В этой статье напишу о последнем уроке тренинга. А так же будут подведены итоги прохождения тренинга.

Заданием заключительного урока было: вознаграждать себя. То есть, после каждого сделанного дела, а еще лучше после каждого запланированного блока, делать для себя что-то приятное. Тем самым дрессировать себя, само мотивировать. Люблю слушать музыку, но во время работы она не позволяет сконцентрироваться на все 100 %, и я ее обычно выключаю. В качестве вознаграждения выбрал прослушивание одной-двух песен, из самых любимых.

 

Итак, итоги прохождения видео-тренинга "7 Навыков Высокой Эффективности" от Николая Мрочковского и Алексея Толкачева. Точнее, что полезного я извлек из этого курса. Первое и, наверное, самое главное это то, что я возобновил планирование своего дня. Когда-то я уже начинал планировать свой день, но это длилось не долго. Надеюсь что на это раз это на долго, так как сейчас добавилось блочное планирование, что весьма положительно сказывается на выполнении составленных планов. Так же я стал пользоваться Google Календарем, пока что ввожу туда только периодичные мероприятия, потом возможно буду вводить и все свои ежедневные планы. Во время прохождения тренинга, я стал применять карты  памяти для составления планов и не только.

 

Почту сейчас уже проверяю только 2 раза в день, утром и вечером. А не как раньше, когда TheBat! работал постоянно, и как только поступало новое письмо, сразу же его читал. Skype выключаю, когда надо сконцентрироваться на выполнение определенной работы, а  так он обычно включен, но отвечаю когда освобожусь, между блоками.

 

Помимо утреннего ритуала – “чтение книги”, который выбрал для того чтоб замотивировать себя вставать пораньше, я стал читать перед сном. Время, которое нам требуется для сна, зависит от уровня усталости, то есть оно не постоянное. Время пробуждения, у меня, фиксированное, а вот время когда я иду спать нет. Когда я хочу спать, то не сразу ложусь, а ложусь и читаю что-то интересное. Это как бы является дополнительной проверкой моего “хочу спать”, тем самым совмещается приятное с полезным.

 

В целом тренинг хороший но, конечно же, он не является панацеей. Я считаю, что это всего лишь первый шаг, или один из них, на пути повышения своей эффективности. Главное не останавливаться!

 

Повышение эффективности

 

Хорошие слова, хороший фильм (“В погоне за счастьем”), надо будет на выходные еще раз его посмотреть.

Когда появилась мечта, возникла идея, поставили перед собой цель, первое время лучше  никому не говорить об этом. Впоследствии все равно кто-то узнает, но когда вы уже будете что-то делать, и вас уже не так просто будет сбить с пути. Я так и делаю, даже с близкими людьми, не всем делюсь сразу. А вы?

 

Поставил цель - добейся и точка!

В прошлой статье говорилось об опоздании в общем, но у большинства из нас слово “опаздывать” ассоциируется с “опаздывать на работу”. Ведь утром так хочется поспать, ну хотя бы еще 5 минут. Знакомая ситуация?

 

Как решить эту проблему? Обычно мы откладываем то, чего не хочется делать. То есть зная что надо идти на работу, которую не очень любим, а еще хуже если мы ее ненавидим, мы откладываем это действие. Ведь, если мы действительно хотим проснутся в определенное время, то мы в 90% случаях проснемся, даже без будильника. Например, если едем на отдых, то обязательно проснемся вовремя, если вообще будем спать. Будем ждать с нетерпением когда же это утро настанет.

 

Когда мне надоела моя работа программиста, не само программирование, а именно “работа программиста”, то ставать и спешить на работу не очень хотелось. Я редко опаздывал, но утром оставлял себе времени только на умыться и позавтракать, и то в бешенном темпе. Сейчас, когда я уже вольная птица, встаю где-то на час раньше. Бывает иногда что, могу повалятся еще полчаса. Кстати, эти полчаса, возможно, мне поможет убрать один из уроков видео-тренинга который я прохожу. Для того, чтоб было больше мотивации встать рано утром, надо утром делать что-то приятное для себя. Я пока себе выбрал чтение книги, которая уже пару недель пылиться на полке.

 

Можно заставить себя встать. А как проснутся? Как быть бодрым, целый день, каждый день? Раньше я не был особо бодрым. Особенно моя вялость проявлялось по утрам и после обеда. Когда не то что работать, держать глаза открытыми было сложно.

 

Энергии у меня прибавилось, когда я стал заниматься  Исцеляющим импульс. Исцеляющий импульс, как написано здесь, это - тренировочно-реабилитационной методика (подробней расскажу в одном из следующих постах). Конечно это было не сразу, но где-то через пару месяцев, я стал чувствовать себя гораздо лучше. Сейчас энергии хватает на целый день и еще столько же остается :)

И по традиции видео.

 

 

Раньше я тоже так вставал :) Правда не под такую жесткую музыку. Сейчас у меня на мобильном телефоне  Placebo – “In the cold light of morning”, немного грустная, но спокойная.

 

А у вас как обстоят дела с бодростью?

 

Бодрость: от рассвета до заката

Вот и 3 урок я получил. В этом уроке говорится о важности пунктуальности, особенно в бизнесе. Заданием для этого урока было, приходить на встречу за 5 минут до назначенного времени. Для меня это самое легкое задание, из тех, которые были до сих пор. Потому, что я никогда, почти никогда (Никогда не говори “никогда”) не опаздываю, и прихожу чуть раньше. Еще мне очень не нравится, когда кто-то опаздывают. У меня есть друг, который всегда опаздывает. Ему приходится все время врать, по поводу своего опоздания, я бы так не смог ;)

 

А вы опаздываете? Принять участие в опросе.

 

Но почему же люди опаздывают? Я раньше не задавал себе этот вопрос. Потому, что для меня это не было проблемой. Говорят, что нужно задавать вопрос не “почему?”, а “зачем?”.

 

 

Для тех кто опаздывает:

 

 

http://personaleffect.ru

Что же мне нужно для того чтоб сконцентрироваться?

Во первых это то, что связанно со здоровьем: не должен быть уставшим – хорошо выспаться; всегда быть в тонусе – физические упражнения.

Во вторых работать по плану, надо же знать, что делать. А еще лучше использовать блочное планирование, для того чтоб работать на пике своей эффективности.

И третье, но не менее важное, это устранить все источники прерываний, все то, что отвлекает от работы: телефон, icq, e-mail, Skype, всякие чаты, форумы…

Устранение прерываний как раз и было заданием на втором уроке видео тренинга, который я прохожу. В этом задание надо было выбрать один основной источник прерываний и на один день убрать его. На данный момент моими основными источниками прерываний оказались: уведомления о получении нового письма на почту и сообщения в Skype. При получении какого-то письма, обычно читаю заголовок, потом пролистываю, если интересно читаю все.  Если есть ссылка, то и по ссылке перехожу, и покатилось.  Потом когда возвращаюсь к той работе что делал, то могу и забыть, что делал. Со Skype- ом то же самое, напишет кто-то: «Привет! Как дела?», и начинается бесполезная болтовня. Так что сегодня я выключил TheBat и Skype. Правда утром проверил почту, ну и вечером проверю.

Супер концентрация:



http://personaleffect.ru

Получил по почте следующий урок. Но прежде расскажу о выполнении плана составленного в прошлый раз. В 7 встать не получилось, так как лег спать поздно, где-то в 2 часа, обычно ложусь в 12. Проснулся в 7:30, ну и пришлось сдвигать все остальные дела на пол часа. Это было до пункта, где я должен был прочитать «Яма». Чтение я пропустил, и остальное уже шло более или менее по плану.

Задание сегодняшнего урока, то же написать план. Но, уже надо разбить его по блокам. Чтоб один вид работы не длился более 1-2 часов, и между блоками делать 10 минутные перерывы. План который я составил для себя немного отличается от вчерашнего, но, для того чтоб было понятнее, я перепишу вчерашний.

