В переводе с санскрита слово «чакра» означает «колесо».

Наиболее известными и играющими самую важную роль в существовании человека являются семь основных чакр, расположенных вдоль средней линии тела, параллельно позвоночном столбу. Они отвечают за физическое, умственное и духовное здоровье человека.

Высшая космическая энергия направляется через чакры к физическому телу человека. Эта энергия, она также называется энергией жизни, имеет определяющее значение для нашей жизни и физического, умственного и душевного здоровья. Когда возникает ситуация, при которой энергия не протекает гармонично через чакры или когда одна из чакр блокирована или раскрыта слишком широко, это приводит к возникновению дисбаланса, который проявляется во всех сферах жизни человека.

В индийской и в других древних, просвещенных культурах, чакрам приписываются определенные цвета, стихии, знаки и свойства. И сегодня мы поговорим о Манипура чакре.

Манипура чакра – центр деятельности

Третья чакра известна как пупочная чакра, это колесо воина духа. Это чакра трудолюбия, старательности, аккуратности.
Манипура чакра самовыражения, это стремление выделиться в обществе, это чакра оценки себя и других, это стремление к справедливости, долгу, воздаянию по заслугам.

Санскр. मणिपूर maṇipūra: мани — драгоценность; пур — город — пупочная чакра власти, богатства, интеллекта и силы воли.
Манипура, в переводе с санскрита означает «алмазное место». Чакра располагается на солнечном сплетении, которое находится в области диафрагмы, между грудиной и пупком.
Чакра солнечного сплетения символизирует наше солнце - центр нашей личной силы.

Цвет третьей чакры желтый.  Элемент огонь.
Манипура изображается в виде ярко-желтого лотоса с десятью лепестками. На лепестках санскритские буквы Дам, Дхам, Нам, Там, Тхам, Дам, Дхам, Нам, Пам, Пхам. В центре лотоса — красный треугольник со свастиками, в середине которого — красный Рудра на быке (или баране-Агни) вместе с Лакини-Шакти, «чья грудь красна от крови, которая течет изо рта». Стихия, ассоциируемая с этой чакрой, — огонь. Биджа-мантра этой чакры — буква Рам.

На уровне духовной эволюции Манипура-чакры человека начинают интересовать такие вопросы, как смысл жизни, её место в общей схеме бытия. В тантрических традициях считается, что когда Кундалини достигает этой чакры, начинается настоящая духовная эволюция.
С духовной точки зрения, работа этой чакры заключается в том, чтобы помочь нам реализовать свое предназначение в материальном мире, - выполнить свою жизненную миссию как можно лучше, используя наши таланты и способности, и пройти по нашему личному пути судьбы в материальном мире так, чтобы достигнуть самореализации на всех уровнях.

Манипура отвечает за интеллект. Чувство гнева блокирует энергию Кундалини на уровне этой чакры, не давая возможности Кундалини пробиться в духовный центр человека (сердечную чакру). Осознав и приняв гнев, человек позволяет Кундалини протекать в высшие центры сознания. Злость, гнев и ярость активируют данный центр на всю возможную мощь, что может ввести человека в состояние аффекта.

Манипура-чакра развивается и увеличивает объём хранимой энергии (так как это самый важный центр жизненной силы человека) при действии «через не могу», то есть когда необходима выносливость.

При развитии Манипуры развиваются такие качества, как выносливость, осознанность, решительность, честность, открытость, твёрдость, прямолинейность, ответственность, щедрость.

Только при активной Манипуре человек способен проявлять настоящие чувства к другим людям, так как Манипура является трамплином для Кундалини в духовный центр сознания человека — Анахата-чакру.

При достаточно освоенной Манипуре человек начинает доверять своим ощущениям чаще, чем неспокойному уму. В итоге он осознает истинность ощущений и иллюзорность ума, что позволяет совершать ему действия, основываясь на внутренних ощущениях реальности.

По иным источникам можно найти взаимодополняющие описания свойств Манипуры, но в одном аспекте они все сходятся — это первая и основная чакра волевой структуры человека. Проще говоря, это чакра воли.

В физическом теле отвечает за пищеварительную систему.

• Органы: солнечное сплетение, желудок, поджелудочная железа, желчный пузырь, печень, селезенка, надпочечники
• Эндокринная система: поджелудочная железа и печень.
• Цвет: все оттенки желтого.
• Кристаллы: янтарь, жёлтый турмалин, цитрин и топаз.

