Выполняю упражнения для носа

Шаг 9: Упражнение для носа. 

(Выполняется один раз в день, а для широкого или длинного носа – два раза в день)

Упражнение лучше выполняется сидя. Исходная поза (Шаг 1).

Большим и указательным пальцами левой руки сожмите переносицу и надавите.

К кончику носа подставьте указательный палец. Верхнюю губу потяните вниз.

Удерживайте в течение секунды и расслабляйте губу.

Повторяйте 40 раз

Шаг 10: Упражнение для губ.

(Выполняется дважды в день, если губы тонкие и до четырёх раз в день, если хотите,

чтобы они стали пухлыми. 

Упражнение может выполняться сидя и лёжа. Исходная поза (Шаг 1).

Подверните верхнюю губу внутрь и прижмите её к зубам.

Можете для начала придерживать указательным пальцем, чтобы не выскальзывала.

Подушечкой указательного пальца другой руки делайте лёгкие круговые постукивания по этой подвёрнутой губе.

Сначала в центре, а затем в уголках губ.

Выполняете до 20 раз в каждой области до лёгкого онемения в области губ.

Шаг 11. Ещё одно упражнение для губ. (Выполняется дважды в день)

Упражнение выполняется сидя. Исходная поза (Шаг 1).

Постарайтесь сжать губы как можно сильнее. Зубы при этом не сжимаются.

Подушечками указательных пальцев остукивайте по уголкам губ.

Теперь представьте, как уголки губ слегка поднимаются в улыбке.

После этого делайте очень быстрые и лёгкие постукивания вверх до уровня крыльев носа и затем вниз

до середины подбородка. Считайте до 40.

В идеале Вы почувствуете лёгкое жжение в области губ.

В самом конце сделайте такой выдох через сжатые расслабленные губы, чтобы губы вибрировали.

Шаг 12. Упражнение для носогубной складки. (Выполняется дважды в день)

Упражнение выполняется сидя. Исходная поза (Шаг 1).

Изобразите губами небольшой вертикальный овал, зубы при этом прикрыты.

Подушечки указательных пальцев установите в уголках губ.

Теперь очень медленно (словно по мягкому пластилину) двигайтесь подушечками вверх и вниз

по носогубным складка. Пальцы при этом не только двигаются, но ещё слегка вибрируют.

Губы не расслабляйте. Сделайте упражнение 30 раз.

В самом конце сделайте такой выдох через сжатые расслабленные губы, чтобы губы вибрировали.

Шаг 13. Упражнение для шеи. (Выполняется дважды в день)

Упражнение лучше выполнять сидя. Исходная поза (Шаг 1).

Ладонями обхватите шею так, чтобы края ладоней сходились под подбородком.

Постарайтесь передней частью шеи потянуться веред, как будто хотите вырваться из объятий ладоней.

Задняя часть шеи в этом движении практически не участвует.

Усилие и расслабление чередуются. Повторяйте 20 раз.

Следите за удержанием исходной позы! Никакой боли не должно быть!

Кэрол Меджио "Новая аэробика для кожи и лица"