-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в olg13

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) Умелые_ручки

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.11.2011
Записей: 11404
Комментариев: 101
Написано: 11526





КОЛЛОНОВИДНЫЕ ЯБЛОНИ

Понедельник, 06 Октября 2014 г. 12:08 + в цитатник
Это цитата сообщения nata5219 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КОЛЛОНОВИДНЫЕ ЯБЛОНИ

_qjcpnVLJ3o (413x550, 60Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Дачные идеи/Огородничество

БЕРЕТ КРЮЧКОМ. ВИДЕОМАСТЕР-КЛАСС

Понедельник, 06 Октября 2014 г. 12:06 + в цитатник
Это цитата сообщения ma-ra [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

БЕРЕТ КРЮЧКОМ. ВИДЕОМАСТЕР-КЛАСС.

БЕРЕТ КРЮЧКОМ. ВИДЕОМАСТЕР-КЛАСС
СПАСИБО LITTA !

http://blogs.mail.ru/mail/906090gtb...2ADD0E919B.html
Вяжем цепочку из 8-ми воздушных петель, замыкаем соединительным столбиком в кольцо.

  • 1-ряд: связать в кольцо ( в саму середину) 16 столбиков с накидом.
  •  
  • 2-ряд: вязать по 2 столбика с накидом в каждый столбик 1-ого ряда
  •  
  • 3-ряд: чередуем по 2 лицевых рельефных и 2 изнаночных рельефных столбика с накидом ( 2х2 ).
  •  
  • 4-ряд: *2 лицевых рельефных столбика с накидом,1 столбик с накидом,2 изнаночных рельефных столбика с накидом ,1 столбик с накидом*. Вязать от * до * ( 2х4 ).
  •  
  • За счёт таких прибавлений клинья берета с изнаночными рельефными столбиками с накидом расширяются.
  •  
  • 5-ряд: такие же прибавления ( 2х6 ).
  •  
  • 6-ряд: такие же прибавления ( 2х8 )
  •  
  • 7, 9, 11, 13, 15, 17, 19 - ряды: вяжем без прибавлений.
  •  
  • 8-ряд: ( 2х10 )
  •  
  • 10-ряд: ( 2х12 )
  •  
  • 12-ряд: ( 2х14 )
  •  
  • 14-ряд: ( 2х16 )
  •  
  • 16-ряд: ( 2х18 )
  •  
  • 18-ряд: ( 2х20 )
  •  
  • 20-ряд: начать убавление с обеих сторон в клиньях с изнаночными рельефными столбиками с накидом, вязать из 2-х изнаночных рельефных столбика 1 изнаночный рельефный столбик.
  •  
  • 21, 22, 23, 24- ряды: такие же убавления.
  •  

Край берета вязать несколькими рядами столбиков без накида ( 9 рядов )

Обвязать край "рачьим шагом"

Если вязать более объёмный берет, то после 18-ряда продолжить вязать берет без изменений 3-5 см.
Край берета должен соответствовать охвату головы, поэтому возможны варианты убавлений.

Берет вязался по этому MK, состоящему из трёх частей.


Смотреть видео:

http://blogs.mail.ru/mail/906090gtb...2ADD0E919B.html

Рубрики:  вязание/головные уборы ,шарфы. манишки , варежки, перчатки

Пятка квадратная с укороченными рядами

Понедельник, 06 Октября 2014 г. 12:04 + в цитатник
Это цитата сообщения selwas [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пятка квадратная с укороченными рядами

 http://shkuta.livejournal.com/

Пятка с укороченными рядами квадратная/4683827_20141005_175325 (546x538, 65Kb)4683827_20141005_175406 (546x398, 64Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вязание/обувь, носки..
вязание/МК

Подборка - 13а"Копилочка для вязальщицы"/234 фото/

Понедельник, 06 Октября 2014 г. 11:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Natali_Vasilyeva [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Подборка - 13а"Копилочка для вязальщицы"/234 фото/

Tayrin2608


90245032_0_9c340_47fab014_Skopirovanie (197x125, 34Kb)
Рубрики:  вязание/юбки
вязание/бабушкин квадрат

Шарфы,снуд с рукавами.Cвитер-шарф. Жакет,пончо с рукавами.

Понедельник, 06 Октября 2014 г. 11:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_бывшая_к- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шарфы,снуд с рукавами.Cвитер-шарф. Жакет,пончо с рукавами.

Морские напевы : жакет Свободное пончо с рукавами,

связано поперёк, с широкой рельефной полосой  Вязание шарфа - шрага 

zhaket_foto_354_2-218x300 (218x300, 29Kb)9 (473x661, 111Kb)0_90d19_1dd90155_L (300x349, 26Kb)
Читать далее...
Рубрики:  вязание/головные уборы ,шарфы. манишки , варежки, перчатки
вязание/свитера
вязание/трансформер

Симпатичная вязаная шапка Fair Kate выполнена спицами узором с косами.

Понедельник, 06 Октября 2014 г. 11:45 + в цитатник
Это цитата сообщения X-dranik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Симпатичная вязаная шапка Fair Kate выполнена спицами узором с косами.





http://vk.com/away.php?to=http%3A%2F%2Fdomosed-ka....-kosami%2F&post=-39184104_5730

Рубрики:  вязание/головные уборы ,шарфы. манишки , варежки, перчатки

Варежки с жаккардом: идеи и схемы

Понедельник, 06 Октября 2014 г. 11:44 + в цитатник
Это цитата сообщения красавицаумница [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Варежки с жаккардом: идеи и схемы

Очень люблю вязаные варежки! Для меня нет ничего удобнее, теплее и практичнее зимой.
Связала их уже немало, но вот к жаккардовым руки так и не дошли. Пока для меня это мечта, которую я бережно холю и лелею. 
А в качестве стимула и вдохновения собрала я небольшую подборку варежек и жаккардовых узоров. И с радостью делюсь ею с вами.

Читать далее...
Рубрики:  вязание/головные уборы ,шарфы. манишки , варежки, перчатки
вязание/жаккард

15 СПОСОБОВ ЛЕЧЕНИЯ НАСМОРКА НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ

Понедельник, 06 Октября 2014 г. 11:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Ларилорхен [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

15 СПОСОБОВ ЛЕЧЕНИЯ НАСМОРКА НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ

1. Замечательно при насморке закапывать в нос свежий сок свеклы — по 3-4 капли 3 раза в день. Полезно также ватные тампоны смочить в этом соке и вкладывать их в ноздри на 10 минут 2-3 раза в день.

2. Сок каланхоэ закапывать по 3 капли 3 раза в день в нос или смазывать слизистую носа этим соком. Можно также ватные тампоны вставлять, смоченные этим соком, как в предыдущем рецепте.


3. Сок алоэ применять точно так же, как в предыдущем рецепте. Можно к этому соку добавить еще и мед. Как правильно приготовить сок алоэ, можно прочитать здесь.
К соку алоэ можно добавить сок моркови в пропорции 1:1. Закапывать по 3 капли несколько раз в день.

4. При самом начале насморка приложить горчичники к ступням, забинтовать фланелью, одеть теплые носки и держать 1-2 часа. Можно на ночь оставить. Затем снять горчичники, быстро походить в носках в теплой комнате некоторое время. Лучше такую процедуру делать перед сном.

5. Полезно также сделать вечером очень горячую ванну для ног с добавлением сухой горчицы (1 столовая ложка горчицы на 5-8 литров воды) или ванну с питьевой содой, солью и горчицей, а на ночь также одеть шерстяные носки. Противопоказана только такая ванна тем, у кого есть болезни сердечно-сосудистой системы, почек, варикозное расширение вен, гипертония.
Продолжение!
Рубрики:  ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ/народные средства

АЖУРНЫЙ МОХЕРОВЫЙ ЖИЛЕТ

Понедельник, 06 Октября 2014 г. 11:41 + в цитатник
Это цитата сообщения lyiolik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

АЖУРНЫЙ МОХЕРОВЫЙ ЖИЛЕТ ТЕМНО-ЗЕЛЕНОГО ЦВЕТА. Спицы

описание модели на сайте http://igmihrru.ru/MODELI/sp/jilet/061/61.html

3873965_61 (500x700, 241Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вязание/мохер
вязание/жилет,безрукавка,..

