последняя неделя! |
| понедельник 19.05 | пол грудки, два помидора, два огурца, грейпфрут. | |||||
| вторник 20.05 | 150 гр варен мяса, 2 помидора, 2 огурца, грейпфрут/ап. | |||||
| среда 21.05 | блюдце варен. овощей, 2 помидора, два огурца, грейпфрут/ап. | |||||
| четверг 22.05 | грудка куриная, 2 помидора, огурец, грейпфрут/ап. | |||||
| пятница 23.05 | 2 яйца, 3 помидора, грейпфрут/апельсин. | |||||
| суббота 24.05 | ст простокваши, 80 гр творога, грудка, 2помидора, 2 огурца. | |||||
| воскресенье 25.05 | банка тунца без масла, блюдце вар.овощей, огурец, помидор, грейпфрут. | |||||
|
|
3 неделя |
| завтрак | обед | ужин | |
| понедельник 12.05 | фрукты в любое время. | ||
| вторник 13.05 | вареные овощи | салат | салат |
| среда 14.05 | фрукты и салат в любое время. | ||
| четверг 15.05 | рыба | рыба / вареные овощи | вареные овощи |
| пятница 16.05 | курица | вареные овощи | вареные овощи |
| суббота 17.07 | 1 вид фрукта в любое время | ||
| воскресенье 18.05 | 1 вид фрукта в любое время | ||
|
|
2 неделя. |
| завтрак | обед | ужин | |
| понедельник 5.05 | яйцо и пол гр/ап | мясо | яйцо и пол гр/ап |
| втроник 6.05 | яйцо и пол гр/ап | мясо | яйцо и пол гр/ап |
| среда 7.05 | яйцо и пол гр/ап | мясо | яйцо и пол гр/ап |
| четверг 8.05 | яйцо и пол гр/ап | сыр | 2 яйца |
| пятница 9.05 | яйцо и пол гр/ап | рыба | 2 яйца |
| суббота 10.05 | яйцо и пол гр/ап | мясо | фрукт |
| воскресенье 11.05 | яйцо и пол гр/ап | курица | вареные овощи |
|
|
План Б. |
Я вновь возвращаюсь к магги. Из принципа хочу продержаться 4 недели. Всю еду буду употреблять до 6 часов вечера. Перерывы между едой буду делать в 3-4 часа, чтобы разгонять обменный процесс. Вода: за полчаса до еды, и не раньше чем через час после нее. Откажусь от заменителей сахара и всяких лайтовых кока-кол. От соли тоже буду воздерживаться по возможности.
| завтрак | обед | ужин | |
| понедельник 28.04 | яйцо и пол грейпфрута/апельсина | фрукт | мясо |
| вторник 29.04 | яйцо и пол грейпфрута/апельсина | курица | помидоры-огурцы |
| среда 30.04 | яйцо и пол грейпфрута/апельсина | сыр | мясо |
| четверг 1.05 | яйцо и пол грейпфрута/апельсина | фрукт | мясо |
| пятница 2.05 | яйцо и пол грейпфрута/апельсина | вареные овощи | рыба |
| суббота 3.05 | яйцо и пол грейпфрута/апельсина | фрукт | мясо |
| воскресенье 4.05 | яйцо и пол грейпфрута/апельсина | курица | вареные овощи |
Буду подсчитывать каллории.
Про свой вес пока молчу, ибо стыдно...потом как-нибудь поделюсь)
1 день: 12 - завтак: яйцо + 200 гр апельсина = 87+76 = 163 калл.
15 - обед: грейпфрут 200 гр = 70 калл.
18 - ужин: говядина вареная 150 гр = 270-300 калл. Макс. за день: 540калл.
2 день: 8 - завтрак: яйцо + 200 гр грейпфрута = 87+73 = 160 калл.
11-12 обед: курица 200 гр = 240 калл.
15 полдник: огурец = 30 калл
18-19 ужин: 2 помидора = 40 калл. Макс. за день: 500 калл.
3 день: 10 завтрак: пол грейпфрута и яйцо = 100 калл.
13 обед: сыр 100 гр = 88 калл.
без ужина.... Макс. за день 190 калл.
4 день: завтрак: маленький апельсин и яйцо = 163 калл.
обед: апельсин = 100 калл...точно не знаю.
ужин: 100 гр мяса = 130 калл. Макс. за день: 400 калл.
5 день: завтрак: 1/2 апельсина и яйцо = 120 калл.
обед: вареная стручковая фасоль 200 гр = 70 калл
ужин: рыба...не знаю еще какая грамм 150 = 200 калл? Макс за день: 400 калл.
6 день: завтрак: яйцо и апельсин = 160 калл.
обед: два апельсина = 200 калл?
ужин: говядина грамм 100 = 200 калл. Макс за день: 560 калл.
7 день: завтрак: яйцо и пол грейпфрута = 100 калл.
обед: вареная курица 200 гр = 240 калл
ужин: вареная фасоль 250 гр = 120 калл. Макс за день: 500 калл.
|
|
Чистосердечное признание. |
|
|
Таблица. |
|
|
18 день магги. |
Вес - 58.500. Уже не так страшно! Вновь полна оптимизма!
Меню: завтрак: тушеный кабачок.
обед: запеченая рыба.
