Как быстро заснуть за 1 минуту

Не думайте, что вам придется считать баранчиков, как в том мультфильме! Все гораздо проще. Кстати я сам этот метод не один раз применял на себе. Правда, формулы никакой не было. Просто нужно успокоить дыхание. Для этого попробовать дышать носом!

Итак, изначально, метод был придуман для полного расслабления при медитациях. Сегодня – это отличный способ побыстрее окунуться в мир снов, даже когда голова кипит от навязчивых мыслей.

Ученые из Гарварда рассказали, как заснуть за 1 минуту. Отдать должное следует доктору наук Эндрю Вейлу, который и донес способ людям. Метод невероятно прост. Всего 3 шага.

1. Первый шаг: следует спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд.
2. Второй шаг: задержать дыхание на 7 секунд.
3. Третий шаг: после, не торопясь, выдыхать через рот в течение 8 секунд.

Вот вам и формула "4-7-8"

Способ работает потому, что спокойными выдохами замедляется ритм сердца, при этом успокаивается нервная система.

В момент неторопливых выдохов мозг зациклен лишь на дыхании, тем самым отвлекает от любых проблем – тревога покидает.

Также метод называют «4-7-8» из-за секунд, и его основателями можно по праву назвать йогов Индии, которые уже множество веков используют его при своих медитациях.

Как-то так! Все очень просто. Метод, как видите и не выдумывали. Он к нам пришел из прошлого!  Все гениальное просто!