На 100 г - 81 ккал

Для приготовления нам нужно:

-филе курогрудок 400гр;
-яичный белок 1 шт;
-брокколи 200гр;
-соль, специи по вкусу.


Приступаем к приготовлению:

Филе промываем, прокручиваем в фарш.
Добавляем белок. Броколи протираем на крупной терке или отправляем в комбайн, по возможностям. [;)] Формируем котлеты, выкладываем в антипригарную форму, подливаем туда водички и отправляем в заранее разогретую духовку. Печем при температуре 180 градусов, до готовности.

Sonya_kot