ужин: запеченая рыба (может заменю на кабачок...или купусту)
Всего по чуть-чуть. И в качестве бонуса - велотренажер.
|
|
Таблица. |
МЯСО.
| Продукт | Вода, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | ккал |
| Баранина | 67,6 | 16,3 | 15,3 | 0,0 | 203 |
| Говядина | 67,7 | 18,9 | 12,4 | 0,0 | 187 |
| Конина | 72,5 | 20,2 | 7,0 | 0,0 | 143 |
| Кролик | 65,3 | 20,7 | 12,9 | 0,0 | 199 |
| Свинина нежирная | 54,8 | 16,4 | 27,8 | 0,0 | 316 |
| Свинина жирная | 38,7 | 11,4 | 49,3 | 0,0 | 489 |
| Телятина | 78,0 | 19,7 | 1,2 | 0,0 | 90 |
| Бараньи Почки | 79,7 | 13,6 | 2,5 | 0,0 | 77 |
| Баранья Печень | 71,2 | 18,7 | 2,9 | 0,0 | 101 |
| Баранье Сердце | 78,5 | 13,5 | 2,5 | 0,0 | 82 |
| Говяжьи Мозги | 78,9 | 9,5 | 9,5 | 0,0 | 124 |
| Говяжья Печень | 72,9 | 17,4 | 3,1 | 0,0 | 98 |
| Говяжьи Почки | 82,7 | 12,5 | 1,8 | 0,0 | 66 |
| Говяжье Вымя | 72,6 | 12,3 | 13,7 | 0,0 | 173 |
| Говяжье Сердце | 79,0 | 15,0 | 3,0 | 0,0 | 87 |
| Говяжий Язык | 71,2 | 13,6 | 12,1 | 0,0 | 163 |
| Почки свинные | 80,1 | 13,0 | 3,1 | 0,0 | 80 |
| Печень свинная | 71,4 | 18,8 | 3,6 | 0,0 | 108 |
| Сердце свинное | 78,0 | 15,1 | 3,2 | 0,0 | 89 |
| Язык свинной | 66,1 | 14,2 | 16,8 | 0,0 | 208 |
| Гуси | 49,7 | 16,1 | 33,3 | 0,0 | 364 |
| Индейка | 64,5 | 21,6 | 12,0 | 0,8 | 197 |
| Куры | 68,9 | 20,8 | 8,8 | 0,6 | 165 |
| Цыплята | 71,3 | 18,7 | 7,8 | 0,4 | 156 |
| Утки | 51,5 | 16,5 | 61,2 | 0,0 | 346 |
РЫБА.
| Продукт | Вода, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | ккал |
| Бычки | 70,8 | 12,8 | 8,1 | 5,2 | 145 |
| Горбуша | 70,5 | 21 | 7 | 0 | 147 |
| Камбала | 79,5 | 16,1 | 2,6 | 0 | 88 |
| Карась | 78,9 | 17,7 | 1,8 | 0 | 87 |
| Карп | 79.1 | 16 | 3.6 | 0 | 96 |
| Кета | 71.3 | 22 | 5.6 | 0 | 138 |
| Корюшка | 79.8 | 15.5 | 3.2 | 0 | 91 |
| Ледяная | 81.8 | 15.5 | 1.4 | 0 | 75 |
| Лещ | 77.7 | 17.1 | 4.1 | 0 | 105 |
| Семга | 62.9 | 20.8 | 15.1 | 0 | 219 |
| Макрурус | 85 | 13.2 | 0.8 | 0 | 60 |
| Минога | 75 | 14.7 | 11.9 | 0 | 166 |
| Минтай | 80.1 | 15.9 | 0.7 | 0 | 70 |
| Мойва | 75 | 13.4 | 11.5 | 0 | 157 |
| Навага | 81.1 | 16.1 | 1 | 0 | 73 |
| Налим | 79.3 | 18.8 | 0.6 | 0 | 81 |
| Нототения мраморная | 73.4 | 14.8 | 10.7 | 0 | 156 |
| Окунь морской | 75.4 | 17.6 | 5.2 | 0 | 117 |
| Окунь речной | 79.2 | 18.5 | 0.9 | 0 | 82 |
| Осетр | 71.4 | 16.4 | 10.9 | 0 | 164 |
| Палтус | 76.9 | 18.9 | 3 | 0 | 103 |
| Путассу | 81.3 | 16.1 | 0.9 | 0 | 72 |
| Рыба-сабля | 75.2 | 20.3 | 3.2 | 0 | 110 |
| Рыбец каспийский | 77 | 19.2 | 2.4 | 0 | 98 |
| Сазан | 75.3 | 18.4 | 5.3 | 0 | 121 |
| Сайра крупная | 59.8 | 18.6 | 20.8 | 0 | 262 |
| Сайра мелкая | 71.3 | 20.4 | 0.8 | 0 | 143 |
| Салака | 75.4 | 17.3 | 5.6 | 0 | 121 |
| Сельдь | 62.7 | 17.7 | 19.5 | 0 | 242 |
| Сиг | 72.3 | 19 | 7.5 | 0 | 144 |
| Скумбрия | 71.8 | 18 | 9 | 0 | 153 |
| Сом | 75 | 16.8 | 8.5 | 0 | 144 |
| Ставрида | 74.9 | 18.5 | 5 | 0 | 119 |
| Стерлядь | 74.9 | 17 | 6.1 | 0 | 320 |
| Судак | 78.9 | 19 | 0.8 | 0 | 83 |
| Треска | 80.7 | 17.5 | 0.6 | 0 | 75 |
| Тунец | 74 | 22,7 | 0,7 | 0 | 96 |
| Угольная рыба | 71.5 | 13.2 | 11.6 | 0 | 158 |
| Угорь морской | 77.5 | 19.1 | 1.9 | 0 | 94 |
| Угорь | 53.5 | 14.5 | 30.5 | 0 | 333 |
| Хек | 79.9 | 16.6 | 2.2 | 0 | 86 |
| Щука | 70.4 | 18.8 | 0.7 | 0 | 82 |
| Язь | 80.1 | 18.2 | 0.3 | 0 | 117 |
| Креветка дальневосточная | 64,8 | 28,7 | 1,2 | 0 | 134 |
| Печень трески | 26,4 | 4,2 | 65,7 | 0 | 613 |
| Кальмар | 80,3 | 18 | 0,3 | 0 | 75 |
| Краб | 81,5 | 16 | 0,5 | 0 | 69 |
| Креветка | 77,5 | 18 | 0,8 | 0 | 83 |
| Морская капуста | 88 | 0,9 | 0,2 | 3,0 | 5 |
| Паста "Океан" | 72,2 | 18,9 | 6,8 | 0 | 137 |
| Трепанг | 89,4 | 7,3 | 0,6 | 0 | 35 |
ЖИРЫ.
