Итак, руководствоваться решила древней мудрой пооворкой: "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу". Иными словами: плотный завтрак, обед, хватающий ровно для того, чтобы почувствовать себя сытой, и минималистический ужин. И никаких приемов пищи после 18:00.
Моя цель: талия 54-55, а для этого мне нужно сбросить 4 кг. Не хочу указывать свой вес и вес желаемый, особенно при соотношении с ростом, чтобы не возникло дискуссий - одни буду считать, что это мало, другие согласятся, что мне нужно худеть. Мне ни то, ни другое неприятно.
Начала со вчерашнего дня. Вчера на завтрак ела блинчики, на обед небольшую польцию спагетти "Болоньез", на ужин ничего не ела, чай зеленый с лимоном попила. Сильного чувства голода не испытывала, легла спать как обычно. Сегодня позавтракала рисовой кашей, пирожком с яйцом и половинкой яблока. Чувствую, что ужасно объелась, еще полчаса после еды пролежала на диване, не шевелясь. Продолжаем.

LI 7.05.22 beta