Бисквит (секрет приготовления) |
|
ПИРОГ.Рекомендую прочитать до конца. |
|
Как прекрасен этот мир... |
|
|
Виталий Сундаков Как управлять судьбой |
|
Без заголовка |
<iframe width="420" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/yzAg-xivLUo" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>
|
Массаж спины при остеохондрозе, сколиозе, кифозе, лордозе. Методика лечебного массажа |
|
ДЫХАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ «Сбрось жир» |
ДЫХАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ «Сбрось жир», или Китайская дыхательная гимнастика «Цзяньфэй»
Не секрет, что во многом показатели стройности нашего тела зависят от активности обменных процессов в нашем организме. Соответственно, чем лучше метаболизм, тем меньше в нас лишних килограммов. И чем медленней проходят обменные процессы в нашем организме, тем больше «телесного хлама» в нем складируется, и тем тучнее мы становимся.
Один из деятельных способов сообщить метаболизму ускорение – регулярные занятия дыхательной гимнастикой «Цзяньфэй», что в переводе с китайского буквально обозначает «сбрось жир». Приверженцы китайской дыхательной гимнастики «Цзяньфэй» утверждают, что без диет и изнурительных физических нагрузок за пару тренировок худели на 1 кг, а за несколько месяцев расставались уже с 10 кг! Заинтригованы? Давайте пробовать!
Упражнение №1. «Волна»
Название этого упражнения уже само по себе является точным руководством к своему выполнению. Лягте на спину, колени согните, стопы расположите параллельно друг другу, одну ладонь положите на живот, другую – на грудь. На вдохе втягивайте живот и одновременно округляйте грудь. На выдохе втягивайте грудь и округляйте живот. Чередуйте вдохи и выдохи.
Ваше туловище в итоге будет двигаться подобно волне. Оптимальное количество повторов полных циклов данного упражнения – 40-60. Начните с минимума и постепенно наращивайте число подходов.
Также допускается выполнение «Волны» в исходных положениях сидя или стоя, как в составе дыхательной гимнастики «Цзяньфэй», так и каждый раз, когда чувствуете, что подступает чувство голода. Дело в том, что «Волна» отлично справляется с ним, а еще оградит вас от головокружений и слабости, часто сопровождающих разгрузочные дни и регулы.
Противопоказания: Если во время выполнения «Волны» у вас кружится голова или тошнит, то попробуйте замедлить дыхание. Если же и это не помогает, значит, вам просто не подходит это дыхательное упражнение и от него стоит отказаться вовсе.
Упражнение №2. «Лягушка»
Как и в предыдущем упражнении, в название данного упражнения содержится подсказка по его выполнению. Помните, как лягушка умеет раздувать свой живот? Нам предстоит делать то же самое.
Для этого сядьте на стул или диван, ноги разведите так, чтобы колени располагались на ширине плеч, локти зафиксируйте на коленях, а голову на ладонях, сложенных особым образом. Как видно на иллюстрации выше, левая ладонь должна быть сжата в кулак и накрыта сверху правой.
Теперь закройте глаза и расслабьтесь. Делайте медленный вдох носом, наполняя свой живот воздухом и раздувая его. Когда вам покажется, что больше воздуха уже в брюшную полость не поместится, задержите дыхание на пару секунд, а затем сделайте еще один короткий вдох. После этой воздушной добавки начинайте медленно выдыхать ртом.
Во время выполнения «Лягушки» можете не отвлекаться на подсчет количества повторов. Просто выполняйте ее в течение 15 минут. Оптимально за день предпринимать по 3 таких 15-минутных подхода. Неизменными бонусами от регулярных практик упражнения «Лягушка», помимо уже упомянутого выше улучшения обмена веществ, являются улучшение состояния кожи и цвета лица, массаж внутренних органов, улучшение кровообращения и бодрость.
Противопоказания: Упражнение «Лягушка» противопоказано при внутренних кровотечениях и в восстановительный период после хирургических операций. Также от его выполнения лучше воздержаться во время регул.
Упражнение №3. «Лотос»
Упражнение «Лотос» справедливо называют медитацией. Для его выполнения примите позу «лотоса». Если вам не достает для этого растяжки, просто скрестите ноги перед собой, сидя на ягодицах. При этом проследите, чтобы правая нога оказалась снизу, а левая – соответственно сверху. Руки также сложите особым образом: ладонью на ладонь, чтобы правая ладонь оказалось поверх левой. В таком положение руки свободно положите перед собой на ноги. Закройте глаза и опустите голову вперед. Подумайте о чем-то приятном.
Вас ждет три блока дыхания: первые два - продолжительностью по 5 минут каждый, а третий – 10 минут. В первом блоке просто дышите глубокого, ровно, но беззвучно. Грудь и живот при этом не должны двигаться. Контролируйте дыхание!
На втором этапе несколько ослабьте контроль за дыханием. Постарайтесь выдох сделать длинным, все еще следите за беззвучностью, но вдыхайте естественно.
На третьем этапе контроль за дыханием следует отпустить вместе, и постарайтесь не думать ни о чем.