| Продукт | Вода, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | ккал |
| Жир бараний или говяжий топленый | 0,3 | 0 | 99,7 | 0 | 897 |
| Шпик свиной (без шкурки) | 5,7 | 1,4 | 92,8 | 0 | 816 |
| Маргарин молочный | 15,9 | 0,3 | 82,3 | 1 | 746 |
| Маргарин бутербродный | 15,8 | 0,5 | 82 | 1,2 | 744 |
| Майонез | 25 | 3,1 | 67 | 2,6 | 627 |
| Масло растительное | 0,1 | 0 | 99,9 | 0 | 899 |
| Масло сливочное | 15,8 | 0,6 | 82,5 | 0,9 | 748 |
| Масло топленое | 1 | 0,3 | 98 | 0,6 | 887 |
МОЛОЧНЫЕ.
| Продукт | Вода, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | ккал |
| Брынза из коровьего молока | 52,0 | 17,9 | 20,1 | 0,0 | 260 |
| Йогурт натуральный 1.5% жирности | 88,0 | 5,0 | 1,5 | 3,5 | 51 |
| Кефир нежирный | 91,4 | 3,0 | 0,1 | 3,8 | 30 |
| Кефир жирный | 88,3 | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 59 |
| Молоко | 88,5 | 2,8 | 3,2 | 4,7 | 58 |
| Молоко ацидофильное | 81,7 | 2,8 | 3,2 | 10,8 | 83 |
| Молоко сухое цельное | 4,0 | 25,6 | 25,0 | 39,4 | 475 |
| Молоко сгущеное | 74,1 | 7,0 | 7,9 | 9,5 | 135 |
| Молоко сгущеное с сахаром | 26,5 | 7,2 | 8,5 | 56,0 | 315 |
| Простокваша | 88,4 | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 58 |
| Ряженка | 85,3 | 3,0 | 6,0 | 4,1 | 85 |
| Сливки 10% | 82,2 | 3,0 | 10,0 | 4,0 | 118 |
| Сливки 20% | 72,9 | 2,8 | 20,0 | 3,6 | 205 |
| Сметана 10% | 82,7 | 3,0 | 10,0 | 2,9 | 116 |
| Сметана 20% | 72,7 | 2,8 | 20,0 | 3,2 | 206 |
| Сырки и масса творожные особые | 41,0 | 7,1 | 23,0 | 27,5 | 340 |
| Сыр российский | 40,0 | 23,4 | 30,0 | 0,0 | 371 |
| Сыр голландский | 38,8 | 26,8 | 27,3 | 0,0 | 361 |
| Сыр швейцарский | 36,4 | 24,9 | 31,8 | 0,0 | 396 |
| Сыр пошехонский | 41,0 | 26,0 | 26,5 | 0,0 | 334 |
| Сыр плавленный | 55,0 | 24,0 | 13,5 | 0,0 | 226 |
| Творог жирный | 64,7 | 14,0 | 18,0 | 1,3 | 226 |
| Творог полужирный | 71,0 | 16,7 | 9,0 | 1,3 | 156 |
| Творог нежирный | 77,7 | 18,0 | 0,6 | 1,5 | 86 |
ОРЕХИ
| Продукт | Вода, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | ккал |
| Фундук | 4,8 | 16,1 | 66,9 | 9,9 | 704 |
| Миндаль | 4 | 18,6 | 57,7 | 13,6 | 645 |
| Грецкий орех | 5 | 13,8 | 61,3 | 10,2 | 648 |
| Арахис | 10 | 26,3 | 45,2 | 9,7 | 548 |
| Семя подсолнечника | 8 | 20,7 | 52,9 | 5 | 578 |
ГРИБЫ
| Продукт | Вода, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | ккал |
| Белые свежие | 89,9 | 3,2 | 0,7 | 1,6 | 25 |
| Белые сушеные | 13,0 | 27,6 | 6,8 | 10,0 | 209 |
| Подберезовики свежие | 91,6 | 2,3 | 0,9 | 3,7 | 31 |
| Подосиновики свежие | 91,1 | 3,3 | 0,5 | 3,4 | 31 |
| Сыроежи свежие | 83,0 | 1,7 | 0,3 | 1,4 | 17 |
СУХОФРУКТЫ
| Продукт | Вода, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | ккал |
| Урюк | 18,0 | 5,0 | - | 67,5 | 278 |
| Курага | 20,2 | 5,2 | - | 65,9 | 272 |
| Изюм с косточкой | 19,0 | 1,8 | - | 70,9 | 276 |
| Изюм кишмиш | 18,0 | 2,3 | - | 71,2 | 279 |
| Вишня | 18,0 | 1,5 | - | 73,0 | 292 |
| Груша | 24,0 | 2,3 | - | 62,1 | 246 |
| Персики | 18,0 | 3,0 | - | 68,5 | 275 |
| Чернослив | 25,0 | 2,3 | - | 65,6 | 264 |
| Яблоки | 20,0 | 3,2 | - | 68,0 | 273 |
ФРУКТЫ
| Продукт | Вода, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | ккал |
| Абрикосы | 86,0 | 0,9 | - | 10,5 | 46 |
| Айва | 87,5 | 0,6 | - | 8,9 | 38 |
| Алыча | 89,0 | 0,2 | - | 7,4 | 34 |
| Ананас | 86,0 | 0,4 | - | 11,8 | 48 |
| Бананы | 74,0 | 1,5 | - | 22,4 | 91 |
| Вишня | 85,5 | 0,8 | - | 11,3 | 49 |
| Гранат | 85,0 | 0,9 | - | 11,8 | 52 |
| Груша | 87,5 | 0,4 | - | 10,7 | 42 |
| Инжир | 83,0 | 0,7 | - | 13,9 | 56 |
| Кизил | 85,0 | 1,0 | - | 9,7 | 45 |
| Персики | 86,5 | 0,9 | - | 10,4 | 44 |
