КАК УБРАТЬ ОБВИСШИЙ ЖИВОТ.. |
С помощью данного метода можно вполне реально уменьшать объем живота на 5-7 сантиметров в месяц. Думаю, что Наталья не является автором данного метода и он взят из открытых источников в интернет. И так…
Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.
Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.
Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.
Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
Так просто скажете вы? Да так просто отвечу вам!
Эти упражнения вы найдете в курсе Бодифлекса, а если покопаться глубже, то это Йога для начинающих! И пусть вас не пугает такая формулировка, Йога это тот же комплекс упражнений для здорового тела только придумали его в Индии и назвали своим - родным названием, с таким же успехом ее могли открыть и в Америке и назвать - Inhale-exhale сама же Грир Чайлдерс в своей книге и не скрывает того факта, что обучалась на острове йоге из которой собрала не сложный комплекс упражнений и назвала его Бодифлекс!
Кого пугает само название Бодифлекс или Йога назовите его своим названием например зарядка для живота, или Вдох выдох!
Очень важно научиться правильно дышать, от интенсивной подачи кислорода в организм задействуются и ускоряются обменные процессы, и не теряйте своего настроя - это очень эффективно при условии если вы будете это делать каждый день, при чем не меняя
образ питания!
скачать полный видеокурс 1 - http://depositfiles.com/files/e3nj7rh9i
2 - http://depositfiles.com/files/v62ch367y
3 - http://depositfiles.com/files/8x9p4dugj
4 - http://depositfiles.com/files/6a9ka30pl
http://silaya.ucoz.ru/publ/krasota/khudeem_ehffekt...t_za_korotkoe_vremja/57-1-0-36
|
Кабачково-картофельные котлеты запеченые |
|
Готовим греческую мусаку - запеканку из фарша и баклажан! |
|
Приглашение на чай" браслет и серьги |
Очень милый и оригинальный комплект )
Основа - ювелирный тросик , фурнитура - металл под тибетское серебро,бусины - опалит и агат
Подвески - металлические объёмные чайнички , застёжка- тогл в форме чайника
Серьги - 5см
Браслет - по вашему запястью
|
колье-3цветка |
|
|
Браслет в свободной технике плетения |
Бывает, что четкие геометрические рисунки в украшениях начинают надоедать, хочется сделать что-то особенное, неповторимое. Для этого идеально подходит техника свободного плетения. Здесь невозможно допустить ошибку в орнаменте, невозможно вставить лишнюю бусину, невозможно сделать точно такое же изделие. На первый взгляд может показаться, что изготовить такое изделие очень трудно. Но это не так.
|
g>Мастер-класс по выполнению браслета "Пушистик" |
|
>Браслет из бисера и бусин. Мастер- класс |
|
Мастер-класс по выполнению браслета "Пушистик" |
|
|
розово-фиолетовая "колючка" |
техника плетения - бисерный "мех"
|
Цепочки на двух иглах |
Цепочки на двух иглах
До сих пор мы использовали в работе только одну иглу. И это было очень удобно. А теперь усложним задание. Давайте вместо одной иголочки вденем на нашу рабочую нить две иголки с обоих концов нити и посмотрим, что из этого получится.
Рис. 2-47. Бисероплетение на двух иглах.
Плетение производится поочерёдно на двух иглах. Итак, попробуем. Наберите 4 бисеринки любой иглой и соедините их в колечко.
Рис. 2-48. Первый шаг в плетении из бисера цепочки на двух иглах.
Затем наберите на одну из иголок 2 бисеринки, а на другую – только одну, и соедините их в колечко через бисеринку № 6.
Рис. 2-49. Второй шаг в плетении из бисера цепочки на двух иглах.
Далее продолжайте аналогично.
Рис. 2-50. Цепочка из бисера, сплетённая на двух иглах.
Вот как всё было просто! На самом деле благодаря такому способу плетения сразу на двух иголках можно удивительно разнообразить технику плетения и сделать ваше изделие неповторимым и интересным. Как? А вот попробуем!
Рис. 2-52. Варианты плетения из бисера цепочек на двух иглах.
И это всё варианты одной и той же цепочки на 2 иглах! Придумайте самостоятельно 10 новых цепочек. Путём изменения цвета и количества бисеринок в одном звене цепочки, использования крупного бисера или бусин, рубленого бисера, стекляруса, внешний вид цепочки совершенно меняется. Да её нельзя узнать! Но и это ещё не всё!
Главы из курса "Фантазии из бисера" - бисер от А до Я Анонс курса
|
Цепочки |
Цепочки на одной игле
1). «Низкой» бисера называется ряд бисеринок, надетых на нить.
Рис. 2-1. Низка из бисера.
|
Ожерелье |
|
Ожерелье "Простое" |
|
Видео МК по Ндебеле |
|
Драники, запеченные с куриным фаршем «Дровишки» |
|
Основные инструменты для создания бижутерии |
Чтобы самостоятельно заниматься изготовлением украшений нет необходимости в большом количестве инструментов. Но мы посоветуем Вам несколько инструментов, которые могут значительно облегчить процесс работы с бижутерией. Вот четыре из них, которые обычно используют для создания базовых проектов:
1. Круглогубцы
Используют для создания петель и дуг (скоб). Также для скругления концов проволоки с памятью или для сгибания петель из цветной медной проволоки. Специальная конструкция позволяет сохранять прямыми наконечники круглогубцев. Конструкция с двойной пружиной, ручки с пластиковым покрытием.
У круглогубцев сужающиеся круглые губки, их используют для формирования петель и дуг.
2. Полукруглогубцы
Полукруглогубцы идеальны для прикрепления концевиков и фиксаторов (кримпов). У них клиновидные сужающиеся губки, плоские с внутренней стороны и выпуклые снаружи, что позволяет точно прикреплять кримпы, сгибать, придавать заданную форму. Этот инструмент очень удобен в работе с цветной медной проволокой и оборачиванием проволокой. Конструкция с двойной пружиной, ручки с пластиковым покрытием.
3. Кусачки для проволоки
Используйте кусачки с короткими лапками, чтобы получился ровный, точный срез. Кусачки удобны для отрезания гибкой проволоки диаметром до 1,29 мм (16 калибр).
4. Кримперы
Используйте кримперы с фиксаторами (кримпами обычными или цилиндрическими), чтобы Ваше изделие приобрело законченный, профессиональный вид. Мы предлагаем два вида: обычный кримпер и микрокримпер. Микрокримпер очень удобно использовать при работе с фиксаторами (кримпами) маленьких размеров.
|
>Драники, запеченные с куриным фаршем «Дровишки» |
|
kolie iz bisera |
|
Простенький браслет. |
|
Колье "Десерт" |
|
Куриные котлеты с шампиньонами |
Котлетки эти готовятся по аналогии с «мясом дракона», «министерскими», много ещё как их называют, все их любят, и мы их готовим уже давно. Подруга мне посоветовала добавлять в них грибы. Причём, она добавляет обжаренные с луком. Я подумала, что шампиньоны и так очень быстро готовятся, нет нужды их предварительно обжаривать, да и лишнее масло ни к чему, и попробовала добавить сырые. Очень понравилось! Сочно, вкусно, а запах…
Рецепт
|
Колье "ландыш |
Материалы: Штифты с шариком 70-80 шт, длина каждого 18-25мм ( в данном случае 20мм);
|
Уроки по бисероплетению |
|
||
|
Украшения в волосы из кристаллов |
|
|
Браслеты из скрепок со спиральками и бусинами. |
|
мк серьги-квадратики |
|
>вальс цветов-ожерелье |
|
Браслет |
|
Подвеска морская звезда из бисера |
ИСТОЧНИК: http://www.vsehobby.ru/
Автор этого мастер-класса по бисероплетению Наталья Медведева из Анжеро-Судженска.
Она работает педагогом дополнительного образования, учит девочек и мальчиков рукоделию. Поэтому Наталья занимается всеми видами ручной работы понемногу: вязанием, фриволите, изонитью, вышивкой, но любимым остаётся именно бисероплетение, которым Наталья занимается уже больше 10 лет.