Цветочная композиция крючком. Видео

Воскресенье, 05 Октября 2014 г. 11:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Цветочная композиция крючком. Видео



Рубрики:  вязание/Цветы ,шнуры, ленточки крючком

ПУЛОВЕР КРЮЧКОМ И СПИЦАМИ

Воскресенье, 05 Октября 2014 г. 09:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Ageeva_Tania [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ДОВОЛЬНО МИЛО!

ВЯЖЕМ ПУЛОВЕР КРЮЧКОМ И СПИЦАМИ.

62864483_1175940z1h7xmpbdx (293x33, 2Kb)
Рубрики:  вязание/бабушкин квадрат
вязание/разноцветные вязалки, пєчворк, энтерлак...

ПЕЧВОРК - ТУНИКА.

Воскресенье, 05 Октября 2014 г. 09:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Ageeva_Tania [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПЕЧВОРК - ТУНИКА.

Урок по технике "интарсия".
Рубрики:  вязание/разноцветные вязалки, пєчворк, энтерлак...

Пуловер с кружевной кокеткой

Воскресенье, 05 Октября 2014 г. 09:33 + в цитатник
Это цитата сообщения lyiolik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пуловер с кружевной кокеткой

описание модели на сайте http://vjazhu-sama.com/vjazanie-dlja-zhenwin/vjaza...-pulover-s-kruzhevnoj-koketkoj

Модель Натальи Легкой

 

m_020 (498x700, 83Kb)
Рубрики:  вязание/пуловеры

Стильная накидка-трансформер

Воскресенье, 05 Октября 2014 г. 09:31 + в цитатник
Это цитата сообщения annikushka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Стильная накидка-трансформер

 

aff2db5eed45t (594x700, 312Kb)

022114cd0213t (621x667, 165Kb)

0_a7248_f9e1a5f9_M (160x95, 31Kb)
Рубрики:  вязание/шали,палантины,болеро,накидки
вязание/трансформер

Бесшовный пуловер реглан

Воскресенье, 05 Октября 2014 г. 09:30 + в цитатник
Это цитата сообщения lyiolik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бесшовный пуловер реглан

описание модели на сайте http://vjazalochka.com/vjazanie-dlja-zhenwin/vjaza...besshovnyj-pulover-reglan.html

Модель Натальи Легкой

3873965_m_042_1 (496x700, 82Kb)

Читать далее


Источник - Вязание модно и просто №19 2014

http://klubokdel.ru/dlja-zhenxhin/2466-pulover-spicami-kolos.html

Рубрики:  вязание/пуловеры

берет поперек

Воскресенье, 05 Октября 2014 г. 09:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Саша-стар [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

берет поперек


Рубрики:  вязание/головные уборы ,шарфы. манишки , варежки, перчатки

Плетеное очарование для мужчин спицами

Воскресенье, 05 Октября 2014 г. 09:16 + в цитатник
Это цитата сообщения lyiolik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  вязание/мужчинам

1000 Great Knitting Motifs -жаккард

Воскресенье, 05 Октября 2014 г. 09:15 + в цитатник
Это цитата сообщения gelexxx [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

1000 Great Knitting Motifs

image host
Читать далее...
Рубрики:  вязание/жаккард

Свитер - витые косы от BURBERRY, спицами

Воскресенье, 05 Октября 2014 г. 09:13 + в цитатник
Это цитата сообщения lyiolik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Свитер - витые косы от BURBERRY, спицами

http://club.osinka.ru/topic-161103?p=14137520#14137520

Читать далее

 

l (542x600, 80Kb)
Рубрики:  вязание/свитера

свитер от дизайнера Elie Tahari

Воскресенье, 05 Октября 2014 г. 09:13 + в цитатник
Это цитата сообщения lyiolik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

свитер от дизайнера Elie Tahari(моё вязание)

3873965_bRjHOK4gGRQ (525x700, 288Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вязание/свитера

Печенье "Тающие моменты"

Воскресенье, 05 Октября 2014 г. 09:11 + в цитатник
Это цитата сообщения nata5219 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Печенье "Тающие моменты"

Ca1RR2Mce8g (604x402, 44Kb)

Читать далее...
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/десерты

узор паучки

Воскресенье, 05 Октября 2014 г. 09:08 + в цитатник
Это цитата сообщения elena_glazova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Без заголовка

Элемент вязания спицами "паучки"

РубрикаРубрика: Вязание спицами » Узоры вязания Просмотров: 88376

Интересный элемент вязания спицами «паучки», каждый «паучок»  представляет собой группу обвитых вытянутых петель.  Таким узором можно украсить край вязаного изделия или разнообразить спокойную лицевую гладь провязав ряд «паучков».

