Перегрин Мэйкпис – молодой академик из Оксфорда. Подружка Гейл Перкинс называет его просто Перри. Улучив возможность отдохнуть, пара направляется в пёстрый, непредсказуемый Марракеш. И этот выбор направления становится для них фатальным. Казалось бы: ничего особенного, просто неожиданное знакомство с приятным и общительным миллионером из России Димой Красновым, который на самом деле занимается отмыванием денег для русской мафии. Он без труда вызывает к себе расположение англичан и просит об «одной маленькой услуге». Нужно всего лишь при возвращении домой, в Лондон, передать  флэшку с важной информацией. По наивности своей, они соглашаются сделать это. И, разумеется, попадают в грандиозные неприятности. Отныне вокруг них – мир грязной политики и международного шпионажа. Им приходится совершить крайне рискованное путешествие через Берн и Париж, немного передохнуть в хижине, что затерялась в предгорьях французских Альп, а потом снова следовать к Туманному Альбиону. Такой же предатель, как и мы

Все это вы найдете у нас и представленное у нас оборудование универсально, поэтому может использоваться в торговых точках различного назначения и проходимости: супермаркеты, торговые центры, бутики, книжные и цветочные лавки. Наш магазин торгового оборудования в Москве реализует оборудование оптом и в розницу. Это позволяет приобрести у нас только начинающим предпринимателям дешево торговые палатки для уличной торговли, а для владельцев магазинов мы готовы предложить торговое оборудование для магазина одежды и всевозможных промышленных товаров. Торговая мебель сайт. Когда человек решает купить торговое оборудование, он попадает в сложную ситуацию выбора: какое именно необходимо оборудование для конкретной торговой площади, какие функции оно должно выполнять, каким стандартам соответствовать. Мы предлагаем недорогое оборудование для магазинов, а также мебель под заказ. 

Наш ассортимент - не только для магазинов, торговых центров и бутиков.тМы предлагаем также дешевое торговое оборудование для торговли на рынках и в павильонах: пластиковые манекены формы, объемные бюсты и торсы, пластмассовые вешалки - плечики, цепи, белые крашеные сетки, решетки как недорогое оборудование для магазинов. Торговое оборудование на заказ  Эффектная презентация продукции на выставках или в торговых точках – результат профессионального подхода. Выбор стоек, стеллажей и выставочных стендов определяется не только  эстетическими характеристиками – заказчиков интересуют стеллажи, адаптированные к особенностям товара. Именно он, помогает в поиске оптимального решения в подборе необходимого электронного торгового оборудования, отвечающего специфике различных областей торговли, в результате чего, вам удастся минимизировать свои затраты и получить максимально низкую цену на любое оборудование, что несомненно выгодно нашему покупателю. Интерьер торгового предприятия может существенно повлиять на решение покупателя приобрести тот или иной товар. Интерьер магазина, его освещение и даже музыка могут создать определенное настроение у покупателей и продавцов. 

Специалисты нашего предприятия могут профессионально оборудовать любой торговый объект. В частности, мы выполняем работы по проектированию и установке торгового оборудования для продуктовых магазинов оптовой торговли. При этом наши сотрудники обращают внимание не только на качество техники, но и на удобство ее расположения с точки зрения покупательской привлекательности. Если вам нужно купить торговое оборудование для супермаркетов. Торговое оборудование Москва, Мы профессионально занимаемся конструированием и производством торгового оборудования уже в течение долгого времени. Появилась книжная серия торговой мебели - специальные торговые стойки, горки, стеллажи, торговые шкафы и подиумы для центра зала, закрытые стеклом витрины для экспонирования дорогих изданий книг. Сейчас разработана новая серия универсального торгового оборудования, это торговое оборудование хорошо подходит для торговли игрушками, сувенирами, канцелярскими товарами, одеждой, джинсами, ноутбуками, компьютерными комплектующими и многими другими товарами. В серию входят стеллажи, витрины, прилавки, сильно превосходящие по уровню дизайна и "презентабельности" торговое оборудование из металла или простую стандартную торговую мебель из ДСП. Обустроить средних размеров павильон или магазин типа Cash&Carry, оснастить фирменным оборудованием любую торговую точку Вы сможете очень быстро и на выгодных условиях. Это станет возможным благодаря сотрудничеству с нами. Сотрудники компании помогут Вам подобрать модель торгового оборудования европейского или отечественного производителя, а также приобрести другую необходимую продукцию для оснащения магазина / павильона. http://www.mebburo.ru/

Мы предлагаем  торговое   оборудование   для  магазинов, универсальных и передвижных  торговых  точек и помещений, принимаем индивидуальные заказы. Стремясь удовлетворить требования и учесть пожелания каждого клиента, мы производим высококачественный товар, ассортимент которого позволяет задействовать всю площадь Вашего помещения. Специалисты предприятия являются настоящими профессионалами своего дела, поэтому обеспечивают высокие показатели работы при изготовлении оборудования любой сложности, конфигурации и размеров. Современное техническое оснащение позволяет справляться с большими объемами работы. Стеллажи удобно и легко монтируются в любом торговом помещении. Как правило, данный вид торговой мебели производится из стекла, пластика, металла или дерева. На нашем сайте представлены также модели, гармонично сочетающие в себе все вышеописанные материалы. Кроме практичности и красоты, основной плюс предлагаемого нами оборудования – безопасность и экологичность. Стоит отметить, что стеллажи  и витрины, выполненные из дерева, придают магазину особое благородство и теплоту. Торговое оборудование Москва

KeepLooks представляет видео уроки программы тренировок к фильму “Саботаж”. Смотрите и тренируйтесь вместе с нами.

Итак, вы накачанный и жилистый … однако в силах ли вы улучшить результат и показатели? Данная программа поможет вам хорошо выглядеть, увеличить мощность и производительность.

Сюжетная линия – подлинный подарок для ценителей криминального кино и триллеров с элементами драмы. История закручивается с первых сцен лихо: элитное подразделение, входящее в управление по борьбе с наркотиками, во время специальной операции по поимке крупного наркодилера натыкается на огромную сумму денег. Парни решают, что нужно присвоить себе миллионы долларов: герои скрывают от начальства, что ограбили наркокартель. Однако уже вскоре тайна становится явью: какой-то сильный мира сего по одному убирает каждого из участников той злополучной операции. Выживет ли последний агент? Программа тренировок к фильму Саботаж

Выпады с гантелями позволят вам сделать ваши ягодицы упругими и красивыми.

Так уж сложилось, что мужчины обладают плоскими ягодицами, видимо по причине слабой активности и большего количества времени проводимого за компьютером или просто от сидения на плоских поверхностях, шутка. Нет, конечно встречается эта напасть и у девушек, но все же у большинства эти места выглядят всяко “повкусней” :) . А между тем (по статистике) “седалище” это одна из самых привлекательных частей тела на которое обращают внимание представители обоих полов. И действительно, посудите сами, зимой человек большую часть времени ходит укатанный по самые помидоры и просто разглядеть какую-то часть тела не представляется возможным. Копчик-попчик же всегда (в большинстве своем) на виду и по нему уже можно “увязаться” за человеком.  Упражнения

1. Жим гантелей стоя является одним из самых популярных упражнения для наращивания мышечной массы плеч. Возьмите обе гантели в руки прямым хватом, ладони от себя, кисти рук должны быть на небольшом расстоянии от плеч, стойте прямо, ноги держите на ширине плеч.
2. Потом обе гантели поднимите немного выше уровня плеч с каждой стороны, а при подъеме ваши ладони должны смотреть вперед.
3. Держите голову прямо и смотрите вперед. Это является исходным положением для данного упражнения. Медленно поднимайте гантели над головой, пока ваши руки полностью не выпрямятся.
4. Не останавливайтесь в верхней части упражнения, и тут же опускайте гантели вниз в исходное положение, можно опускать четь медленнее.
5. Повторяйте эти движения желаемое количество раз.

