Записи Друзья Комментарии
nochnoj
Аватар nochnoj

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в nochnoj

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 2) -12_oz_mouse- Вещества_на_ЛиРу

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.06.2005
Записей: 173
Комментариев: 535
Написано: 1104


Без заголовка

+ в цитатник

Cообщение скрыто для удобства комментирования.
Прочитать сообщение


Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
Кутафья   обратиться по имени Пятница, 29 Июля 2005 г. 00:29 (ссылка)
Рекомендации следующие:
1. Силовые тренировки(тр.зал.)-2 раза в неделю (минимум)
2. аэробные(кадиотренажеры)-2-3 раза в неделю
3. Питание-5 раз в день. Лучше-каждые 3 часа. Из них-з раза должны содержать не менее 30 грамм чистого белка.
4. Желательно есть на ночь, а еще лучше-втавать по будильнику часа в 3-4 ночи и еще 30г. белка(например, литр молока)
Успехов! :)))))
Ответить С цитатой В цитатник
Кутафья   обратиться по имени Пятница, 29 Июля 2005 г. 00:33 (ссылка)
Кстати, если ты хочешь набирать вес не засчет мышц, а за счет жира, можешь заменить белок на сало и шоколадки до, вместо и после тренировки, но не реже 6 раз в день.
Ответить С цитатой В цитатник
nochnoj   обратиться по имени Пятница, 29 Июля 2005 г. 00:42 (ссылка)
Кутафья, похоже на советы специалиста )
в принципе я занимаюсь тренировками.. но не думал
что надо есть ЕЩЕ больше ))))
спасибо большое за совет )
Ответить С цитатой В цитатник
Кутафья   обратиться по имени Пятница, 29 Июля 2005 г. 12:13 (ссылка)
Если серьезно, то нужно проанализировать твою программу тренировок и пересчитать дневник питания по каллориям и белкам. Т.к. набор мышечной массы-нелегкая задача и если не справляешься сам, то возможно, поможет специалист.
А тренер твой что советует?
Ответить С цитатой В цитатник
Аноним   обратиться по имени Пятница, 29 Июля 2005 г. 14:26 (ссылка)
Кутафья, я не общаюсь с тренерами в спорт залах, потому как обычно квалификация оставляет желать лучшего.
когда то занимался у хорошего тренера.. вот по памяти и тренируюсь) хотя чувствую надо что то менять ..
а ты чем вообще занимаешься? может записаться на прием к тебе? ;)
Ответить С цитатой В цитатник    |    Не показывать комментарий
Кутафья   обратиться по имени Пятница, 29 Июля 2005 г. 18:58 (ссылка)
Я занимаюсь этим самым... только это очень большой секрет. Я подписывала кучу бумажек о неразглашении, и похоже, все что я знаю и умею уже принадлежит моей конторе и охраняется службой безопасности... Может и вправде, под именем Кутафья открыть на сайте анонимное фитнес-консультирование??:)
Ответить С цитатой В цитатник
nochnoj   обратиться по имени Суббота, 30 Июля 2005 г. 01:14 (ссылка)
Кутафья, )))) и кстати, после небольшой практики на мне, откроем тебе сайт и будешь зарабатывать не выходя из квартиры)
кофе в постель токо не проси)
Ответить С цитатой В цитатник
МИЛОЕ_МАЛЕНЬКОЕ_ЧУДО   обратиться по имени Суббота, 30 Июля 2005 г. 18:02 (ссылка)
nochnoj,
хм! а жаль..... кофе в постель очень даже романтично)))))
ладно, совет, с медицинской стороны)))))
На практике, людям, у которых опущение почки , врачи рекомендуют срочно поправиться,для этого советуют...... да простит меня Кутафья.....
пить пиво со сметаной, эффект 100%
Ответить С цитатой В цитатник
nochnoj   обратиться по имени Суббота, 30 Июля 2005 г. 19:46 (ссылка)
МИЛОЕ_МАЛЕНЬКОЕ_ЧУДО, ))) спасибо за совет )
Кутафья надеюсь простит ;)
правда мое личное наблюдение подтверждает тот факт что алкоголь даже в малых дозах, сводит на нет эффект тренировок..
а это и время и деньги.
жаль..хотя если со сметаной.. надо попробовать )
Ответить С цитатой В цитатник
МИЛОЕ_МАЛЕНЬКОЕ_ЧУДО   обратиться по имени Суббота, 30 Июля 2005 г. 21:06 (ссылка)
nochnoj,
Я все понимаю, но, когда вопрос стоит или поправиться по средствам" пиво со сметеной" иои операция, то люди выбирают" ПИВО", и это не я, а врачи советуют, на полном серьезе....
Ответить С цитатой В цитатник
nochnoj   обратиться по имени Суббота, 30 Июля 2005 г. 22:10 (ссылка)
МИЛОЕ_МАЛЕНЬКОЕ_ЧУДО, хм.. а что, у тебя с почками проблема? откуда ты это знаешь? я что то слышал уже про это, но не думал что это врачи рекомендуют.. или ты врач ?
тогда у меня будут еще вопросы)
Ответить С цитатой В цитатник
Кутафья   обратиться по имени Суббота, 30 Июля 2005 г. 22:50 (ссылка)
Ребята, давайте жить дружно. ну я врач. Психиатра вызывали?
Ответить С цитатой В цитатник
Кутафья   обратиться по имени Суббота, 30 Июля 2005 г. 22:52 (ссылка)
Чудо!ну ты быстра! Когда ты успела выяснить, что у него с почками проблемы? Пиво со сметаной-это что слабительное?
Ответить С цитатой В цитатник
МИЛОЕ_МАЛЕНЬКОЕ_ЧУДО   обратиться по имени Суббота, 30 Июля 2005 г. 23:49 (ссылка)
Я не врач, но ..... так получилось, что я знаю несколько человек с этой проблемой... а брат у меня врач и он подтверждает ..." про пиво"
Ответить С цитатой В цитатник
МИЛОЕ_МАЛЕНЬКОЕ_ЧУДО   обратиться по имени Суббота, 30 Июля 2005 г. 23:53 (ссылка)
Кутафья, )))))))))))))))))))))))))))))))))))))
ой , насмешила))))))))
нет, не слабительное, не знаю, почему именно такое сочеиание, но , говорят, очень помогает, если надо быстро поправиться!
Ответить С цитатой В цитатник
nochnoj   обратиться по имени Воскресенье, 31 Июля 2005 г. 01:25 (ссылка)
МИЛОЕ_МАЛЕНЬКОЕ_ЧУДО, еще бы.. брат не подтверждал)) ну как почки начнут опускаться куда инть.. так я займусь сразу пивом))

