. Напомню тем, кто не читал мою предыдущую статью, я занимаюсь этой областью довольно давно. С помощью правильного питания и фитнеса мне удалось пусть не быстро, но похудеть с 60 кг до 54 за 5 месяцев. Это хороший темп, именно при таком сжигании жиров меньше всего вероятность набора веса.