Если ваша задача - похудеть благодаря «Цзяньфэй», то упражнение «Лотос» выполняйте не менее 3 раз в день. В заключение хотелось бы отметить еще и психоэмоциональную составляющую занятий дыхательной гимнастикой. Благодаря «Цзяньфэй» у вас появляется возможность побыть наедине со своими мыслями, отвлечься от интенсивного ритма современной жизни, что, безусловно, в конечном счете, дарит вам совершенствование не только тела, но и улучшение своего душевного состояния.
|
Как эфирные масла воздействуют на ауру |
Как конкретные эфирные масла воздействуют на ауру.
Апельсин: уплотняет энергетический слой ауры после тяжелой продолжительной болезни. Открывает каналы поступления позитивной информации.
Базилик: омолаживает ауру. Эффективный антиоксидант.
Бергамот: нейтрализует агрессивную энергию, поступающую из окружающей среды, усиливает сияние ауры. Помогает добиться творческих успехов.
Вербена: уменьшает размеры дефектов в ауре. Омолаживает и разглаживает кожу.
Гвоздика: укрепляет ауру после травм и операций. Защита от чужой злобы и энергетического вампиризма.
Герань: восстанавливает правильную форму ауры. Избавляет от комплекса неполноценности.
Горький апельсин: укрепляет ауру, повышает духовность и обаяние личности.
Иланг-иланг: развивает высшие чакры. Усиливает энергетику любви и добра.
Имбирь: устраняет энергетические хвосты и восстанавливает ауру после агрессивного воздействий негативных энергий. Воспитывает цельность натуры.
Каяпут: перераспределяет энергию в ауре, подкачивая ее к слаборазвитым чакрам. Защита ' от зависти.
Кедр: восстанавливает и обновляет энергию ауры после стрессов и перенапряжения нервной системы. Развивает здоровую мотивацию.
Кипарис: способствует гармоничному распределению энергии в ауре. Полная защита от агрессивных внешних энергий.
Корица: регенерирует и уплотняет ауру. Избавляет от жалости к себе и повышает оптимизм.
Лаванда: расслабляет напряжение энергии в ауре и рассасывает аурические узлы. Освобождает человека от желания завидовать окружающим.
Ладан: возвращает черную энергию, вторгшуюся в вашу ауру, тому, кто ее вам послал. Аромат от сглаза и проклятий. «Латает» энергетические трещины в ауре. Повышает свечение ауры.
Левзея: заряжает ауру энергией. Помогает быстро восстановить силы после тяжелой физической нагрузки.
Майоран: укрепляет ауру и усиливает веру в себя и в собственные силы.
Мелисса: регулирует энергетику ауры. Вселяет оптимизм.
Мирра: восстанавливает сияние и симметрию ауры. Воспитывает умение прощать чужие ошибки. Масло любви.
Можжевельник: защищает ауру от агрессивной энергии. Развивает интеллигентность и способность найти правильное решение любой проблемы.
Мускатный орех: усиливает плотность энергии в ауре. Развивает интуицию и терпимость в любви.
Мята: обновляет энергетические слои ауры. Укрепляет духовную близость.
Ореган: «штопает» дыры в ауре, возникающие из-за совершения человеком импульсивных (непродуманных) поступков. Помогает справиться с истеричностью и вспыльчивостью натуры.
Пачули: осветляет и выравнивает ауру. Помогает объективно анализировать любую ситуацию.
Роза: гармонизирует энергию ауры. Трансформирует неконструктивную энергию фрустрации и дурных мыслей в духовную энергию самопознания.
Розмарин: повышает иммунитет ауры к черной энергии. Развивает сердечную чакру и возвращает интерес к жизни после депрессии.
Сандал: уплотняет энергию ауры. Способствует развитию таланта и творческому самовыражению. Масло любви.
Сосна: устраняет застойные процессы в ауре, способствует очищению и обновлению ауры. Освобождает человека от чувства вины. Залечивает эмоциональные травмы и воспитывает философское отношение к жизни.
Тысячелистник: хранитель ауры от агрессии, воровства и травм.
Тимьян: усиливает сияние ауры и повышает ее иммунитет. Устраняет механизмы саморазрушения личности.
Чайное дерево: рассасывает энергетические опухоли, особенно в области энергетического ореола, возникшие в результате непродуктивного мышления и принятия деструктивных жизненных установок.
Шалфей: заживляет и обновляет ауру после обмана в любви. Изгоняет черные энергии. Позволяет реализовать творческий потенциал.
Эвкалипт: заряжает ауру энергией, потерянной в результате болезни, проклятия, ненависти и стрессов.
