завтрак - от 6 до 9 часов, выбираем по одному из вариантов из списков 1 и 2, ужин: 120 г мяса, овощной салат http://hudeem.kinotorent.ru/r/pohudet-za-dva-mesyaca-d9d8f6900de3630e25cf25cc9860b0f5/ на растительном масле, перед сном стакан отвара мяты (чтобы снять нервное напряжение).