| Рябина садовая | 81,0 | 1,4 | - | 12,5 | 58 |
| Рябина черноплодная | 80,5 | 1,5 | - | 12,0 | 54 |
| Слива садовая | 87,0 | 0,8 | - | 9,9 | 43 |
| Финики | 20,0 | 2,5 | - | 72,1 | 281 |
| Хурма | 81,5 | 0,5 | - | 15,9 | 62 |
| Черешня | 85,0 | 1,1 | - | 12,3 | 52 |
| Шелковица | 82,7 | 0,7 | - | 12,7 | 53 |
| Яблоки | 86,5 | 0,4 | - | 11,3 | 46 |
| Апельсин | 87,5 | 0,9 | - | 8,4 | 38 |
| Грейпфрут | 89,0 | 0,9 | - | 7,3 | 35 |
| Лимон | 87,7 | 0,9 | - | 3,6 | 31 |
| Мандарин | 88,5 | 0,8 | - | 8,6 | 38 |
| Брусника | 87,0 | 0,7 | - | 8,6 | 40 |
| Виноград | 80,2 | 0,4 | - | 17,5 | 69 |
| Голубика | 88,2 | 1,0 | - | 7,7 | 37 |
| Ежевика | 88,0 | 2,0 | - | 5,3 | 33 |
| Земляника | 84,5 | 1,8 | - | 8,1 | 41 |
| Клюква | 89,5 | 0,5 | - | 4,8 | 28 |
| Крыжовник | 85,0 | 0,7 | - | 9,9 | 44 |
| Малина | 87,0 | 0,8 | - | 9,0 | 41 |
| Морошка | 83,3 | 0,8 | - | 6,8 | 31 |
| Облепиха | 75,0 | 0,9 | - | 5,5 | 30 |
| Смородина белая | 86,0 | 0,3 | - | 8,7 | 39 |
| Смородина красная | 85,4 | 0,6 | - | 8,0 | 38 |
| Смородина черная | 85,0 | 1,0 | - | 8,0 | 40 |
| Черника | 86,5 | 1,1 | - | 8,6 | 40 |
| Шиповник свежий | 66,0 | 1,6 | - | 24,0 | 101 |
| Шиповник сушеный | 14,0 | 4,0 |
ОВОЩИ
| Продукт | Вода, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | ккал | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Баклажаны | 91,0 | 0,6 | 0,1 | 5,5 | 24 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Брюква | 87,5 | 1,2 | 0,1 | 8,1 | 37 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Горошек зеленый | 80,0 | 5,0 | 0,2 | 13,3 | 72 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Кабачки | 93,0 | 0,6 | 0,3 | 5,7 | 27 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Капуста белокочанная | 90,0 | 1,8 | - | 5,4 | 28 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Капуста краснокочанная | 90,0 | 1,8 | - | 6,1 | 31 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Капуста цветная | 90,9 | 2,5 | - | 4,9 | 29 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Картофель | 76,0 | 2,0 | 0,1 | 19,7 | 83 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Лук зеленый (перо) | 92,5 | 1,3 | - | 4,3 | 22 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Лук порей | 87,0 | 3,0 | - | 7,3 | 40 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Лук репчатый | 86,0 | 1,7 | - | 9,5 | 43 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Морковь красная | 88,5 | 1,3 | 0,1 | 7,0 | 33 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Огурцы грунтовые | 95,0 | 0,8 | - | 3,0 | 15 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Огурцы парниковые | 96,5 | 0,7 | - | 1,8 | 10 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Перец зеленый сладкий | 92,0 | 1,3 | - | 4,7 | 23 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Перец красный сладкий | 91,0 | 1,3 | - | 5,7 | 27 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Петрушка (зелень) | 85,0 | 3,7 | - | 8,1 | 45 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Петрушка (корень) | 85,0 | 1,5 | - | 11,0 | 47 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Ревень (черешковый) | 94,5 | 0,7 | - | 2,9 | 16 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Редис | 93,0 | 1,2 | - | 4,1 | 20 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Редька | 88,6 | 1,9 | - | 7,0 | 34 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Репа | 90,5 | 1,5 | - | 5,9 | 28 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Салат | 95,0 | 1,5 | - |
Когда в диете не указывается кол-во разрешенного продукта, надо его указать! Моя интерпретация "Магги" на оставшиеся 13 дней.
