Для начала
Вам нужно нарезать французскую булку или батон на средние ломтики. Затем смазать каждый кусочек оливковым маслом или растопленным сливочным. Нагреть духовку до 180 градусов, выпекать кусочки хлебав течении 15 минут до золотистой корочки.

Варианты заправки бутербродов:
1. Французский вариант - тонко нарезать лук и обжарить в масле. Выложить лукнатосты вместе с сыром бри и кусочками яблока.
2. Положить на тосты тонко нарезанные ломтики яблока, посыпать тертым сыром чеддер, запекать тосты в духовке до расплавления сыра.
3. Намазать ломтики хлебасливочным маслом, положить тонко нарезанную ветчину и корнишоны.
Читать далее...

*Система Табата: 4-минутная тренировка, заменяющая час фитнеса!


В ходе исследования было убедительно доказано, что лишь 4минуты тренировки по протоколу Табата могут сделать больше для повышения аэробных и анаэробных мощностей, чем часовая тренировка на выносливость. Что ещё более удивительно, он сделал вывод, что сжигание жира после такой тренировки продолжается в течение суток с интенсивностью, превышающей обыкновенную аэробную тренировку в 9 раз!

Суть системы Табата
Читать далее...

Нормальная кожа лица-это кожа гладкая, упругая,без расширенных пор, угрей,пигментных пятен.

Давайте научимся делать домашние народные маски для нормальной кожи лица. Изучим некоторые рецепты.

Кстати сказать, именно на основе народной медицины и были разработаны промышленные маски, которыми сейчас так лихо пользуются наши женщины, и мужчины тоже. Правда эти народные рецепты наполнили всевозможными химическими составляющими, которые зачастую не всегда правильно и благотворно воздействуют на нашу кожу.

Однако мы не будем отклоняться от народных традиций и научимся делать маски исключительно из натуральных ингредиентов на основе овощей, фруктов и ягод.

Читать далее...

, утоляющих жажду


В жаркую погоду важно соблюдать питьевой режим. Врачи советуют пить не менее 2,5 литров воды в сутки. Избежать обезвоживания помогут минеральные воды с повышенным содержанием солей (одна из причин обезвоживания - это потеря натрия).

Кроме того, следует избегать употребления сладких соков и сиропов, кофе, крепкого чая и алкогольных напитков. Лимонная вода, айран, зеленый чай и компот лучше всего утоляют жажду.

Далее

Тренировка ног и ягодиц

Зинаида Руденко, абсолютная чемпионка северо-запада России в номинации фитнес-бикини предлагает девушкам свой взгляд на тренинг ног и ягодиц. Она считает, что ноги необходимо тренировать дважды в неделю. Смотрите за ее первой тренировкой.





Фитнес_красота_здоровье

4 новости, которые нас удивили


1. У женщин, которые пьют много черного чая, повышается риск развития ревматоидного артрита, в отличие от тех, кто не жалует этот напиток. При этом потребление большого количества кофе не провоцирует эту болезнь. Такие данные были представлены на ежегодном конгрессе Европейской лиги против ревматизма, который проходил в Риме.

Читать далее...

Огурцы давно стали традиционными на нашем столе, причем сегодня практически круглогодично - их выращивают в теплицах и огородах, промышленными масштабами или только для своей семьи. Редко можно встретить человека, который бы не любил «похрустеть огурчиком» - его свежий вкус нравится и взрослым, и детям.

Много интересного

Читать далее...

На правах рекламы

Великолепная возможность для каждой женщины и девушки создать собственный неповторимый образ в торжественный день – свадебные прически длинные волосы с челкой или без. Этому акценту в образе невесты принадлежит важная роль: он дает возможность скрыть собственные недостатки, откорректировать форму лица, выгодно подчеркнуть достоинства невесты.

Читать далее...

Овсяные хлопья, безусловно, очень полезны, питательны и богаты различными микроэлементами, витаминами и минералами. И начинать свой день с тарелки овсяной каши - это очень хорошо! И вкусно, и организму от этого огромная польза. Он потом за это спасибо скажет. Но каждый день завтракать овсянкой немного скучно, поэтому душа начинает просить экспериментов.
Из овсяных хлопьев можно приготовить огромное количество разнообразных блюд, чем сегодня и займемся.

3 рецепта

Если депрессия вас не покидает и постоянно плохое настроение, то есть одно лекарство. Это лекарство – диета или начинайте похудение.