Кутафья, Психиатр очень кстати ))
я с этих наших разговоров скоро чокнусь ))
есть средство радикальнее топора? ;)
Ответить С цитатой В цитатник
МИЛОЕ_МАЛЕНЬКОЕ_ЧУДО   обратиться по имени Воскресенье, 31 Июля 2005 г. 01:38 (ссылка)
nochnoj,
чокнусь.....чокнусь...... ну прямо как малые дети.....
еще спроси у нее, " а можно я за вами поухаживаю?!"
Нужно!
нерешительный ты!
Что еще надо..... спортсменка, комсомолка, умничка, красавица, ПСИХИАТР!
действуй nochnoj, действуй)))))))
Ответить С цитатой В цитатник
МИЛОЕ_МАЛЕНЬКОЕ_ЧУДО   обратиться по имени Воскресенье, 31 Июля 2005 г. 01:40 (ссылка)
nochnoj, Совсем забыла......
она еще умеет чай пить, по какому то особому способу))))))) вот и повод встретиться, научиться у нее..... а ты ее, комп настроишь))))))
Хоть, фотку тогда покажет)))))))
Ответить С цитатой В цитатник
Аноним   обратиться по имени Воскресенье, 31 Июля 2005 г. 12:55 (ссылка)
МИЛОЕ_МАЛЕНЬКОЕ_ЧУДО, )))
ты и правда Чудо ! ))
А повод мне особо и не нужен.. встречаться, знакомится, дарить подарки и говорить комплименты, можно и без повода )

и что бы не превратить , действительно, этот пост в мыльный сериал..
сейчас же и проверю свои догадки )
Ответить С цитатой В цитатник    |    Не показывать комментарий
nochnoj   обратиться по имени Воскресенье, 31 Июля 2005 г. 12:59 (ссылка)
даже у себя умудрился анонимный коммент оставить )))
Ответить С цитатой В цитатник
МИЛОЕ_МАЛЕНЬКОЕ_ЧУДО   обратиться по имени Понедельник, 01 Августа 2005 г. 00:08 (ссылка)
nochnoj,

СПАСИБКИ..... НО Я В КУРСЕ, ЧТО Я ЧУДО)))))))
......
ну чего Вы молчите, меня же распирает любопытство... как там все прошло?
единственному зрителю поведайте тайну происходящего?!
делитесь счастьем, не жадничайте))))
Ответить С цитатой В цитатник
МИЛОЕ_МАЛЕНЬКОЕ_ЧУДО   обратиться по имени Понедельник, 01 Августа 2005 г. 00:10 (ссылка)
Кутафья, если что..... ну там сама понимаешь...... то у меня комп в срочном порядке начал тормозить и практически сломался..... а я в них не разбираюсь, поэтому,...... мне срочно нужен КТО ТО!!!!!!!!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
nochnoj   обратиться по имени Понедельник, 01 Августа 2005 г. 01:38 (ссылка)
МИЛОЕ_МАЛЕНЬКОЕ_ЧУДО,
ничего никуда не прошло к сожалению.
Кутафья молчит, что не может не навести на печальные мысли.
Ответить С цитатой В цитатник
Кутафья   обратиться по имени Четверг, 11 Августа 2005 г. 23:57 (ссылка)
Привет, ребята! Вы очень милые и смешные. Жаль, что не настоящие. а то меня потянуло в реальность. Там классно! приходите!
Ответить С цитатой В цитатник
nochnoj   обратиться по имени Воскресенье, 14 Августа 2005 г. 01:32 (ссылка)
Кутафья, придем )
ты только жди)
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте