>Êîìïëåêñ óïðàæíåíèé Ñåðãåÿ Áóáíîâñêîãî äëÿ ïîõóäåíèÿ |

Ïî ñòàòèñòèêå, êîëè÷åñòâî ëþäåé, ó êîòîðûõ èìååòñÿ èçáûòî÷íûé ëèøíèé âåñ, ñ êàæäûì ãîäîì óâåëè÷èâàåòñÿ. Ñóùåñòâóåò òåîðèÿ, ÷òî ýòî ïðîèñõîäèò èç-çà òîãî, ÷òî â ýðó öèôðîâûõ òåõíîëîãèé è áåñïðåðûâíîãî ïîòîêà èíôîðìàöèè ñëîæíî îòäåëèòü ñòîÿùèå ìåòîäû ðåøåíèÿ ïðîáëåìû îò íåðåçóëüòàòèâíûõ. ×òîáû íå ïîëó÷àòü ëîæíóþ èíôîðìàöèþ è íå îñòàòüñÿ ðàçî÷àðîâàííûì, íóæíî ïðèñëóøèâàòüñÿ ëèøü ê òåì èñòî÷íèêàì, êîòîðûì òû äîâåðÿåøü íà âñå 100 ïðîöåíòîâ. Óáðàòü ëèøíèé âåñ ìîæíî ñ ïîìîùüþ óïðàæíåíèé, ðàçðàáîòàííûõ Ñåðãååì Ìèõàéëîâè÷åì Áóáíîâñêèì. Îñîáåííî çäîðîâî òî, ÷òî ìîæíî áåç ïðîáëåì âûïîëíÿòü óïðàæíåíèÿ Áóáíîâñêîãî â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ.
|
Ïîäòÿíåì äîìà |
Ìîðùèíèñòàÿ øåÿ, äðÿáëûå ðóêè è ðûõëûå áåäðà â ïðîøëîì!
Ïîòåðÿâøàÿ óïðóãîñòü, îáâèñøàÿ êîæà íà ðóêàõ, øåå, æèâîòå è áåäðàõ — íåðåäêîå ÿâëåíèå ó æåíùèí ïîñëå 45 ëåò. Óâëå÷åíèå äèåòàìè, ðåçêîå ïîõóäåíèå, ãîðìîíàëüíûå ñáîè — âñ¸ ýòî ñêàçûâàåòñÿ íà ñîñòîÿíèè êîæè, âåäü ñ âîçðàñòîì êëåòêè óæå íå ñïîñîáíû òàê áûñòðî âîññòàíàâëèâàòüñÿ, êàê ïðåæäå.

Òåì íå ìåíåå ñóùåñòâóåò ñðåäñòâî, êîòîðîå ïðè óñëîâèè ðåãóëÿðíîãî ïðèìåíåíèÿ ñïîñîáíî ïîäòÿíóòü êîæó è âåðíóòü åé óïðóãîñòü

Êàìôîðíîå ìàñëî — ïîïóëÿðíîå è ýôôåêòèâíîå ñðåäñòâî äëÿ óõîäà çà êîæåé è âîëîñàìè. Åãî ïðèìåíÿþò äëÿ èçáàâëåíèÿ îò óãðåâîé ñûïè, óñòðàíåíèÿ ðóáöîâ, ðàçãëàæèâàíèÿ ìîðùèí, óñêîðåíèÿ ðîñòà âîëîñ. Áëàãîäàðÿ íàñûùåííîìó ñîñòàâó è ñïîñîáíîñòè ïîáóæäàòü êëåòêè ê îáíîâëåíèþ, ýòîò ïðîäóêò äàåò îòëè÷íûé ýôôåêò ïðè îáåðòûâàíèÿõ ñ öåëüþ ïîõóäåíèÿ è ïîäòÿæêè êîæè.
Âíèìàíèå! Êàìôîðíîå ìàñëî íåëüçÿ èñïîëüçîâàòü áîëüíûì ýïèëåïñèåé è ñòðàäàþùèì ãèïåð÷óâñòâèòåëüíîñòüþ ê ïðåïàðàòó.
Êîôå (åñëè òî÷íåå, òî êîôåèí) — âåðíûé ïîìîùíèê òåõ, ó êîãî êîæà óòðàòèëà óïðóãîñòü è íà÷àëà ñòàðåòü. Îí àêòèâèçèðóåò îáìåííûå ïðîöåññû, óêðåïëÿåò, óëó÷øàåò ýëàñòè÷íîñòü êîæè. Ïðåäîòâðàùàåò ðàê êîæè.
Êîñìåòè÷åñêàÿ ãëèíà áûâàåò íåñêîëüêèõ âèäîâ ñ ïðèñóùèìè êàæäîìó óíèêàëüíûìè ñâîéñòâàìè: áåëàÿ, ãîëóáàÿ, çåëåíàÿ, ðîçîâàÿ, êðàñíàÿ, ÷åðíàÿ… Âûðàæåííûì ïîäòÿãèâàþùèì ýôôåêòîì îáëàäàþò âñå, íî ñàìûå ïîäõîäÿùèå äëÿ óìåíüøåíèÿ îáúåìîâ — ãîëóáàÿ è ÷åðíàÿ. Êóïèòü ãëèíó çà íåáîëüøèå äåíüãè ìîæíî â ëþáîé àïòåêå.