Заранее напишу что на завтра! Завязываю с обжорством!
Завтрак: капуста свежая с соевым соусом (блюдечко) Обед: пол памело. Ужин: салат из огурцов, редиски и соевого соуса (блюдечко) ХУДЕТЬ!!!!!!! Вчера верное предчувствие было! Вес - почти 59. Съела наверное кг капусты... Так что предпринимаю экстренные меры. Сегодня на завтрак капуста и редиска. И больше ничего не буду есть. Сижу дома, делаю проэкт...пью чай! Завтра должно быть 58! И до конца третьей недели намериваюсь питаться мизерными порциями! Ставлю цель - 57 кг к четвергу! И 56 - к концу магги!
Просыпаюсь я. Иду на кухню...беру кастрюлю. Там шоколадныйй сыр. Заливаю его банкой черничного варенья. Жадно ем. По всему телу от этой приторной массы муражки. А в голове экстаз. Сахар заполняет каждую клеточку моего тела и дарит тепло! Мне не очень вкусно, но очень приятно...
Кастрюля пуста. Я понимаю, что сегодня можно диету не продолжать...а в холодильнике целая курица. Можно ее съесть. Хуже то уже не будет... И просыпаюсь. Стыдно...и непонятно. Какая гадость под утро в голову лезет. Причем для срыва причин нет - держусь легко. Есть не хочется...а вся вредная еда пахнет так мерзко... В общем заморочена я диетой. Надо поспокойней быть!))) Итак! 2 неделя прошла. Итоги на вчерашний день: вес - 58.5 (-1.5) талия - 65 (-3.5) бедра - 92 (-1) бедро - 52.5 (-0.5) Сегодня вес - 58. Нужно организму привыкнуть дать. Особо не голодаю. Сегодня целый день грызла капусту...маленькими кусочками. На ужин потушу ее. Неделя эта - дурацкая...одни овощи с фруктами. Каллорийные свеклу с морковкой я себе позволять не хочу. В рационе все зеленое и хрустящее. Горошек кансервированный в виде исключения) Все. Надо брать себя в руки. Меньше есть. Больше двигаться! Похудеть за неделю хотя бы на кг! Не верится что-то в такое везение!!! зы: капусты этой проклятой объелась. мне плохо и стыдно! выпью три пакетика чая "похудей". Может не усвоится... А если завтра будет привес...то буду очень и очень зла на себя! На завтра фрукты и овощи порциями xs!
...вес - 58 кг. Нда. Так легко он никогда не уходил! Правда вчера не обедала и носилась весь день...Знаю, что 500 гр жира уйти за 1 день не может...так что жду прибавки. Не боюсь ее, главное, чтобы вес зафиксировался на 50+. И никаких больше: "блииин, так хотелось сникерс (роллов, эклеров, мохито)...не выдержала, срыв!". Как бы не так!!!
Меню на сегодня: завтрак: без завтрака (не успеваю) обед: мясо запеченное, 1/2 помидора, 1/4 грейпа. ужин: наверное съем яблоко, апельсин и персик...если влезет, конечно) Сил аще нет. И еще заболела похоже...такая гадость на улице. И бегать мне опять целый день...нервы мотать(( Радует, что конец диеты близок! Хочу творога безумно.
Вес - 58.5. Не поверила весам (глазам) своим. Такой вот утренний пазитив!))) Не исключаю того, что сброс стал результатом повышенной активности на выходных и подготовки к экзамену. Может и скаканет обратно...
Пропустила вчера массаж...надо наверстать. Латину обещать себе не буду...надоело расстраиваться из-за прогулов! Хотя результат неплохо было бы закрепить. Меню сегоднешнего дня: завтрак: яйцо и четвертинка грейпфрута. обед: рыба... ужин: яйцо. Осталась сегодня без обеда...ну а где найдешь в москве рыбу вареную без специй?! Решила не заморачиваться, ибо не особо голодно было) Экзамен сдала и понеслась по делам. Пока счета оплачивала и паспорт оформляла набегала наверное км 6...и фитнесс пропустила. Но это все не страшно. Кстати, я уже не похожа на себя с фотографии на паспорт, сделанной пару недель назад) Экзамен поеду сдавать...много их еще, а времени в обрез. Долги в инсте, долги на боках...эхх! Все будет в лучшем виде! И летний сезон я открою с чистой совестью)
Вот, вернулась с дачи. Не поддалась на всякие искушения! А их было не мало: фрукты, салаты, свежая выпечка...конфеты! Ну и дозволенного съела не очень много. Больше конечно, чем в предыдущие дни...