 1. Примите исходное положение, как показано на первой картинке. При этом следует поставить ноги на ширине плеч, спину держать ровной, руки расслаблены, опущены в низ, глаза смотрят прямо. Дыхание свободно. Не нужно пока ничего напрягать.

2. Теперь поднимите гантели и поставьте их на уровне плеч. Вот это и будет Ваша стартовая позиция, исходное положение.

3. Теперь резким движением вверх попытайтесь делать жим стоя гантелями. Движение должно быть быстрым, но правильным, со строгой амплитудой движения. Поэтому, для начала лучше тренировать технику выполнения упражнения, а потом уже делать резкие движения.

4. Как только полностью выпрямите руки, возвращайтесь в исходную позицию. Это считается полное выполнение одного повторения. Всего нужно сделать 10-12 раз. Упражнения на KeepLooks
 

Жим лежа является одним из наилучших упражнений для накачивания мышц груди.

Прежде всего, давайте, разрешим вечный спор о ширине хвата. Существуют широкий хват, средний хват и узкий хват. Я хочу, чтобы вы попробовал маленькое упражнение, которое поможет вам определить оптимальную ширину хвата для Вас. Лягте на пол и, не думая об этом, примите вашу обычную позу для жима, и пусть кто-нибудь в это время измерит ширину вашего хвата. Это, очевидно, и есть ваш оптимальный хват, запомните его и используйте во время тренировок.

Это может показаться просто и ненаучно, но тело всегда примет позицию, которая обеспечивает наилучшее механическое преимущество.

Вот другая тонкость: большинство людей жмут прямо вверх и вниз. Однако если вы присматривались к тому, как это делают соревнующиеся пауэрлифтеры, вы заметите, что они не жмут штангу прямо. Вместо этого они жмут вверх и немного под углом к голове. Это движение называется J-lift. Используйте его.

И мой последний совет относящийся к технике о выгибании спины - не делайте это. На самом деле, выгибая спину, вы выжмете больше, но только за счет сокращения расстояния между грудью и штангой. Делая это, вы не ускорите рост мышц и не увеличите силу.

Я также должен уделить особое внимание тому, что разминка перед тренировкой очень важна в этой программе. Эта тренировка включает работу с очень тяжелыми весами. Другими словами она может повлечь травмы мышц, которые небыли как следует размяты. Попробуйте разогреваться так: начните с пустого грифа. Медленно выжмите его 5-6 раз. Встаньте и сразу же добавьте некоторый вес. Сделайте 4-5 повторений. Добавьте еще вес и продолжайте делать разминочные подходы с низким количеством повторений. Если вы будете делать больше повторений, то в мышцах может образоваться молочная кислота и вызвать усталость еще до того как, вы начнете делать обычные рабочие подходы. Вам не нужно ждать много времени между разминочными подходами, просто добавьте вес и начинайте новый подход.

Сделайте около четырех таких подходов, затем отдохните 3 минуты перед тем как начать делать рабочие подходы.

Мой последний совет касается работы до отказа. Если вы останавливаетесь, когда чувствуете, что этот вес слишком тяжел, то это не является отказом. Отказ - это когда вы израсходовали последний спрятанный резерв силы и воли и сделали повторение или два, после того, как мышцы сказали вам, что пора собираться и идти домой. Сильная воля всегда победит сильное тело, независимо от того, как сильно тело. Полный отказ - это отличный способ стимулировать рост мышц.  Жим лежа. Упражнения

Армейский жим (Жим штанги от груди стоя) является лучшим для развития плеч и особенно среднего пучка дельтовидных мышц.