План, разбитый по блокам:

7:00 – 7:30 подъем, чтение почты, чай
7:30 – 8:00 Выполнить первый блок по ИИ, облиться или контрастный душ
8:00 – 8:30 завтрак
(между этими блоками я не считаю целесообразным вставлять перерывы :))
8:30 – 10:00 проект Л
10:00 – 10:10 перерыв
10:10 – 11:40 написать статью для блога
11:40 – 11:50 перерыв
11:50 – 12:30 проект Л
12:30 – 13:00 Обед (никакого перерыва перед обедом)
13:00 – 15:00 прогулка, сходить в магазин
15:00 – 15:30 резерв
15:30 – 16:20 проект Л
16:20 – 16:30 перерыв
16:30 – 18:00 почитать «Яма»
18:00 – 18:50 проект Л
18:50 – 19:00 перерыв
19:00 – 20:30 вебинар
20:30 – 21:30 2 и 3 блок по ИИ, облиться
21:30 – 22:00 ужин
22:00 – 22:30 почитать/посмотреть что-то в интернете
22:30 – 00:00 проект Л

По рекомендации Юрия решил заново начать пользоваться органайзером, раньше я пользовался органайзером в Outlook, потом забросил вместе с планированием. Только буду пользоваться не Яндекс, а Google Календарем, т. к. использую больше сервисов от них.

И в конце совет: мажьтесь солнцезащитными кремами!




http://personaleffect.ru

В одном из предыдущих постов я написал, что буду искать информацию для того чтоб научиться планировать. Побродив несколько часов по сети, нашел достаточно интересный тренинг по повышению своей эффективности. В тренинге один из пунктов это как раз планирование. Кстати тренинг бесплатный, что то же неплохо ;)
Как только я зарегистрировался, получил доступ к первым 3 урокам, задание которых я зразу и выполнил.
Итак, в первом уроке надо было избавиться от старых, не нужных вещей. Вот что я выбросил.

Следующее задание было убрать свое рабочее пространство. На столе у меня было чисто, а вот рядом…

Во втором уроке надо было составить план на завтрашний день. Вот что у меня получилось:
6:30 – 7:00 подъем, чтение почты, чай
7:00 – 7:30 Выполнить первый блок по ИИ, облиться или контрастный душ
7:30 – 8:00 завтрак
8:00 – 10:00 написать статью для блога
10:00 – 12:30 проект Л
12:30 – 13:00 Обед
13:00 – 15:00 прогулка, сходить в магазин
15:00 – 16:00 почитать «Яма»
16:00 – 19:00 проект Л
19:00 – 20:30 вебинар
20:30 – 21:30 2 и 3 блок по ИИ, облиться
21:30 – 22:00 ужин
22:00 – 22:30 почитать/посмотреть что-то в интернете
22:30 – 00:00 проект Л

Задание третьего урока: скорректировать план написанный во втором уроке. Сделать его выполнимым, добавить резервное время там где оно может понадобится.
Исправленный план:
7:00 – 7:30 подъем, чтение почты, чай
7:30 – 8:00 Выполнить первый блок по ИИ, облиться или контрастный душ
8:00 – 8:30 завтрак
8:30 – 10:00 написать статью для блога
10:00 – 12:30 проект Л
12:30 – 13:00 Обед
13:00 – 15:00 прогулка, сходить в магазин
15:00 – 15:30 резерв
15:30 – 16:30 почитать «Яма»
16:30 – 19:00 проект Л
19:00 – 20:30 вебинар
20:30 – 21:30 2 и 3 блок по ИИ, облиться
21:30 – 22:00 ужин
22:00 – 22:30 почитать/посмотреть что-то в интернете
22:30 – 00:00 проект Л

Этот видео тренинг рассчитан на 5 дней, каждый день мне будет приходить письмо со ссылкой на очередной урок. О результатах выполнения заданий буду писать в следующих постах.

http://personaleffect.ru

Не правильно спланировал и не туда попал :)

Что же я делал для того чтоб научиться планировать, развить в себе самодисциплину?
Сейчас, я уже не все помню что делал, если что-то еще вспомню, напишу в следующих статьях.

Из того что я вспомнил:

Скачал кучу книг по тайм менеджменту, ниже скриншот списка тех книг:

Но кто же их всех читать будет, а тем более применять то, что было прочитано. По-моему, даже прочитал одну, только вот прочтением все и закончилось.

Чтоб выявить те действия, которые отымают много времени и не эффективны, я записывал всё, что я делаю за день. Это я вычитал в рассылке Ю. Мороза. Вот записи первого дня 04 июня 2009 г.:

07:30 – проснулся, умылся, позавтракал …

08:10 – выехал на работу

08:55 – приехал на работу

09:00 – проверил почту

09:10 – почитал рассылку Мороза

09:40 – программировал

10:50 – поговорил с другом по телефону

11:00 – программировал

12:30 – пообщался в аське с Димой

12:55 – обед

13:50 – интернет

14:22 – пообщался в аське

14:45 – программировал

15:45 – чай

16:22 – программировал

18:17 – поехал домой

19:05 – поел

19:50 – поговорил с братом

21:20 – посмотрел семинар Мороза

23:50 – лег спать

Эти записи надо было вести в течении месяца, насколько я помню. Меня хватило только на 8 дней, но даже этих 8 дней хватило, чтоб выявить «воров времени».

Где-то в сети нашел запись вебинара Глеба Арханьгельского «Тайм-менеджмент на Microsoft Outlook», но видео было такого отвратительного качества, что я и смотреть не стал.

Сейчас, мне нужна пошаговая инструкция, желательно в видео формате. Инструкция с помощью, которой можно получить результаты за короткий срок. Скажем за месяц, думаю что можно и за неделю-две, но лучше месяц. Чтоб уж точно научиться ставить планы на день, неделю, может и на месяц.

«Будем искать…» 

Представьте, что вы поставили перед собой цель. Цель, от которой сразу поменялась ваша жизнь. Ваша жизнь приобрела смысл, и вы представляете в ярких красках, как вы достигли этой цели и вам хорошо. Но вот проходит месяц, второй, потом год… Ваша цель уже не такая четкая, краски потускнели, и вы осознаете, что если будете двигаться с такой скоростью, то вам и двух жизней не хватит, чтоб достичь намеченной цели.

Надо что-то менять! Ведь это безумие, делать каждый день одно и то же, и ждать, что от этого что-то поменяется. Но что менять, и главное как?

Знакомая ситуация? Так вот, это и про меня тоже. Где-то полтора года тому назад я понял, что не хочу жить в городе. И даже в пригороде не хочу, не хочу я тратить 3-4 часа своей жизни на дорогу. Да вообще не хочется «тратить» свою жизнь. Хочется вообще забыть про город, так иногда в гости приезжать. Но для этого нужны были деньги, много денег. На своей работе я бы этих денег не заработал никогда, хоть и получал не плохо, по меркам Кишинева. Да и порядком надоело мне эта РАБота. Решил так: организовать свой бизнес, раскрутить его, делегировать его кому-то, и уехать строить свое счастье.

Но вот уже почти год прошел с тех пор как я уволился и занялся предпринимательством. Какие выводы я могу сделать? Во первых, бизнес оказался не таким прибыльным, как хотелось бы. Но это не самое главное, это решаемо. Главная проблема заключается в том, что даже если все у меня получится, и физически я не буду в городе, мне все равно придется постоянно думать о своем бизнесе, развивать его, решать какие-то проблемы и т.д. и т.п. Поэтому я стал рассматривать и другие источники заработка, в частности заработок в Интернете.

Немного отвлекся от темы данной статьи но это лишь для того чтоб вы лучше поняли зачем мне все это. Так что же объединяет все это? Я ни на шаг не приблизился к своей мечте, нормальных денег не получилось заработать ни в офлайн-е, ни в онлайн-е. Почему?

Я поставил перед собой долгосрочную цель, но не сделал никакого четкого плана по её достижению. Ладно план для долгосрочной цели, который как я думаю, сложнее написать, но я же так и не приучил себя писать планы на месяц, неделю, да хотя бы на день. Из-за того что у меня нет четкого плана на день я делаю, то одно то другое. Не могу сконцентрироваться на определенном деле. А иногда даже ничего не делаю – лень. Конечно, были попытки научится писать планы, но об этом уже в следующей статье.