“Физиологическое дыхание” – это когда кислород проникает во все клетки организма. Это не поверхностное дыхание грудью, а глубокое цикличное дыхание животом. Ощущения от такого дыхания вначале непривычные, но если Вы прочувствуете этот метод и привыкнете к нему, – он станет Вашим помощником на всю жизнь. Именно цикличное дыхание животом имеет решительное значение для работы кишечника и расхода калорий.

ИТАК ПРИСТУПИМ

• Лягте на спину, ноги согните в коленях, под прямым углом, ступни поставьте ровно , одну ладонь положите на грудь, другую на живот
• . После этого начинайте дыхательные упражнения, чуть помогая руками. При выполнении дыхательной гимнастики, расслабьте пояс и расстегните одежду, сковывающую движения тела.
• Сделайте глубокий вдох носом. При этом, расправляйте грудь, открывая дорогу потоку воздуха внутрь себя, и надувайте живот, заполняя его воздухом (по возможности полнее, но без чрезмерных усилий).
• Далее, задержите дыхание на 30-40 секунд. В это время, Ваш живот приподнят, потому что он наполнен воздухом. Вы даете возможность кислороду проникнуть глубоко внутрь себя, чего не происходит при поверхностном дыхании грудью.
• При продолжительном выдохе ртом (10-15 секунд), медленно, сквозь губы, старайтесь вытолкнуть из себя весь воздух, опустошая и втягивая в себя живот.

Это дыхательное упражнение можно выполнять в любой удобной позе, но учиться его делать лучше лёжа.

Если Вы овладеете несложной техникой дыхательной гимнастики для похудения, то стройность и крепкое здоровье на всю жизнь, Вам обеспечены!

ИСТОЧНИК СТАТЬИ

СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - "БОДИФЛЕКС"

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА БОДИФЛЕКС ДЛЯ ЖЕНЩИН ПОСЛЕ 40 ЛЕТ

ВИДЕО О СИСТЕМЕ БОДИФЛЕКС, ВСЕ ДОСТУПНО И ОЧЕНЬ ДАЖЕ ПОНЯТНО