Армейский жим, или жим стоя, при соблюдении строгой техники - одно из лучших упражнений для развития мышц плечевого пояса и трицепсов. Однако в современных тренажерных залах нечасто увидишь, чтобы кто-нибудь из тренирующихся выполнял это упражнение. И напрасно!
MD Creatine Caps 90 капсул MD Creatine Caps 90 капсул
100% креатин моногидрат в капсулах 373 руб. Подробнее »»

Супер Карбо (XXI Power) 0,8кг Супер Карбо (XXI Power) 0,8кг
Высокоэффективный комплекс углеводов с разной длиной цепи. 305 руб. Подробнее »»

Супер Креатин (XXI Power) 0.3кг Супер Креатин (XXI Power) 0.3кг
Порошок чистого моногидрата креатина, без примеси креатинина 545 руб. Подробнее »»

Комплекс №3 (IRONMAN) 0.54кг Комплекс №3 (IRONMAN) 0.54кг
Посттренировочная транспортная система, содержащая креатин, G-фактор и фосфаты 394 руб. Подробнее »»

Супер Креатин (XXI Power) 0.5кг Супер Креатин (XXI Power) 0.5кг
Порошок чистого моногидрата креатина, без примеси креатинина 746 руб. Подробнее »»

Наш магазин осуществляет доставку спортивного питания по Москве и России!

А ведь совсем недавно армейский жим был очень популярен среди поклонников железной игры! Жим стоя был включен в программу Олимпийских игр по тяжелой атлетике, а среди любителей силового тренинга служил своеобразным тестом на силу верхней части тела.

Хотелось бы вернуть былую популярность этому незаслуженно забытому базовому упражнению - прекрасному строителю массы верхней части тела. Как я уже говорил, правильная техника чрезвычайно важна. Поэтому тщательно изучите мои рекомендации перед тем, как переходить к практике. Если есть такая возможность, попросите опытного тренера помочь вам освоить технику армейского жима. Начинайте с небольшого веса, - зачем рисковать! Когда почувствуете себя уверенно, тогда и будете гнаться за весом.

Попробуйте это упражнение - и мощные плечи вам гарантированы! Упражнения на KeepLooks

Как уже было сказано, в названии статьи, сочный пудинг Тоффи является любимым десертом великолепного актера Джонни Деппа. Этот десерт в своём приготовлении очень прост и относится к тем блюдам, поедание которых создает ощущение тепла и комфорта. Данный пудинг родом из Британии, где он постепенно стал традиционным десертом для жителей этой страны. Состоит этот десерт из мелко нарезанного влажного коржа, причем корж должен быть пористый, как губка, и политый теплым соусом тоффи. Для того чтобы сделать его совершенно непревзойденным, его часто подают с ванильным мороженым и взбитыми сливками. Вы можете самостоятельно приготовить пудинг Тоффи и наслаждаться его сочной, влажной текстурой, поливая его большим количеством соусом тоффи. Вне зависимости от того будете ли вы подавать его с мороженым и сливками, его волшебный вкус унесет вас в рай.

Порезать финики на мелкие кусочки, положить в небольшую кастрюлю, залить чаем и довести до кипения. Варить 3-4 минуты, затем добавить соду, перемешать, снять с огня и дать немного остыть. Взбивать масло с сахаром пока масса не посветлеет. Продолжая взбивать, добавить по одному яйца. Также по очереди добавить муку, просеянную с разрыхлителем, массу из фиников и ром. Все перемешать, выложить на смазанную маслом и посыпанную мукой форму. (У меня была разъемная форма для кексов диаметром 21см). Поместить в разогретую до 200 °C духовку на 40 минут. Пудинг вынуть их духовки и оставить на 10 мин «отдохнуть». У готового пудинга верхняя корочка должна быть твердой на ощупь, а если проткнуть зубочисткой - она останется сухой. Для тоффи соуса все смешать. Непрерывно помешивая, нагреть на слабом огне, пока сахар не растворится. Чем дольше уваривать, тем соус будет становиться более густым и приобретет карамельный цвет. Но не переварите, иначе получится ириска. Пудинг порезать на кусочки, полить соусом и подавать теплым с взбитыми сливками или пломбиром. Завернутый в пленку пудинг можно хранить в течение недели как в холодильнике, так и в морозильнике. Приятного аппетита!  Пудинг Тоффи рецепты

Тестостерон – это гормон, вырабатываемый в нашем организме. Он становится генетическим стимулятором роста, участвует в формировании половых органов и сексуальной идентичности.

