Во все века люди мечтали найти эликсир бессмертия. Но поскольку никто из его «искателей» до наших дней не дожил, то логично предположить, что не существует такой пилюли или микстуры, проглотив которую можно встречать череду своих правнуков, оставаясь при этом молодым.

 

 

Да и генная инженерия не очень-то продвинулась в этом направлении.
Тем временем многие ученые пришли к выводу, что действительно поразительных результатов можно достичь систематической заботой о своем здоровье, а именно правильно питаясь и достаточно физически двигаясь.
Физические тренировки закалывают организм, повышая его сопротивляемость разным болезнетворным факторам, поддерживают обмен веществ, снимают стресс и в целом помогают удерживать организм в тонусе. Многочисленные опыты разных ученых показывают, что оптимальная мышечная деятельность способна увеличить срок жизни на 30-40%.
Главное здесь не переусердствовать и подобрать подходящий индивидуальный ритм занятий. Максимальная частота пульса при физических нагрузках равна 220 ударов в минуту, уменьшенные на возраст занимающегося. Лучше, чтоб частота пульса оставалась в пределах от 65% до 90% от максимально допустимой.
После окончания тренировки по истечении 10-15 минут частота пульса может превышать ее значение в спокойном состоянии не более чем в 1,5 раза, но не более 120 ударов в минуту. Если же этот нежелательный момент имеет место, то интенсивность нагрузок нужно сократить.
Для многих людей поход в спортзал – это пытка, которая может усугубиться разочарованием, ведь лишний вес не сбрасывается так быстро как хотелось бы, и рельеф мышц не дает о себе знать. У немотивированных людей занятия спортом через силу положительных результатов дадут мало. Другое дело танцы.
Любой танец – это комплексное физическое упражнение, которое охватывает все мышцы тела. Танцуя, человек не только обеспечивает своему организму оптимальную физическую нагрузку, но и получает психологическое удовольствие. Симбиоз движения и музыки производит терапевтический эффект.
Танцы тренируют сердечную и дыхательную системы, укрепляют брюшной пресс, мышцы спины, ног и рук, помогают суставам сохранить их подвижность, снижают вероятность переломов, предупреждают развитие остеопороза, да и в целом делают человека более подтянутым и стройным.
Для поддержания здоровья среди множества танцевальных направлений лучше выбирать такие, которые не требуют от танцора чрезмерных физических усилий при выполнении танцевальных элементов, но при этом дают хороший заряд положительных эмоций. Например, можно попробовать научиться танцевать сальсу . Поскольку этот парный танец родом из зажигательной Латинской Америки, самое главное в нем не техника выполнения, а желание танцевать.
Сосредоточившись в танце на партнере, мыслям о работе и домашних делах уже не будет места. Танец снимет стресс, накопленный за целый день. И возвращаясь, домой после занятия, человек почувствует как физическое, так и эмоциональное облегчение, взглянет на мир более яркими красками и грядущие рабочие будни уже не окажут такого стрессового действия.