19 февраля
Прежде чем ложиться вечером спать, наполните стакан водой. Выдавите в стакан несколько капель лимонного сока. Держите стакан указательными пальцами обеих рук, слегка раздвигая остальные пальцы. Закройте глаза, поднимите их слегка вверх и отпейте полстакана. При этом мысленно говорите себе: "Это все, что мне нужно, чтобы решить проблему, которая меня мучает". Поставьте стакан на ночной столик, накройте его, лягте в постель и спите. Утром, сразу по пробуждении, повторите процедуру и допейте воду. 
Про этот трюк, чтобы уговорить себя поменять жизнь ненадолго, всего лишь на три недели, мы уже писали, сейчас же раскроем шесть основных секретов успешного претворения задуманного в реальное. Итак, вот они, наши секреты:
- Первый трюк заключается в том, чтобы честно ответить себе на вопрос, почему прежде у Вас не получалось приобрести новые полезные привычки. Но здесь важно смотреть в корень проблемы, чтобы добиться положительного результата. Например, если Вы вспоминаете о том, как отчаянно боретесь с собой каждое утро, чтобы встать рано, то здесь речь идет об эффекте, который производит новая привычка. Если же Вы думаете, почему же не получается у Вас вставать рано, то это уже причина неудачи.
Например, в то время, когда мне никак не удавалось вставать рано, в 5.30 утра, это было действительно проблемой для меня. Поэтому я решил все-таки найти основную причину того, почему так происходит. Для этого я создал небольшой вопросник для себя, который и помог мне разобраться в причинах моих неудач. Вот его пункты:
· Почему у меня не получается вставать рано?
· Потому что я устаю.
· Почему я сильно устаю?
· Потому что недостаточно сплю.
· Почему я недостаточно сплю?
· Потому что я поздно ложусь спать.
· Почему я поздно ложусь спать?
· Потому что у меня много дел.
· Почему у меня много дел?
· Потому что я не успеваю их закончить.
· Почему я не успеваю их закончить?
·
После того, как я честно ответил для себя на эти вопросы, я пришел к двум важным выводам: все привычки тесно связаны между собой (время, когда мы ложимся спать и когда встаем, пунктуальность), а также я понял, что неправильно оценивал время, за которое могу справиться с определенным делом. Часто я ставил перед собой просто невыполнимые задачи, допустим, сделать серьезный проект за один день, что физически невозможно. Из этого, в свою очередь, вытекали два важных вывода для достижения успеха: первое то, что мне нужно изменить привычки, которые связаны с той полезной, которую я хочу культивировать. И второе это то, что мне нужно реально оценивать свои возможности.
- Выбирайте привычки, которые усиливают друг друга. Есть привычки, которые тесно связаны друг с другом, например, ложиться рано и вставать рано. Поэтому менять нужно не только одну привычку, необходимо все делать в комплексе. Например, если я приучусь рано вставать, у меня будет больше времени для выполнения заданий, поэтому раньше с ними управлюсь и лягу спать раньше. А завтра мне будет легче рано встать. Как видите, все в комплексе, каждый компонент дополняет друг друга.
- План для Ваших привычек. Для того чтобы Вам все удалось, Вы должны все хорошо спланировать.
Как я приступил к этому:
- Первое, что я сделал, это записал на листе бумаги все задании, которые мне предстоит сделать завтра.
- Затем разделил их по приоритетности на основные задания, на задания средней сложности и на небольшие задания организационного характера.
- Потом вписал их в свое расписание. Самым важным заданиям я уделил наибольшее количество моего рабочего времени. Главный принцип в этом распределение времени 60-30-10 (% моего рабочего времени) для трех типов задач соответственно.
- Написал четкое время начала и конца работы над каждым заданием, а также учел небольшие перерывы между их выполнением (5-10 минут).
- Если же задач на завтра получается больше, чем я смогу выполнить, я заново оцениваю их важность и переношу некоторые на другой день.
Создание такого плана на первый взгляд может показаться нудным и кропотливым занятием, но это не так. Мне достаточно потратить всего 10 минут каждый день, чтобы сделать его, я даже планирую время в течение рабочего дня на его написание.
Главное – сделать шаблон планирования дня, дальше будет намного проще.
- Будьте всегда впереди
Когда я начал планировать так свой рабочий день, чтобы вставать в 5 утра, меня начало очень мотивировать то, что я могу успеть намного больше остальных людей. Если же все-таки мне не хватает времени для выполнения какого-нибудь задания, то я поступаю следующим образом: либо пытаюсь ускорить свой процесс работы над ним, либо оцениваю его еще раз и могу квалифицировать, как не очень важное на данный момент, либо перераспределяю рабочее время и захватываю то, что планировал на другие задания, чтобы закончить работу над этой задачей.
- Отслеживайте развитие новой привычки.
Важно каждый день фиксировать, что Вы сделали сегодня для того, чтобы приобрести полезную привычку. Можно расчертить таблицу на три недели и фиксировать свою работу. Также могу порекомендовать Интернет ресурсы, которые помогают следить за развитием привычки:
– Позволяет Вам контролировать процесс развития полезной привычки каждый день. Если один день Вы пропустили, программа начнется сначала.
– Ресурс для постоянного контроля за привычками. Очень удобно, что есть также его версия для мобильного телефона.
– Похож на предыдущий.
6. Вдохновляйте близких Вам людей
В этом деле важно как обрести единомышленников, так и просто рассказывать окружающим о Ваших планах, их поддержка может помочь Вам. Это поможет Вам чувствовать, что Вы не одни в своих начинаниях. И это действительно так. Всегда найдутся люди, которые с радостью поддержат Вас.
Результатами своей трехнедельной работы я более чем доволен. Мои новые привычки стали для меня частью жизни. Когда привычки доходят до автоматизма, Вам начинает казаться, что Вы жили так все время. Попробуйте использовать эти трюки, чтобы улучшить свою жизнь.
1. Во-первых, нужно отмерить 200 мл молока и 75 мл воды в мерном кувшине. Просеять 110 гр простой муки с щепоткой соли в миску, держа сито над миской, чтобы мука проветрилась. Затем сделать колодец в середине и разбить внутрь 2 яйца. Затем начать взбивать яйца - подойдет любой венчик или даже вилка - собирая всю муку со дна и со стенок.
):
