➤Àëåêñåé Ìàìàòîâ - âðà÷ âîññòàíîâèòåëüíîé ìåäèöèíû è àâòîð ïðîãðàììû «Ïðîòèâîðàêîâàÿ çàùèòà».
Ó ìåíÿ ñ âàðèêîçîì íà íîãàõ ïðîáëåì íèêàêèõ íåò, íî â îäíî âðåìÿ íîãè íà÷àëè ñèëüíî óñòàâàòü è áûâàëî òàêîå, ÷òî îíè íåìíîãî îòåêàëè. Ýòî ïðÿìî âèäíî áûëî, êîãäà ñíèìàåøü íîñêè.
 òàêèå ìîìåíòû ìíå íà ïîìîùü ïðèõîäèëî ïðîñòîå óïðàæíåíèå, êîòîðîìó ìåíÿ åùå â äàëåêîì 1983 ãîäó íàó÷èëà îäíà Ìàñòåð ñïîðòà Ìåæäóíàðîäíîãî êëàññà ïî êîíêóðó.
Íå çíàþ èõ ñïåöèàëüíî ýòî óïðàæíåíèå çàñòàâëÿëè äåëàòü, ò.ê. ó íèõ íîãè ïîñòîÿííî èñïûòûâàþò íàãðóçêè, èëè îíà ñàìà ýòî îòêóäà-òî ïåðåíÿëà.
Òàê æå åãî õîðîøî äåëàòü äëÿ ïðîôèëàêòèêè âàðèêîçíîãî ðàñøèðåíèÿ âåí è äëÿ òîãî, ÷òîáû ïîìî÷ü ñâîåìó ñåðäöó ãîíÿòü êðîâü ïî íèæíèì êîíå÷íîñòÿì.
Òàê âîò, êàê òîëüêî âû ïî÷óâñòâîâàëè, ÷òî ó âàñ íîãè ñèëüíî óñòàëè èëè íà÷àëà ïîÿâëÿòüñÿ îòå÷íîñòü íà íîãàõ, èëè óâèäåëè âåíîçíûå ñåòî÷êè, ñðàçó íà÷èíàéòå äåëàòü åãî.
Îíî î÷åíü ïðîñòîå. Íóæíî ëå÷ü íà ñïèíó è ïîñòàðàòüñÿ êàê ìîæíî áëèæå ïðèæàòü ïîïîé ê ñòåíå (ÿ äåëàþ âñåãäà âîçëå ñòåíû, êàê íà âèäåî). À íîãè ïîäíÿòü íà âåðõ.
È òàêèì îáðàçîì íóæíî ëåæàòü ìèíóò 5-10. Ìîæíî íîãè ðàçâîäèòü â ñòîðîíû, êàê áû äåëàÿ øïàãàò. Ìîæíî íåìíîãî ïîòðÿñòè èìè.
Íî ñàìîå ãëàâíîå, ÷òîáû íîñêè áûëè ïîäíÿòû âûñîêî è íîãè â êîëåíÿõ íå ñãèáàëèñü.
Ïðèøëè äîìîé óñòàâøèìè.
Ëåãëè íà ïîë. Åñëè ñäåëàëè ïîäóøå÷êó èç ïîëîòåíöà (â âèäåî ïîêàçûâàþ), ïîäëîæèëè ïîä øåþ, íîãè ïîäíÿëè ââåðõ è ëåæèì îòäûõàåì.
ß ñàì äåðæó òàê ïî 10 - 15 ìèíóò è ìîè íîãè "ãîâîðÿò" ìíå çà ýòî ñïàñèáî 😉
Âíèìàíèå! Åñëè ó âàñ ñèëüíîå âàðèêîçíîå ðàñøèðåíèå âåí, òî íå íóæíî äåðæàòü ïî 10 ìèíóò. Íà÷íèòå áóêâàëüíî ñ íåñêîëüêèõ ñåêóíä è ïîíåìíîãó óâåëè÷èâàéòå âðåìÿ.
Àâòîð - Ñàðìàò Áóëàòîâ.