Сегодня съела: завтрак: яйцо и пол грейпфрута. обед: смесь из домашнего сыра и стручковой фасоли. ужин: есть не хоцца, поэтому запихну в себя пол яйца. Остальное отдам попугаем) Сегодня не взвешивалась, но впервые за месяц с лишним ощутила, что я худею. Визуально, так сказать и на ощупь) Вот как-то так) Завтра взвешусь и познаю истину)))
Вес остался тот же) Радует. Создаю линеечку)))
Сегодня уезжаюзнакомиться со старшей сестрой, которую не видела лет 10...а может больше. Короче не помню ее совсем) От диеты отступаться не буду) Сегодня: завтрак: яйцо и пол грейпфрута обед: мясо и огурцы. ужин: два яйца и грейпфрут...может и меньше. Завтра тоже по плану. Вернусь к вечеру.
Ура. Во мне 59.500. кг. Опять же не точно, по скольку весы - механические! Но! Я все равно рада. Рубеж преодолен. Возможно из-за того, что я вчера целый день по магазинам ходила...это выматывает лучше любой аэробики)
Продолжу меньше есть) Если завтра вес не увеличится, то создам линеечку! Уже месяц этого жду!! Меню на сегодня: завтрак: яйцо и четвертинка грейпфрутика малюсенького. обед: мясо вареное и листовой салат. ужин: яйцо и пол грейпфрута. Вчера купила новую клетчатку...буду ее добавлять по мере неоходимости к еде. Чтобы забить голодные порывы) Не то, чтобы мне ооочень хотелось есть. Просто подташнивает иногда в транспорте. Вечером может сбегаю на пилатес...мне он не очень нравится, но больше ничего не остается.  А еще надо не забыть про медовый массаж!
Итак, что я получила за неделю:
Вес - 61.200.....стало 60) минус 1.200. Об.т - 69........стало 68.5. минус 0.5. Об.зад. - 96.....стало 93. минус 3) Об.ляжки - 56....стало 53. минус 3) Всего: минус 1.200 кг и 6.5 см) В целом, я довольна) худеет то, что должно (по моему мнению) худеть. Если завтра вес опустится ниже 60-ти, то создам вожделенную линеечку) А если плюс к этому и вес будет так же падать (или больше), то цель моя будет совсем близко))) Уии! Я довольна) Пока что цель до 2 мая (продолжительность магги) - это 58 и меньше) Меню на сегодня: завтрак: 1 яйцо и четверть грейпфрута. обед: вареное мясо и листовой салат. ужин: 1 яйцо (в крайнем случае 2),лист салата и пол грейпа. Вечером - степ!!!!!! Ну и экзамен было бы неплохо сдать))) А сейчас велотренажер, пресс и попа! Всем удачи!
Сегодня на весах - 60.5. Минус кг со вчерашнего дня. Продолжаю диету. Скромные порции вчера совсем не напрягли. Есть практически не хотелось) Иду по верному пути) Пусть завтра будет 60!!!
Меню сегоднящнего дня: 1) завтрак - яйцо и 1/4 грейпфрута. 2) вареная ножка, цветная капуста (чуть-чуть) и по четвертинке помидора и грейпфрута.(обед какой-то обильный по диете сегодня) 3) цветная капуста. буквально на блюдечке. Вечером стэп! Не позволю себе больше прогуливать! Каждое утро я решила начинать с велотренажера и пресса. С утра, надеюсь, будет легче даваться! эммм. я - слабак! На ужин съела тарелку этой проклятой капусты...переперчила ее(( Есть теперь хоцца безумно!...но ничего буду держаться! Сил нет ваще...до степа даже не доползу((( Завтра надо сходить обязательно, иначе перестану себя уважать! Завтра еще экзамен...ууу, а я так спать хочу! пипец. слов нет.
Вес - 61.5. Плюс кг за день! За что?...пмс не намечалось. Значит, мой организм настроен худеть, только когда голодно. Пусть будет голодно.
Меню: завтрак:1 яйцо и 1/4 грейпфрута. обед: 1 нектарин!!! ужин: маленький кусочек мяса и чуть-чуть салата. А еще в догонку чая слабительного ему два пакета и велотренажер на часа два. Попробует не похудеть теперь! Еще два дня, до контрольного замера и взвешивания. Если будет плюс, то придется помучаться. А если по итогам второй недели ничего не изменится, то плюну на эту диету! Не хотелось бы конечно: надоело с диеты на диету скакать! Организм не хочет весить 55. А я знаю, что надо!
Сегодня вес если и упал, то очень не значительно(( жаль. Но я не отступлюсь! Зато по объемам, мне кажется, становлюсь меньше! Контрольный замер через два дня. Груши вчера очень напрягли, особенно в дуете с чаем "похудей". Не буду пока его пить! Добавила водный режим : по поллитра воды за полчаса до еды.
Меню: Завтрак: пол грейпа и два яйца. Обед: два яйца и вареная стручковая фасоль. Ужин: рыба запеченная, салат (именно салат...т.е. травка) и апельсин. На полдник - аэробика, на поздний ужин - медовый массаж. Проспала сегодня аэробику(((( Значит меня ждет велотренажер и комплекс упражнений на пресс и попу. Чувствую отвеса завтра не будет...ужин плотный оказался. Рыбку вкусно приготовила. Филе масленной рыбы, запеченное в фольге похоже на копченую рыбу! И апельсин был такой большой и сладкий!!! Вот странно...почему-то многие нарушают диету и едят разрешенные продукты от пуза и худеют! А я нет. Если порции сокращать еще, то вообще сил не будет! Можно, конечно, со второй недели попробовать. Есть вместо положенных двух яиц - одно. И мясо-фрукты-овощи урезать до нескольких столовых ложек...Даже не знаю! Придется ждать! Контрольное взвешивание и замер через три дня. Хорошо, что хоть не толстею) Буду рада, если за оставшееся время диеты (23 дня) скину хотя-бы три кг. Там уже и до заветной цели недалеко) Все. Терпения мне и спокойствия! Никакого спорта сегодня! Зарисовалась совсем. Милый спит...шуметь не буду. Пойду в ванную массаж делать) А на счет диеты...решила урезать порции! на завтрак одно яйцо и пол грейпа. Мясо на блюдечке. На ужин вся еда на блюдечке.
