ÓÒÐÅ×ÊÎÌ, ÁÓÄÈÌ ÑÂΨ ÂÎÎÁÐÀÆÅÍÈÅ, È...
Ñ ÔÀÐÀÎÍÎÌ, ÍÅ ÂÑÒÀÂÀß Ñ ÏÎÑÒÅËÈ!!!
 Ýòîò êîìïëåêñ ïîñòåëüíîé ãèìíàñòèêè ðàçðàáîòàëè åãèïåòñêèå æðåöû ñïåöèàëüíî äëÿ ôàðàîíîâ. Íà ñàìîì äåëå ýòî âñåãî ëèøü íåñêîëüêî ïðîáóæäàþùèõ è ñòèìóëèðóþùèõ óïðàæíåíèé, êîòîðûå ìîæíî âûïîëíÿòü íå âñòàâàÿ ñ ïîñòåëè, à òàêæå îíè ïîìîãóò âàì ÷óâñòâîâàòü ñåáÿ áîäðî íà ïðîòÿæåíèè âñåãî äíÿ.
<1. Ìàññàæ ïàëüöåâ ðóê.
Ñðàçó ïîñëå ïðîáóæäåíèÿ ñèëüíî ðàñòåðåòü ëàäîíè è âûïîëíèòü ìàññàæ ïàëüöåâ ðóê: òðåìÿ ïàëüöàìè îäíîé ðóêè (áîëüøèì, óêàçàòåëüíûì è ñðåäíèì) ìàññèðîâàòü êàæäûé ïàëåö äðóãîé ðóêè â íàïðàâëåíèè îò íîãòÿ ê êèñòè (ðèñ. 1).
Âñëåäñòâèå íàëè÷èÿ ðåôëåêòîðíîé ñâÿçè êîæíûõ ðåöåïòîðîâ êèñòè ñ âíóòðåííèìè îðãàíàìè, ìàññàæ ïàëüöåâ ñòèìóëèðóåò èõ ôóíêöèè:
- áîëüøîãî ïàëüöà - ôóíêöèþ áðîíõîëåãî÷íîé ñèñòåìû,
- óêàçàòåëüíîãî - æåëóäî÷íî-êèøå÷íîãî, òðàêòà è ñìÿã÷àåò ñòðåññîâûå ðåàêöèè,
- ñðåäíåãî ïàëüöà - óëó÷øàåò ðåãóëÿöèþ ñîñóäèñòîãî òîíóñà,
- áåçûìÿííîãî ïàëüöà - ñòèìóëèðóåò ôèçè÷åñêóþ è óìñòâåííóþ ðàáîòîñïîñîáíîñòü,
- ìèçèíöà - ñòèìóëèðóåò ñåðäå÷íóþ äåÿòåëüíîñòü è íîðìàëèçóåò ðèòì ñåðäöà.

2. Ðàñòèðàíèå ëáà ëàäîíÿìè
Ïðàâóþ ëàäîíü ïîëîæèòå íà ëîá, íà íåå ñâåðõó ïîëîæèòå ëåâóþ ëàäîíü è ìàññèðóéòå ëîá âëåâî-âïðàâî íàä áðîâÿìè ïî 20 ðàç (ðèñ. 2).
Óâåëè÷èâàåò öèðêóëÿöèþ êðîâè, óìåíüøàåò ãîëîâíóþ áîëü.

3. Ðàñòèðàíèå óøíûõ ðàêîâèí
Çàõâàòèòå áîëüøèì è óêàçàòåëüíûì ïàëüöàìè óøíûå ðàêîâèíû è ðåçêî îòòÿãèâàéòå ñâåðõó âíèç 20–30 ðàç (ðèñ. 3).
Óâåëè÷èâàåò êðîâîòîê â îáëàñòè ñðåäíåãî óõà, ïðåäîòâðàùàåò àòðîôèþ ñëóõîâîãî íåðâà è øóì â óøàõ.

4. Ìàññàæ âèñî÷íûõ âïàäèí
Êèñòè ñîæìèòå â êóëàê è ìàññèðóéòå èìè âèñî÷íûå âïàäèíû êðóãîâûìè äâèæåíèÿìè ïî ÷àñîâîé ñòðåëêå è ïðîòèâ ÷àñîâîé ñòðåëêè ïî 20 ðàç (ðèñ. 4).
Óñèëèâàåò êðîâîòîê, ñíèìàåò ãîëîâíóþ áîëü.

5. Ìàññàæ ãëàç
Ïîäóøå÷êàìè áîëüøèõ ïàëüöåâ êðóãîâûìè äâèæåíèÿìè ìàññèðóéòå ãëàçíûå ÿáëîêè ìÿãêèì íàäàâëèâàíèåì ïî 20 ðàç â êàæäóþ ñòîðîíó (ðèñ. 5).
Óëó÷øàåò äðåíàæíóþ ôóíêöèþ ãëàçà, î÷èùàåò åãî îáîëî÷êó (êîíúþíêòèâó), óëó÷øàåò êðîâîòîê è ïðåäîõðàíÿåò îò êàòàðàêòû è ãëàóêîìû.

6. Ìàññàæ èêðîíîæíûõ ìûøö
Ïîî÷åðåäíî ñãèáàÿ-ðàçãèáàÿ íîãè â êîëåííûõ ñóñòàâàõ, êèñòÿìè ðóê ñèëüíî ïðîãëàäèòü èêðîíîæíûå ìûøöû â íàïðàâëåíèè îò ïàëüöåâ ñòîïû äî êîëåííîãî ñóñòàâà (ðèñ. 6). Ñíèìàåò çàñòîéíûå ÿâëåíèÿ, óëó÷øàåò êðîâîòîê.

