После просмотра этого видео я проанализировал то, что я сделал за неделю. Если вы читали предыдущие посты, то знаете, что я увлекся блочным планированием. К сожалению не все удалось сделать по плану, который я набросал в начале недели, зато много чего сделал, что не было запланировано. Иногда импровизировать тоже хорошо ;)

 

А у вас как прошла неделя, все ли успели сделать?

Как прошла неделя?

В этой статье напишу о последнем уроке тренинга. А так же будут подведены итоги прохождения тренинга.

Заданием заключительного урока было: вознаграждать себя. То есть, после каждого сделанного дела, а еще лучше после каждого запланированного блока, делать для себя что-то приятное. Тем самым дрессировать себя, само мотивировать. Люблю слушать музыку, но во время работы она не позволяет сконцентрироваться на все 100 %, и я ее обычно выключаю. В качестве вознаграждения выбрал прослушивание одной-двух песен, из самых любимых.

 

Итак, итоги прохождения видео-тренинга "7 Навыков Высокой Эффективности" от Николая Мрочковского и Алексея Толкачева. Точнее, что полезного я извлек из этого курса. Первое и, наверное, самое главное это то, что я возобновил планирование своего дня. Когда-то я уже начинал планировать свой день, но это длилось не долго. Надеюсь что на это раз это на долго, так как сейчас добавилось блочное планирование, что весьма положительно сказывается на выполнении составленных планов. Так же я стал пользоваться Google Календарем, пока что ввожу туда только периодичные мероприятия, потом возможно буду вводить и все свои ежедневные планы. Во время прохождения тренинга, я стал применять карты  памяти для составления планов и не только.

 

Почту сейчас уже проверяю только 2 раза в день, утром и вечером. А не как раньше, когда TheBat! работал постоянно, и как только поступало новое письмо, сразу же его читал. Skype выключаю, когда надо сконцентрироваться на выполнение определенной работы, а  так он обычно включен, но отвечаю когда освобожусь, между блоками.

 

Помимо утреннего ритуала – “чтение книги”, который выбрал для того чтоб замотивировать себя вставать пораньше, я стал читать перед сном. Время, которое нам требуется для сна, зависит от уровня усталости, то есть оно не постоянное. Время пробуждения, у меня, фиксированное, а вот время когда я иду спать нет. Когда я хочу спать, то не сразу ложусь, а ложусь и читаю что-то интересное. Это как бы является дополнительной проверкой моего “хочу спать”, тем самым совмещается приятное с полезным.

 

В целом тренинг хороший но, конечно же, он не является панацеей. Я считаю, что это всего лишь первый шаг, или один из них, на пути повышения своей эффективности. Главное не останавливаться!

 

Повышение эффективности

Что же мне нужно для того чтоб сконцентрироваться?

Во первых это то, что связанно со здоровьем: не должен быть уставшим – хорошо выспаться; всегда быть в тонусе – физические упражнения.

Во вторых работать по плану, надо же знать, что делать. А еще лучше использовать блочное планирование, для того чтоб работать на пике своей эффективности.

И третье, но не менее важное, это устранить все источники прерываний, все то, что отвлекает от работы: телефон, icq, e-mail, Skype, всякие чаты, форумы…

Устранение прерываний как раз и было заданием на втором уроке видео тренинга, который я прохожу. В этом задание надо было выбрать один основной источник прерываний и на один день убрать его. На данный момент моими основными источниками прерываний оказались: уведомления о получении нового письма на почту и сообщения в Skype. При получении какого-то письма, обычно читаю заголовок, потом пролистываю, если интересно читаю все.  Если есть ссылка, то и по ссылке перехожу, и покатилось.  Потом когда возвращаюсь к той работе что делал, то могу и забыть, что делал. Со Skype- ом то же самое, напишет кто-то: «Привет! Как дела?», и начинается бесполезная болтовня. Так что сегодня я выключил TheBat и Skype. Правда утром проверил почту, ну и вечером проверю.

Супер концентрация:



http://personaleffect.ru

Получил по почте следующий урок. Но прежде расскажу о выполнении плана составленного в прошлый раз. В 7 встать не получилось, так как лег спать поздно, где-то в 2 часа, обычно ложусь в 12. Проснулся в 7:30, ну и пришлось сдвигать все остальные дела на пол часа. Это было до пункта, где я должен был прочитать «Яма». Чтение я пропустил, и остальное уже шло более или менее по плану.

Задание сегодняшнего урока, то же написать план. Но, уже надо разбить его по блокам. Чтоб один вид работы не длился более 1-2 часов, и между блоками делать 10 минутные перерывы. План который я составил для себя немного отличается от вчерашнего, но, для того чтоб было понятнее, я перепишу вчерашний.

План, разбитый по блокам:

7:00 – 7:30 подъем, чтение почты, чай
7:30 – 8:00 Выполнить первый блок по ИИ, облиться или контрастный душ
8:00 – 8:30 завтрак
(между этими блоками я не считаю целесообразным вставлять перерывы :))
8:30 – 10:00 проект Л
10:00 – 10:10 перерыв
10:10 – 11:40 написать статью для блога
11:40 – 11:50 перерыв
11:50 – 12:30 проект Л
12:30 – 13:00 Обед (никакого перерыва перед обедом)
13:00 – 15:00 прогулка, сходить в магазин
15:00 – 15:30 резерв
15:30 – 16:20 проект Л
16:20 – 16:30 перерыв
16:30 – 18:00 почитать «Яма»
18:00 – 18:50 проект Л
18:50 – 19:00 перерыв
19:00 – 20:30 вебинар
20:30 – 21:30 2 и 3 блок по ИИ, облиться
21:30 – 22:00 ужин
22:00 – 22:30 почитать/посмотреть что-то в интернете
22:30 – 00:00 проект Л

По рекомендации Юрия решил заново начать пользоваться органайзером, раньше я пользовался органайзером в Outlook, потом забросил вместе с планированием. Только буду пользоваться не Яндекс, а Google Календарем, т. к. использую больше сервисов от них.

И в конце совет: мажьтесь солнцезащитными кремами!




http://personaleffect.ru