Достижений и талантливых учеников Наталье не перечесть, творческих планов тоже очень много, было бы время и ещё хотя бы одна пара рук. Но об этом, наверное, мечтают все рукодельницы без исключения :)
Я предлагаю Вам изготовить своими руками вместе со мной один из таких брелков.
Вам понадобится бисер двух размеров (покрупнее и помельче) и двух любых цветов (на Ваш выбор):
1 ряд: закрепим одну крупную бисерину (в данном случае голубую), наденем ещё 4 голубых и замкнём все бисерины в кольцо:
2 ряд: продолжаем плести по кругу и вплетаем по одной голубой бисерине между всеми бисеринами предыдущего ряда. Нанизав последнюю бисерину этого ряда, проводим иглу через две бисерины.
3 ряд: плетём по кругу, но теперь между бисеринами второго ряда будет по 2 голубых бисерины.
4 ряд: голубой бисер образует лучи звёздочки, там всегда будем надевать по 2 голубых бисерины, а в промежутках между лучами количество синих бисеринок будет постепенно прибавляться, сначала будет одна...
... потом две и т.д.
Плетём, пока не получится на каждом луче по 6 пар голубых бисерин.
Плетём последний ряд так же с прибавлением синих бисеринок, но голубая бисерина тут будет всего одна.
Получилась одна половинка звёздочки, аналогично плетём вторую половинку (без последнего ряда!).
Каждую половинку можно украсить, например, белым бисером, а в серединку звёздочек желательно вплести голубую бисерину (чтобы закрыть отверстие).
Теперь сшиваем половинки, поочерёдно их соединяя и не забыв немного наполнить звёздочку для сохранения объёма (кусочками целлофана, например).
Вот и получилась звёздочка!
У меня на изготовление одной такой подвески в виде морской звезды уходит около часа.
Всем удачи в освоении!
Оригинал этого мастер-класса Вы можете найти в блоге его автора.
| Автор статьи: Юлия Часовских |
|
Цветок - лотос |
|
Колье-косынка |
|
|
Колье-косынка |
|
Голубой цветочек. Схема |
|
Из простой заколки - сказочная... |
Ну что делать, если женская душа требует красоты каждый день? Ответ - творить ее своими руками. Например, обычная заколка для волос может превратиться вот в такое чудо. Главное желание, а научиться подобным превращениям поможет мастер...
|
Браслет "Сиреневый туман" |
|
Браслет |
|
БРАСЛЕТ С КРОШКОЙ, СКОЛОМ |
Серия сообщений "браслеты":
Часть 1 - Cхема браслета
Часть 2 - Элегантный браслет "Берег слоновой кости"
Часть 3 - БРАСЛЕТИКИ ИЗ КРУПНЫХ БУСИН
Часть 4 - БРАСЛЕТ С РИВОЛИ
Часть 5 - БРАСЛЕТ С КРОШКОЙ, СКОЛОМ
Часть 6 - Браслет
Часть 7 - Браслет
...
Часть 53 - Браслет со схемой
Часть 54 - Vincze Eszter /браслеты
Часть 55 - >Браслет "Сиреневый туман"
|
Элегантный браслет "Берег слоновой кости" |
Серия сообщений "браслеты":
Часть 1 - Cхема браслета
Часть 2 - Элегантный браслет "Берег слоновой кости"
Часть 3 - БРАСЛЕТИКИ ИЗ КРУПНЫХ БУСИН
Часть 4 - БРАСЛЕТ С РИВОЛИ
...
Часть 53 - Браслет со схемой
Часть 54 - Vincze Eszter /браслеты
Часть 55 - >Браслет "Сиреневый туман"
|
Мастер-класс по колье "К Юбилею" |
Вы помните колье "К Юбилею" от Ольги Котельниковой?
Ежедневно на наш сайт приходит до 20 рукодельниц именно за этой схемой.
Украшение очень полюбилось нашим рукодельницам.
А теперь мы готовы Вас порадовать и подробный мастер-классом по плетению с пошаговыми фотографиями!
Если Вам трудно читать и понимать схемы, воспользуйтесь мастер-классом. В нем наглядно показаны основные моменты плетения.