Проблемы и заболевания, возникающие из-за дисбаланса в чакре: умственное и нервное истощение, замкнутость, проблемы с общением, камни в желчном пузыре, диабет, проблемы с пищеварительной системой, язвы, аллергии, заболевания сердца.

Манипура является центром нашей личной энергии, желаний, эго и самореализации. Отношения с другими людьми, способность вступать в длительные гармоничные отношения, наши желания, то, что мы любим, и наоборот, то, что нам не нравится, - значительная часть всего этого определяется этой чакрой. Эта чакра управляет нашим желанием добиться признания и положения в обществе, а также стремлением выделиться в толпе, стремлением к власти, достижению целей и реализации наших задач и надежд, равно как и принятием существующих в обществе норм поведения.

Сильная манипура – это в первую очередь хорошие деловые качества. Человек, который сосредоточен на этой чакре чувствует потребность в достижении целей и в продвижение к вершинам этого мира. Он может использовать свою волю, чтобы манипулировать или вдохновлять других, чтобы добиться своего.

Когда чакра сбалансирована человек обладает сильной волей, он преданный, целеустремленный, у него сильная личность, внутренний баланс, вдохновение, хорошее здоровье и лидерский характер. Когда третья чакра заблокирована, человек может стать злым, жадным, стыдливым и отчаявшимся. Ему всё мешает, у него нет сил, он лишен спонтанности, он готов прогнуться, чтобы получить признание, у него проблемы с пищеварением, печенью, желчным пузырем и поджелудочной железой.

Когда чакра солнечного сплетения открыта, наша способность воспринимать свет (и позволять ему просвещать нас и сиять внутри нас) велика и оказывает влияние на все, что мы делаем. Мы чувствуем себя счастливыми, довольными, удовлетворенными.

Так давайте откроем третью чакру - Манипура - вместе с Майей Файнс.

Разминка — Сурья-намаскар (Приветствие Солнцу)

Этот комплекс усиливает сердечную деятельность, растягивает позвоночник, массирует внутренние органы, помогает пищеварительной системе. Происходит тренировка легких, кровь насыщается кислородом. Синхронизируйте Ваши движения с дыханием, чтобы создать непрерываемый ритм. Независимо от принимаемой позы.

	1. Встаньте ровно, ноги вместе, стопы касаются друг друга, вес ровно распределен между двумя ногами, найдите свой баланс. Руки вдоль тела, пальцы вместе. Выдох. 2. Вдохните и поднимите руки над головой, ладони сведены вместе, распрямите спину подняв грудь и расслабив плечи, посмотрите вверх на большие пальцы.
	3. Выдохните, наклонившись вперед к стопам. Наклоняясь держите спину прямо. Потянитесь так, как-будто вы пытаетесь достать до пола макушкой, расслабив шею и приблизив лицо к коленям. Держите колени прямо, упритесь в пол ладонями параллельно стопам. Пальцы рук и ног на одной линии.
	4. Вдохните, поднимите голову, распрямите позвоночник, руки или хотя бы кончики пальцев на полу.
	5. Выдохните и согните колени, сделайте шаг или прыгните назад. Локти согнуты. Вдохните и выпрямите локти, прогните спину и поднимите верхнюю часть спины, чтобы снять напряжение с нижней части. Лоб смотрит в небо, пальцы рук широко раздвинуты. Поза кобры.
	6. Выдохните, поднимите бедра и примите позу перевернутого треугольника, пятки и ладони упираются в пол, локти и колени прямые, пальцы рук расставлены, смотрите на пупок. Замрите в этом положении, сделав 5 вдохов и выдохов.
	Повторяем все в обратном порядке: 7. Вдохните, сделав шаг вперед, поднимите голову, распрямите позвоночник, руки или хотя бы кончики пальцев на полу.
	8. Выдох. Повторяем упр. 3
	9. Вдох. Повторяем упр. 2
	10. Выдох. Встаньте ровно, ноги вместе, стопы касаются друг друга, вес ровно распределен между двумя ногами, найдите свой баланс. Руки  как при молитве. Затем повторяем всё с самого начала. Комплекс Сурья-Намаскар необходимо выполнить 7 раз.   11. Простая поза, руки в Гьян-мудре, расслабьтесь. Затем мантра Сат Нам, руки в молитве.

