У вас бывает так, что вы не можете дочитать ни одну статью, постоянно перескакиваете с темы на тему, и не потому, что неинтересно, а потому что просто не можете сосредоточиться? Вас пугают большие статьи, длинные фильмы, которые вы можете посмотреть только в два или три приема, а о серьезных книгах вы вообще давно не вспоминали? Не важно, сколько вам лет, у вас всё равно может быть синдром дефицита внимания, и лучше пораньше начать от него избавляться.

Читать далее

Правильное дыхание помогает расслабиться, успокоиться, снять стресс и очищает голову от глупых и негативных мыслей. Не зря умные люди советуют вместо того, чтобы отвечать грубостью на грубость или глупостью на глупость (или накричать на непослушного ребенка), лучше остановиться, глубоко вдохнуть, посчитать про себя до 10 и… промолчать.

Читать далее

Состав:

• сахар - 100 гр;
• яйцо - 1 штука;
• сгущённое молоко - 1 банка;
• маргарин - 1 пачка;
• мука,
• сода пищевая - по вкусу...

"Возможность того, что мы можем потерпеть поражение в бою, не должна мешать нам сражаться за дело, которое мы считаем справедливым". 

"Всегда опирайтесь на мысль о том, что ваше собственное решение добиться успеха намного важнее всего другого". 

"Характер подобен дереву, а репутация - его тени. Мы заботимся о тени, но на самом деле надо думать о дереве".

"Я побеждаю своих врагов тем, что превращаю их в друзей".

Авраам Линкольн

Техника, которую я вам сейчас опишу, очень простая и эффективная. С ее помощью вы сможете не только существенно снизить или освободиться от нежелательных эмоциональных состояний, но и уменьшить физическую боль вплоть до ее полного исчезновения. Вы можете снять болевые симптомы, практически, любой болезни или расстройства. И что самое главное, вам даже не придется в это верить. Все, что вам потребуется – это правильно воспользоваться данным методом.

Эта техника очень проста и абсолютно безопасна для вашего здоровья. Поэтому, волноваться вам тоже не следует. Просто расслабьтесь и делайте ее всегда, когда захотите. С ее помощью можно также помогать и другим людям.

Итак, в чем же она заключается?

Прежде всего, найдите удобное место и время, чтобы вас в течение нескольких минут никто не беспокоил. Определите для себя по шкале от 0 до 10 баллов ту боль или эмоциональное состояние, которое вы испытываете на данный момент и запишите цифру или запомните ее.

К примеру, вы испытываете страх или раздражение, а может и боль в колене или еще где-нибудь. Остановимся на боли в колене. Положите одну руку на то место, где вы ощущаете боль и прочувствуйте контакт вашей руки и болевого участка. Осознайте полностью ваше прикосновение. Не торопитесь. Обратите внимание на тепло, исходящее от вашего тела, напряжение или боль. По возможности, осознавайте все, что происходит на месте контакта вашей руки и того участка на вашем теле.

Затем другой рукой прикоснитесь к любому другому месту на вашем теле. Главное, чтобы вам было удобно и комфортно. И прочувствуйте и осознайте контакт второй руки с вашим телом и несколько секунд осознавайте этот контакт. В общем, все тоже самое, что и с первой рукой.
После того, как вы прочувствовали и осознали первый и второй контакт ваших рук с вашим телом, четко осознайте ощущение в обоих руках одновременно. Это очень важно! Сохраняйте это осознание обоих рук на протяжении нескольких секунд.

Все мы часто переживаем спад настроения и связываем это с разными обстоятельствами: погодные условия, неблагоприятные обстоятельства, стрессы, умственное перенапряжение, болезни и т.п.

Отчасти, все это действительно влияет на наше настроение, поскольку уровень нашего положительного состояния зависит от уровня энергии в теле и сознании. Чем меньше энергии и сил, тем слабее, напряженнее и несчастнее мы себя ощущаем.

Есть ли выход из этого положения и как можно поднять себе настроение в считанные минуты?

Упражнение, которое сейчас я опишу поможет вам освободиться от нежелательных эмоций, которые были подавлены когда-то вами и сейчас по-настоящему, портят ваше настроение. Поэтому, с помощью данного упражнения под названием «Трансформация настроения», разработанное Фрэнком Кинслоу, вы сможете очень быстро улучшить ваше настроение и зарядиться энергией.

Трансформация настроения

Сядьте поудобнее и позаботьтесь о том, чтобы вас никто не беспокоил минут десять или пятнадцать

Закройте глаза и наблюдайте за потоком своих мыслей (10-20 сек)

Теперь займите свой ум каким-нибудь малозначительным негативным событием. Это может быть случай из прошлого или тревога по поводу будущего события. Ярко нарисуйте событие в своем воображении. Все должно быть очень живо: ситуация, люди, место, запахи и др. детали.

Одну за другой идентифицируйте свои эмоции. Не сдерживайте себя, усиливайте ваши негативные эмоции. Пусть они нарастают, пока не станут предельно сильными.

Теперь, оцените силу каждой эмоции по десятибалльной шкале. Десятка означает максимальный накал эмоции, а ноль – полная свобода от нее.

Переходит от эмоции к эмоции. Одна из них будет сильнее, чем другие. Исследуй ее внимательно. Найди то место, где она ощущается в твоем теле. Присмотрись к эмоции еще тщательнее.

Самомассаж шеи: a) выжимание, б) разминание, в) растирание.

Самомассаж шеи проводят в положении сидя или стоя. Начинают процедуру с задней части шеи, которую поглаживают одной рукой или двумя одновременно, каждой со своей стороны. Плотно прижатые ладони движутся от волосяного покрова головы вниз до плечевого сустава; повторяют 5-6 раз.

Массаж обладает прекрасными профилактическими, расслабляющими и лечебными свойствами. Разновидностей массажа несколько, каждый предназначен для определенного случая и выполняет конкретные задачи. Тема этой статьи – самомассаж шеи, который можно выполнять самостоятельно, если знать основные приемы и правила его проведения. Женский сайт JustLady подробно расскажет вам об этом, посоветует, какие дополнительные меры необходимо применять, чтобы ваша шея долго сохраняла молодость.

Мышцы шеи редко подвергаются интенсивной нагрузке, это ограничивает поступление питательных веществ, замедляет кровообращение в шейной области. К тому же, тонкая и нежная кожа шеи больше подвержена старению, быстрее теряет эластичность. Самомассаж шеи является прекрасным профилактическим средством, он составляет неотъемлемую часть ухода за кожей шеи, восстанавливает нормальное кровообращение, устраняет отечность и разглаживает морщинки. Самомассаж шеи рекомендуется каждой женщине, начиная с 25-летнего возраста. Массаж должен вызывать приятные ощущения, не оставлять раздражения и синяков на коже. Противопоказания: наличие на массируемом участке травм или воспалительных процессов.

Самомассаж шейных и трапециевидных мышц

Шейные мышцы меньше всего подвержены нагрузке. Поэтому кожа и мышцы шеи меньше снабжаются питательными веществами, в сравнение с остальными участками тела, значит, быстрее подвержены увяданию. Для сохранения эластичности мышц кожи необходимо регулярно выполнять массаж этой части тела.

Самомассаж шеи делается в положении сидя или стоя. Начинается массаж шеи с тыльной стороны в форме поглаживаний с помощью одной или обеих рук, которые, плотно прижимаясь ладонями к массируемой части, перемещаются от границы волосяного покрова в направление спины и плечевого сустава.

Далее массаж продолжается приёмом выжимание, который выполняют ребром ладони одноимённой руки, либо подушкой большого пальца на противоположной стороне шеи. Затем наступает очередь круговых растираний, при которых, четыре пальца круговыми движениями перемещаются по линии затылочной кости от одного уха в направление другого, аналогичное растирание может выполняться и двумя руками, двигающимися навстречу друг другу.

Сейчас в продаже можно найти множество пятновыводителей. Они различаются по стоимости, но все они стоят денег. Однако избавиться от надоевших пятен можно и совершенно бесплатно, при помощи подручных средств. Итак, как избавиться от пятен?

Рассмотрим различные виды поверхностей, не только одежду и разные виды загрязнений.

Для того чтобы успешно избавить любую вещь от некрасивого пятна и при этом не повредить ткань, прежде всего нужно установить происхождение и состав этого пятна. Особенно осторожно следует выводить пятна на нежных тканях ярких расцветок. Чтобы не испортить вещь, попробуйте средство, которое собираетесь использовать, где-нибудь на внутренней стороне изделия или на подкладе, чтобы узнать, не окажет ли оно разрушающего воздействия на материал.

Если пятно сделано жидкостью (любой), ее надо немедленно удалить промокательной бумагой, бумажной салфеткой или хорошо впитывающей чистой тканью. Это очень облегчит дальнейшую чистку. На скатерти пятно можно присыпать столовой солью. Если пятно сделано твердым или сыпучим веществом, то для удаления этого вещества надо тут же тщательно почистить пятно щеткой, слегка поскрести ногтем или даже ножом и снова почистить. Только после этого можно приступить к химической чистке. Приступая к выведению пятна, нужно иметь под руками несколько чистых тряпочек, желательно того же цвета, что и одежда, подвергаемая чистке, а также вату.

Возможно, с вами случалось подобное: надели новое красивое платье или блузку, а вечером замечаете на ней белые пятна от дезодоранта в области подмышек. Тот, кто должен был избавить от массы хлопот: неприятного запаха и следов пота, создал новую проблему – пятна. И все бы ничего, но пятна не удается отстирать при обычной стирке, а блузка практически новая и в планах не было выбрасывать ее после первой носки. Как же отстирать пятна от дезодоранта?

В чем проблема?

Дезодорант – одно из самых полезных изобретений человечества, которое помогает избавиться от неприятного физиологичного запаха и несколько тормозит процесс потоотделения. Все бы было хорошо, если бы не пятна, которые можно увидеть на одежде после носки и которые практически не поддаются стирке.

Жировой состав антиперспиратна перемешиваясь с человеческим потом образует удивительно стойкое к щелочным воздействиям соединение. Избавиться от него практически невозможно ни при помощи стиральных порошков, ни при помощи обычных пятновыводителей. Со временем белые, еле заметные полосы становятся более выраженными, ткань в области подмышек дубеет и истончается, что приводит к быстрому износу вещи. Но другого выхода нет, и мы продолжаем пользоваться дезодорантами, откладывая очередную новую вещь для носки в доме или под свитер.