Желаем удачи!
|
Колье |
|
Бисероплетение, мастер-класс |
Цитата сообщения zoih
Учимся делать колечко на пине
Пины - это металлические штифты, применяющиеся в изготовлении бижутерии для фиксации бусин.
Принципиально пины бывают двух типов - с колечком (похожие на швейные булавки) и со шляпкой (похожие на гвоздики). Пины с колечком используются в промежуточных звеньях, за колечко крепится следующий элемент изделия. Пины со шляпкой крепятся только с одной стороны и выполняют роль крайних элементов или подвесок. Шляпки могут быть самыми разнообразными: от обычных, как у меня на фотографии, до декорированных стразами. Но принцип везде одинаков: утолщение на конце пина должно держать бусину.
|
>Базовые плетения. Часть 2. |
|
Схемы бисероплетения |
|
Цепочка "Елочка" |
Теперь проходим через нанизанный в самом начале работы стеклярус, вытягиваем, затем снова подтягиваем нитку, чтобы начало хоть сколько-то было похоже на ёлочку (чтобы кончик самого первого стекляруса оказался рядом с серединкой второго).
Теперь проходим в стеклярус, находящийся на фотографии справа, сверху вниз, подтягиваем нить. Нанизываем на рабочий конец нити бисер и стеклярус, проходим через самую первую набранную бисеринку в обратном направлении, а затем сверху вниз через стеклярус, находящийся на фотографии левее. 
И так до бесконечности... Ну или до достижения цепочкой нужной Вам длины!
|
Основы бисероплетения. Техники. |
Самым простым способом создания украшения из бисера остается низание – набор бусин на леску (с помощью иголки или же без нее). Из такой снизки можно сделать бусы, браслет, пояс. Так как бисер очень мелок, то для ожерелья или браслета можно взять несколько снизок разной длины, связать из них разнообразные узлы, собрать снизки в косички и т. д. Назвать это плетением нельзя, так как нити между собой не соединяются. Собственно плетение начинается тогда, когда появляются две и более нитей, соединяемых в процессе изготовления в одно изделие; при этом исходный процесс низания (нанизывания) сохраняется в любой бисерной технике.
При изготовлении украшений широко используют практически все виды техники бисероплетения, но в зависимости от вида изготовляемого изделия и материала для нанизывания предпочтение отдается тому или иному. Так, при создании цветов на проволоке широко используется круговое французское и параллельное русское плетения, а также петельчатое; при изготовлении сережек, манжет, галстуков, поясов, в которых необходимо получить плотные прямые как вертикальные, так и горизонтальные ряды, применяют гобеленовое или квадратное плетение. Читать далее
Серия сообщений "полезности":
Часть 1 - ХОРОШИЙ ПОСТ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Часть 2 - ЗАКРЕПЛЕНИЕ ЗАМКОВ БИСЕРНЫХ ИЗДЕЛИЙ
...
Часть 17 - Цепочка "Елочка
Часть 18 - Окрашивание бусин
Часть 19 - Основы бисероплетения. Техники.
Часть 20 - Полезности /длина колье и др/
Часть 21 - Сборка колье на ювелирном тросике и проволоке (мастер-класс)
...
Часть 30 - Изящное рукоделие №3 2008
Часть 31 - как правильно зажимать кримпы? МК
Часть 32 - Традиционные украшения на Руси
|
>Котлеты"ПТИЧЬЕ МОЛОКО" |
Котлеты "ПТИЧЬЕ МОЛОКО"
Вкусные ,сочные ,нежные котлеты полностью соответствующие своему названию.
0,5 кг готового смешанного фарша из говядины и свинины
Для кляра:1 стакан муки,2 яйца,100,0 майонеза,сода на кончике ножа.
Для начинки:100,0 сыра,2 вареных яйца,100,0 сливочного масла,специи
Для начинки натереть сыр и яйца на крупной терке.Масло разделить на кусочки по 10,0 грамм Для кляра взбить майонез,яйцо,соду и муку.Из фарша сделать лепешку,положить начинку,сверху кусочек масла,сформировать котлеты.Обмакнуть в кляр и жарить на масле
|
МК: Браслет |
|
Браслет "Зиг заг с бусинками |
|
>Мастер-класс по изготовлению браслета |
|
"