Сегодня отвес 100 гр. Как-то несерьезно! Думаю, что это связано с тем, что я вчера перебрала с сыром, хоть и сказано "сколько угодно". Видимо порции надо урезать до состояния "столько, чтоб голод перебить". А еще не пила простую воду. Блин, думала, это фигня. Ан нет, сегодня вся отекла!
Добавлю к диете водный режим. По поллитра воды за полчаса до приема пищи. И еще пол литра в течении вечера. Может будет получаться меньше, но я буду стараться! Исключу все "диетические напитки". Что-то мне подсказывает, что пользы от них мало. И сахарозаменитель исключу! Вот допью свою мятус сахзамом и исключу. Еще, наверное, попробую тренировки сделать менее напряженными. Мышцы ростут, и, соответственно объемы... А еще чай "похудей" придется опять добавить...буэ! Что-то я сегодня расписалась...очень много мыслей по поводу похудения. Я реально озабочена диетой! Меню на сегодня: завтрак: пол грейпа и два яйца. обед: груши. (думаю ничего страшного, что они разного сорта)заглотила три с половиной! Теперь мне плохо! Обжора.... ужин: вчерашняя свинина. И вода, вода, вода.....
Вчера в принципе было достаточно легко, при том, что я обхожусь без огурцов и марковки (в качестве перекусов). После завтрака голодно...а потом норм))) Вес сегодня - 60.500-600. Точно сказать не могу, так как весы механические. Значит отвес за день составил где-то 400 гр. Потихоньку, но все-таки снижается) Ура! Сбросить бы за два дня еще грамм 700))) мурр! У меня прям настроение повышается!
Конечно, кто-то сбрасывает и по 7 за первую неделю...но мне это не нужно! Чем медленнее уходит, тем медленнее возвращается! Хотелось бы, конечно, за оставшиеся 26 дней (омг!) похудеть до 55...но, чувствую, это не суждено. Во всяком случае с планами на май я уже почти определилась) Непосредственно после "магги" я проведу разгрузку, потом, скорее всего куплю коплекс "худеем за неделю" (там всякие сухие пайки на 5 дней), потом, еще поразгружаюсь и на Аткинса. Причем, построже!))) Вот как-то так. Думаю, что вполне успею до лета сбросить эти несчастные 6-7 кг жира!!! Меню на сегодня: Завтрак: пол апельсина и два яйца. Обед: сыр домашний 400гр!(люблю его), 2 хлебца, 1 помидор. Ужин: запеченная в фольге свинина. А еще сегодня велотренажер, пресс, попа и медовый массаж. Уже жду завтра! пью пепси макс (без сахара)
Вчера засыпала с сильным чувством голода...нда( а на весах ровно 61. Учитывая, что вчера было 61.200, и в туалет (прошу прощения) я так и не ходила, то отвес составил где-то 200 гр. Ну хоть что-то) Пью по этому поводу слабительный чаек...
По ощущениям стала легче и это радует) Это не может не радовать! Если все будет нормально, то к концу недели будет заветное 60))) (хотелось бы меньше, конечно!) Итак, второй день экзекуции: 1) завтрак - пол грейпфрута и два яйца ( одного реал мало будет) 2) обед: вареная или жареная курица без кожи (грудка вареная) 3) ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут. У меня: 1 яйцо, 2 хлебца (по 13 калл), огурец, помидор, перец и грейпфрут)) Пойду в магазин, запасусь едой. Кстати, каждый день ходить удобно) И лишнего не купишь и прогулка обеспечена. А по поводу меню...хочу заменить "тост" на хлебец с отрубями...думаю, будет лучше) А мясо и курицу буду только варить)
После молочая вес - 61 200 кг.
Об.т - 69. Об.б-р - 96. Об.б-а - 56. С этих параметров начну свой "маггический" марафон. Завтрак - пол грейпфрута и два яйца с клетчаткой. Обед - яблоки. (три средних...еле осилила) а есть от них еще больше хочется! Ужин - кусок мяса какого-нибудь. (купила постную говядину...сварю ее) Вечерком на аэробику! + медовый массаж. съела приличный такой кусок мяса...на аэробику не попала: отменили. Поэтому сегодня велотренажер минут 40, упражнения на пресс и попу, а также обруч.
Сегодня молочай. Выдержала легко. Весы должны это заметить, однозначно!)))
Ну а начиная с завтрашнего дня - "Магги"!) "Первая неделя Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца Понедельник (он же четверг;-))) Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины" Возлагаю большие надежды на эту диету!!! 
До сезона мини-юбок меньше двух месяцев....а результатов у меня никаких. Лицо только похудело. Не хватает терпения на кд сидеть. Завтра устрою себе голодовку, а с четверга сяду на диету "магги". Скину лишнее, и в мае на кд. Вес на ней хорошо получается держать!....а может и еще похудеть удасться)
Делала массаж медовый.