Специалисты называют тестостерон гормоном, который сделал из человека мужчину, а без него женщину. Уровень тестостерона во многом определяет сексуальную ориентацию и стиль поведения мужчин. Скульптурная лепка мышц на широких плечах, более активный чем у женщин обмен веществ, способность к продолжению рода ? вот далеко не полный перечень функций тестостерона в мужском организме. Мужчины со сниженным на 10-12% уровнем тестостерона, этого мужского полового гормона женоподобны, склизки, смазливы, чувствительны. И наоборот, те, у кого содержание тестостерона в крови на 10-12% выше нормы, отличаются агрессивностью, пониженным чувством самосохранения. 10 фактов о тестостероне + видео

1. Креатин позволяет максимально увеличить выносливость и рост мышц
2. Креатин вызывает увеличение массы тела, что обусловлено задержкой воды и гипертрофией мышц
3. Креатин не эффективен при длительных нагрузках, таких как бег на длинные дистанции
4. 95% от общего количества креатина в организме содержится в мышцах
5. Наиболее популярные форма креатина – это креатин моногидрат
6. Креатин этил эфир преобразуется в метаболит креатинин в желудочно-кишечном тракте еще до того, как усвоится организмом
7. Наиболее рекомендуемая форма – это чистый креатин моногидрат в виде порошка
8. Креатин улучшает когнитивные функции и память у вегетарианцев, так как они почти не получают его через свой обычный рацион
9. Креатин улучшает когнитивные функции у пожилых людей, но не оказывает такого же эффекта на молодых
10. Были подозрения, что креатин отрицательно влияет на работу почек, но клинические исследования доказали, что креатин не наносит вред организму

Креатин  принимает участие в ресинтезе АТФ. Функция АТФ (аденозинтрифосфорная кислота) состоит в обеспечении энергией мышечной деятельности. Сокращение мышц происходит за счет использования необходимой энергии, высвобождаемой при разрыве связей в молекуле АТФ. Конечным продуктом реакции является АДФ (аденозиндифосфорная кислота). При истощении запасов АТФ мышечные волокна утрачивают способность к сокращению. Организм восполняет потери несколькими способами. Самый скоростной, «бескислородный», путь заключается в использовании креатинфосфата. Креатинфосфат расщепляется с высвобождением фосфата. Фосфат связывается с АДФ, при этом образуется АТФ. В случае истощения клеточных запасов креатинфосфата организму приходится восполнять АТФ другими способами. 10 фактов о карнитине

Совершенное тело в домашних условиях

В большом городе люди сталкиваются с множеством проблем, одной из которых является отсутствие свободных мест в тренажерных залах. Но иметь красивую спортивную фигуру хочется всем. Возникает резонный вопрос: можно ли заниматься спортом дома так же эффективно, как в фитнесс-клубе?
На самом деле сделать фигуру совершенной можно и в домашних условиях – если придерживаться нескольких простых советов.
1. Приобретите домашний тренажер

Многие люди задумываются о покупке тренажера, однако дальше мыслей дело не заходит. Обычно это объясняется отсутствием свободного пространства в квартире. Но можно подобрать эффективный тренажер, не занимающий много места (к примеру, степпер – тренажер, имитирующий подъем по лестнице, который с легкостью складывается и раскладывается). Если подойти к выбору тренажера ответственно, то обязательно найдется недорогой и удобный вариант.
2. Следите за дыханием

Эффективность многих упражнений зависит от того, насколько правильно вы дышите. Также следует обращать внимание на запахи, которые витают в воздухе. К примеру, мятный запах помогает быстро прийти в себя после пробежки или занятия на беговой дорожке, а корица – отличный помощник при занятии йогой.

