про усталость.

Воскресенье, 24 Июня 2012 г. 16:38 + в цитатник

Цитата сообщения мадам-диалектика

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Как избавиться от усталости

Отдых – это не тупое лежание перед телевизором, а перемена занятий.
К сожалению, этот мудрый принцип для многих остается лишь в теории.
А на практике монотонная работа рождает утомление, которое накапливается, формируя синдром хронической усталости.
Ученые разработали простой и эффективный способ как за 5 минут повысить свою работоспособность тем, кто подолгу сидит за компьютером или сутки напролет «вкалывает» умственно:

1. Выпей полстакана приятно горячей воды.
Это способствует активизации обменных процессов и снижению стресса от усталости.
Многие и не подозревают, что живут в состоянии хронического обезвоживания.
А ведь потеря воды в организме на 2% от массы тела приводит к чувству усталости, 5% – к обмороку, 10% – к смерти от иссушения.

2. Сложи ладони «лодочкой» и прохлопай всю поверхность тела – руки, начиная от пальцев, плечи, голову, туловище(где достанешь) и ноги.
Это прекрасный вибрационный массаж, который оживляет нервные окончания, ускоряет передачу нервных импульсов.
Кончиками пальцев постучи по тыльной и внутренней стороне обеих ладоней – это активизирует работу всех органов.

3. Позаботься о позвоночнике – приподнимись на «цыпочках» на 2-3 см от пола и «упади» на пятки, чтобы ощутить легкое сотрясение в теле.
Всего надо сделать так раз 25-30.

4. Прогладь все тело ладонями сверху вниз, от головы, плеч, спины, по ногам – до самых кончиков пальцев, как будто убираешь с тела воду после душа.

5. Поплещи на глаза холодной водой до появления легкой рези – это очень важно, так как поверхность глаза обезвоживается при длительном смотрении.

6. Скоординируй работу полушарий мозга.
Не пугайся, эта довольно простая практика позволяет оживить уставшее от монотонной работы одно полушарие и подключить к нему неработающее.
Возьми лист бумаги формата А4 и по линейке нарисуй на нем маркером две линии крест-накрест, как положенная на бок буква Х.
Повесь этот листок на уровне глаз и смотря на него, спокойно и глубоко дыша, сделай два простых упражнения: Коснись левым локтем правого колена, потом правым локтем левого колена.
Желательно, чтобы при этом спина была прямая.
Таких перекрестных движений надо сделать по шесть, всего 12.
Коснись левым локтем левого колена, потом правым локтем правого колена.
Опять же, не забудь про спину.
Этих параллельных движений надо сделать также 12.
Снова 12 перекрестных движений.
Еще 12 параллельных движений.
И последние 12 перекрестных движений.

7. В конце выпей еще полстакана горячей воды.

Источник
Всем спасибо за комментарий

Серия сообщений "Советы":
Часть 1 - Как избавиться от усталости

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Как избавиться от усталости

Серия сообщений "полезности.":
Часть 1 - Чудесные свойства имбиря для похудения.
Часть 2 - Миндаль - польза и целебные свойства
...
Часть 8 - скраб для кишечника.
Часть 9 - какие продукты оздоравливают кожу.
Часть 10 - про усталость.
Часть 11 - витамин которого может не хватает.
Часть 12 - список самых вредных продуктов.
...
Часть 24 - полезная информация про лекарства.
Часть 25 - как вывести из организма все ненужное и ядовитое.
Часть 26 - как правильно пить воду.

Метки: от усталости.

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/oliga_kovalenko/post225408440/">РїСЂРѕ СѓСЃС‚Р°Р»РѕСЃС‚СЊ.</a><br/>РљР°Рє РёР·Р±Р°РІРёС‚СЊСЃСЏ РѕС‚ СѓСЃС‚Р°Р»РѕСЃС‚Рё

&nbsp;

РћС‚РґС‹С… &ndash; СЌС‚Рѕ РЅРµ С‚СѓРїРѕРµ Р»РµР¶Р°РЅРёРµ РїРµСЂРµРґ С‚РµР»РµРІРёР·РѕСЂРѕРј, Р° РїРµСЂРµРјРµРЅР° Р·Р°РЅСЏС‚РёР№.&nbsp;
									Рљ СЃРѕР¶Р°Р»РµРЅРёСЋ, СЌС‚РѕС‚ РјСѓРґСЂС‹Р№ РїСЂРёРЅС†РёРї РґР»СЏ РјРЅРѕРіРёС… РѕСЃС‚Р°РµС‚СЃСЏ Р»РёС€СЊ РІ С‚РµРѕСЂРёРё.&nbsp;
									Рђ РЅР° РїСЂР°РєС‚РёРєРµ РјРѕРЅРѕС‚РѕРЅРЅР°СЏ СЂР°Р±РѕС‚Р° СЂРѕР¶РґР°РµС‚ СѓС‚РѕРјР»РµРЅРёРµ, РєРѕС‚РѕСЂРѕРµ РЅР°РєР°РїР»РёРІР°РµС‚СЃСЏ, С„РѕСЂРјРёСЂСѓСЏ СЃРёРЅРґСЂРѕРј С…СЂРѕРЅРёС‡РµСЃРєРѕР№ СѓСЃС‚Р°Р»РѕСЃС‚Рё.&nbsp;
									РЈС‡РµРЅС‹Рµ СЂР°Р·СЂР°Р±РѕС‚Р°Р»Рё РїСЂРѕСЃС‚РѕР№ Рё СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅС‹Р№ СЃРїРѕСЃРѕР± РєР°Рє Р·Р° 5 РјРёРЅСѓС‚ РїРѕРІС‹СЃРёС‚СЊ СЃРІРѕСЋ СЂР°Р±РѕС‚РѕСЃРїРѕСЃРѕР±РЅРѕСЃС‚СЊ С‚РµРј, РєС‚Рѕ РїРѕРґРѕР»РіСѓ СЃРёРґРёС‚ Р·Р° РєРѕРјРїСЊСЋС‚РµСЂРѕРј РёР»Рё СЃСѓС‚РєРё РЅР°РїСЂРѕР»РµС‚ &laquo;РІРєР°Р»С‹РІР°РµС‚&... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/oliga_kovalenko/post225408440/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Музыка

-Ссылки

-Рубрики

-Цитатник

-

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

про усталость.