Описание вязания спицами приема «паучки»:

 

Провяжите на лицевой стороне первый ряд изнаночными петлями, по краю изделия это будет первый ряд.

Второй ряд на изнаночной стороне вяжите: кром, *лиц.п, затем вяжите следующие 5 петель лицевыми и после каждой петли делайте три накида, повторяйте от*, закончите ряд  лиц.п., кром.п.

Третий ряд: кром., *изн.п., перед следующими 5-ю петлями спускайте накиды и вытягивайте петли за счет накидов на дополнительную спицу. Вытянутые петли обмотайте вокруг рабочей нитью два раза против часовой стрелки и переместите пучок обмотанных петель на правую спицу, не провязывая. Затем повторяя от *, вяжите изнаночную петлю, между «паучками»,  далее вытягивайте следующие 5 петель.

 

 

 

Четвертый ряд: на изнаночной стороне провяжите все петли, включая обмотанные лицевыми.

Далее, начиная с пятого ряда, на лицевой стороне можете провязать еще один ряд изнаночный, тогда край узора будет более объемный или переходить на вязание лицевой глади, если вы заканчивайте изделие, то можете закрыть петли.

Элемент вязания спицами "паучки"


Изнаночная сторона узора:


Схема вязания узора:

Элемент вязания спицами "паучки"
Рубрики:  вязание/узоры спицы

Комплект из шапочки с помпонами и кругового шарфа

Воскресенье, 05 Октября 2014 г. 09:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Natali_Vasilyeva [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Комплект из шапочки с помпонами и кругового шарфа.

19-2 (314x400, 43Kb) 19b-2 (319x400, 37Kb)


)5 (36x36, 0Kb)
Рубрики:  вязание/головные уборы ,шарфы. манишки , варежки, перчатки

Подборка по шитью 40

Воскресенье, 05 Октября 2014 г. 09:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_SV [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Подборка по шитью 40

Нажми на картинку



3731083_1 (600x400, 189Kb)/3731083_60_3_ (378x400, 36Kb) 

Блузка с баской.Моделирование

3731083_1_73_ (356x698, 142Kb)

Декор платья

3731083_1_33_ (634x461, 45Kb)

Бузы и выкройки. Часть 5

3731083_1_28_ (291x700, 90Kb)

Платье с драпировкой
 


3731083_3 (700x499, 50Kb)

Три модели силуэта "буль"

3731083_1_9_ (220x604, 16Kb)
 

3731083_2_1_ (490x700, 62Kb)

Шаблон Головоломки - Wrap Пелерина Платье studiofaro

 


3731083_15_10_ (524x700, 169Kb)

Моделирование одежды

3731083_0_4edde_58ee65b_XS (88x100, 4Kb)

Подборка по шитью 39

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post336323901/

 

Рубрики:  ШИТЬЕ/платья

Пуловер с короткими рукавами Bergere de France

Воскресенье, 05 Октября 2014 г. 09:02 + в цитатник
Это цитата сообщения annikushka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пуловер с короткими рукавами Bergere de France


 

Размеры S - М - L - XL

Нитки BALTIC (50 г. / 80 м.) (40 % POLYAMIDE, 60 % АКРИЛ) цвета GIVRE 9 - 10 - 11 - 11 мотков

Спицы № 4,5 - 5 и 12

1 доп. спица

1 круговые спицы № 4,5

Кольца маркеры

Квадрат 10 см узором косы = 14 п. и 18 р.

описание :


ФАНИНА
Рубрики:  вязание/пуловеры

Кайма , мастер-класс

Воскресенье, 05 Октября 2014 г. 09:02 + в цитатник
Это цитата сообщения annikushka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кайма , мастер-класс


Рубрики:  вязание/отделка. кайма. пуговицы.

Вязаные пончо. Подборка

Суббота, 04 Октября 2014 г. 09:45 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязаные пончо. Подборка

Ажурное пончо крючком 
Ажурное пончо крючком
Ажурное пончо связано крючком из круглых цветочных мотивов. Схема вязания ажурного пончо крючком. ...

