Записи Друзья Комментарии
piskla
Аватар piskla

 -Цитатник

В копилочку - (7)

📚 Детектив Бенуа М. "Тайна тринадцатого апостола"* В ночном экспрессе Рим-Париж происх...

Слушаем внимательно - (0)

Т.Устинова и П.Астахов (две аудиокниги)   &nb...

Супер свитерок - (0)

Женский пуловер с ажурной кокеткой Элегантный женский пуловер с круглой ажурной...

Хомяка включила - (0)

Джемпер с цельно­вязаными рукавами и эффектными переплетениями полупатентного узора.  ...

Шапочек много не бывает - (0)

Вяжем стильную шапочку Вяжем по кругу резинку 1 на 1 около 27 см. Далее делим шапку ...

 -Рубрики

 -Помощь новичкам

Всего опекалось новичков: 1
Проверено анкет за неделю: 0
За неделю набрано баллов: 0 (88130 место)
За все время набрано баллов: 3 (56765 место)

 -Приложения

  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению Скачать музыку с LiveInternet.ru Скачать музыку с LiveInternet.ruПростая скачивалка песен по заданным урлам
  • Перейти к приложению Стена СтенаСтена: мини-гостевая книга, позволяет посетителям Вашего дневника оставлять Вам сообщения. Для того, чтобы сообщения появились у Вас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "Обновить
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Большая ферма" Онлайн-игра "Большая ферма"Дядя Джордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состоянии. Но благодаря твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состоянии превратить захиревшее хозяйст

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
19:36 07.03.2015
Фотографий: 5

 -неизвестно

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в piskla

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 66) ПОИСК_ПРАВДЫ Психологи_и_помощь Красота_дневников Народные_советы Рамки_для_днева красивый_дизайн_для_днева Темы_и_схемы Сделай_дневник_популярный Рецепты_домохозяек Ответ_на_вопрос Стройные_и_красивые Моя_косметика Дом_Кукол Лучшие_схемы_на_ЛИ-РУ Грациозные_кошки Аудиокниги вязалочки Я-Женщина Всем_Вкусно ВЯЗАНИЕ_СПИЦАМИ_И_КРЮЧКОМ О_женщинах_и_для_женщин _В_И_Н_Т_А_Ж_ Цитаты_жизни БУДЬ_ЗДОРОВ Сообщество_Любимые_ЦИТАТЫ Царство_Кулинарии МУЖЧИНА-ЖЕНЩИНА Радуга_женственности Всё_для_блога Вяжем_спицами_и_крючком ХоЧуНиМаГУ Обречены_на_Счастье ПозитиффчикЪ Секреты_здоровья Цитируем_Тут Наши_любимые_рецепты Терпеть_ненавижу Мир_вязальщиц_ЛиРу Вся_правда_о_биатлоне школьный_вальс Мир_добрых_людей МУЗЫКА_НА_ЛЮБОЙ_ВКУС ЛиРу Уголок_психолога Рецепты Приют_Лучший_друг_СК Camelot_Club В-Цитатник DitaVonTeese_Fans Женские_секретики Тереза_Тенг Лучшее_Для_Цитатника Я_-_МАСТЕРИЦА -HochuVseZnat- МОЙ_ЛИЧНЫЙ_ПОВАР ЯРМАРКА_РУКОДЕЛИЯ Моя_кулинарная_книга Арт_Калейдоскоп Сообщество_Творческих_Людей Женская_тема Вкусно_Быстро_Недорого Creative_Designs Только_для_женщин Frondam Книга-лучший_друг Questions_LiveInternet
Читатель сообществ (Всего в списке: 17) ЯРМАРКА_ДИЗАЙНА Мой_цитатник Наши_схемы Аватар_на_каждый_день Заголовки Цитаты-из-книг Служба_изменения_кадров притчи_мифы_сказки ноты_души Полезней_НЕ_Бывает В-Цитатник Кино-Видео-На-Лиру Live__ART Триплет_Душ WiseAdvice О_Самом_Интересном Рецепты_блюд

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.03.2012
Записей: 3314
Комментариев: 22778
Написано: 32353


Еда для сна.

Четверг, 25 Июля 2013 г. 11:30 + в цитатник

Плохой сон может быть следствием усталости, депрессии, переживаний или признаком болезни. Но качество сна еще зависит и от того, что вы едите перед сном. Ведь есть ряд продуктов, которые содержат мелатонин или вещества, способствующие его выработке.
Что такое мелатонин?

Давайте сначала рассмотрим, что такое мелатонин. Мелатонин – это гормон сна. вырабатываться в организме человека он начинает с наступлением темноты. Как это происходит? Солнечные лучи перестают попадать на сетчатку глаза и шишковидная железа начинает вырабатывать мелатонин, это начинается около 22.00 часов. Максимальный уровень его выработки приходится на середину ночи, а снижается он к утру. Еще ночью в нашем организме вырабатывается серотонин – это гормон, который отвечает за наше хорошее настроение. Поэтому, если мы вовремя легли спать – до 22.00 – и спали 8 часов, то утром мы проснемся бодрыми и с хорошим настроением.
Что съесть на ночь

На ночь всегда хочется чего-то перекусить. Но еда должна быть легкой, иначе, если мы съедим лишнего, то хорошего сна у нас уже не будет. Но мы хотим рассказать о тех продуктах, которые содержат в себе мелатонин или вещество (триптофан), которое способствует его выработке.

Что такое мелатонин?

Давайте сначала рассмотрим, что такое мелатонин. Мелатонин – это гормон сна. вырабатываться в организме человека он начинает с наступлением темноты. Как это происходит? Солнечные лучи перестают попадать на сетчатку глаза и шишковидная железа начинает вырабатывать мелатонин, это начинается около 22.00 часов. Максимальный уровень его выработки приходится на середину ночи, а снижается он к утру. Еще ночью в нашем организме вырабатывается серотонин – это гормон, который отвечает за наше хорошее настроение. Поэтому, если мы вовремя легли спать – до 22.00 – и спали 8 часов, то утром мы проснемся бодрыми и с хорошим настроением.
Что съесть на ночь

На ночь всегда хочется чего-то перекусить. Но еда должна быть легкой, иначе, если мы съедим лишнего, то хорошего сна у нас уже не будет. Но мы хотим рассказать о тех продуктах, которые содержат в себе мелатонин или вещество (триптофан), которое способствует его выработке:
Грецкие и кедровые орехи
Вишня и вишневый сок
Стакан молока с кусочком белого хлеба
Мясо индейки и утки
Ромашковый чай
Твердый сыр
Рыба палтус

Однако не забывайте о количестве съеденного. Одного кусочка сыра или 100 грамм мяса будет вполне достаточно. Тоже касается и орехов. Ведь они очень калорийны. Не следует съедать на ночь более 3-х грецких орехов.


Тут http://polonsil.ru/blog/43391570008/Eda-dlya-sna#42688649736
Рубрики:  Будьте здоровы!
Метки:  

Процитировано 5 раз
Понравилось: 4 пользователям
Нравится

Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
ludnov   обратиться по имени Четверг, 25 Июля 2013 г. 15:52 (ссылка)
Благодарю, Наташа! Замечательный пост!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 25 Июля 2013 г. 16:54ссылка
piskla
ludnov, спасибо за комментарий!
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
NMLady   обратиться по имени Заголовок Пятница, 26 Июля 2013 г. 01:24 (ссылка)
Спасибо, дорогая
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте