На обед - 200 граммов http://hudeem.kinotorent.ru/r/centr-pohudeniya-na-lomonosovskom-po-kaloriyam-6bdf4820d3f78d7c344d316abd38f351/ нежирной рыбы или куриного мяса. На гарнир - только овощи. Лактовегетарианская диета разрешает употреблять в пищу молочные продукты. Она в качестве периодических, но не слишком длинных периодов подходит людям пожилого возраста. Набор продуктов должен быть разнообразен: бобовые, орехи, хлеб из муки грубого помола, овощи, фрукты, ягоды, растительные масла. При ИМТ больше 24 опасность заболеть сахарным диабетом возрастает в 3 раза, а локализация жира на животе увеличивает этот риск в 10 раз.