Шапочка и накидка спицами 
Шапочка и накидка спицами
Комплект, состоящий из шапочки и накидки связан спицами. Схема вязания шапочки и накидки спицами ...

Накидка-пончо спицами 
Накидка-пончо спицами
Пончо-накидка окантованное вязаным мехом связано спицами. Схема вязания накидки-пончо спицами ...

Белое пончо спицами 
Белое пончо спицами
Пончо-шарф удобная и универсальная вещь в гардеробе любой модницы. Схема вязания пончо спицами ...

Как связать пончо спицами 
Как связать пончо спицами
Пончо связано спицами из пряжи (100% хлопок, 182 м/100 г). Как связать пончо спицами ...

Вязание пончо крючком 
Вязание пончо крючком
Описание из журнала "Клуб'Окей" № 13 2013 г. Пончо связано крючком № 4 из 350 г синей пряжи (50% хлопок, 50% вискоза, 100 г/300 м). Схема вязания и описание пончо крючком ...

Как связать пончо крючком 
Как связать пончо крючком
Схема и описание жилета из журнала "Маленькая Diana" № 10 2013 г. Пончо "В свободном полете" связано крючком № 4,5 из 550/650 г пряжи (60% королевского мохера, 40% микроволкна, 200 м/50 ...

Связать пончо спицами 
Связать пончо спицами
Описание из журнала "Мастерица" Спецвыпуск № 2 2013 г. Пончо "Нежная кольчуга" связано спицами № 6 из 350-400-450 г пряжи "Drops Paris" (100% хлопок, 75 м/50 г). Размеры S/M-L/XL-XXL/XXXL. Как связать ...

 

Рубрики:  вязание/пальто, пончо,куртки

Объёмные шнуры и ажурная тесьма из них

Суббота, 04 Октября 2014 г. 09:42 + в цитатник
Это цитата сообщения annikushka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Объёмные шнуры и ажурная тесьма из них

 

 


IMG_0072gg (435x700, 283Kb)

маргаритка3 (122x100, 33Kb)
Рубрики:  вязание/Цветы ,шнуры, ленточки крючком

Узоры для вязания крючком. Подборка 61

Суббота, 04 Октября 2014 г. 09:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_SV [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Узоры для вязания крючком. Подборка 61

Нажми на картинку


3731083_28_4_ (535x700, 283Kb)

Узор крючком


3731083_36_1_ (584x699, 409Kb)

Кайма, бордюры

3731083_43_7_ (357x357, 51Kb)

Узор "Листочек клевера"


 



3731083_43_4_ (128x180, 7Kb)



Сердечки



3731083_43_3_ (531x700, 310Kb)

Двухцветные узоры крючком и как их вязать



3731083_43_2_ (164x194, 11Kb)



Дельфины



3731083_43_1_ (699x492, 120Kb)



Сердечки

3731083_43 (700x635, 134Kb)

Узор

3731083_43_8_ (503x371, 195Kb)

Узоры
 

3731083_49_1_ (492x700, 280Kb)

Волны крючком

3731083_57 (492x347, 62Kb)

Узор

3731083_58_1_ (517x480, 167Kb)

Узор "ромашковое поле"
 

3731083_d9409100fe26c18800ac472783d6e4c2 (153x84, 63Kb)Узоры для вязания крючком. Подборка 60

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post336489395/

Рубрики:  вязание/узоры крючок

Кремовый пуловер спицами с ажурными ромбами

Суббота, 04 Октября 2014 г. 09:41 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛАНА_ВИ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кремовый пуловер спицами с ажурными ромбами

Кремовый пуловер спицами с ажурными ромбами

Кремовый пуловер спицами с центральными ажурными ромбами был представлен немецким журналом "Online", 2014

РАЗМЕРЫ:

  • европейские: 36 - 38, (40 - 42, 44 - 46);

КАК СВЯЗАТЬ АЖУРНЫЙ ПУЛОВЕР СПИЦАМИ?

Рубрики:  вязание/пуловеры

Sweater knitting

Суббота, 04 Октября 2014 г. 09:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Liepa_Osinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Sweater knitting




Читать далее...
Рубрики:  вязание/журналы

Красивая блузка спицами

Суббота, 04 Октября 2014 г. 09:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Cupawa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красивая блузка спицами



1.
12 (511x700, 346Kb)

✂••• Читать далее
Рубрики:  вязание/кофточки

ВАРЕЖКИ

Пятница, 03 Октября 2014 г. 22:31 + в цитатник
Это цитата сообщения зверобой [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВАРЕЖКИ

.
1333-1345 (450x450, 58Kb)
1333-1346 (450x450, 67Kb)
Читать далее...
Рубрики:  вязание/головные уборы ,шарфы. манишки , варежки, перчатки

Упражнение "Вакуум на животе"

Пятница, 03 Октября 2014 г. 22:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнение "Вакуум на животе"

Упражнение "Вакуум на животе"


«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.

Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.

«Вакуум в животе» – правильная техника

Упражнение «вакуум в животе» необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю.

Вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, – буквально через несколько недель они войдут в тонус, и вам больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать.

1. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые в коленях ноги стоят на полу, мышцы расслаблены. Медленно выдохните, постепенно освобождая легкие от воздуха, не напрягая при этом никаких мышц тела.
2. Освободив легкие от воздуха, начните напрягать мышцы живота, стараясь втянуть его как можно сильнее. Дыхание при этом остановлено. В нижней точке зафиксируйте положение живота на 10-15 секунд, затем сделайте маленький вдох, продолжая втягивать живот.
3. Сделав маленький вдох, не спешите расслаблять живот – напрягите мышцы живота и замрите еще на 10-15 секунд, затем снова втяните живот, сохраняя при этом напряжение мышц пресса. Если вам сложно задерживать дыхание, делайте маленькие вдохи.
4. Выдохните, расслабьте живот, сделайте несколько свободных вдохов-выдохов, затем снова освободите легкие от воздуха, и втяните живот как можно сильнее. Втянув, постарайтесь напрячь мышцы живота, а затем вытолкните живот вверх, не вдыхая при этом.

k7VK-y955A0 (604x403, 71Kb)
Рубрики:  ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ/Здоровье

Необычный миссони

Пятница, 03 Октября 2014 г. 22:23 + в цитатник
Это цитата сообщения alocka13 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Необычный миссони

http://www.stranamam.ru/post/8474503/

1.
13545390_98815thumb650 (610x603, 530Kb)

2.
13545368_28139thumb500 (521x610, 360Kb)
Рубрики:  вязание/платье
вязание/разноцветные вязалки, пєчворк, энтерлак...

Вывязывание большого пальца на варежках

Пятница, 03 Октября 2014 г. 22:13 + в цитатник
Это цитата сообщения зверобой [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вывязывание большого пальца на варежках.

.
1767-1116 (600x503, 80Kb)
Читать далее...
Рубрики:  вязание/головные уборы ,шарфы. манишки , варежки, перчатки

Пуловер поперечной резинкой и полупатентной вязкой

Пятница, 03 Октября 2014 г. 22:05 + в цитатник
Это цитата сообщения lyiolik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пуловер поперечной резинкой и полупатентной вязкой

описание модели на сайте http://shemyuzorov.com/page/pulover-poperechnoj-rezinkoj-i-polupatentnoj-vjazkoj#cut

Модель из немецкого журнала FÜR SIE

3873965_pulover_343_2 (580x700, 92Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вязание/пуловеры

свитер

Пятница, 03 Октября 2014 г. 21:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Fleure_de_Paris [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  вязание/свитера

ВСЁ ПО ОДНОЙ СХЕМЕ.БК.

Пятница, 03 Октября 2014 г. 21:51 + в цитатник
Это цитата сообщения candra [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВСЁ ПО ОДНОЙ СХЕМЕ.БК.

Читать далее...
Рубрики:  вязание/бабушкин квадрат

Красный узорчатый пуловер

Пятница, 03 Октября 2014 г. 21:51 + в цитатник
Это цитата сообщения lyiolik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красный узорчатый пуловер

описание модели на сайте http://petelki.com/vjazanie-dlja-zhenwin/vjazanie-...rasnyj-uzorchatyj-pulover.html

Мастер Забытивска Ю. П.