Обучаясь укреплять и очищать ауру, вы не только разрушаете блокировки в восприятии, но и повышаете порог своей чувствительности. Вы соединяете физический и метафизический миры и начинаете ощущать более тонкие аспекты жизни. Ваша интуиция развивается, а сознание расширяется. Каждый новый день становится необыкновенным приключением, а жизнь становится нескончаемым духовным путешествием. Это и есть путь сохранения молодости, здоровья и внутренней красоты.
|
Без заголовка |
|
Она покрыла лицо белком. Я не думал, что результат настолько меня впечатлит |
Жизнь и так достаточно непростая штука, а когда возникают проблемы с кожей, она превращается в настоящий ужас! Каждой женщине знакомо это неприятное чувство, когда перед важной встречей боязно глянуть лишний раз в зеркало. Кожа требует постоянного внимания и ухода, иначе — воспаления, морщины, шелушение и тусклый цвет лица неизбежны…
Средство, о котором пойдет речь ниже, — практически бесплатный способ выглядеть восхитительно. Достаточно делать эту маску 2–3 раза в неделю, и эффект будет заметен! Жирная кожа, воспаления, угри — всё это останется в прошлом. Благодаря особой технике нанесения белковой маски твое личико преобразится. Без сомнений, нужно пробовать!
|
Божественно вкусный десерт ПИРОГ С ТВОРОГОМ И МАСКАРПОНЕ ! |
Нередко бывает, что откроешь баночку мягкого сыра маскарпоне, используешь пару ложек для соуса или какой-нибудь начинки, а остальное стоит… Есть великолепный способ куда применить его остатки. Творог-то всегда под рукой! На все приготовление нужно буквально 5 минут, плюс время на выпечку.
РЕЦЕПТ ПИРОГА С ТВОРОГОМ И МАСКАРПОНЕ
Для теста:
100 г размягченного сливочного масла
250 г муки
50 г сахара
1 ч. л. разрыхлителя
Для начинки:
450 г мягкого творога
150 г маскарпоне
2 яйца
2 ст. л. манки
1 ст. л. сахара
2 пакетика ванильного сахара
Щепотка соли
|
15 самых увлекательных сериалов осени. |
Лучшее время для сериалов — это, конечно же, осень. Недаром именно в это время каждую неделю стартуют по 2-3 новых сезона. Когда за окном сыро и пасмурно, душа с утроенной силой просит ярких красок, головокружительных приключений и сильных эмоций.
AdMe.ru собрал для вас самые интересные зарубежные сериалы осени 2015 года. Составьте свой календарь и ничего не пропустите!
American Horror Story
«Американская история ужасов» продолжает со смаком исследовать самые сочные клише фильмов ужасов. В этот раз нам расскажут страшилки про жу-у-уткий отель. Леди Гага тут пришлась очень к месту и оторвалась на славу. А вот неподражаемой Джессики Лэнг не будет, и очень жаль. Но, судя по первой серии, сезон все равно обещает быть ударным.
3 октября, вышла 1 серия.
Doctor Who
Самый продолжительный фантастический сериал в мире до сих не растерял своих поклонников, более того, критики очень хвалили прошлый сезон и исполнителя главной роли Питера Капальди. Так что инопланетянин-гуманоид, путешествующий в полицейской будке, еще не раз спасет Землю от разных напастей. В новом сезоне появилась Мэйси Уильямс, совсем не похожая на Арью Старк из «Игры престолов».
19 сентября, вышло 5 серий.
The Good Wife
Вот уже 7-й сезон, как неутомимая «хорошая жена» сражается за трудовое и семейное благополучие, работая в юридической фирме, и не устает побеждать в судах. Сценаристы неизменно держат высокую планку, и теперь это не просто история о жене, поддерживающей мужа. Сериал превратился в умную и глубокую политико-юридическую драму с налетом семейных отношений. Всегда на злобу дня и остро сатирично.
4 октября, вышло 2 серии.
|
Идеи для веранд и беседок из поликарбоната на даче |
|
Полная энциклопедия по странам и континентам мира |
      |
Серия сообщений "Ссылки":
Часть 1 - Женские и мужские журналы
Часть 2 - Интересные и нужные сайты на любой вкус
...
Часть 12 - Виртуальный фотоаппарат
Часть 13 - Гербы городов Российской Федерации, и не только.
Часть 14 - Полная энциклопедия по странам и континентам мира
Часть 15 - Интересные сайты сети Интернет!
Часть 16 - Интересные сайты сети Интернет!
|
красота — это страшная сила! |
моя рыдаль........ Смотреть во весь экран!
이천도자기(Icheon ceramics) from Mr.Romance on Vimeo.
|
Сегодня, 14 октября - день Покрова Пресвятой Богородицы. |
|
Вдоль забора. Сажаем, украшаем, декорируем |
Что можно посадить вдоль забора на дачном участке
Посадка миксбордера вдоль забора и обустройство дренажной канавы
Живая изгородь: что посадить под забором или вместо него.
Живая изгородь для дачи – советы по выбору растений и нюансы их посадки
ТЕПЛИЦА-ЗАБОР
|
Покров Пресвятой Богородицы |
|
|
14 октября - праздник Покрова Пресвятой Богородицы |
14 октября – день праздника Покрова Пресвятой Богородицы, является в народном представлении границей между осенью и зимою.
Православные люди во все времена с особым почитанием относились к Богородице. В них жила твердая вера: Пресвятая Богородица избавляет от всех бед и печалей. Божью Матерь в народе считали лучшей защитницей детей и молодых девушек. Благодаря этому Покров Пресвятой Богородицы - один из самых любимых и почитаемых праздников на Руси.
|
Красивые дома |
|