   Основной комплекс

Комплекс – Набхи крия, Набхи это нервное сплетение вокруг пупка, в этой зоне расположено около 72000 нервный окончаний. Данный комплекс укрепляет зону пупка, пресса и активизирует зону третьей чакры.

	1. Лягте на спину и перейдите в позу Натяжения: голова и ноги подняты над полом на 15 см, носочки вытянуты. Выполняйте дыхание Огня и удерживай положение в течении 1,5 минут. Затем сразу же сделайте глубокий вдох и притяните колени к груди. Голова при этом лежит на полу. Выдохните и положите ноги на пол. Отдых.
	2. Сядьте прямо, положите левую ногу на правое бедро (полу лотос). Поднимите руки и вытяните их параллельно выдвинутой вперед ноги. Вдох и отклонитесь назад ровной спиной на 30 градусов с выдохом наклоняемся вперед и касаемся пальцев. Поменять ноги. 2 мин.
	3. Лягте на спину, руки вдоль тела, подтяните колени к груди и начните ударять по ягодицам то одной, то другой пяткой. Вдох, когда поднимаете ногу, выдох при ударе о ягодицу. 2 минуты. Затем на вдохе подтяните колени к груди и покачайтесь на позвоночнике влево и вправо. Расслабьтесь.
	4. Лягте на спину. Вдохните и поднимите правую ногу (угол 90°), выдохните и опустите её. Повторите с другой ногой. Продолжайте по очереди поднимать ноги. Дышите глубоко и энергично, 2 минуты.
	5. Не останавливаясь, вытяните руки вверх к небу, ладони направлены друг к другу. На вдохе поднимайте обе ноги одновременно и опускайте их на выдохе. Выдерживайте угол 90°. Не меняйте положение рук для сохранения баланса и энергии. Выполняйте 2 минуты.
	6. Подтяните колени к груди. Удерживайте их руками. Откиньте голову назад. Отдыхайте в таком положении 2 минуты.
	7. Не меняя положения, вдохните и разведите руки в стороны к полу, выпрямляя ноги и удерживая их под углом 60° от пола . Удерживайте ноги прямыми в коленях. На выдохе вернитесь в исходное положение. Продолжайте 2 минуты.
	8. Лежа на спине, подтяните левое колено к груди. Удерживайте его обеими руками. Быстро поднимайте правую ногу на 90° и затем опускайте. Выдыхайте, когда опускаете ногу, и вдыхайте при подъёме. Продолжайте 1 минуту. Поменяйте ноги и продолжайте тоже самое с другой ногой ещё 1 минуту. Повторите весь цикл, меняя ноги. Расслабьтесь
	9. Встаньте. Поднимите руки над головой так, чтобы они прижимались к ушам. Разверните ладони вверх к небу, кончики пальцев смотрят назад. Выдохните и наклонитесь вперед, чтобы коснуться земли, прямые руки прижаты к голове. Вдохните и поднимитесь вверх. Продолжайте выполнять наклоны очень медленно с глубоким дыханием. На выдохе выполняйте Мулабандху. Продолжайте в течение 2 минут, затем увеличьте скорость и продолжайте еще 30 секунд.

Медитация

Медитация со звуком Хар – это  а медитация для изгнания внутренней ярости и поможетдостичь внутреннего баланса.

Сядьте в простую позу, глаза закрыты, руки согнуты в локтях под 90^о кисти смотрят вперед, сильно сжать кисти в кулак, сильным и ритмичным махом приблизьте руки к диафрагме, руки перекрещиваются. Движения очень энергичные, но руки не касаются тела. Произносим громко Хар когда руки разводим, самопроизвольный вдох при скрещивании. 5 минут. Вдох, задержка 15 сек., руки перед диафрагмой, сжать сильно кулаки и затем выдох, расслабиться, повторить еще 2 раза.

Так мы стимулируем гипоталамус, мысли приходят в баланс, злость уходит. Если делать несколько дней подряд, то внутренняя злость, которая проникает в ваше подсознание исчезнет, позвольте ей уйти. Это очень сильное упражнение. Когда внутренняя злость уйдет останется только мудрость.
yoga-balans.ru

Читайте также: Кундалини-йога: Свадхистана ЧАКРА