 

m_041 (506x700, 105Kb)
Рубрики:  вязание/пуловеры

Карамельный медовик

Пятница, 03 Октября 2014 г. 21:49 + в цитатник
Это цитата сообщения nata5219 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Карамельный медовик

xyLE2WB42qQ (604x367, 35Kb)

Читать далее...
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/ТОРТЫ

Вязаная копилка №8 2014. Носки, гольфы, тапочки

Пятница, 03 Октября 2014 г. 21:47 + в цитатник
Это цитата сообщения gelexxx [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязаная копилка №8 2014. Носки, гольфы, тапочки

image host
Читать далее...
Рубрики:  вязание/обувь, носки..

Вязаная шапочка геометрическим узором от дизайнера Ashley Rao

Пятница, 03 Октября 2014 г. 21:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Fleure_de_Paris [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязаная шапочка геометрическим узором от дизайнера Ashley Rao

http://www.liveinternet.ru/users/maijag/post333694184/
Рубрики:  вязание/головные уборы ,шарфы. манишки , варежки, перчатки

Делаем "жидкие обои" своими руками

Пятница, 03 Октября 2014 г. 21:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Skvorcov [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Делаем "жидкие обои" своими руками

Делаем "жидкие обои" своими руками жидкие обои, обои, своими руками

тличное строительное решение, которое вы можете применить у себя дома, делая ремонт своими руками. Данная техника изготовления "жидких обоев" отлично подойдет, если стены в вашей квартире "не очень ровные", а тратить лишние деньги на выравнивание стен у вас нет желания. Смотрим далее, довольно креативная инструкция.

 

СМОТРЕТЬ
Рубрики:  ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ/ ОБСТАНОВКА И РЕМОНТ КВАРТИРЫ.

Платье, туника Опал

Пятница, 03 Октября 2014 г. 21:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Анастасия_Печерская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Платье, туника Опал

 
 
 
 
Рубрики:  вязание/платье
вязание/туники

Платье с круговой кокеткой, короткими рукавами и кружевной каймой

Четверг, 02 Октября 2014 г. 10:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Не_скромное_солнце [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Платье с круговой кокеткой, короткими рукавами и кружевной каймой

112443747_large_104 (469x700, 240Kb) 

Размер 36/38

 

 

Читать далее...
Рубрики:  вязание/платье

Drops 106

Четверг, 02 Октября 2014 г. 10:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Оксана_Кривых [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  вязание/жакеты
вязание/модели от drops

Платья, туники спицами. Подборка 70

Четверг, 02 Октября 2014 г. 10:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_SV [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Платья, туники спицами. Подборка 70

Нажми на картинку

3731083_38_1_ (403x604, 78Kb) 3731083_38_2_ (560x700, 200Kb)
3731083_46_4_ (517x699, 238Kb) 3731083_53_5_ (438x700, 229Kb)
3731083_53_12_ (375x699, 331Kb) 3731083_54 (375x604, 36Kb)
3731083_54_2_ (515x699, 307Kb) 3731083_57_2_ (150x324, 22Kb)

3731083_113061542_90246496_88100693_3970017_vdv_imgkopirovanie (193x168, 55Kb)Платья, туники спицами. Подборка 69

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post337542863/

 

Рубрики:  вязание/платье
вязание/туники

Юбка от Ванессы

Четверг, 02 Октября 2014 г. 10:21 + в цитатник
Это цитата сообщения alocka13 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Юбка от Ванессы nuo ДорогаЯ_Я

http://www.stranamam.ru/post/7917608/

1.
12450005_60188nothumb650 (273x610, 253Kb)

2.
12450015_63895 (564x700, 590Kb)

3.
12450022_28673nothumb650 (600x285, 188Kb)
Рубрики:  вязание/юбки
вязание/платья Ванессы Монторо

мотив

Четверг, 02 Октября 2014 г. 10:06 + в цитатник
Это цитата сообщения lorik50 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МОТИВ.



1.
10348367_568688076610611_6864082831329706113_n (700x525, 410Kb)

2.
10653442_568687796610639_3982984934542423961_n (700x525, 393Kb)

3.
10678575_568688123277273_4859333880498651934_n (700x654, 277Kb)

Рубрики:  вязание/узоры крючок


Поиск сообщений в olg13
Страницы: 227 ... 120 119 [118] 117 116 ..
.. 1 Календарь