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Диета Магги (по просьбам трудящихся)
В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 10 до 28 кг. В первую неделю в среднем уходит 3-7 кг. И очень хорошо уходят объемы. Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой. Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения. Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины. Важные примечания: - Следует пить больше воды; - Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок; - Нельзя добавлять масла и жиры; Жарим на тефлоновой сковороде, без добавления масла. - Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических); - Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара; - При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи; - Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот; - Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета; - Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка; - Предпочтительны занятия спортом; - После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара; - Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю. Мои примечания: Сыр обезжиренный - это творожный белый такой зернистый, он еще домашний называется, в банках продается пластиковых, 4% жира. Салат, вроде, имеется в виду овощной, иногда я ела зеленый. Там где порции не указаны – значит, сколько хочешь ешь, до ощущения "достаточно". Не надо уходить из-за стола полуголодной и объедаться до боли не стоит. Плотно едим, но не объедаемся. Не растягивайте прием пищи более чем на 15-20 минут. За 30 минут до еды выпивайте 500 г воды. 1,5 литра получится при нашем 3-х разовом питании. Это минимум, можно больше. Пьем залпом, не глотками, чтобы не было отеков. Дневная норма из расчета 30 г воды на 1 кг веса. Маслом нельзя пользоваться но, я заправляла салаты вот этим. Рецепт нежирной заправки для салата: • 6 столовых ложек бальзамического уксуса • 6 столовых ложек воды • 2 столовые ложки готовой горчицы (можно простой, но лучше – «Дижонской») • 2 столовые ложки нерафинированного оливкового масла (30 г жира) Все хорошенько смешать – заправка готова. Может очень долго храниться в холодильнике. Перед употреблением надо дать баночке с заправкой постоять немного времени при комнатной температуре или поставить ее на 10 сек. в микроволновую печку, плотно закрыть баночку и встряхнуть. Первая неделя Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца Понедельник Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины Вторник Обед: вареная или жареная курица без кожи Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут Среда. Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины Четверг Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат Пятница Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек) Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут Суббота Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат Воскресенье Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: вареные овощи Вторая неделя Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца Понедельник Обед: жареное или вареное мясо, салат Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут Вторник Обед: жареное или вареное мясо, салат Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут Среда Обед: жареное или вареное мясо, огурцы Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут Четверг Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи Ужин: 2 вареных яйца Пятница Обед: рыба вареная или жареная Ужин: 2 яйца Суббота Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко) Воскресенье Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут Третья неделя Понедельник В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира. Вторник В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками. Среда В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время. Четверг Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи. Пятница Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи. Суббота и воскресенье В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы). Четвертая неделя Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений. Понедельник 4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы 3 помидора, 4 огурца 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой) 1 тост 1 апельсин или грейпфрут Вторник 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм) 3 помидора, 4 огурца 1 тост Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут Среда 1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного) Маленькая тарелка вареных овощей 2 помидора, 2 огурца 1 тост 1 апельсин или грейпфрут Четверг 1/2 вареной или жареной курицы 3 помидора, огурец 1 тост 1 апельсин или грейпфрут Один вид из перечисленных фруктов Пятница 2 вареных яйца 1 салат, 3 помидора 1 апельсин или грейпфрут Суббота 2 грудки вареной курицы 1/8 килограмма творога или брынзы 1 тост 2 помидора, 2 огурца, простокваша 1 апельсин или грейпфрут Воскресенье 1 ложка творога Баночка тунца без масла Маленькая тарелка вареных овощей 2 помидора, 2 огурца 1 тост 1 апельсин или грейпфрут Всем удачи!
Вчера не отчиталась: сдавала экзамен, ну а потом бурно отмечала сдачу. С утра съела две котлеты и яйца, днем съела два огурца, а вечером под водку (фуууу) ушло котлет шесть! Нда((( Наелась до отвала, да еще этот алкоголь...Не буду больше пить. Точно! Гадость какая!
На аэробику не пошла....совсем совесть потеряла! Сегодня надо на велотренажере сжечь каллорий за два дня! Ем много((( зато перерывы между едой часа 4...уже хорошо) Взвешиваться буду завтра. Не хочу пугаться! Да...еще...в качестве бонуса ко всем своим бедам получила целлюлит(((( ужас. Денег на крема нет...придется прибегнуть к медовому массажу. Если не буду к концу недели весить 60, - пойду и застрелусь!
Вчера начиталась много полезной информации. Например, что перерыв между приемами пищи должен быть не больше 5 часов. Что порция мяса, сьедаемая за раз, не должна превышать размер ладони. Прочитала подробно про диету Аткинса, а он рекомендует на стадии индукции не превышать норму в 20 гр углеводов. И есть можно только мясо, яйца, сыр и салатные овощи с зеленью. Сахарозаменители он не исключает, но я про них тоже прочитала, якобы они способствуют набору веса. Конечно, всю эту информацию, я читала и раньше, но, теперь, наконец-то, усвоила!
Меняю свои установки. И начинаю новую индукцию "по правилам" и без срывов, так как даже небольшие отклонения от диеты сводят на нет все усилия...так "по Аткинсу" В меню: семь котлет, два огурца, чай зеленый с мятой (без сахзама)и вода) Спортом заниматься каждый день! Вес - 62 (расстороена)...может это из-за мс?...Обмеры: талия 69, бедра 96, бедро 54. (Даже больше, чем в начале диеты). Ладно...посмотрю, что дальше будет.
Вес стоит. 61 с чем-то. Сегодня : курица, сыр с какао и котлеты. Все.
О проекте
|