Êóðñ èç 10 òàêèõ îáåðòûâàíèé (2–3 â íåäåëþ) ïîìîæåò çàìåòíî ïîäòÿíóòü êîæó. Ýôôåêò áóäåò âèäåí óæå ïîñëå ïåðâîé ïðîöåäóðû: èñ÷åçíåò íåíàâèñòíàÿ ðûõëîñòü, à çà ñ÷åò âîññòàíîâëåíèÿ áàëàíñà âëàãè êîæà ñòàíåò ãëàäêîé è óïðóãîé.
P.S. Ïðåäóïðåæäàþ! Ðåöåïò íà ñåáå íå îïðîáîâàí, Ïîêà ïîäòÿãèâàòü íå÷åãî, íî âåäü êîãäà-òî ïðèäåòñÿ, äà? Åñëè ÷òî, âñå ïðåòåíçèè ê àâòîðó Ìàðèíå Àðòåìîâîé - https://takprosto.cc/podtyazhka-v-domashnih-usloviyah/
|
Ìîðùèíèñòàÿ øåÿ, äðÿáëûå ðóêè è ðûõëûå áåäðà â ïðîøëîì! Ýòî ñðåäñòâî îãîð÷èò ïëàñòè÷åñêèõ õèðóðãîâ |

Óâëå÷åíèå äèåòàìè, ðåçêîå ïîõóäåíèå, ãîðìîíàëüíûå ñáîè — âñ¸ ýòî ñêàçûâàåòñÿ íà ñîñòîÿíèè êîæè, âåäü ñ âîçðàñòîì êëåòêè óæå íå ñïîñîáíû òàê áûñòðî âîññòàíàâëèâàòüñÿ, êàê ïðåæäå.
Òåì íå ìåíåå ñóùåñòâóåò ñðåäñòâî, êîòîðîå ïðè óñëîâèè ðåãóëÿðíîãî ïðèìåíåíèÿ ñïîñîáíî ïîäòÿíóòü êîæó è âåðíóòü åé óïðóãîñòü. Âîñïîëüçóéñÿ ñîâåòîì.

|
Êàêèå òðàâû ìîãóò áûòü ïîëåçíû äëÿ âîëîñ? |
Îòâàðû è íàñòîè èç òðàâ âñåãäà ïðèìåíÿëèñü æåíùèíàìè äëÿ óêðåïëåíèÿ è îçäîðîâëåíèÿ ëîêîíîâ. Äàæå â XXI âåêå, êîãäà îò îãðîìíîãî êîëè÷åñòâà øàìïóíåé è áàëüçàìîâ ëîìÿòñÿ ïîëêè ìàãàçèíîâ, íàòóðàëüíûå òðàâÿíûå ñðåäñòâà ïîëüçóþòñÿ áîëüøîé ïîïóëÿðíîñòüþ. Ñ èõ ïîìîùüþ Âû ìîæåòå ðåøèòü ëþáóþ ïðîáëåìó, áóäü òî òîíêèå âîëîñû, ïåðõîòü, ÷ðåçìåðíàÿ æèðíîñòü èëè ñóõîñòü. Òðàâû ïîìîãàþò âîññòàíîâèòü âîëîñû, ïðèäàòü èì îáúåì è ïðèÿòíûé îòòåíîê. Òðàâû ïðèìåíÿþò äëÿ îïîëàñêèâàíèÿ, îáåðòûâàíèÿ, ìàñîê.