Отшелушивание, увлажнение, расслабление — вот азы ухода за собой. Но помимо этих базовых процедур существуют и другие способы, которые помогут сделать тело идеальным. Мы разузнали и опробовали на себе 20 главных секретов сексуального тела. Убедившись в их эффективности, мы с чистой совестью советуем их и тебе!

    Упражнение, для которого не важны ваши размеры Хочешь чувствовать себя комфортно независимо от веса? Регулярно посещай спортзал. Систематические тренировки сделают твое тело подтянутым, а значит, ты будешь уверена в себе и своей привлекательности. Отсутствие лишних килограммов — не повод увиливать от физических нагрузок. Даже худышкам спорт помогает привести в порядок пропорции своего тела. Выбирай что тебе по душе — бег, плавание или просто занятия на тренажерах.

    Регулярный уход Поскольку отдельные участки тела (локти, колени, пятки) особенно сухие, не забывай регулярно увлажнять их густыми кремами и лосьонами. Кардинально решить эту проблему просто: твоими любимыми процедурами для кожи должны стать регулярный пилинг и интенсивное питание. После пилинга обязательно используй бальзам, который не только смягчит кожу, но еще и ускорит отторжение ороговевших кожных клеток.

    Клин клином У большинства из нас вода часто задерживается в организме. Именно ее мы так часто путаем с избыточным весом, а ведь на самом деле тело просто отекло. Чтобы избавится от «водных килограммов» и не допустить их повторного появления, необходимо… выпить воды! Звучит парадоксально, и все же это факт. Если каждый раз, почувствовав жажду, ты будешь выпивать достаточное количество воды, твой организм привыкнет к такой приятной систематичности и перестанет удерживать жидкость. Откажись от соли и не употребляй продукты, содержащие глютамат натрия (Е621) — эта добавка способствует задерживанию воды в организме.

    Холодный душ Вне зависимости от сезона утренние ванные процедуры заканчивай холодным душем. Он не только прекрасно бодрит, но и улучшает цвет кожи, делает заметно более упругой.

    Ровно столько, сколько нужно Мы становимся не в меру «гигиеничными» особами. Ты принимаешь ванну по нескольку раз в день? Запомни — каждая ванная процедура уменьшает липидный слой кожи.

    Душ, а не ванна Выбираешь между душем или ванной? Советуем первый вариант. Пребывание в хлорированной воде, насыщенной тяжелыми металлами, пагубно влияет на состояние кожи и приводит к ее сухости, дряблости. Кроме того, старайся использовать гели для душа, нейтрализующие хлор, — так ты дополнительно обезопасишь свою кожу от пересыхания.

Успокоение 2 в 1 Беспокоит раздражение кожи после депиляции? Есть верный способ исправить это! Вечером тщательно увлажни кожу густым кремом, а непосредственно утром приступай к процедуре удаления волос. А после депиляции на протяжении нескольких дней принимай ванну с ромашкой — она снимет раздражение.

    Гладко и ровно Хочешь иметь сияющую, загорелую кожу, но не терпишь запаха автозагара и бронзатора? Смешай бальзам для тела с темным тональным кремом (в пропорции 1:1). Такой коктейль чудесно впитывается, а значит, не пачкает одежду и в то же время делает кожу бархатной, слегка загорелой и гладкой.