7. Óïðàæíåíèå «Ðàñòÿæêà»
Ëåæà íà ñïèíå, íà æåñòêîé ïîñòåëè èëè íà ïîëó íà êîâðèêå, ðóêè ïîëîæèòü çà ãîëîâó è òÿíóòü èõ íàçàä, à ïðÿìûå íîãè ìàêñèìàëüíî âûòÿãèâàòü âïåðåä, íîñî÷êàìè ñòàðàÿñü êàê áû äîñòàòü íåâèäèìóþ ïëàíêó, âíèìàíèå ñêîíöåíòðèðîâàòü íà ïîÿñíè÷íîì îòäåëå ïîçâîíî÷íèêà (ðèñ. 7). Ðàñòÿíóòóþ ïîçó ïîñòàðàòüñÿ óäåðæàòü â òå÷åíèå 15–30 ñ. Óïðàæíåíèå ïîâòîðèòü äâà-òðè ðàçà. Ðàñòÿãèâàåò òåëà ïîçâîíêîâ, ïðîôèëàêòèêà áîëåâîãî ñèíäðîìà îñòåîõîíäðîçà.

8. Ìàññàæ ëàäîíÿìè çàòûëî÷íîé îáëàñòè ãîëîâû
Ñåñòü íà ïîñòåëè, íîãè îïóñòèòü íà ïîë. Êèñòè ñëîæèòü «â çàìîê», è êðóãîâûìè äâèæåíèÿìè ïëîòíî ìàññèðîâàòü çàòûëîê ïî ÷àñîâîé ñòðåëêå è â ïðîòèâîïîëîæíîì íàïðàâëåíèè ïî 20–30 ðàç â êàæäóþ ñòîðîíó (ðèñ. 8). Çàòåì ëàäîíè ïðèëîæèòü ê âèñêàì è êîí÷èêàìè ïàëüöåâ ðèòìè÷íî ïîêîëà÷èâàòü ïî çàòûëêó 20–30 ñ. Óëó÷øàåò êðîâîòîê è ëèìôîòîê ãîëîâíîãî ìîçãà, ïðîôèëàêòèêà àòåðîñêëåðîçà ñîñóäîâ ãîëîâû.

9. Ìàññàæ æèâîòà
Âûïåéòå ïîëñòàêàíà âîäû è, ëåæà íà ñïèíå, êóëàêîì ïðàâîé ðóêè, ñâåðõó äëÿ óñèëåíèÿ íàäàâëèâàÿ íà íåãî ëåâîé êèñòüþ, ìàññèðóéòå êèøå÷íèê ïî êðóãó, âíà÷àëå ïðîòèâ ÷àñîâîé ñòðåëêè, à çàòåì â ïðîòèâîïîëîæíîì íàïðàâëåíèè ïî 20–30 ðàç â êàæäóþ ñòîðîíó (ðèñ. 9).
Ïîñëå ÷åãî âûïîëíèòå áðþøíîå äûõàíèå, íàäàâëèâàÿ íà æèâîò ñâåðõó ñëîæåííûìè âìåñòå ëàäîíÿìè ïî 4–5 öèêëîâ ñ îòäûõîì â 10–15 ñ, ïîâòîðèòü òðè-÷åòûðå ðàçà.
Ñòèìóëèðóåò ôóíêöèþ êèøå÷íèêà è ïå÷åíè, ïðîôèëàêòèêà çàïîðîâ.

10. Ïîäúåì íà íîñî÷êàõ
È ïîñëåäíåå, â ïîëîæåíèè ñòîÿ íà êîëþ÷åì èãîëü÷àòîì ïëàñòìàññîâîì êîâðèêå, ïîäúåì íà íîñî÷êàõ - 10-20-30 ðàç, ïîñëå ÷åãî ñòîïû è ðåôëåêòîðíûå òî÷êè íà íèõ ãîðÿò «ñèíèì ïëàìåíåì», è îò ñíà íå îñòàåòñÿ è ñëåäà (ðèñ. 10)

* * * * *
Òàê çàâåðøàåòñÿ ìîé óòðåííèé êîìïëåêñ ïðîáóæäàþùåé è ñòèìóëèðóþùåé ãèìíàñòèêè, ðàçðàáîòàííîé ïîëòîðû òûñÿ÷è ëåò äî Ðîæäåñòâà Õðèñòîâà åãèïåòñêèìè æðåöàìè äëÿ ïðàâÿùåé ýëèòû - ôàðàîíîâ è èõ áëèæàéøåãî îêðóæåíèÿ. Îêàçûâàåòñÿ, òî, ÷òî áûëî èçâåñòíî íàøèì ïðåäêàì áîëåå òðåõ òûñÿ÷ ëåò íàçàä, ìîæåò ïðèíåñòè îùóòèìóþ ïîëüçó è â íàø ýëåêòðîííûé âåê ñóïåðòåõíîëîãèé.
È âèäèìî, íå òàêèå óæ îíè áûëè «ãëóõèå» äèêàðè, åñëè èçîáðåëè ýòó ñàìóþ «ïîñòåëüíóþ ãèìíàñòèêó» è ñîîðóäèëè åãèïåòñêèå ïèðàìèäû íà îñíîâå òî÷íûõ çíàíèé àñòðîíîìèè è ìàòåìàòèêè. Ñêàæåì æå èì çà ýòó ôèçêóëüòóðíóþ «íîâèíêó» íàøå öèâèëèçîâàííîå «ñïàñèáî».
Ïî êíèãå Åâãåíèÿ Ìèëüíåðà «Õîäüáà âìåñòî ëåêàðñòâ»
  |
|
|
|
|
|