|
Ëó÷øèå óïðàæíåíèÿ, êîòîðûå ïîìîãóò óáðàòü æèð ñ æèâîòà |
Óáðàòü æèð ñ íèçà æèâîòà õîòÿò î÷åíü ìíîãèå äåâóøêè. Òåì íå ìåíåå íåáîëüøàÿ ïðîñëîéêà â ýòîé ÷àñòè ôèãóðû ñîâåðøåííî åñòåñòâåííà äëÿ æåíñêîãî îðãàíèçìà. À åùå íåáîëüøîé «æèâîòèê» ìîæåò âûñòóïàòü èç-çà ñëàáîñòè áðþøíûõ ìûøö. ×àñòî ñîâåòóþò ïîäíèìàòü íîãè â ïîëîæåíèè ëåæà è äåëàòü «âåëîñèïåä», ÷òîáû èçáàâèòüñÿ îò íåãî.

|
Äîìàøíèé ýôôåêòèâíûé êðåì îò «ãóñèíûõ ëàïîê |
|
Ýòî ñðåäñòâî èçáàâèò îò ëèøíèõ æèðîâûõ îòëîæåíèé |
Òàêîå ñðåäñòâî ïîìîæåò âàì èçáàâèòüñÿ îò 2,5 êã çà 1 ìåñÿö áåç èçìåíåíèé â ðàöèîíå è ìó÷èòåëüíûõ òðåíèðîâîê.
|
ßè÷íàÿ äèåòà íà 7 äíåé: çàêóêàðåêàåì, íî ïîõóäååì îáÿçàòåëüíî |
Åñëè è õóäåòü, òî òîëüêî ñëåäóÿ ïîäîáíîìó ïëàíó ïèòàíèÿ! ßè÷íàÿ äèåòà íå íàâðåäèò âàøåìó çäîðîâüþ: áåëêè è ìèêðîýëåìåíòû, ïðèñóòñòâóþùèå â ÿéöàõ, çàùèòÿò îðãàíèçì îò èñòîùåíèÿ. Íî âñå ëèøíèå êèëîãðàììû óéäóò áåçâîçâðàòíî!

Íà òàêîé äèåòå íå ïðèäåòñÿ ãîëîäàòü: ÿéöà è ïðàâäà î÷åíü ñûòíûé ïðîäóêò. Îçíàêîìüòåñü ñ ýòèì ìåíþ, âàì íàâåðíÿêà çàõî÷åòñÿ ïîõóäåòü ïðè ïîìîùè äàííûõ ïðîäóêòîâ… Îòêàçàâøèñü îò óãëåâîäîâ, âû ñìîæåòå áûñòðî ïîäêîððåêòèðîâàòü ñâîé âåñ. Êðîìå òîãî, áëàãîäàðÿ ýòîìó ïèòàíèþ óëó÷øèòñÿ ñîñòîÿíèå êîæè è âîëîñ!

|
Çâåðîáîé íà ìàñëå. Íè îäèí êðåì äëÿ ðóê ñ íèì íå ñðàâíèòñÿ |
Äåëàåòñÿ îí òàê:

 áóòûëî÷êó íà îäíó òðåòü ïîëîæèòü ñóøåíûå èëè ñâåæèå öâåòî÷êè çâåðîáîÿ, çàëèòü ðàñòèòåëüíûì ìàñëîì äîâåðõó, çàêðûòü ïðîáêîé.
Áóòûëî÷êó ïîñòàâèòü â õîëîäèëüíèê íà íèæíþþ ïîëêó.
×åðåç ìåñÿö íàñòîé ãîòîâ.
Èì íàäî ñìàçûâàòü ÷èñòûå ðóêè íà íî÷ü.
Íàñòîé çâåðîáîÿ íà ìàñëå ëå÷èò ëþáûå ðàíêè, êîæó, à òàêæå ñóñòàâû ðóê. Óòðîì êîæà ðóê áóäåò ìÿãêîé, íåæíîé, ðàíêè áûñòðî çàæèâóò, ðàçäðàæåíèå íà êîæå èñ÷åçíåò.

Âîò òàêîé ëå÷åáíûé è êîñìåòè÷åñêèé ýôôåêò èìååò ýòîò íàñòîé.
Íèêàêîé êðåì äëÿ ðóê ñ íèì íå ñðàâíèòñÿ.
|
Ýôôåêòèâíîå ëå÷åíèå òðåùèí íà ïÿòêàõ |

|
Ëàâàíäà äëÿ íîã |
Åñëè çà äåíü âàøè íîãè óñòàëè, à íåðâû âûìîòàëèñü, òî ñëåäóþùèå ðåöåïòû äàðóþò íîãàì ëåãêîñòü è ÷èñòîòó, à íåðâàì óñïîêîåíèå è äàæå íåðâíûõ êëåòîê âîññòàíîâëåíèå. Áðèòàíñêèå ó÷åíûå, íàíþõàâøèñü ëàâàíäû, óæå äàâíûì-äàâíî ïðèøëè ê âûâîäó, ÷òî íåðâíûå êëåòêè âîññòàíàâëèâàþòñÿ, íàäî ëèøü ñ íîã íà÷èíàòü.

|
Õóäååì çà 9 äíåé ïî ñèñòåìå Ìàðãàðèòû Êîðîëåâîé |

Âïîëíå âîçìîæíî çà 9-10 äíåé èçáàâèòüñÿ îò 10-15 ïðîöåíòîâ «ëèøíåãî» âåñà. Êàê ýòî ïðàâèëüíî ñäåëàòü, ðàññêàçûâàåò âðà÷- äèåòîëîã Ìàðãàðèòà Êîðîëåâà.
|
Çåëüå îò îòâèñàþùåãî æèâîòà |
Ïîäáèðàåì æèâîò è ïü¸ì ýòî âêóñíîå çåëüå îò îòâèñàþùåãî æèâîòà!
Ýòî ñðåäñòâî ñïîñîáñòâóåò òàêæå ðåãóëèðîâàíèþ îáìåíà âåùåñòâ è óêðåïëåíèþ èììóííîé ñèñòåìû. À òàê æå áëàãîäàðÿ òàêîìó çàâòðàêó âû î÷èñòèòå ñâîé êèøå÷íèê.

|
Óïðàæíåíèå «Áàáî÷êà» äëÿ øåè |
|
Êàê èçáàâèòüñÿ îò çóáíîãî êàìíÿ ïðè ïîìîùè 1 ïðîñòîãî ñðåäñòâà |

Êîðè÷íåâûé èëè æåëòûé íàëåò íà çóáàõ ìîæíî óäàëèòü äîìà! Çóáíîé êàìåíü — ðàñïðîñòðàíåííàÿ ïðîáëåìà, è ñîâðåìåííàÿ ñòîìàòîëîãèÿ ïðåäëàãàåò ìíîæåñòâî ñïîñîáîâ åãî óñòðàíåíèÿ. Íî ñóùåñòâóåò ìåòîä, êîòîðûé ðàáîòàåò íå õóæå, ïðè ýòîì ýêîíîìÿ òâîè ñðåäñòâà!
|
ÅÑËÈ ÏÎÒÅÞÒ ÍÎÃÈ |
(ÐÅÖÅÏÒ, ÊÀÊ ÄËß ÆÅÍÙÈÍ, ÒÀÊ È ÄËß ÌÓÆ×ÈÍ)

Íàøëà èíòåðåñíûé ñîâåò, ñïåøó ïîäåëèòüñÿ ñ âàìè, à ãëàâíîå ÷òî îïÿòü êîïåå÷íûå ñðåäñòâà.
|
Èäåàëüíûé ïîäáîðîäîê |
Íè÷òî òàê íå ïîðòèò ëèöî, êàê äðÿáëûé êîíòóð èëè âòîðîé ïîäáîðîäîê.
Ôåéñáèëäèíã (facebuilding) ïîèñòèíå òâîðèò ÷óäåñà: èçáàâëÿåò îò ìîðùèíîê, ñëóæèò ìîùíûì ïðîôèëàêòè÷åñêèì ñðåäñòâîì îò àêíå, óêðåïëÿåò êîæó ëèöà, ïîâûøàåò òîíóñ è óñòðàíÿåò îòå÷íîñòü. À åùå îí ìîæåò ïîäàðèòü òåáå âíåøíîñòü òâîåé ìå÷òû.
 îñíîâå óïðàæíåíèé – ñìåíà íàïðÿæåíèÿ è ðàññëàáëåíèÿ äëÿ ðàçíûõ ãðóïï ìûøö ëèöà. Âàæíà è ÷àñòîòà ïîâòîðåíèé. Ïðè íàïðÿæåíèè íóæíî ñ÷èòàòü äî ïÿòè, çàòåì íåîáõîäèìî ðàññëàáèòü ìûøöû. Ïîíà÷àëó äîñòàòî÷íî ïîâòîðÿòü êàæäîå óïðàæíåíèå ïÿòü ðàç, ïîçæå – äî ïÿòíàäöàòè. Âûïîëíÿé óïðàæíåíèÿ åæåäíåâíî – è óæå ÷åðåç ìåñÿö òû ñìîæåøü îöåíèòü ðåçóëüòàòû. Äëÿ ÷èñòîòû ýêñïåðèìåíòà ìîæåøü äàæå ñôîòîãðàôèðîâàòü ñâîå ëèöî äî òðåíèðîâîê è ñðàâíèòü ñ ôîòî, êîòîðîå ñäåëàåøü ÷åðåç ìåñÿö.
Óïðàæíåíèå ¹1 äëÿ èçáàâëåíèÿ îò äâîéíîãî ïîäáîðîäêà
Ïîäíèìè ÿçûê äî óïîðà äî âåðõíåãî íåáà, ïðè ýòîì ðîò äîëæåí áûòü îòêðûò. ×òîáû ïðîâåðèòü, ïðàâèëüíî ëè òû äåëàåøü ýòî óïðàæíåíèå, çàïîìíè: ïîëîæåíèå ïîäáîðîäêà ìåíÿåòñÿ, êîãäà ìûøöà íàïðÿæåíà. Çàôèêñèðóé ýòî ñîñòîÿíèå íà 5–7 ñåêóíä. Ðàññëàáü ìûøöû, ïîâòîðè ïÿòü ðàç.
Óïðàæíåíèå ¹2 äëÿ èçáàâëåíèÿ îò äâîéíîãî ïîäáîðîäêà
Âûñóíè ÿçûê, ñòàðàÿñü êîí÷èêîì äîñòàòü íèç ïîäáîðîäêà. Íóæíî ïðèëàãàòü ìàêñèìàëüíûå óñèëèÿ, ÷òîáû äîñòè÷ü ýôôåêòèâíîãî ðåçóëüòàòà. Çàôèêñèðóé ýòî ïîëîæåíèå íà 5–7 ñåêóíä. Ðàññëàáü ìûøöû, ïîâòîðè ïÿòü ðàç.
Óïðàæíåíèå ¹3 äëÿ èçáàâëåíèÿ îò äâîéíîãî ïîäáîðîäêà
Ïîìåñòè ðóêè ïîä ïîäáîðîäîê.  òå÷åíèå 5–7 ñåêóíä ìåäëåííî îòêðûâàé ðîò äî ìàêñèìàëüíî âîçìîæíîãî óðîâíÿ, ïðåîäîëåâàÿ äàâëåíèå ðóê. Åñëè òåáå òðóäíî óäåðæèâàòü ðóêè ïîä ïîäáîðîäêîì, ìîæåøü äëÿ óäîáñòâà îïåðåòüñÿ ëîêòÿìè î ñòîë. Ðàññëàáü ìûøöû, ïîâòîðè óïðàæíåíèå ïÿòü ðàç.
Óïðàæíåíèå äëÿ øåè è îáëàñòè âòîðîãî ïîäáîðîäêà
Ïîäíèìè ïîäáîðîäîê äî òàêîãî óðîâíÿ, ÷òîáû êîæà øåè íàòÿíóëàñü.Ñïèíà ïðè ýòîì äîëæíà áûòü ïðÿìàÿ, ïëå÷è ðàñïðàâëåíû. Ñîìêíè ÷åëþñòè è íàäàâè êîí÷èêîì ÿçûêà èçíóòðè íà íèæíþþ äåñíó: äîëæíî áûòü íàïðÿæåíèå ïîäúÿçû÷íûõ ìûøö è ìûøö øåè. Çàôèêñèðóé ýòî ñîñòîÿíèå íà 5–7 ñåêóíä. Ðàññëàáü ìûøöû, ïîâòîðè ïÿòü ðàç.
Óïðàæíåíèå äëÿ îáëàñòè âòîðîãî ïîäáîðîäêà
Ïîäíèìè ïîäáîðîäîê äî òàêîãî óðîâíÿ, ÷òîáû êîæà øåè íàòÿíóëàñü.Ñïèíà ïðè ýòîì äîëæíà áûòü ïðÿìàÿ, ïëå÷è ðàñïðàâëåíû. Âñåì ÿçûêîì ñèëüíî íàäàâè íà íåáî, ñëåãêà ðàçîìêíóâ çóáû è ãóáû. Çàôèêñèðóé ýòî ñîñòîÿíèå íà 5–7 ñåêóíä. Ðàññëàáü ìûøöû, ïîâòîðè ïÿòü ðàç.
Óïðàæíåíèå äëÿ èäåàëüíîãî ïîäáîðîäêà è íèæíåé ãóáû
Çàãíè íèæíþþ ãóáó çà íèæíèé ðÿä çóáîâ,ìûøöû ãóáû è ïîäáîðîäêà íàïðÿãè, ñëåãêà îòêèíóâ ãîëîâó íàçàä. ×òîáû ïðîâåðèòü, ïðàâèëüíî ëè òû äåëàåøü ýòî óïðàæíåíèå, çàïîìíè: ïðè âûïîëíåíèè óïðàæíåíèÿ äîëæíî áûòü íàïðÿæåíèå ìûøö â îáëàñòè øåè. Çàôèêñèðóé ýòî ñîñòîÿíèå íà 5–7 ñåêóíä. Ðàññëàáü ìûøöû, ïîâòîðè ïÿòü ðàç.
|
Ýôôåêòèâíàÿ äèåòà |

|
Äèåòà ëåãêî ïåðåíîñèìàÿ |

|
Ëåòíÿÿ ñòðîéíîñòü è äèåòû |
Ëåòîì êàê íèêîãäà íàì õî÷åòñÿ âûãëÿäåòü ñòðîéíåå. Âåäü îòêðûòûå íàðÿäû ñðàçó ïîêàæóò, ãäå îñòàëèñü íàåäåííûå çà çèìó êèëîãðàììû. Íî åñòü õîðîøàÿ íîâîñòü: ëåòîì õóäååòñÿ íàìíîãî ïðîùå: ìû áîëüøå äâèãàåìñÿ è óïîòðåáëÿåì ìíîãî íèçêîêàëîðèéíûõ îâîùåé è ôðóêòîâ. À åñëè åùå è ñåñòü íà äèåòó, òî ðåçóëüòàòû áûñòðî äàäóò î ñåáå çíàòü.
Ëåòíÿÿ äèåòà «7 ðàçãðóçî÷íûõ äíåé»
Ïîíåäåëüíèê - îâîùíîé äåíü. Âûáèðàéòå ëþáûå îâîùè (êðîìå êàðòîøêè) è åøüòå èõ â ëþáûõ êîëè÷åñòâàõ â òå÷åíèå äíÿ. Íå çàáûâàéòå ïèòü ïîáîëüøå îáû÷íîé âîäû.
Âòîðíèê - ôðóêòîâûé äåíü. Ëþáèìûå ôðóêòû (êðîìå âèíîãðàäà è áàíàíîâ) åøüòå â òå÷åíèå âñåãî äíÿ. Åñëè áóäåò î÷åíü ãîëîäíî, âûïåéòå ñòàêàí 1% êåôèðà.
Ñðåäà - ÿãîäíûé äåíü. Åøüòå ëþáèìûå ÿãîäû âåñü äåíü, íå çàáûâàÿ ïèòü ìíîãî ìèíåðàëüíîé âîäû áåç ãàçà. Áóäüòå îñòîðîæíû, íå ïåðåóñåðäñòâóéòå ñ êîëè÷åñòâîì ÿãîä, îò ñëèøêîì áîëüøîãî èõ êîëè÷åñòâà ìîæåò áûòü ðàññòðîéñòâî ïèùåâàðåíèÿ.
×åòâåðã - êèñëîìîëî÷íûé äåíü. Âîçüìèòå ëþáîé íàïèòîê áåç ñàõàðà è ìàëîé æèðíîñòè (êåôèð, éîãóðò, ðÿæåíêó) è ïåéòå åãî ìàëåíüêèìè ãëîòêàìè. Òàêæå ðàçðåøàåòñÿ ñúåñòü íåìíîãî îáåçæèðåííîãî òâîðîãà.
Ïÿòíèöà - âíîâü îâîùíîé äåíü. Îïÿòü âûáèðàåì ëþáûå îâîùè ïî æåëàíèþ, ìîæíî òàêæå è âàðåíûé êàðòîôåëü.
Ñóááîòà - åùå îäèí ÿãîäíûé äåíü. Íà íî÷ü ìîæíî âûïèòü ñòàêàí êåôèðà.
Âîñêðåñåíüå - ñàìûé òðóäíûé äåíü, ìîæíî ïèòü ëèøü ôðóêòîâûé ñîê.
Íà ýòîé äèåòå óõîäèò îêîëî 5 êã.
×åòûðåõäíåâíàÿ äèåòà «Ëåòî»
1 äåíü. Ðàçðåøàåòñÿ åñòü ëþáûå ôðóêòû â ëþáîì êîëè÷åñòâå (êðîìå áàíàíîâ è âèíîãðàäà, áîãàòûõ êàëîðèÿìè è óãëåâîäàìè).
2 äåíü. Ðàçãðóçî÷íûé äåíü: ìîæíî ïèòü òîëüêî òðàâÿíûå ÷àè.
3 äåíü. Åøüòå ëþáûå îâîùè, êàê ñûðûå, òàê è òóøåíûå (íî áåç ìàñëà).
4 äåíü -íà îâîùíîì áóëüîíå èç ðàçíûõ âèäîâ êàïóñòû (áåëîêî÷àííîé, öâåòíîé, áðîêêîëè, êîëüðàáè), ïåðöà, ëóêà, ïåòðóøêè, ÷åñíîêà.
Çà 4 äíÿ âû èçáàâèòåñü îò 3-4 êã.
Ñàëàòíàÿ äèåòà
Ýòà îäíà èç ñàìûõ ðàçíîîáðàçíûõ è ïîëåçíûõ äèåò. Ðàññ÷èòàíà íà 2 íåäåëè, è î÷åíü ïîäõîäèò òåì, êòî ïðèâîäèò ñåáÿ â ôîðìó ïåðåä îòïóñêîì.
Ïåðâàÿ íåäåëÿ
 òå÷åíèå äíÿ ìîæíî âûïèòü 1 ëèòð 1 %-ãî êåôèðà.
Çàâòðàê: âûïèòü ñòàêàí âîäû ñ ëèìîíîì çà 30 ìèíóò äî ñàëàòà. Ñäåëàòü ôðóêòîâûé ñàëàò èç çåë¸íîãî ÿáëîêà, ãðóøè, àïåëüñèíà è çàëèòü éîãóðòîì ñ 1%-é æèðíîñòüþ.
Îáåä è óæèí: èç ëþáûõ îâîùåé, êðîìå êàðòîôåëÿ, ñäåëàòü ñàëàò è çàïðàâèòü ëèìîííûì ñîêîì èëè 1 ÷.ë. îëèâêîâîãî ìàñëà
Âòîðàÿ íåäåëÿ
Âñ¸ òàê æå, òîëüêî íà îáåä âìåñòî ôðóêòîâ ìîæíî 100 ã ïîñòíîãî ìÿñà áåç ñîëè.
Âî âðåìÿ äèåòû äîïóñêàåòñÿ ïèòü çåë¸íûé ÷àé è âîäó, íàñòîÿííóþ íà 2-õ äîëüêàõ ëèìîíà. ×òîáû íå ïåðååäàòü, ñòàðàéòåñü íå ãîòîâèòü áîëüøèõ ïîðöèé.
 èòîãå ìîæíî ïîõóäåòü íà 7 êã.
Îãóðå÷íàÿ äèåòà
Ïðîäîëæèòåëüíîñòü äèåòû - íåäåëÿ, â òå÷åíèå êîòîðîé îòäàåì ïðåäïî÷òåíèå îãóðöàì. Èñêëþ÷àåì âñå æèðíîå, êîï÷åíîå è ñëàäêîå. Ñîëü- îãðàíè÷èâàåì äî ïîëîâèíû ÷àéíîé ëîæêè â äåíü.
Íà çàâòðàê - îãóðåö ñ ëîìòèêîì ÷åðíîãî õëåáà.
Íà îáåä-100 ãð íåæèðíîãî îòâàðíîãî ìÿñà èëè ðûáû è îãóðå÷íûé ñàëàò, çàïðàâëåííûé 1 ÷.ë. ðàñòèòåëüíîãî ìàñëà ïðÿìîãî îòæèìà.
Óæèí - âíîâü îãóðå÷íûé ñàëàò.
Íà ýòîé äèåòå ìîæíî ïîõóäåòü íà 4-5 êã.
«Ìèíóñ äâà»
Ýòî ýêñòðåìàëüíàÿ äâóõäíåâíàÿ äèåòà äëÿ òåõ, êòî íå óñïåë ïîõóäåòü ê îòïóñêó.
 òå÷åíèå äâóõ äíåé âàøå ìåíþ ñîñòîèò èç 4 ÿáëîê, 1 ëèìîíà, 100 ãðàììîâ îòâàðíîãî íåæèðíîãî ìÿñà è 1 ñóõàðèêà.
Ñêèíóòü íà ýòîì ðàöèîíå ìîæíî 1,5- 2 êã.
Îâîùíîé ñóï
Ýòîò èçâåñòíûé ñóï ìàëîêàëîðèéíûé, ïîìîãàåò ïîñòðîéíåòü è î÷èñòèòü îðãàíèçì îò øëàêîâ. Äèåòà ñîñòîèò èç ïðîäóêòîâ, íå ñîäåðæàùèõ æèðîâ. Çåëåíü ñïîñîáñòâóåò èõ ðàñùåïëåíèþ: çåë¸íûå îâîùè èìåþò òàê íàçûâàåìóþ «îòðèöàòåëüíóþ» êàëîðèéíîñòü, òî åñòü íà èõ ïåðåðàáîòêó îðãàíèçì òðàòèò áîëüøå ýíåðãèè, ÷åì îíè â ñåáå íåñóò.
Ïîãëîùàòü îâîùíîé ñóï ìîæíî â ëþáîì êîëè÷åñòâå è â ëþáîå âðåìÿ ñóòîê - äàæå ïîñëå 18.00.
Ðåöåïò ñóïà
6 áîëüøèõ ëóêîâèö, êîðåíü ïåòðóøêè, 2 ñëàäêèõ ïåðöà, ïîëîâèíà áîëüøîãî êî÷àíà êàïóñòû, 4 ñðåäíèõ ïîìèäîðà, 4 áîëüøèå ìîðêîâè. Îâîùè èçìåëü÷èòü è âàðèòü 1 ÷àñ.
Ìåíþ
1-é äåíü: åøüòå ðàçëè÷íûå ôðóêòû (êðîìå áàíàíîâ) è ñòîëüêî ñóïà, ñêîëüêî ïîæåëàåòå.
2-é äåíü: åøüòå ðàçëè÷íûå îâîùè â ñûðîì èëè âàð¸íîì âèäå, êðîìå ãîðîõà è áîáîâ. È, êîíå÷íî, ñóï.
3-é äåíü: ôðóêòû è îâîùè, êðîìå áàíàíîâ è êàðòîôåëÿ. È ñóï.
4-é äåíü: áàíàíû (5-6 øòóê), îáåçæèðåííîå ìîëîêî, è ñóï.
5-é äåíü: 300-400 ã áåëêà: îòâàðíàÿ ãîâÿäèíà, êóðèíàÿ ãðóäêà áåç êîæè èëè ðûáà. Ñóï ïðèëàãàåòñÿ.
6-é äåíü: åøüòå ãîâÿäèíó ñ ñàëàòîì (ïîìèäîðû, êàïóñòà, îãóðöû, çåë¸íûé ñëàäêèé ïåðåö) - ñòîëüêî, ñêîëüêî õîòèòå, è, êîíå÷íî, ñóï. Ôðóêòû ïîä çàïðåòîì.
7-é äåíü: âàð¸íûé ðèñ áåç ìàñëà ñ ñàëàòîì; îâîùè/êîðíåïëîäû, ôðóêòû, ñîê áåç ñàõàðà, ÷àé èëè êîôå öåëûé äåíü, ñêîëüêî ïîæåëàåòå. Íå çàáûâàéòå ïðî ñóï.
Âî âðåìÿ äèåòû ïèòü ìîæíî òîëüêî ìèíåðàëüíóþ âîäó, ÷àé, êîôå áåç ñàõàðà è îâîùíîé ñîê. Àëêîãîëü çàïðåùàåòñÿ. Åñëè íå íàðóøàòü ýòó äèåòó, òî ñáðîñèòü 5 êã çà íåäåëþ áóäåò ëåãêî, è, ÷òî âàæíî, îáðåñòè ïðè ýòîì õîðîøåå ñàìî÷óâñòâèå.
Èñïîëüçîâàíèå ìàòåðèàëà ñòàòüè ðàçðåøàåòñÿ òîëüêî ñ óêàçàíèåì àêòèâíîé ññûëêè íà ïåðâîèñòî÷íèê © www.greenmama.ru
|