    Магия шпилек Не расставайся с туфлями на высоком каблуке. Это самый действенный способ визуально сделать ноги длинными и стройными. И пусть каблук не так удобен, как кроссовки, зато результат превосходит ожидания! Из всех моделей обуви только шпилька способна сделать фигуру более женственной и сексуальной. http://keeplooks.com/index.php?id=40

1. Для выполнения данного упражнения вам понадобится пара гантелей.
2. Выберите подходящие гантели по грузу и положите их на пол перед собой.
3. Сгибая колени, держите спину ровно, присядьте и возьмите гантели хватом сверху (ладонь направлена в пол).
4. Займите исходное положение: колени немного согнуты, держите спину ровно и никогда не позволяйте ей прогибаться. Опускайте гантели до уровня колен.
5. Затем медленно поднимайте гантели до уровня груди.
6. Остановитесь в этом положении для фиксации, и медленно опустите гантели в исходное положение. Следите за гантелями во время спуска.
7. Когда вы полностью сделаете повторение от поднятия до спуска в правильном исполнении, сделайте следующее повторение и продолжайте необходимое количество раз.

Специальный совет для женщин

Если у вас покатые плечи, очень важно укрепить ромбовидные мышцы, средний и нижний пучки трапециевидной мышцы, а также растянуть большую и малую грудные мышцы. Эта задача идеально решается с помощью тяги гантелей в наклоне.

Главные мышцы при тяги гантелей в наклоне

    Нога: задняя группа мышц бедра, ягодичные мышцы, приводящие мышцы бедра, прямая мышца бедра.
    Туловище: мышцы живота, мышца, выпрямляющая позвоночник.
    Плечевой сустав: вращающая манжета плеча.
    Лопатка: передняя зубчатая мышца, ромбовидные мышцы, нижний пучок трапециевидной мышцы.
    Предплечья: мышцы-сгибатели запястья.
    Шея: ременная мышца головы, ременная мышца шеи.

http://keeplooks.com/index.php?s=tr_upr
 

Тяга гантели к поясу в наклоне это одно из лучших и наиболее эффективных базовых упражнений в бодибилдинге для развития мышц спины. Упражнение базовое для спины, для достижения V-образой формы широчайших.

Скорость расхода энергии у женщин меньше, чем у мужчин, на десять процентов. Вы спросите, откуда такая несправедливость? А давайте разберемся в этом! http://keeplooks.com/

    Меган Фокс известна своими ролями, которые она сыграла в двух первых частях фильма «Трансформеры». Она также знаменита своим потрясающим телом и выразительными чертами лица. Она стала мечтой миллионов парней и предметом зависти многих девушек.

    Однажды Меган Фокс была удостоена звания «самой горячей девушки планеты». Меган Фокс блистала своей фигурой, и всегда находила время для работы над собой. Теперь вы можете узнать секреты и советы для того, чтобы создать тело, как у Меган Фокс.
 

Появившись в своей время на больших экранах в «Трансформерах», Меган Фокс заставила восхищенно ахнуть мужчин практически всей планеты, с ходу ворвавшись в элите секс-бомб Голливуда.

В ней видели даже замену Анджелине Джоли в следующих сериях «Лары Крофт».

Не слабо для девушки, которая в Голливуде была без году неделя. Я понимаю, многие из читателей и особенно читательниц сейчас думают: «Ну да, она молоденькая, у нее хорошие гены, да и пластические хирурги сейчас творят чудеса». И да, дорогие читательницы, вы абсолютно правы.

Меган Фокс еще молода, у нее хорошие гены, а пластические хирурги творят чудеса. В частности, для Меган они провели ринопластику и слегка подкачали губы!

Но это все не объясняет, как она смогла создать себе такое тело, которое все мы могли видеть в «Трансформерах». Уверен, рядом с ней даже роботы плавились от страсти.

Итак, что же такое тренировка по Меган Фокс? Это много часов на кардиотренажерах и упорная работа над прессом и ногами.

Тренировка

Вся тренировка проводится на полу или на тренировочном мате (Меган сама призналась, что была слишком ленива для того, чтобы ходить в зал, и потому работала дома с тренером).

Периоды отдыха между упражнениями должны быть сведены к минимуму и на самом деле занимают не больше времени, чем переход от одной позиции к другой. Возвращаясь к «Трансформерам», вам понадобиться не больше времени, чем для Бамбли превратиться в Шевроле Камаро.

Итак, поехали:

Сгибания на пресс: 30 секунд

Гиперэкстензия: 30 секунд

Подъем ног в висе: 30 секунд

Подъем рук и ног, лежа на животе: 30 секунд

Сгибания в левую сторону лежа: 30 секунд

Сгибания в правую сторону лежа: 30 секунд

Мостик: 30 секунд

Подъем ног лежа: 30 секунд

Подъем на предплечье лежа на правом боку: 30 секунд

Подъем на предплечье лежа на левом боку: 30 секунд

После полутораминутной паузы комплекс упражнений надо проделать еще раз – и так минимум трижды.

Кардио

Для кардиотренировок Меган Фокс любит использовать свой велотренажер, который установлен на среднюю скорость, так как после интенсивной тренировки требуется время, чтобы прийти в себя.

Это приводит в норму сердечный ритм и превращает ваше тело в машину по сжиганию лишнего жира.

Сядьте на велотренажер, поставьте легкий уровень и покрутите педали 2 минуты, затем сразу поднимите уровень сопротивления до 10 уровня. Приблизительно минута на десятке, затем обратно на легкий уровень для восстановления на 2 минуты.

Но это только начало, по истечению двух минут поднимаем режим до двенадцатого и еще 30 секунд едем так, затем, после двухминутного восстановления финальные 30 секунд крутим педали на пятнадцатом уровне.

Затем еще две минуты восстановления, ставим третий уровень и полчаса едем так. Этот режим тренировки уничтожит ваши калории быстрее, чем отряд автоботов, даем слово!

Питание

Как и в любом тренировочном режиме, крайне важную роль играет питание, и Меган Фокс тут не исключение. Ей нравится придерживаться здоровой диеты. В частности, все углеводы она старается получать из овощей и фруктов.

Для белка она потребляет яйца, рыбу, нежирное мясо и орехи.

Кроме того, очень важным моментом и секретным оружием Меган является… уксусный сидр. Это прекрасный инструмент для сжигания жира, он отлично подавляет аппетит и выводит токсины.

Просто добавьте одну столовую ложку на стакан воды и выпейте. Я, кроме того, люблю добавлять его в салаты. В любом случае, это прекрасный натуральный способ ускорить метаболизм.  http://keeplooks.com/index.php?id=127

1. Становая тяга с гантелями на прямых ногах является одним из лучших упражнений для мышц задней поверхности бедра и увеличения спины. Для начала выполнения упражнения возьмите пару гантелей и держите их по бокам.

 В отличие от штанги, становая тяга с гантелями позволяет расположить вес по бокам от тела. Что более удобно для суставов. Кроме этого можно наклониться ниже (если позволяет гибкость) и увеличить, тем самым, амплитуду движения. http://keeplooks.com/index.php?s=tr_upr

Сон позволяет нам чувствовать себя лучше, но его значение выходит далеко за рамки простого повышения настроения или удаления кругов под глазами. Полноценный сон является ключевой частью здорового образа жизни, он улучшает состояние нашего сердца, мозга, нормализует вес и т.д.
«Часто люди не воспринимают сон как важную составляющую жизни,

Более приятного, полезного состояния для организма человека, чем здоровый сон, не существует. Приблизительно треть жизни человек проводит во сне. Несомненная польза сна заключается в возможности эффективно восстанавливать силы, черпать необходимые резервы для дневного времяпрепровождения. http://keeplooks.com/index.php?id=172

Меньше стресса, лучшее артериальное давление
Секс помогает снизить стресс и кровяное давление. Этот вывод сделали шотландцы после проведения эксперимента с 24 женщинами и 22 мужчинами, которые вели учет своей сексуальной активности. Исследователи искусственно создавали им стрессовые ситуации и проверяли их кровяное давление. http://keeplooks.com/index.php?id=163