Источник на английском:   http://www.mayoclinic.com/health/hdl-cholesterol/CL00030

Перевод:  http://budzdorovstarina.ru/

 

 

Измените свой образ жизни

Образ жизни оказывает исключительно большое влияние на уровень хорошего холестерина ЛПВП в крови. Даже небольшие изменения в повседневных привычках могут помочь вам в достижении цели - повысить хороший холестерин.

• Не курите. Отказ от курения может повысить хороший холестерин на 10 процентов.

• Похудейте. Лишние килограммы отнимают хороший холестерин. Если у вас избыточный вес, потеря даже двух-трех килограммов может улучшить ваш уровень ЛПВП. Для каждых 6 фунтов (2,7 кг), потерянных в процессе похудения, вы можете получить увеличение ЛПВП на 0,03 ммоль / л. Постарайтесь сосредоточить свое внимание сразу на двух способах похудения и повышения хорошего холестерина - физической активности и здоровой пище, и вы быстрее достигнете нужного результата.

Далее...