Диетологи создали новую действенную диету против депрессии. Это особое питание не решит ваши проблемы, которые довели вас до депрессионного состояния. Но питание поможет вам улучшить самочувствие и поднять настроение.
Читать далее...

Грамотно выбираем женское нижнее белье

На правах рекламы

Большинство девушек сомневаются, нужно ли приобретать эротическое нижнее белье, потому что они предполагают, что будут смотреться, как "девушки лёгкого поведения" или они из-за стереотипов колеблются, что по своему статусу или семейному положению им не положено так похабно выглядеть.

Читать далее...

Рецепт манжетки против целлюлита и растяжек

Очень большое количество красивых девушек и женщин страдают от наличия целлюлита. После холодной и серой зимы наша кожа выглядит дряблой и сухой, и на ней целлюлит проявляется с большим удовольствием. Не смотря на то, что от этой проблемы существует огромное множество способов ее решения (лекарственные и косметические препараты), стоит все же попробовать решать ее народными методами. Как вариант использование лечебных трав. Представляем вам Манжетку обыкновенную. От «апельсиновой корочки», она помогает избавиться без каких либо побочных эффектов, и цена ее доступна для каждой красавицы. Ведь специализированные крема довольно дорогостоящие. А доступность и эффективность вот, что главное в этой травке.

Далее

Как выглядеть на все 100?! На что идет современная женщина...

На правах рекламы

Современное общество предъявляет к женщине гораздо более высокие требования, нежели к мужчинам. Это связано с тем, что у женщины гораздо больше социальных ролей в силу того, что ей необходимо, прежде всего, выполнять роль, которой ее наделила сама природа: рождать и воспитывать своих детей. Но это обстоятельство сегодня не освобождает женщину и от остальных социальных задач: быть успешной в работе, вносить свою существенную лепту в семейный доход, заниматься ведением домашнего хозяйства. Но при этом она должна успевать заботиться не только о семействе и работе, но и находить время для себя, чтобы быть всегда форме.

Читать далее...

Общая тренировка и экскурсия по легендарному Golds Gym

Знакомство с одним из первых спортивных клубов в России, наследием Джона Голда, легендарным Golds Gym. В Москве недалеко от метро Динамо, находится этот прекрасно оснащенный зал в котором тренируются многие звезды, приезжающие в Россию: Фил Хит, Дуэйн "Скала"Джонсон, Чак Норрис и др.




Смотрите также: Красивый пресс за 8 минут в день

 

Мастер - класс. Обвъязывание горловины, пройм, планок.

 

На правах рекламы

Если Вы решили всерьез заняться своей внешностью и поддерживать ее в прекрасном состоянии, то стоит серьезно обдумать все действия. Вы должны следить за своим здоровьем, посещать салоны и делать различные процедуры. Для некоторых поход в салон красоты – это праздник и редкость, для других же – это обыденные действия. Хоть это и маленькая радость, но она должна быть в жизни каждой девушки. Найдите для себя оптимальный салон и посещайте его с удовольствием. Вы никогда не задумывались, почему цены в различных салонах такие разные? Это прежде всего аренда помещения, квалификация персонала, качество продукции и конечно же дорогостоящее оборудование и мебель. Согласитесь, это все очень важно для нас.
 

Читать далее...

*Как сохранить грудь при похудении?



Важно помнить три вещи, которые вредят груди

1. Радикальные курсы голодания или однобокие диеты, потому что жировые ткани при этом очень быстро расщепляются. Остается одна вялая кожа. Если вы хоти-
е похудеть, то, хотя бы ради груди, делайте это постепённо и с уравновешенным планом диет.
Читать далее...

*Диета: Суп-сила.



Результат: минус 2 кг в неделю.

Мадлен Жеста - врач, гуру мировой диетологии. Чтобы вернуть клиентам стройность, она изобрела волшебный бульон.
Читать далее...

strong>

При хорошем метаболизме мы полны энергии, и калории в нашем организме сгорают, как щепки в костре. Для тех, чей обмен веществ недостаточно активен, предлагаем 5 способов улучшить самочувствие.


1. Плотно завтракайте. Сытный завтрак – лучший способ запустить процесс метаболизма. Правильное утреннее меню: смесь протеинов (яйца или тофу), углеводов (тосты из цельнозернового хлеба) и полезных жиров (оливковое масло или орехи).
Читать далее...