Итак...5 декабря я решила что пора!Пора заняться собой и своей телом.В год тигра решила,так скажем войти грациозно с тоненькой осиной талией.В детстве ,помниться, любила крутить обруч,и получалось это у меня достаточно не плохо.Но что случилось сейчас,о ужас!Когда начала занятия была шокирована,всего 17 секунд могу удержать!Но уже на следующий день перешла на минута,а там и на две.Знаю гордиться особо нечем,но для меня это немалое достижение
Плюс к обручу прилагается пресс,думаю 4 подхода по 30 будет норм...
Буду верить,что успею))
А для тех,кто решил покрутить обруч,вот советы:
1. Исходное положение: ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая. Если ноги широко расставлены, то не получиться достаточно эффективно проработать мышцы талии. В работу сразу подключаются бедра, ягодицы, и полноценного малого круга именно талией не получиться.

2. Движения талией должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.

3. Не надо крутить вперед- назад, необходимо делать вращательные движения по часовой стрелке.

4. Амплитуда вращения, то есть круг талией должен быть как можно меньше.

5. Вращать надо только талией, грудь и ягодицы не задействованы!

6. Крутить натощак! И хорошо бы предварительно сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы \"выгнать\" лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше прорабатываться.

7. Дыхательная гимнастика подойдет любая. Попробуйте, к примеру, следующее упражнение. Большой очень продолжительный \"до диафрагмы\" выдох, как будто надуваете воздушный шарик, но без дополнительного вдоха. Затем через нос, с закрытым ртом, большой вдох, как пылесосом втягивая в себя воздух. После этого резкий выдох всего воздуха. Все это сделать без пауз. Достаточно 3-4 раз.