Качаем пресс - самые частые заблуждения и ошибки

Если красивый живот не дан вам от природы, рано или поздно вы задумаетесь о том, чтобы накачать мышцы пресса.

У специалистов для вас по традиции две новости: хорошая и плохая. Хорошая состоит в том, что накачать пресс может каждый, и это даже не займет много времени. Плохая в том, что выполняя лишь упражнения на пресс вы все равно не увидите заветные кубики.

Упражнения на мышцы живота, как и любые другие, со временем обросли небылицами от тех, кто знает о них только в теории. Итак, мы избавим вас от ненужных заблуждений и расскажем о популярных мифах об упражнениях на пресс.

И помните - упражнения на пресс нужно выполнять правильно, как и любые другие! Только тогда вы добьетесь результата.

Мифы и заблуждения

Если я буду качать пресс, то скоро увижу на своем животе шесть красивых кубиков.

На самом деле красивый живот – это на 80% результат правильного питания, и только на 20% результат тренировок. Пока вы не измените культуру своего питания и не замените булочки и жареную картошку на ужин из нежирного мяса и овощей, не видать вам заветных кубиков.

Бывают упражнения на нижний и верхний пресс.

Мышцы пресса бывают прямые и косые, а никак не верхние и нижние. Прямая мышца живота одна, и, качая пресс, вы прорабатываете ее всю.

Чем больше делать повторений упражнений на мышцы живота, тем быстрее появятся кубики.

Рельефность мышц живота зависит не от частоты упражнений, а от жировой прослойки между кожей и самими мышцами, поэтому нет разницы, делать 3 подхода или 33. Правильно питайтесь - пресс будет прокачиваться быстрее.

Тренированный пресс нужен только для красоты.

Это тоже не так. На самом деле мышцы брюшного пресса служат своеобразным каркасом для внутренних органов, помогают им нормально функционировать и располагаться на отведенных им природой местах. Так что тренировки мышц живота нужны вам в первую очередь для здоровья.

Миостимуляторы помогут накачать красивый пресс.

Подобное устройство крепится на талию. Еще одно популярное заблуждение лентяев. Электронные стимуляторы не могут заставить мышцы работать так, чтобы они восприняли это как тренировку. Никакие модные девайсы не заменят вам старые добрые скручивания.

Также на канале есть статьи:

Качаем пресс - самые частые заблуждения и ошибки

Если красивый живот не дан вам от природы, рано или поздно вы задумаетесь о том, чтобы накачать мышцы пресса.

У специалистов для вас по традиции две новости: хорошая и плохая. Хорошая состоит в том, что накачать пресс может каждый, и это даже не займет много времени. Плохая в том, что выполняя лишь упражнения на пресс вы все равно не увидите заветные кубики.

Упражнения на мышцы живота, как и любые другие, со временем обросли небылицами от тех, кто знает о них только в теории. Итак, мы избавим вас от ненужных заблуждений и расскажем о популярных мифах об упражнениях на пресс.

И помните - упражнения на пресс нужно выполнять правильно, как и любые другие! Только тогда вы добьетесь результата.

Мифы и заблуждения

Если я буду качать пресс, то скоро увижу на своем животе шесть красивых кубиков.

На самом деле красивый живот – это на 80% результат правильного питания, и только на 20% результат тренировок. Пока вы не измените культуру своего питания и не замените булочки и жареную картошку на ужин из нежирного мяса и овощей, не видать вам заветных кубиков.

Бывают упражнения на нижний и верхний пресс.

Мышцы пресса бывают прямые и косые, а никак не верхние и нижние. Прямая мышца живота одна, и, качая пресс, вы прорабатываете ее всю.

Чем больше делать повторений упражнений на мышцы живота, тем быстрее появятся кубики.

Рельефность мышц живота зависит не от частоты упражнений, а от жировой прослойки между кожей и самими мышцами, поэтому нет разницы, делать 3 подхода или 33. Правильно питайтесь - пресс будет прокачиваться быстрее.

Тренированный пресс нужен только для красоты.

Это тоже не так. На самом деле мышцы брюшного пресса служат своеобразным каркасом для внутренних органов, помогают им нормально функционировать и располагаться на отведенных им природой местах. Так что тренировки мышц живота нужны вам в первую очередь для здоровья.

Миостимуляторы помогут накачать красивый пресс.

Подобное устройство крепится на талию. Еще одно популярное заблуждение лентяев. Электронные стимуляторы не могут заставить мышцы работать так, чтобы они восприняли это как тренировку. Никакие модные девайсы не заменят вам старые добрые скручивания.

Также на канале есть статьи: