Harry-Blues обратиться по имени
Понедельник, 30 Июня 2003 г. 18:10 (ссылка)
Делаешь вдох и выдох. Запоминаешь ощущение прохлады на вдохе и тепла на выдохе. Потом представь, что дыхательные органы у тебя - стопы. Вдох - прохлада, выдох тепло. Потом - ладони. Кладёшь на колени внутренней стороной вверх, и дыши через них. Потом, вдох - только через нос, выдох - через ладони. Нагреваешь, пока не станут тёплыми полностью. Разогреваешь их ещё чуть-чуть. Потом растираешь друг об друга. Потом закрываешь глаза ладонями так, чтобы свет не проникал. Потом смеживаешь веки. Потом расслабляешься, вспоминая что-то приятное. (только не представляя, а именно вспоминая - это важно). Спустя 5 минут - просыпаешься, медленно, плано, постепенно. Убираешь руки с лица. Через несколько секунд плавно открываешь глаза. Всё. Выполнять только в хорошем настроении, в крайнем случае - в состоянии покоя. В плохом настроении - запрещено!