Вам 60 лет, у вас всё болит, а жизнь не приносит радости?

Ваше спасение - физические упражнения. Начните прямо сейчас!

«Физические упражнения играют весьма полезную роль для человека любого возраста», - говорит профессор из Национального института геронтологии, – «Упражнения способствуют укреплению организма, ограничению потерь костной ткани, позволяют улучшить координацию тела, поднять настроение, улучшить память, а также минимизировать проявление симптомов хронических заболеваний».

Согласно статистике, только один человек из четырёх в возрасте от 65 до 74 лет регулярно выполняет физические упражнения. Большинство считает, что они для этого уже непригодны, слишком слабы или просто стары. Это заблуждение!

Давайте развеем некоторые мифы, связанные со спортом для пожилых людей

Миф: упражнения в пожилом возрасте небезопасны, например, можно упасть и сломать ногу

На самом деле, упражнения уменьшают шансы возможного падения в обыденной жизни, поскольку, как указывалось выше, благодаря им суставы становятся крепче и подвижнее, а также улучшается координация. В улучшении координации особо важное значение имеет занятие тай-чи. Выполнение регулярных физических упражнений в пожилом возрасте помогает избежать проявлений остеопороза и переломов костей.

Миф: поскольку я старею, перед тем, как приступить к занятиям, необходимо проконсультироваться с врачом

Если у вас имеются симптомы какого-либо заболевания, действительно, сперва необходимо проконсультироваться с врачом. Однако помните, что сам по себе пожилой возраст не является противопоказанием к выполнению физических упражнений! Так что можете смело приступать к упражнениям!

Миф: я слишком слаб, чтобы выполнять физические упражнения

Если вы страдаете каким-либо хроническим заболеванием, например, артритом, диабетом или заболеванием сердца, – регулярное выполнение упражнений вам не помешает. Однако перед тем как приступить к упражнениям, посоветуйтесь с врачом.

Миф: во время выполнения упражнений может случиться сердечный приступ

Но ведь сердечный приступ может случиться и во время покоя, а также при выполнении любой другой работы. В любом случае польза от выполняемых физических упражнений значительно превышает риск возможного сердечного приступа.

Миф: я никогда не занимался физкультурой – теперь уже слишком поздно начинать

Это абсолютная чушь! Исследования показали, что даже у 90-летних обитателей домов престарелых, которые никогда не занимались физкультурой, выполнение физических упражнений позволяет укрепить организм и уменьшить проявления различных заболеваний. Так что начать выполнять физические упражнения никогда не поздно!

Миф: упражнения повредят мои суставы

Если вы страдаете от болевого синдрома, который сопровождает артрит, выполнение физических упражнений на самом деле может оказаться болезненным. Однако регулярное выполнение физических упражнений значительно уменьшает боль в суставах во время их обычной функциональной нагрузки (доказано в специально проводившихся исследованиях).

Миф: абонемент в спортивный зал – слишком дорогое удовольствие

Может быть. Но выполнение физических упражнений не ограничено спортивным залом. Прогулка на улице – уже неплохая нагрузка на организм, это куда лучше, чем отсиживаться в кресле! Гантели можно заменить небольшими домашними предметами, например, пластиковыми бутылками, наполненными водой. Попробуйте найти бесплатный зал для пожилых людей. Такие программы существуют.

Миф: Спортивный зал - для молодых людей

Почему? Разве кто-то устанавливал возрастные ограничения по посещению спортивного зала? Где вы такое видели? Если же вы стесняетесь, присутствия молодёжи, поговорите с администратором, возможно, в зале по определённому расписанию занимается группа вашего возраста. Ищите то окружение, в котором вам будет комфортно!
Источник

Читайте также:

Гормоны: Мифы и факты

Диета для памяти

Спорт! О том, как не навредить?!

Мозоли как индикатор заболеваний внутренних органов