Цитата сообщения Ipola
Гимнастика Воробъёва для похудения
На сегодняшний день разработано много методов похудения, но ни один из них нельзя назвать идеальным. Эта гимнастика разработана специально для людей, проводящих большую часть своего времени за компьютером, ведущих малоподвижный образ жизни, но при этом страстно мечтающих о похудении, то есть для нас с Вами. Гимнастика эта хороша уже тем, что она значительно улучшает наше самочувствие, устраняет застойные явления во всём организме, хоть и простая на вид, и по силам каждому из нас. Суть этой гимнастики в том, что всего 8 упражнений выполняются по 40 раз каждое, и выполняться они могут в разной последовательности. Вспомнили – сделали, просто и эффективно. Выполнять упражнения можно прямо за рабочим местом, можно слегка отодвинувшись от него, можно дома, расположившись так, как Вам удобно.
Вы худеете незаметно для себя, потому что, выполнив упражнения только раз в час, ты теряешь 15% веса, выполнив эти упражнения дважды в день, потеряешь 30%, но не сразу, а через месяц. Вес уходит медленно, а это гораздо полезнее, чем быстрое похудение.
1. Исходное положение, сидя на стуле, ступни ног плотно прижаты к полу. Поднимаете и опускаете пятки от пола, носки при этом от пола не отрываются. Хотите усилить эффект упражнения – надавите ладонями на колени. Упражнение выполняется быстро – 30-40 раз за минуту.
2. Исходное положение, сидя на стуле, ступни прижаты к полу. Отрываем носки от пола, преодолевая сопротивление. Работают мышцы голени, бедра, стопы. За минуту нужно сделать 30-40 отрывов. Упражнение можно выполнять и стоя.
3. Исходное положение, сидя на стуле, ноги плотно прижаты к полу. Сжимайте и расслабляйте ягодицы 40 раз. Можно выполнять это упражнение и стоя.
4. Исходное положение, сидя на стуле, ступни прижаты к полу. Надувайте живот на вдохе, на выдохе втягивайте живот изо всех сил. Сделаете шесть раз, расслабьтесь, повторите упражнение ещё раз.
5. Исходное положение, сидя на стуле, ступни прижаты к полу. Сдвигайте лопатки к позвоночнику, при этом спина должна оставаться прямой. Повторяем упражнение 30-40 раз. Упражнение можно делать и стоя.
6. Исходное положение, сидя на стуле, ступни ног прижаты к полу. Руки на уровне плеч, разведите их в стороны, сожмите в кулаки, напряжение должно быть очень сильным. Выполняйте упражнение 30-40 раз, можно и стоя.
7. Исходное положение, сидя на стуле, ступни ног прижаты к полу. Поворачиваем голову то влево, то вправо на 90 градусов. Спину при этом держим ровно, никаких резких движений, повторяем упражнение по 10 раз в каждую сторону.
8. Исходное положение, сидя на стуле, ступни ног прижаты к полу. Опираясь о сиденье стула, отрываем ступни от пола, затем пытаемся подняться сами. Упражнение для мышц плеч и груди. Встали – сделали круговые движения ступней, сначала левой, потом правой. Повторите упражнение 10 раз.
Результат Ваших тренировок зависит исключительно от Вас, от того, с какой регулярностью Вы выполняете эти упражнения. После них Вы не только похудеете, но и поправите своё здоровье, автор этой методики удостоен Золотой медали на ВДНХ!
ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
Всегда под рукойаналогов нет ^_^
Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
СтенаСтена: мини-гостевая книга, позволяет посетителям Вашего дневника оставлять Вам сообщения.
Для того, чтобы сообщения появились у Вас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "Обновить
